10 Vanliga misstag för äktenskapsavstämning att undvika efter otrohet

I en idealvärld skulle ingen klara av respekt och smärta av att bli lurad på (men då, i en idealisk värld, den person du älskade och litade mest på i den här världen, kommer inte att fuska på dig). Men det verkliga livet är ofta rörigt, och att gå ut på en fusk make kanske inte alltid är ett alternativ. Om du bestämmer dig för att ge din relation en annan gå, gör det med fullständig medvetenhet om de tio gemensamma äktenskapens försoningsfel att undvika efter otrohet.

Varför frågar du? För det första kan förena rätt sätt minimera risken att återuppleva traumat att bli lurat på några år längs linjen. För det andra ser det till att du identifierar, tar upp och arbetar igenom alla frågor som bidragit till din partners val att avskaffa och bygga om ett starkare band snarare än att bara svepa dina problem under mattan och nöja sig med ett ihåligt skal av en relation som är redo att Crumble vid den första antydan till problem.

Att besluta att förlåta en fuskpartner och ge dem en ny chans är inte den svåra delen. Den verkliga utmaningen börjar därefter. Det är nästan som att börja en ny relation, om än med försiktighet och bagage av skadad och misstro. Kan sådana äktenskap få en bild på lycka? Säkert! Men att bygga förtroende efter fusk tar tid och ansträngning. För att göra vägen enklare, låt oss ta en titt på 10 gemensamma misstag av äktenskap för att undvika efter otrohet för att förbättra dina odds för att vila denna nya start på en solid grund i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som är specialiserat på CBT, Rebt och parrådgivning.

Är försoning efter möjlig otrohet?

Innehållsförteckning

• Är försoning efter möjlig otrohet?
• Vilken procent av paren stannar tillsammans efter otrohet?
• 10 Vanliga misstag för äktenskapsavstämning att undvika efter otrohet
  • 1. Fatta extrema beslut
  • 2. Ställer för många eller för få frågor
  • 3. Sökande
  • 4. Att vara paranoid att de kommer att fuska igen
  • 5. Underlåtenhet att sätta gränser
  • 6. Attackerar din make känslomässigt
  • 7. Konfrontera personen de lurade med
  • 8. Skylla dig själv och känna dig skyldig
  • 9. Föra barnen i drama
  • 10. Inte söker hjälp när du behöver det
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Förenas efter otrohet en sak? Är det möjligt att rädda ett äktenskap efter otrohet? Frågor som dessa plågar ofta sinnen hos människor vars partners har fångats fusk. För att svara på frågorna i ett ord, ja. Försoning är möjlig men det finns mer än vad som möter ögat.

Att överleva en affär är endast möjlig om båda parter är villiga att göra ändringar och ge sin relation ytterligare ett skott. Den partner som har blivit lurad på behov för att utöva förlåtelse medan fuskmakan måste ta ansvar för sina misstag och ber om ursäkt. Även efter det kommer återuppbyggnad av förtroende efter otrohet att kräva mycket ödmjukhet, ansträngning, bättre kommunikation och tålamod.

På tal om försoning efter otrohet är möjlig, säger Nandita: ”När ett par börjar äktenskapsavstämningsprocessen i kölvattnet av otrohet, finns det många mentala block som kommer i vägen för deras känslomässiga band, anslutning till varandra och sexuell intimitet. I vilken utsträckning dessa mentala block påverkar äktenskapsavstämning beror på otrohetens natur såväl som hur stark eller svag deras bindning var innan fusk inträffade och kom fram.”

Här är några saker som kan hjälpa läkningsprocessen och göra det enklare att gå vidare som ett par:

• Öva empati och följa upp deras löften med handlingar
• Ställ in gränser och sluta ta varandra för givet
• Öva sårbarhet
• Ställ relevanta frågor efter otrohet
• Lär dig att känna sig svag och känslomässig framför din make
• Uttrycka dina tvivel och rädsla när det gäller ditt äktenskap
• Lär dig att kommunicera dina känslor till varandra 

Det finns flera skäl att inte skilja sig efter otrohet, det viktigaste är din kärlek till varandra. Om fusk var en engångs sak, om du fortfarande verkligen älskar varandra och är villig att ge ditt äktenskap en ny chans och göra det hårda arbetet, är en försoning efter fusk möjligt möjligt.

Relaterad läsning: 10 frågor för att ställa din otrogen make

Vilken procent av paren stannar tillsammans efter otrohet?

Att ta reda på om deras partners otrohet är en persons värsta mardröm att gå i uppfyllelse. Medan vissa par kan gå förbi det och hitta skäl att inte skilja sig efter otrohet, är vissa så hjärtbrutna att de bestämmer sig för att avsluta saker. Så fruktansvärt som det låter är otrohet oerhört vanligt i äktenskap över hela världen.

