Varför du känner dig ensam i en relation och vad du ska göra åt det

Ensamhet är svårt eftersom det får dig att känna dig så isolerad. Men ärligt talat finns det något värre än att känna sig ensam i ett förhållande?

Att känna sig ensamma gör alla andra att känna sig värre. Det gör sorg sorgligare och lycka inte lika lycklig. Men att känna sig ensam i en relation är en extra börda.

När du känner dig ensam är du stängd. Du har inte den anslutning du en gång hade eller längtar efter. Kamratskap är en mänsklig önskan. Och när du är i en relation är den närheten en del av territoriet.

Så när du känner dig ensam i en relation, den ensamma känns ännu värre än ensamhet när du är singel. I själva verket kan du känna dig mer ensam i en relation än när du är singel. Detta beror på att du längtar efter den anslutningen ännu mer att veta att personen är där men bara inte inom ditt grepp.

Känner du dig ensam i ett förhållande?

Att vara ensam och känna sig ensamma är inte desamma. Att vara ensam kommer inte alltid med ensamhet. Du kan vara ensam och känna dig uppfylld med självkärlek, medvetenhet och komfort.

Ensamhet kan kännas om du är fysiskt och känslomässigt ensam eller omgiven av människor och anslutningar. Så vilken känner du? Är du verkligen ensam? Det är inte så att du inte är i andras sällskap, men det företaget ger dig inte en tillräcklig anslutning.

Om du känner att du bara bär din stress på dina axlar, om du känner att du tar på dig världens vikt utan hjälp, kan du mycket väl känna dig ensam. Och om du är i en relation saknas något.

Men den saken kan komma från alla riktningar. Ensamhet är inte bara en produkt av ett spår, din partner är upptagen eller att du isolerar dig själv. Att känna sig ensam i en relation kan orsakas av många saker, och tills dessa saker står inför kommer bekämpning av ensamhet att känna sig omöjlig.

Varför känner du dig ensam i ett förhållande?

Den här delen är svår. Det är som terapi. Det kan ta lång tid att komma till rätta med vad som har lett till ditt nuvarande känslomässiga tillstånd. Vi tenderar att begrava dessa saker djupt inuti, och även om vi upptäcker början kan det ta ett tag att gräva djupt och göra arbetet för att må bättre.

Men med det är det ett bra första steg att försöka ta reda på varför du känner dig ensam i ett förhållande. Innan du skyller på din partners långa arbetsdagar eller din senaste brist på intimitet, ta en djupare titt.

#1 låter du dig vara sårbar? Är du öppen för att ansluta eller är din rädsla för att bli skadad att stänga dig? Oavsett om du har skadats tidigare eller av din partner, kan rädsla hindra dig från att luta dig in i förhållandet. Det kan göra att du känner dig ensam eftersom du inte är villig att ta den risken.

#2 stängs din partner av när de är upprörda? Om din partners svar på stress är att avta men din är att prata det kan det känns mycket isolerande.

#3 Håller du hemlighet eller undviker vissa samtal? Att undvika något litet som att stöta på ett ex eller överutgifter på något kan skapa en mycket större webb av lögner och lämna dig att känna dig åtskild från din partner.

#4 kommunicerar du dina känslor med din partner? Både det goda och det dåliga?

#5 Försöker du fixa din partner? Försöker du kontrollera dem? I så fall kan den bristen på kontroll göra att du känner dig ogiltig eftersom din anslutning inte är äkta.

#6 undviker du argument och oenigheter? Att försöka hålla saker peachy och trevligt är inte det som får dig att känna dig ansluten. Om du sväljer dina känslor och åsikter distanserar det bara din relation ytterligare.

#7 Ansluter du när möjligheterna uppstår? Om något kommer upp där du verkligen kan vara där för varandra, gör du? Oavsett om du har något att fira eller sörja, tar du den tiden tillsammans?

#8 är ni båda avsiktliga med era interaktioner? Du borde kunna känna dig lugn runt din partner, men ansträngning för att bry sig om hur den andra känns, det ger avsikt att ditt beteende. Utan det blir du i huvudsak rumskamrater.

#9 har du kul oftare än du öppnar upp? Att hålla saker roligt och spännande är bra för en relation, men om du fokuserar mer på resor och nya aktiviteter än du gör om din anslutning, kommer det roligt att förhindra ensamhet.

#10 Känner du dig lycklig? Kan du kämpa med depression, ångest eller en annan psykisk sjukdom? Dessa saker kräver ingripande av en professionell men kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.

#11 ansluter du fysiskt men på inga andra sätt? Eller tvärtom? Att bara fokusera på en aspekt av din relation kan göra att du känner dig ensam eller avvisad av andra.

