10 väsentliga tips för att återställa intimitet i ditt äktenskap

I den här artikeln

• Vad betyder ingen intimitet i äktenskapet?
• Varför förlorar äktenskap intimitet?
• 5 tecken på brist på intimitet i ditt äktenskap
• 10 användbara tips för att återställa intimitet i ditt äktenskap
• Några fler frågor
• Anslut igen med din bättre hälft

”Vi ansluter bara inte så mycket som vi brukade.”Känner du igen din relation i den frasen? Eller fortsätter du att söka sätt för att återställa intimitet i äktenskapet? Det är inte ovanligt för par som har varit gift länge för att uppleva en nedgång i intimitet, både fysisk och emotionell.

Det finns många saker som tävlar om din uppmärksamhet: familjens behov, arbetsfrågor, samhällsåtaganden och sociala liv för att organisera.

Nästan alla par finner någon gång i kurvan för deras förhållande att de försummar en av de mest behagliga fördelarna med att vara gift: intimitet. Och det utgör en verklig risk eftersom din relation utan intimitet kan utvecklas till en rumskamratliknande situation.

Det är inte vad någon av er registrerade dig för, så låt oss undersöka några sätt som du kan återställa intimitet i ditt äktenskap och hålla ditt band starkt och viktigt.

Vad betyder ingen intimitet i äktenskapet?

Ingen intimitet i ett äktenskap betyder frånvaron av fysisk och emotionell koppling mellan partners. Detta kan manifestera sig på olika sätt, inklusive brist på sex, tillgivenhet och kommunikation. Det kan orsakas av en rad faktorer, inklusive stress, hälsoproblem, tidigare trauma och relationsproblem.

Frånvaron av intimitet kan ha en betydande inverkan på hälsan i ett äktenskap och kan kräva att par sökte professionellt stöd för att ta itu med underliggande frågor och återställa anslutning och intimitet.

Varför förlorar äktenskap intimitet?

Äktenskap kan förlora intimitet på grund av olika skäl som stress, brist på kommunikation, olöst konflikt, otrohet, tristess och skillnader i sexuell lust. Externa faktorer som arbets- eller föräldrakrav kan också påverka intimitet.

I vissa fall kan mental hälsa eller fysiska problem också bidra. Det är viktigt för par att identifiera de underliggande orsakerna till förlust av intimitet för att vidta åtgärder mot att hantera problemet och återuppbygga deras relation.

5 tecken på brist på intimitet i ditt äktenskap

Intimitet är en viktig aspekt av alla hälsosamma äktenskap. Det involverar den emotionella, fysiska och andliga kopplingen mellan partners. Ibland kan emellertid par uppleva en brist på intimitet i deras äktenskap, vilket kan leda till en uppdelning i kommunikation, känslomässigt avstånd och andra relationsproblem.

Här är fem tecken på brist på intimitet i ditt äktenskap:

1. Brist på kommunikation

Ett av de betydande tecknen på brist på intimitet i ett äktenskap är en uppdelning i kommunikationen. När par inte är intima kan de sluta prata om sina känslor, önskningar och behov, vilket kan leda till missförstånd och konflikter.

Partners kan också känna sig okända eller avskedade, vilket får dem att dra sig ur varandra.

Läs mer om hur ineffektiv kommunikation kan förstöra ett äktenskap i den här videon:

2. Mindre tid tillsammans

Par som inte är intima kan tillbringa mindre tid tillsammans. De kan ha separata scheman, olika intressen eller andra åtaganden som hindrar dem från att spendera kvalitetstid tillsammans tillsammans. Som ett resultat kan de känna sig frånkopplade och deras förhållande kan drabbas.

Relaterad läsning: 15 skäl till varför kvalitetstiden är så viktig i en relation

3. Sexuella frågor

Bristen på intimitet resulterar ofta i sexuella problem. Partners kan uppleva minskad önskan eller svårigheter med upphetsning eller orgasm. De kan också känna sig obekväma att diskutera sexuella frågor med varandra eller känner sig bedömda eller kritiserade av sin partner.

4. Känslomässigt avstånd

Emotionell frigöring är bland de vanliga hinder för att återställa intimitet i äktenskapet.

Emotionellt avstånd är ett vanligt tecken på brist på intimitet. Par kan känna sig känslomässigt frånkopplade eller likgiltiga mot varandra. De kanske inte känner sig bekväma att diskutera känsliga eller personliga ämnen, eller de känner sig missförstådda av sin partner.