En studie avslöjade att de mest rapporterade och stora bidragsgivarna till skilsmässa var brist på engagemang och otrohet. En annan studie av Relish Relationship Report hävdade att endast 15% av par lyckades förena efter otrohet och få deras äktenskap att fungera. En undersökning 2021 fann emellertid att par i 24% av äktenskapen som rapporterade fusk stannade tillsammans. Vi håller med om att antalet är inte uppmuntrande men beslutet att rädda ett äktenskap efter otrohet vilar helt upp till de två inblandade individerna.

10 Vanliga misstag för äktenskapsavstämning att undvika efter otrohet

”För tre år sedan, när jag sa till Janine att jag hade en affär, ville hon inte höra något jag hade att säga och ville omedelbart gå ut. Ursprungligen var hon så chockad att den enda kommunikationen hon hade med mig var att kasta övergrepp och skilsmässa papper på mitt sätt, ”berättade Jon, en 34-årig kiropraktor.

”Jag hade ingen aning om hur jag skulle hjälpa min fru att läka efter att jag lurade. När en månad med separation hade gått insåg hon att hon inte var motvillig mot att ha en konversation med mig igen. En känslomässig konversation ledde till en annan, och precis som det, stadierna av försoning efter att en affär började utvecklas, tillägger han.

Att falla ur kärlek efter otrohet är inte ovanligt. Nandita säger: ”Strax efter att en affär upptäcktes kan den förrådda makan sluta känna något för den andra.”I hjärtskador kan förena efter fusk verka som en omöjlig uppgift. Men denna förlust av känslor och smärta och ångest är inte nödvändigtvis permanent. ”Med tiden börjar de starka känslorna slå sig ner. Om ett parbindning var stark före detta bakslag kan de hitta en väg tillbaka till varandra, tillägger hon.

Detta betyder dock inte att du bara kan radera detta kapitel från ditt liv och gå vidare. Det är en lång, hård väg till återhämtning. Men kan underlättas om du håller dig medveten om dessa tio vanliga misstag för äktenskap att undvika efter otrohet efter otrohet. Förhoppningsvis kommer du att gå förbi fusk. Och om inte, hitta lite sinnesfrid och gå vidare från din partner.

1. Fatta extrema beslut

När du upptäcker att du har blivit lurad är det naturligt att gå igenom extrema känslor. "Känslor som löper högt efter att otrohet kommer fram och den förrådda makan kan känna sig överväldigad av ilska, förråd och förtroendeproblem, vilket gör det svårt för dem att vara empatiska mot deras fuskpartner," säger Nandita.

Du kan bli frestad att agera impulsivt, som att tjäna ett skilsmässa eller ha en affär själv eller kasta dem ur huset. Alla dessa är vanliga avstämningsfel för äktenskap som gör vägen att återansluta med din make så mycket hårdare. Ta ett djupt andetag när sådana tankar konsumerar dig.

Även när du håller på att försonas efter fusk, gör inte några hastiga beslut. Ge dig själv och din relation tid att läka och komma ihåg att det finns flera stadier av läkning efter otrohet. Ge varandra lite andningsutrymme tills du kan mäta dina känslor korrekt och objektivt.

Rose och Stanley försökte arbeta genom ett sprickat förhållande efter att Rose hade en affär med en kollega. Det gick inte att hantera otrohetsmärtan, talade Stanley med en advokat en helg och hade skilsmässedokument tjänat strax efter. Paret har två barn, och ingenting hade diskuterats eller talats om. Situationen sprängdes till en enorm röra och Stanley beklagade sitt beslut senare. Av de tio gemensamma misstagen om äktenskap för att undvika efter otrohet kan den här vara den svåraste att sätta på ett lock på.

Relaterad läsning: 11 saker du inte visste uppgår till fusk i en relation

2. Ställer för många eller för få frågor

Ja, det här kan låta som lite paradox. Men båda dessa motsatser rankas högt i de tio bästa misstagen om äktenskap för att undvika efter otrohet efter otrohet efter otrohet. Du har rätt att ställa frågor om din partners affär och du förtjänar att veta svaren. När allt kommer omkring, kvar i förnekande eller låtsas att det inte hände kommer bara att leda till förargelse i äktenskapet. Det är viktigt att kommunicera under försoningsprocessen efter fusk. 

