10 obestridliga tecken på en medberoende relation

Vanlig visdom antyder att en förälder kan uppmuntra självständighet i sitt barn från åldrarna 11-12. I själva verket kan ett barn lämnas ensamma oftare eftersom de är utrustade med rätt verktyg för att vara av sig själva. Föreställ dig nu en situation där föräldern och barnet är ovilliga att släppa varandra. Endast barnet är en vuxen och den andra personen i ekvationen är inte nödvändigtvis deras förälder. Där har du dem - tecknen på en medberoende relation.  

Medberoende är en av de mest giftiga och dysfunktionella bindningarna du kan dela med någon. Detta behöver inte nödvändigtvis vara en romantisk partner - det kan vara en förälder, vän, syskon eller släkting. Bindningen är lika intensiv som det är ohälsosamt och att utbilda dig själv på varningstecknen för medberoende relationer kommer att vara ett klokt steg mot förebyggande (eller skadekontroll). 

Vi tar upp de olika aspekterna av medberoende i samråd med relation och intimitetstränare Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierade i de terapeutiska metoderna för EFT, NLP, CBT, REBT, etc. Låt oss ge dig kunskap för att identifiera de röda flaggorna och tecken på en medberoende relation.

Hur känns en medberoende relation?

Innehållsförteckning

• Hur känns en medberoende relation?
• 10 obestridliga tecken på en medberoende relation
  • 1. Överdriven TLC
  • 2. Medberoende relationstecken - brist på individualitet
  • 3. Gränser? Vad handlar det om?
  • 4. Tecken på en medberoende relation- konstant stress
  • 5. Saknas: Självkänsla 
  • 6. Medberoende relationstrekk - ineffektiv kommunikation
  • 7. S för uppoffring
  • 8. De många formerna av övergrepp
  • 9. Vad är förflutna är prolog  
  • 10. Vart går det här?
  • Hanteringsstrategier för varningstecken för medberoende relationer
  • Nyckelpekare

Det är viktigt att definiera medberoende innan vi fortsätter att titta på dess tecken. Shivanya säger: ”När en partner glider in i rollen som en vaktmästare och den andra blir ett offer, har du dig själv ett medberoende förhållande. Den förstnämnda är en giver/anhängare mot alla odds, och offrar offer/taker. De går in i en cykel där en partner behöver ständigt stöd, uppmärksamhet och hjälp medan den andra är ganska villig att tillhandahålla den.”

Från vaktmästarnas perspektiv känns en medberoende relation som ett heltidsjobb. Denna ohälsosamma relation tar upp det mesta av sin tid och energi förutom att ockupera det mesta av sitt mentala utrymme. Denna partner känner ett tvångsmässigt behov av att (mikro) hantera sin bättre hälft och göra allt för dem. Hela livet kretsar kring sin partner och de är "välgöraren" i förhållandet; De vet inte hur de ska vara oberoende i en romantisk relation.

Å andra sidan känns offret/takaren helt beroende av sin partner för de mest triviala sakerna. De kämpar med grundläggande uppgifter på egen hand och kräver handhållning varje steg på vägen. Den beroende livsriktningen bestäms av vaktmästaren och de är okej att överlämna sin autonomi. Naturligtvis vill du inte hamna i någon av dessa roller. 

De flesta inser tillståndet i sin situation ganska sent. Om du har en aning om att tecknen på en toxisk medberoende relation skrivs över hela din dynamik, är du förmodligen i för djup. Men oroa dig inte, vi är här för att hjälpa dig att analysera din situation bättre. När allt kommer omkring är felsökning inte möjlig utan diagnos. 

10 obestridliga tecken på en medberoende relation

Medberoende är en cirkulär relation som matas in och matas av en ond cykel. Givaren kan inte låta bli att ge medan takerens instinkt är att extrahera så mycket som möjligt från sin partner. Båda provocerar varandra för att upprätthålla denna ohälsosamma cykel av medberoende.

Vi har sammanställt denna lista med 10 Sure-Shot varningstecken för ett medberoende förhållande. En granskning bör avslöja problemområdena i din relation (om någon). Om dessa tecken resonerar med dig, oroa dig inte. Bonobology kommer inte bara att vara där för analysen, vi ger dig några pekare på läkning också. Allt vi ber dig är ärlighet och objektivitet när du går igenom den här listan. Låt inte något fördöma din bedömning och sträva efter objektivitet.