5. Undvikande

När par inte är intima kan de försöka undvika varandra. De kan vara mindre kärleksfulla eller sluta delta i aktiviteter som de brukade njuta av tillsammans. De kan också undvika att prata om relationsproblem eller svåra ämnen, vilket ytterligare kan förvärra situationen.

Relaterad läsning: 23 tips för att övervinna ditt problem med konfliktundvikande i förhållandet

10 användbara tips för att återställa intimitet i ditt äktenskap

Att återställa intimitet i ett äktenskap tar tid, ansträngning och en vilja att arbeta tillsammans som ett team. Här är några användbara tips för att återställa intimitet i ditt äktenskap:

1. Spendera meningsfull tid tillsammans

Återställning av intimitet i äktenskapet börjar med tillräckligt med kvalitetstid tillsammans.

Ofta bryts intimitet ner eftersom paret har slutat göra en ansträngning att spendera tid tillsammans. Eller, de tror att vara i samma hus, men med en person som tittar på TV medan den andra spelar ett spel på datorn, är "tillsammans.”Det är det inte.

Att spendera meningsfull tid tillsammans innebär att göra en fysisk aktivitet som innebär att ni når för samma mål. Att gå på filmer tillsammans är inte meningsfullt-du strävar inte efter något som gör att du kan interagera med din partner.

Vad sägs om att ta en matlagningskurs tillsammans, och sedan, när du har behärskat en viss maträtt, förbereder det för vänner och familj? Detta är ett exempel på meningsfullt samhörighet-du får båda en ny färdighet, och när du delar den färdigheten med andra hjälper det att återställa dina känslor av intimitet eftersom du gjorde detta tillsammans.

2. Förbättra dina lyssningsförmågor

Kom ihåg när du först träffade, hur hängde du på varje ord som din partner sa? Du skulle aldrig ha tagit ut din mobiltelefon medan de pratade med dig eller noterade din livsmedelslista medan du lånade ut dem ett halvt öra.

Gå tillbaka till det sättet att fokusera på din partner. När de kommer hem och börjar berätta om sin dag på kontoret, sluta vad du gör, vända din kropp mot dem och lyssna på vad de säger 100%.

De kommer att känna dig validerade, och du kommer att känna dig närmare dem, allt för att du gav dem din fulla uppmärksamhet.

Relaterad läsning: Hur påverkar lyssnande relationer

3. Och när du talar om lyssnande, gör det empatiskt

Letar efter återställning av intimitet i äktenskapet? Bara lyssna. När din make delar med dig en oro eller oro har du en naturlig tendens att försöka fixa saker åt honom.

Prova empati snarare än att lösa problem nästa gång de kommer hem och klagar över sin dag. "Jag förstår," eller "Berätta mer" eller "Hur kan jag hjälpa till?”Är bra fraser att använda som kommer att samla din make för att fortsätta prata.

Ofta, när människor klagar, letar de inte efter en lösning. De försöker bara känna sig hörda och stödda. Öka din intimitet genom att bara vara en bra klingande brädet för förståelse.

4. Uttrycksuppskattning

Hur man får tillbaka intimitet i ett äktenskap? Komplimang! Det är ett bra sätt att återuppbygga intimitet i äktenskapet.

Detta kan vara i många former, från det lilla "tack" när din make gör en tjänst för dig till det oväntade "Jag är så tacksam för din närvaro i mitt liv.”Försök att uttrycka uppskattning till din make minst en gång om dagen, och se hur dina känslor av intimitet växer.

Du får inte bara att din make glöder av att bli erkänd, utan du bidrar till ditt eget tacksamhet när du påminner dig själv om att personen du gifte dig är en stor människa.

5. Lägga sig

Par har ofta separata sängar. En av er kanske vill stanna uppe sent för att avsluta hushållssysslor eller få ett försprång på nästa dags skyldigheter, eller det kan finnas en tv -serie du är beroende av och behöver komma in "bara ett avsnitt" innan du vänder in för kvällen.

Alla dessa saker berövar ditt par intimitet och med tiden kan riskera det. Det finns inget bättre för att förbättra din känsla av närhet än att ha en gemensam sänggåendet. Även om det bara är att sova är det fördelaktigt att slå höet tillsammans.

Om detta leder till något mer, som en bra session av älskling, desto bättre! Detta rekommenderas starkt för att återställa intimitet i äktenskapet.