Dessutom kommer verkligheten för vad fuskpartnerna genomgår efter att deras överträdelser kommer fram eller hur fuskare känner sig själva ofta förbises i situationer som detta. Som den make som har blivit lurad kan du vara så överväldigad av din smärta och elände att du kanske inte ens skonar en tanke på hur din partner känner. Att ställa rätt frågor kan överbrygga detta gap och göra utrymme för empati i din anslutning.

”Det kommer att finnas tillfällen då den förrådda partneren vill veta allt om affären och det kommer att finnas faser där de inte vill höra något om vad som gick ner och hur. Båda dessa svar är naturliga och kan visas i tandem. Det är emellertid viktigt att kunna skapa en balans och söka information på en behov att veta, säger Nandita.

Kom ihåg att du inte behöver veta allt om det. Spara dig själv ångesten att gå in i intima detaljer. Ibland kommer tanken på din partner med en annan person, de platser de kan ha besökt och den intimitet de kan ha delat kommer att hindra dig från att gå vidare. Du kanske bara fastnar vid en punkt - verkligen inte en önskvärd plats att vara i. För att rädda ett äktenskap efter otrohet och lögner är tillräckligt hårt, lägg inte till smärtan.

3. Sökande

De flesta experter säger att det finns fyra till sex återhämtningssteg som en person går igenom efter att ha upptäckt att de har blivit lurade. Du går igenom hela nio meter av sorg, förnekande, ilska och förhandlingar innan du kommer till acceptanspunkten och kan till och med börja tänka på att återansluta med din make.

Medan varje steg är svårt och har sin egen uppsättning utmaningar, kan ilska vara den mest osäkra. Du måste vidta medvetna åtgärder för att hindra dig själv från att gå ner i kaninhålet för att hämnas på din partner. Du kanske till och med tänker på att ha en affär själv. Men vet att sådana tankar är självförstörande. Du kommer bara att skada dig själv. Flytta förbi denna lust att bli jämn för att om du inte gör det kommer du aldrig att kunna studsa tillbaka.

"Det kommer ett stadium där du känner att du inte kan tåla skadan och smärtan längre och du vill göra något åt ​​det. Se till att du väljer en väg som tar dig ett steg närmare att acceptera att otrohet inträffade och bestämmer vart du vill åka därifrån och inte gå ner på hämndens väg som bara kommer att bidra till negativiteten och stoppa din läkningsprocess, ” råder Nandita.

Relaterad läsning: Vad är hämndfusk? 7 saker att veta

4. Att vara paranoid att de kommer att fuska igen

Ja, när du har upplevt otrohet kan återuppbyggnad av förtroende vara en av de största utmaningarna på din väg som par. Du måste dock hitta ett sätt att komma förbi dessa förtroendefrågor. Ett av de tio vanligaste försoningsfelen att undvika efter otrohet är att bli alltför misstänksam över din partner. Om du vill förlåta din make och gå framåt tillsammans som ett par, gör det helhjärtat eller gör det inte alls.

Din paranoia om möjligheten att de fuskar igen kommer att leda er båda ingenstans. Om de måste fuska kommer de att göra det. Så sluta titta igenom sina telefoner, kika igenom sina saker eller spionera på dem. Dina tvivel och rädsla är giltiga men tillförlitliga paranoid kommer bara att försämras situationen. Du bör sätta gränser för att förhindra känslomässiga angelägenheter eller till och med fysiska, men dessa regler är att skydda dig, inte för att förstöra de chanser du har på lycka.

5. Underlåtenhet att sätta gränser

Medan vi är i ämnet, vet att ett misslyckande med att sätta gränser rankas högt i de 10 bästa försoningsfelen att undvika efter fusk. När du bestämmer dig för att ta tillbaka en äktenskaplig make, ställ in villkoren tydliga. Nandita rekommenderar, ”Gränser är integrerade i äktenskapsförsamlingsprocessen. Så sitta med din partner och sätt sunda relationer gränser. Ännu viktigare är att hedra dem, oavsett vad. Om endera partner, särskilt den som lurade, överskrider dessa gränser, kan det väcka osäkerhet och förtroendeproblem igen.”

Gränser i förhållandet kan se ut så här:

• När du flörtar med andra får det mig att känna mig respektlös. Jag förväntar mig att du inte gör det längre
• Om du springer sent förväntar jag mig att bli informerad
• Jag skulle uppskatta det om du kan hålla mig informerad om din vistelseort under dagen
• Medan jag lovar att inte snopa på din telefon, skulle jag vilja att vi ska dela lösenord för skull av transparens

Kommunicera dina behov och rädsla uppriktigt sagt. Läs upploppslagen innan du träffas igen men lär dig att lita på och inte vara för tveksam. Underlåtenhet att sätta gränser i förhållandet var kanske en av anledningarna. Detta är ett stort steg i läkningsstadierna efter otrohet.