Vi inser att det är svårt att identifiera ens ohälsosamma mönster. Men det är också viktigt. Som Benjamin Franklin klokt sa: ”Hur få det finns som har mod tillräckligt för att äga sina fel eller upplösning tillräckligt för att laga dem.”Utan vidare, här presenterar några topptecken på en medberoende relation.

Relaterad läsning: 11 tecken du befinner dig i ett medberoende äktenskap

1. Överdriven TLC

Detta är ett kännetecken bland medberoende relationstecken - en partner tar överdriven hand om den andra på alla områden i deras liv. Shivanya säger: ”Vaktmästaren är en mamma/faderfigur i deras partners liv. De känner sig ansvariga för beroende i stor utsträckning och övervakar eller hanterar deras schema. Trots deras bästa avsikter kramar vaktmästaren den beroende och ökar deras känsla av offer. Oproportionerlig oro och omsorg är början på ett ohälsosamt band.”

Eftersom medberoende relationer till stor del ses i fall av missbruk eller missbruk, intensifieras behovet av att ta hand om en sjukpartner. Låt oss illustrera med ett exempel. Stacy och Mark har varit tillsammans i över ett år. Medan de började ganska bra har Stacy vänner börjat märka de tidiga tecknen på en medberoende relation i deras ekvation. Hon är onödigt orolig för Marks nykterhet eftersom han är en återhämtande missbrukare.

I ett försök att ta väl hand om honom har Stacy blivit hans hushållerska, chef, kock och livvakt. Från att göra sin tvätt till att kontrollera hans e -postmeddelanden gör hon allt för honom. Detta görs ofta på bekostnad av hennes eget arbete men Stacy tror att detta är en del av villkorlig kärlek. Vi hoppas att du ser var det här paret går fel.

2. Medberoende relationstecken - brist på individualitet

Hmmmm, du kan inte prata om varningstecknen för medberoende relationer utan att ta itu med bristen på individualitet i båda partnerna. Det är ett allmänt känt faktum att balansering av oberoende i relationer är avgörande för hälsan hos båda inblandade personer. När förhållandet blir hel och ensam för någon, vävstolar vävstolar. Ett romantiskt band är en integrerad del av ens liv men det kan inte vara livet i sig själv. 

Shivanya säger: ”Vaktmästaren eller välgöraren ägnar allt åt sin partner. Det finns ingen känsla av individualitet eftersom de fortsätter att ge, ge och ge. Det mesta av sin tid är upptagen av de uppgifter de gör för sin partner. Å andra sidan har offret överlämnat sina beslutsfattande makter; De är glada att existera på ett begränsat sätt att leva.”Om du misstänker att din relation ska gå ner på denna väg, fråga dig själv - kretsar mitt liv kring min partner?

3. Gränser? Vad handlar det om?

Att ställa in hälsosamma gränser är inte förhandlingsbart i alla förhållanden. Shivanya säger: ”En medberoende anslutning är i huvudsak dysfunktionell. Och detta beror på att båda parterna saknar förmågan att dra gränser. De invaderar varandras utrymme ofta och detta har skadliga återverkningar. Den beroende, till exempel, förlitar sig helt på vaktmästaren för deras känslomässiga behov. Detta kommer säkert att bli utmattande så småningom - det senare kommer att uppleva utbrändhet. 

”I vissa fall leder medberoende också till ett brott mot ekonomiska och sexuella gränser. Detta inträffar när vaktmästaren ger offret fullständig tillgång till deras ekonomi eller sätter inga markregler i sovrummet.”När du börjar märka en förlust av gränser, vet att du bevittnar tecknen på ett ohälsosamt medberoende förhållande. Att respektera den andras personliga arena är hörnstenen i varje frisk romantisk relation. 

4. Tecken på en medberoende relation- konstant stress

Om du är med din partner inte ger dig glädje, komfort och säkerhet, går något fel. Ett av de mest uppenbara tecknen på ett toxiskt medberoende förhållande är ständig stress på en eller båda partnerna. Och är inte så naturligt? Vaktmästaren upplever ångest, utbrändhet och stress eftersom de alltid ansvarar för sin partner. Det känslomässiga och fysiska ansvaret tar en avgift på dem; I förlängningen blir de olyckliga och bitter på lång sikt. 

Offret kan uppleva tröst med att ge upp sin autonomi initialt men efter en viss punkt blir de också stressade på grund av vaktmästarens mikrohantering. Inställningen är ganska ohållbar (mer om detta senare) och båda parterna förstärker varandras värsta tendenser. De är fångade i en cykel där de ständigt oroar sig för förhållandet. Berätta för oss, är det något du går igenom?

