10 Effektiva kommunikationsförmåga i relationer

I den här artikeln

• Hur man kommunicerar tydligt i en relation
• Hur förbättrar du kommunikationsförmåga i en relation?
• 10 viktiga kommunikationsförmågor i en relation
• Några vanligt ställda frågan
• Final

Kommunikation är grunden för ett hälsosamt äktenskap. Det är hur du och din make ansluter, delar dina tankar och åsikter och löser tvister. Relationskommunikationsfärdigheter tar arbete för alla.

Vissa par måste arbeta med sina kommunikationsförmågor i relationer i flera år. Men med tiden kommer de att kunna tala öppet och ärligt med varandra.

Oavsett hur ansluten du och din make är, finns det alltid utrymme att stärka och växa din relation.

Hur man kommunicerar tydligt i en relation

Effektiv kommunikation i relationer kräver avsikt att förmedla dina känslor, önskningar och besvikelser ärligt och öppet. Detta kan underlätta bättre förståelse mellan partners och lösa konflikter hälsosamt.

Hälsosam kommunikation i ett förhållande beror på att båda partnerna vidtar åtgärder för att bygga ett starkare band baserat på ömsesidigt förtroende, förståelse och önskan att hålla kontakten med varandra.

Hur förbättrar du kommunikationsförmåga i en relation?

Om du försöker lära dig att kommunicera i ett förhållande hälsosamt och ärligt, måste du sänka dina försvar och konsekvent försöka uttrycka hur du känner.

Hälsosamma kommunikationsförmågor är ofullständiga utan att försiktigt lyssna på din partners ord. Detta hjälper dig att förstå vad de behöver och hur de känner.

Om du vill ha fler sätt att lära dig att effektivt kommunicera i en relation, klicka här.

10 viktiga kommunikationsförmågor i en relation

När du har tagit dig tid att förstå varför är kommunikation viktigt i relationer är nästa steg att göra saker som främjar kommunikation mellan dig och din partner.

Här är några relationskommunikationsförmågor som sparar ditt äktenskap:

1. Ge din partner din fulla uppmärksamhet

Sms inte och prata. Oavsett om din make berättar ett skämt eller avslöjar en djup familjhemlighet, bör du ge dem din odelade uppmärksamhet.

Lägg bort distraherande teknik, stum eller stäng av TV: n och luta dig in mot din partner. Detta kommer att visa dem att du bryr dig om deras information. Nickande och underhåll av ögonkontakt är utmärkta sätt att visa din partner att du lyssnar.

Du kan skapa en plats i ditt hem där elektroniken kan placeras för att begränsa tekniska distraktioner.

Relaterad läsning: 10 sätt att få din partner att känna sig säker i en relation

2. Avbryt inte din partner

Att avbrytas är det snabbaste sättet att eskalera ett argument. När du kommunicerar med din partner är det viktigt att båda parter känner att de har en chans att tala och att höras.

Det kan känna frestande att pressa in din åsikt medan din partner fortfarande pratar, särskilt om du känner att de har ett faktum fel, men det är viktigt att vänta.

Att ge din partner din uppmärksamhet medan du håller fokus och ansluten visar din partner respekt. Detta är en viktig aspekt av att upprätthålla kommunikationsförmåga i relationer.

3. Skapa ett neutralt utrymme

Att utveckla kommunikationsförmågor i relationer kan vara utmanande. Många par tycker att det är fördelaktigt att ta itu med "tuffa" kampsportämnen i ett neutralt utrymme, till exempel köksbordet.

Diskutera din partners brist på sexuell förmåga medan du är i sängen kan få dem att känna sig attackerade och få dem att se sovrummet negativt i framtiden.

Att argumentera i en släkting är ett annat exempel på att en partner känner att de har den ordspråkiga "hög marken" i argumentet.

4. Tala ansikte mot ansikte

En av de bästa kommunikationsförmågorna i relationer du kan använda är alltid att tala om viktiga ämnen ansikte mot ansikte. SMS är verkligen inte vägen för seriösa relationskonversationer eller fattar stora beslut eftersom rösttonen inte kan bestämmas genom textmeddelanden.

Välj istället en tid då du kan vara ansikte mot ansikte med din partner. På detta sätt kan du båda ge varandra din fulla uppmärksamhet och läsa varandras icke-verbala ledtrådar. När saker sägs personligen finns det lite utrymme för saker som går "förlorade i översättning" genom teknik.

5. Använd "I" -uttalanden när problem uppstår

Ett problem som par stöter på när de argumenterar att attackerar varandra.

Genom att använda "jag" -uttalanden tar du trycket från din partner.