Relaterad läsning: Varför en fusk person visar ingen ånger - 17 häpnadsväckande skäl

6. Attackerar din make känslomässigt

Överens, att stanna i ett äktenskap som är jämnt på kanten är svårt, men kom ihåg att det är du som har beslutat att förena. Om du verkligen vill ge ditt äktenskap ett skott vid överlevnad, hänge dig inte med känslomässiga attacker. Spela inte skulden eller ta upp tidigare problem. Detta betyder inte att du inte kan ta upp de frågor som stör dig eller dela din rädsla och oroligheter, men du måste göra det på ett respektfullt och omtänksamt sätt.

Att inte veta vad man ska säga till någon som har skadat dig och hur man säger att det är ett av de vanligaste försoningsfelen att undvika efter otrohet. Även om du inte har kommit över den smärta som din make orsakade dig, surrade ut, kastade kolhydrater och jibes, publicerar kryptiska meddelanden på sociala medier, ger dem den tysta behandlingen och skjuter passiv-aggressiva grävningar för att få dem att känna sig värre kommer inte att hjälpa du läker.

Om du fortsätter att beröva din partner varje chans du får kan du aldrig skapa öppenhet efter fusk. De kan till och med bli avskräckta från att berätta saker i framtiden, vilket bara kommer att skada din relation ytterligare. Det är en fruktansvärd sak att göra. Om du fortfarande känner dig hemsk, konfrontera dem direkt och söka ett botemedel men inte prova dessa taktik under bältet som inte orsakar något annat än mer stress. Undvik dem till varje pris om du vill rädda ett äktenskap efter otrohet.

7. Konfrontera personen de lurade med

Om du konfronterar den andra kvinnan eller mannen? Detta dilemma är en av de mest utmanande aspekterna av din resa till att återhämta sig från bakslaget av otrohet. Det kan vara mycket frestande att fråga din makas affärspartner om deras förhållande eller så kanske du vill flagga hur du "vann" tillbaka din partner från älskaren. Men annat än att tillfredsställa ditt ego kommer det inte att tjäna något syfte. I själva verket kan det bara förvärra saker eftersom möjligheten att mötet blir ful är så hög.

Bland alla försoningsfel att undvika efter fusk är den här värsta. Att söka stängning är ett av de viktiga stadierna av läkning efter otrohet men du kommer inte att få det genom att be om en förklaring från den "andra" personen. Att bygga upp ett äktenskap efter otrohet är ingen genomsnittlig prestation, och detta möte kan radera de framsteg du har gjort hittills. Om det inte är absolut oundvikligt - till exempel, om personen din make lurade med är någon du känner och måste interagera med ofta - undviks denna showdown bäst.

När Dana insåg att hennes make, Chris, hade en affär, började hon förfölja den andra kvinnan. Hon började till och med vänta utanför sitt hus ibland för att se hur hon verkligen såg ut. När Chris fick reda på det sa han att han inte kunde hantera Danas beteende, och de separerade så småningom. ”Jag försökte rädda situationen men Dana ville bara skada den person jag hade en affär med. Jag kunde inte förstå hur jag skulle hjälpa min fru att läka efter att jag lurade, och det verkade som om hon inte ville läka heller, ”sa Chris till oss.

8. Skylla dig själv och känna dig skyldig

En av de långsiktiga otrohetseffekterna är att skylla på dig själv och känna dig skyldig till vad som hände. Du blev lurad och oavsett period som affären fortsatte kan ingenting ta bort skadan. Men i vissa fall försöker fuskaren skylla på sin partner eller deras dåliga relation för att styra.

Låt dem inte gasbelysa dig eller böja din självkänsla genom att mobba dig. Kom alltid ihåg, oavsett omständigheter, fusk är alltid ett val och det är ett val som din partner gjorde, inte du. Stegen av försoning efter en affär inkluderar inte din partner som försöker måla en ny version av de saker som hände, i ett försök att få sig att se ut som offret.

”Den partner som har lurat måste ta ansvar för sina handlingar, äga upp till sitt misstag och visa viljan att arbeta för att göra saker bättre. I avsaknad av denna ansvarsskyldighet kan ombyggnad av förtroende bli en oöverstiglig utmaning, säger Nandita. Även om det är okej att introspektera och titta på din del i att försvaga din relation, låt det inte påverka din känsla av själv.