6. Ät tillsammans och gör bara det

Människor är alltid på jakt efter hur man återställer intimitet i äktenskapet eller hur man får intimiteten tillbaka i ditt äktenskap bör ha minst en måltid tillsammans.

Om middagen är den enda måltiden du kan äta tillsammans, gör det till en måltidsupplevelse. Ingen tv -tittande (få den TV från din matplats!).

Ställ in ett trevligt bord (involvera barnen i den här uppgiften så att de känner sig en del av att bidra till familjens upplevelse) och se till att alla är helt närvarande under måltiden. (Inga telefoner vid bordet.)

Om det bara är du och din make, ställa in varandra när du äter, ta dig tid och kom ihåg att uttrycka tacksamhet för det arbete som är involverat i att göra detta trevliga ögonblick.

7. Gör det till en punkt att älska

Ta aldrig detta för givet. Så många par tycker att de måste skjuta upp älskling på grund av andra skyldigheter. Det här är ett misstag.

Även om en av er inte riktigt "känner det", gå framåt med smekarna och beröring ... kommer du ofta att upptäcka att din önskan kommer att följa helt naturligt om du bara ger detta lite tryck.

Lovemaking är den ultimata intima handlingen, och att hålla den på kalendern hjälper till att återställa intimiteten i ditt äktenskap.

8. Beröring på små sätt under dagen

Att återställa intimitet i äktenskapet handlar om små, dagliga gester.

Skicka texter, en snabb incheckning via ett telefonsamtal eller dela ett roligt meme via e-post-det är små sätt att påminna din make om att de är i dina tankar.

Om du känner en känsla av frånkoppling i ditt äktenskap är det värt att prova några av ovanstående råd att arbeta med att återställa intimitet med din partner. Intimitet är en viktig ingrediens för hälsan och lyckan i din relation, och med lite ansträngning kan den återupptas.

9. Förbättra kommunikationen

Effektiv kommunikation är avgörande för att återställa intimitet i ett äktenskap. Ta dig tid att lyssna på din partner och se till att du förstår deras behov och önskningar. Var ärlig och öppen om dina känslor och undvik att skylla eller kritisera din partner.

Hur man förbättrar intimiteten? Dela positiva upplevelser tillsammans och uttrycka uppskattning och tacksamhet mot varandra regelbundet

Relaterad läsning: 5 steg till effektiv kommunikation med din make

10. Anslut igen genom delade aktiviteter

Undrar om att återställa intimitet i äktenskapet eller hur man kan återfå intimitet? Att engagera sig i delade aktiviteter kan effektivt hjälpa till att återställa intimitet i äktenskapet.

Planera datumkvällar eller helger bort för att spendera kvalitetstid tillsammans. Delta i aktiviteter som ni båda tycker om, till exempel hobbyer, sport eller kulturevenemang. Fokusera på att vara närvarande och njuta av varandras företag utan distraktioner.

Några fler frågor

Äktenskaplig koppling kan hända med alla par, och det är viktigt att känna igen och ta itu med det för att upprätthålla en hälsosam relation. I det här avsnittet svarar vi på några vanliga frågor om detta ämne och erbjuder tips för att förbättra anslutningen och intimiteten.

• Kan intimitet återställas i ett äktenskap?

Ja, intimitet kan återställas i ett äktenskap genom kommunikation, empati och ansträngning från båda partnerna. Det kräver att erkänna och ta itu med underliggande frågor, arbeta med förtroende och förlåtelse och göra tid för fysisk och emotionell anslutning.

Att söka professionell hjälp från en terapeut för äktenskapsrådgivning kan också hjälpa till att återställa intimitet i ett äktenskap.

• Hur fixar du ett sexlöst äktenskap?

Att fixa ett sexlöst äktenskap innebär att identifiera de underliggande orsakerna, såsom stress, medicinska problem eller relationsproblem, och hantera dem med öppen kommunikation, empati och professionell hjälp vid behov. Rekindling intimitet kan också involvera experiment med nya sätt att fysisk och emotionell koppling och prioritera tid för varandra.

Anslut igen med din bättre hälft

Att återställa intimitet i ett äktenskap är en gradvis process som kräver tålamod, ansträngning och en vilja att arbeta igenom underliggande frågor. Genom att kommunicera öppet, bygga förtroende och få tid för fysisk och emotionell koppling, kan par återuppliva sin passion och stärka deras band.

Att söka professionell hjälp kan också ge ovärderlig vägledning och stöd för att återställa intimitet och rädda ett äktenskap.