Relaterad läsning: Trauma Bonding: Varför människor stannar i kränkande relationer

5. Saknas: Självkänsla 

Tecknen på ett medberoende förhållande är alltid indikativa för låg självkänsla. Detta gäller både vaktmästaren och offret. Shivanya förklarar, ”Det är definitivt en fråga om självvärde och självbild för båda medberoende partners i förhållandet. Vaktmästaren hämtar sitt självvärde genom att ta hand om sin partner - deras källa till uppfyllande är en annan individ. Det finns ett behov av godkännande och erkännande. Och å andra sidan är offret inte villigt att ta ägande av sitt liv. De är också låga på självvärde.”

Den inre självkänslan äventyras på grund av de medberoende beteendexemplen som beskrivs tidigare. Om du bestämmer värdighet baserat på hur användbar du är för din partner, är en viss allvarlig kalibrering behovet av timmen. En person måste vara bunden och säker i sig själv innan han är tillgänglig för en betydande annan. När du söker slutförande eller mening genom din partner ställer du ut de tidiga tecknen på ett toxiskt förhållande.

6. Medberoende relationstrekk - ineffektiv kommunikation

Ett dysfunktionellt pardynamik kännetecknas av dålig kommunikation. Inte konstigt att det är ett av de bästa tecknen på ett toxiskt medberoende förhållande. Shivanya säger: ”Båda individerna har problem med att kommunicera med ärlighet. Vaktmästaren uttrycker inte vad offret behöver arbeta med.

”Det är viktigt att förmedla din partners brister till dem - om du inte identifierar deras tendenser, vem kommer? Men vaktmästaren fruktar att de kommer att överges av partneren om de har befogenhet. Orolig för att de kommer att förlora sin känsla av syfte, vårdare gör aldrig sin partner självförsörjande. Offret stoppar inte heller övervakningen eller står upp för sig själva.”

I avsaknad av öppna samtal och ärlighet tar förhållandet en slag. Även om partnernas beteende är oavsiktligt resulterar det i en mycket olycklig situation. Kommunikationsproblem banar vägen till antaganden, harsel, ilska och ständiga strider i förhållandet.

7. S för uppoffring

Allt har en möjlighetskostnad. Vaktmästaren tar inte bara hand om sin partner; De gör det på bekostnad av sitt eget liv. Shivanya uttrycker det ganska bra, ”En partner är ständigt herr/miss fixa det. De vill felsöka och göra allt för sin beroende partner. Detta innebär ofta att offra. Vaktmästaren gör dessa med en känsla av härlighet och de är stolta över dessa val. Det kan vara vad som helst - avslå en kampanj, betala av skulder, flytta städer osv.”

Det är emellertid viktigt att komma ihåg att dessa uppoffringar är gjorda av den medberoende personens egen vilja i andan av osjälvisk kärlek. Att kompromissa med sin egen nutid/framtid är ständigt och villigt skadligt, för att säga minst sagt. Som Ayn Rand skrev i sin banbrytande roman, Fontänhuvudet, ”Självuppoffring? Men det är just jaget som inte och inte får offras.”Fortsätt läsa för vårt sista varv av tecken på medberoende relationer.

8. De många formerna av övergrepp

Medberoende innebär en betydande mängd psykologiskt och emotionellt missbruk. Och gör oss inte fel, det är en tvåvägsgata. Som vi förklarade förstärker båda individerna problematiska beteenden. Följaktligen lider båda känslomässigt. Förutom den giftiga slingan de befinner sig i, kryper missbruk in i förhållandet på grund av fientlighet. Det finns två vanliga fall i spelet - a) offret som utnyttjar vaktmästaren eller b) Vaktmästaren blir kränkande mot offret.

Scenario A händer när missbrukare (återhämtar sig eller på annat sätt) börjar ta sina partners känslor för givet och lägga dem under sina egna känslor och egna behov. När allt görs för dem blir de okänsliga mot vaktmästaren. De tänker: ”Var kan hon/han gå trots allt?”Fysiska och ekonomiska övergrepp är inte okända i medberoende relationer. Scenario B inträffar när vårdare blir bitter över tid och börjar hålla poäng på de uppoffringar de har gjort för sin partner. De bedriver verbalt missbruk och manipulation för att kontrollera deras bättre hälft.