#12 Döm du och din partner varandras känslor och reaktioner? Att döma din partner för att de inte reagerar på saker på samma sätt som du kan stänga dem för att dela och vice versa. När du slutar dela dina känslor förlorar du anslutningen.

#13 litar du på din partner för validering? Om din partner är där för att fylla ett tomrum av ensamhet kommer den känslan aldrig att försvinna. Om du är tillsammans så att du inte är ensam kommer du att känna dig ensam i ett förhållande.

#14 är antingen du eller din partner sjuk, överväldigad eller överarbetad? Dessa saker kan sätta stort tryck på en relation och ta över den anslutning du delar. De är ofta tillfälliga och kan arbetas igenom.

Allt detta kan vara det som får dig att känna dig ensam i en relation. Om något av dessa träffar hem för dig, försök att fokusera på det. Vad har lett till detta beteende? Har du pratat om det? Kan du ta upp det med din partner?

Vad du ska göra om du känner dig ensam i ett förhållande

Om du känner dig ensam i en relation på grund av något av de tidigare nämnda skälen, är du inte ensam. En bra del av människor i långsiktiga relationer känns ensamma då och då. Det är en helt normal känsla, så länge den fungerar.

Utan ingripande kan det ta över att känna sig ensam i en relation. Om du vill veta vad du ska göra för att känna dig ensam i en relation kan du ta dessa steg tillsammans med din partner för att återansluta.

#1 vara sårbar. Villig att låta din vakt och dela dina verkliga känslor är det första steget i att bekämpa känslan av ensamhet i en relation. Om du inte kan ha en öppen och ärlig diskussion kommer det att vara mycket svårt att känna att du är tillsammans.

#2 Sluta bedöma. Att prata med din partner bör vara ett säkert utrymme. Ni bör båda lyssna på varandra och vända mig att dela. Se saker ur den andras perspektiv istället för att stänga av dem.

#3 Känn alla dina känslor. Om du inte kan möta dina känslor, hur kommer du att möta dem tillsammans? Känn dig rädd för att bli skadad. Känn dig ensam och känna sig svag. Alla dessa saker måste kännas för att kunna bearbetas.

#4 Lär dig av varandra. Du bör alltid vara öppen för att lära av varandra. Hör inte bara vad den andra har att säga, utan lyssna. Förstå vad de menar.

#5 kompromiss. Möte halvvägs visar att du är i detta tillsammans. När du slutar kompromissa i ett förhållande blir det själviskt. När du är villig att träffa varandra i mitten är det tydligt att du båda vill ha den anslutningen.

#6 Få tid. Få tid att prata, skratta och ha kul. Om kommunikation blir svår för dig, vidta barn för att återinföra din anslutning. Gå på datum. Prova nya saker som bryter dig ur din komfortzon. Arbeta tillsammans på ett projekt.

#7 Prata om varför du är rädd för att bli skadad. Berätta för din partner hur du mår. Skyll inte på dem eller anklaga dem. Låt dem veta att du inte anklagar dem, bara delar hur du mår och att du vill arbeta med det tillsammans.

#8 Jämför inte ditt förhållande. Jämför inte detta förhållande till en tidigare relation, med de par du ser online eller något annat. Vad detta gör är att driva en kil i din anslutning utan anledning. Du kan ha en underbar relation men se ett online -par som gör mer och tror sedan att ditt räcker när det är.

#9 Identifiera ett mönster. Känner sig ensam i ett förhållande ett mönster för dig? Tenderar du att dra bort från din partner vid en viss tidpunkt? När spänningen och nyheten slitnar, tycker du att det är svårt att hålla gnistan vid liv? Om så är fallet kan du ha lite arbete att göra på egen hand eller med en terapeut om dina känslomässiga mönster.

#10 paus från ensamhet när du är ensam. När du är ensam hemma eller i bilen, försök att fylla den tiden. Istället för att fokusera på ditt tillstånd, njut av den tiden. Botemedlet för ensamhet är inte konstant företag. Att spendera all din fritid med din partner kommer inte att fixa saker.

#12 Se ett par rådgivare. Om du försöker arbeta tillsammans för att övervinna att du känner dig ensam i en relation men kan inte tyckas bryta igenom väggarna eller öppna hur du vill, besök ett par rådgivare.

Denna opartiska tredje part kan erbjuda tekniker för dig och din partner att erkänna sanningen till varandra och försöka komma igenom den här gången.

Att känna sig ensam i en relation är isolerande, men det behöver inte hålla. Börja med små steg och följ dessa steg för att ändra ditt tankesätt och ditt liv.