Relaterad läsning: Hur man bryter den onda förrådda makens cykel

9. Föra barnen i drama

Otrohet kan vara tuff för alla men gör aldrig misstaget att dra barn in i dina äktenskapliga problem. Ibland, när en affär utsätts för och du inte vill släppa din make, kan det vara frestande att använda barn som bönder för att skydda din partner till att stanna. Vissa människor använder till och med sina barn för att straffa sina otrogna partners genom att förneka dem tillgång eller hota att skämma dem framför familjen.

Dessa manipulativa handlingar pekar på en avsikt att hämnas och inte återuppbygga förhållandet. Din partner borde vilja stanna hos dig eftersom de verkligen ångrar fusk och är villiga att göra ändringar, inte av skuld eller för att skydda barnen från att bli skadade. Att inte veta när du ska gå bort efter otrohet och skuldtippning av din partner till att stanna i en relation som de inte längre investerar i är ett av de vanligaste avstämningsfelen för äktenskap.

En sådan trasig, ofullständig relation kan aldrig ligga till grund för en lycklig familj. Alla dina ansträngningar för att rädda ett äktenskap efter otrohet kommer att vara förgäves om någon av er inte investeras i processen för försoning. Nej för att nämna det känslomässiga traumet som de barn som används som bete. Om du behöver en tredje part för att bryta isen eller förmedla, involvera vänner eller familj kan du lita på. Men lämna barnen ur det.

10. Inte söker hjälp när du behöver det

Att återhämta sig från en affär eller överleva ett äktenskap efter otrohet är inte lätt. Om du tycker att du och din partner är fast eller din äktenskapsprocess har drabbats av en snag, söka professionell hjälp. När du bestämmer dig för att komma tillbaka tillsammans med din otrogna make, behöver du rådgivning för att kartlägga vägen framåt.

Du måste ta hand om dina känslor och känslor. Beroende på affären - oavsett om det var en nattstativ eller en långsiktig känslomässig relation - skulle din fuskpartner också ha sin egen del av kampen. Kom ihåg att du befinner dig i ett sårbart stadium och eventuella misstag kan hantera ett dödligt slag för din relation.

"När kommunikationen verkar omöjlig eller den skadade och förrådsfärgen alla dina interaktioner med varandra, kan parterapi vara oerhört hjälpsamma för att du ska se saker i ett nytt ljus och förstå varandras perspektiv," säger Nandita. Om du letar efter hjälp med att ta reda på hur du ska förena efter otrohet är Bonobology's Panel of erfarna terapeuter här för dig.

Nyckelpekare

• Otrohet är ett enormt bakslag för alla förhållanden men det är möjligt att återhämta sig från det och förena
• Beslutet att gå bort eller ge din relation en annan chans bör inte fattas när du fortfarande bearbetar den känslomässiga oron att bli lurad
• Om du bestämmer dig för att förena, undvika misstag som att vara alltför misstänkta, inte sätta gränser, ta till känslomässiga attacker, söka hämnd eller skylla dig själv för din partners handlingar
• Att söka professionell hjälp kan vara oerhört hjälpsam för ett par som försöker förena efter otrohet

De säger att relationer är som glas som, en gång trasiga, alltid kommer att visa en spricka. Även om ärret kvar, är det inte att säga att du inte kan komma ut i andra änden mycket starkare än du var tidigare. Att komma ur en affär är inte lätt, och inte förlåtar en fuskpartner eller återuppbyggar din relation med dem. Att komma tillbaka tillsammans är en långsam process som kräver tid, så förvänta dig att det är en tuff, ojämn väg.

Vanliga frågor

Att bli lurad kan förändra en person på många sätt. För det första har de svårt att lita på efter att ha förrådts av en partner. Du kanske tycker att det är utmanande att återuppbygga förtroendet för din partner eller någon annan person igen. Du kanske inte ens vill förena efter fusk. Det kan också resultera i låg självkänsla och självvärde frågor.

Du kan inte generalisera hela "en gång en fuskare, alltid en cheater" -koncept. Det beror på en individs personliga värden, omständigheterna under vilka de gled och arten av deras nuvarande relation.

Att bli lurad på ont eftersom det spricker din grundläggande tro och förtroende för en person. Du känner dig nedslagen av någon du älskar dyrt och det orsakar mer skadad än något annat. Du känner dig också dålig när du tar en resa känslomässigt.

Det finns många stadier av läkning efter otrohet. Tiden kommer att läka smärtan så småningom, men det kommer att kräva tålamod, ansträngning och eventuellt professionell hjälp. Det är också möjligt att vissa ärr alltid kommer att kvarstå, och det är upp till er båda att hantera dem på det mest milda sättet.

Hur påverkar fusk en kvinna - en översikt av en expert

13 Positiva tecken under separationen som indikerar försoning

Varför det är viktigt att spara bevis för fusk make