9. Vad är förflutna är prolog  

Så sa Shakespeare. Och vi kunde inte hålla med mer. Det förflutna innehåller nyckeln till de nuvarande medberoende beteendemönstren. Du förstår, medberoende är en indikation på olösta problem och känslomässigt bagage. Ingen vaknar en fin morgon och beslutar att ta ansvar för deras partners liv. Det finns andra, mycket djupare faktorer att spela. Shivanya säger: ”Det kan finnas en mängd faktorer som är ansvariga för en medberoende persons nuvarande beteende.

”Kanske den partner som spelade rollen som vaktmästaren lärde sig att ta hand om människor tidigt i sitt liv (kanske deras barndom tillbringades med att ta hand om en sjuk familjemedlem). På samma sätt måste offret ha en historia av hjälplöshet. Det måste finnas skäl som ligger bakom deras övergivande av självkänsla.”En tumult historia övar kontroll över båda parterna - de har inte gjort fred med det förflutna. Notera, för detta är ett av de viktigaste tecknen på en medberoende relation.

Relaterad läsning: Beroendeframkallande relationer- 13 tecken för att identifiera att du är i ett

10. Vart går det här?

En enorm fråga uppstår när vi talar om ohälsosamma relationsmönster i allmänhet - hur hållbara är de? Om du är i en medberoende, kommer du att finna att du kämpar med det också. Förhållandet kommer inte att ha någon långsiktig riktning. Du kan omöjligt spendera de kommande fem decennierna med att ta hand om din partners behov. Det måste finnas mer i livet än så. Shivanya tillägger, ”Vaktmästaren kommer att nå utbrändhet och offret kommer att bryta sig loss vid någon tidpunkt. Slutet kommer att vara ganska smärtsamt för båda parter.”

En realistisk utvärdering av din bindning kommer att avslöja vart den går (om det alls går någonstans). Om du når slutsatsen att du och din partner visar tecknen på ett medberoende förhållande, försök att rätta till saker. Att bryta upp är en klok kurs att fortsätta - ni båda kan fokusera på självtillväxt ett tag. Men om detta inte är något du föredrar, har vi också några andra alternativ ..

Hanteringsstrategier för varningstecken för medberoende relationer

Ta en titt på dessa snabba tips som är utformade för att hjälpa dig att läka från medberoende:

• Ställ in hälsosamma gränser: Du måste definiera vad som är acceptabelt och vad som inte är. Detta kan åstadkommas genom öppen kommunikation. Att ta en hälsosam mängd utrymme från varandra är tillrådligt. Invadera inte varandras integritet och respektera känslomässiga triggers 
• Prioritera dig själv: Att kompromissa på ditt eget bästa är ett mycket dåligt val. Ta hand om ditt välbefinnande - äta hälsosamt, träna, fokusera på din karriär, umgås med jämna mellanrum och öva mindfulness. Kom ihåg att friska individer gör friska relationer
• Sök professionell hjälp: Att nå ut till en psykiatrisk expert kan vara mycket fördelaktigt. Många individer har kommit starkare från medberoende relationer med hjälp av terapi. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vårt utbud av licensierade terapeuter och rådgivare - du kan gå in på återhämtningsvägen från ditt hem komfort

Nyckelpekare

• När en partner glider in i rollen som en vaktmästare/givare/supporter och den andra blir ett offer/taker, har du dig en medberoende relation till hands
• En cirkulär relation är en där en partner behöver ständigt stöd, uppmärksamhet och hjälp medan den andra är ganska villig att tillhandahålla den
• Bristen på individualitet, friska gränser, självkänsla och effektiv kommunikation bör ses som medberoende relationegenskaper
• Andra topptecken på ett medberoende förhållande är förekomsten av missbruk, en känsla av offer, konstant stress och överdriven TLC
• Hanteringsstrategier för både den medberoende partner och givarpartner inkluderar att sätta friska gränser, prioritera sig själv och söka professionell hjälp

Och precis som det har vi täckt alla tecken på ett ohälsosamt medberoende förhållande och deras motgift. Förhoppningsvis har dessa hjälpt dig att få en bättre förståelse för saker. Kom gärna tillbaka för mer råd när som helst - vi är alltid glada över att ha dig. Må dina relationer vara friska och fyllda med kärlek, Sayonara!

Hur man övervinner medberoende i relationer

12 realistiska förväntningar i en relation

Obsessiv kärlek och klibbiga affärer - tidiga tecken och hantering av det