Istället för att säga: "Du gjorde det här och det gjorde mig arg", försök att kommunicera, "Jag känner att när detta inträffade och mina känslor skadades.”

Se skillnaden? Du gjorde problemet till ditt eget istället för att attackera din partner.

Denna enkla men ändå effektiva teknik hindrar någon av er från att gå i attackläge eller blir onödigt defensiv med varandra.

6. Var ärlig mot din make

Att vara ärlig är inte alltid lätt, men det är nyckeln till en hälsosam relation.

En studie om ”12 friska datingförhållanden” fann att god kommunikation, ärlighet och förtroende var bland de högsta egenskaperna.

Att vara ärlig innebär att berätta för din partner när du känner frågor måste diskuteras. Det betyder också att du erkänner när du hade fel och ber om ursäkt istället för att göra ursäkter.

Ärlighet hjälper inte bara att främja äkta öppen kommunikation mellan dig och din make, utan det hjälper också till att bygga förtroende. Detta är en av de viktigaste kommunikationsstrategierna i relationer.

Relaterad läsning: Hur man är ärlig i en relation: 10 praktiska sätt

7. Prata om de små sakerna

En av de stora kommunikationsförmågorna i relationer är när du och din partner kan prata om de lilla och de stora sakerna. Du kan stärka ditt äktenskap genom att diskutera din dag och tankar eller dela roliga berättelser från din vecka.

När du är gift bör varje ämne vara öppet för diskussion. Det borde inte finnas något för besvärligt eller obekvämt att dela. Att prata om de små sakerna kommer att göra det lättare att prata om viktigare ämnen i framtiden.

8. Använd 24-timmarsregeln

När två personer är gifta och bor tillsammans, kommer det säkert att vara stötar i vägen.

Vissa dagar kommer du att känna dig som regnbågar och fjärilar flyter genom ditt hem när din partner är nära. Andra gånger känner du att huvudvärk kommer när din make är nära.

Om du är frustrerad över din partner och håller på att uttrycka ditt klagomål, pausar ett ögonblick. Öva 24-timmarsregeln.

Så hon tömde inte diskmaskinen eller så tog han inte upp strumporna. Är det slutet på världen? Kommer det att betyda för dig om 24 timmar? Om inte, överväg att släppa det.

9. Göra fysisk kontakt

Oavsett vilken ton din konversation tar, är fysisk kontakt viktig. Lågintensiv stimulering av huden, såsom att röra vid en partner eller stryka armen, främjar frisättningen av oxytocin.

Kärlekshormonet främjar bindning och empati hos romantiska partners, och det kan också fungera som en anti-stressagent och främjar kooperativt beteende.

10. Gör kommunikationskommunikation

Att kommunicera är hur du pratar om familj och ekonomiska frågor, problem och deras lösningar och hur du och din make fattar beslut. Men kom ihåg att kommunikation också borde vara kul.

Att prata med din partner betyder att dela roliga berättelser, drömmar för framtiden och dela i djup konversation. Dessa stunder skapar en djupare känslomässig anslutning och ökar oxytocin och dopamin.

Få alltid tid att checka in med din make muntligt, om konversationen som följer är allvarlig eller dum.

Relaterad läsning: 6 steg till effektiv kommunikation i relationer

Titta på den här videon för att lära dig att gå med i prickarna för att marknadsföra bättre kommunikation:

Några vanligt ställda frågan

Betydelsen av kommunikation i relationer kan inte överskattas, eftersom det gör att två personer kan hålla kontakten. Här är några svar på vissa frågor som hjälper dig att bättre förstå kopplingen mellan relationer och kommunikation.

• Varför kämpar jag för att kommunicera med min partner?

Flera skäl kan ligga bakom varför du har svårt att kommunicera med din partner. Brist på förtroende, smärtsamma tidigare erfarenheter och självständighet är bara några av anledningarna som kan förklara varför detta händer.

Du kan gå till relationrådgivning för att hjälpa dig att förstå dessa skäl bättre och hitta bättre lösningar för dem.

• Varför undviker min partner svåra samtal?

Din partner kan undvika svåra samtal eftersom de kanske inte är bekväma med dig vid denna tidpunkt, de har haft ett smärtsamt förflutna, föredrar att undvika problem eller är rädda för konsekvenser. Du kan konsultera en expert för att hjälpa dig ta reda på detta om det behövs.

Final

Kommunikation är nyckeln till en lycklig, hälsosam relation. Du kan förbättra din kommunikation i äktenskapet genom att vara öppen och ärlig om dina fysiska och emotionella behov, förbli öppen om pengar och ge din partner din fulla uppmärksamhet.

Prova dessa effektiva kommunikationsförmågor i relationer och uppleva skillnaden i ditt äktenskap snart.