Hur man blir av med falsk skuld och släpper bördan som andra lägger på dig

Vi är under mycket tryck som kan skapa falsk skuld inuti oss. Det är dags att lära sig att bli av med falsk skuld med dessa 12 användbara strategier.

Det finns två typer av skuld: falsk och Sann skuld. Och det är en stor skillnad mellan de två. Att förstå hur man utnyttjar verklig skuld och hur man blir av med falsk skuld hjälper oss att leva lyckligare liv.

Sann skuld är en känsla vi har när vi skadar andra människor. Medan falsk skuld är negativa känslor som utlöses av att inte leva upp till standarder som är utanför vår kontroll eller orealistisk. Till exempel känslan av skuld eftersom vi inte har råd med en fin lägenhet eller att vi inte är tillräckligt bra för våra föräldrar. Den där är falsk skuld. Du kan inte kontrollera situationen runt dig, och det utlöser falsk skuld.

Falsk skuld är en form av mentalt lidande eftersom du upplever känslor som inte är lämpliga. Varför känner du dig skuld över en situation du inte kan kontrollera? Det är en fråga du behöver ställa dig själv och reflektera över.

De 12 bästa strategierna för att veta hur man kan bli av med falsk skuld

När du reflekterar, använd dessa strategier för att hjälpa dig gå förbi falsk skuld. Livet är tillräckligt svårt, och det sista du behöver är mer tryck på dig själv utan anledning. Så låt oss prata om sätten att bli av med falsk skuld.

Det är dags att lära sig att bli av med falsk skuld.

#1 äger dina känslor. Om det är en sak du inte bör göra, undertrycker det dina skuldkänslor. Ja, du känner dig skyldig, men tryck inte ner det. Istället, egen dina känslor. Se var de kommer ifrån och går igenom dem. De är bara känslor; Att försöka bearbeta dem kan inte skada dig.

#2 sluta med ”Jag borde ha.” Jag borde ha, borde du ha, vi borde alla ha. Men vet du vad? Det gjorde vi inte. Du kan vara självkritisk till en punkt, men om du tänker, "Jag borde ha ..." Du öppnar dig själv för självbedömning, vilket begränsar din tillväxt. Du kan inte ändra det förflutna.

#3 Erkänn sanningen. Du måste erkänna sanningen om din skuld. Titta på situationen till nominellt värde och erkänna vad som egentligen hände. Sätt din självkritik åt sidan och försök att titta på situationen utan förspänning. Detta kan hjälpa dig att se situationen för vad den är, snarare än vad du tror det är.

#4 manipuleras du och skylls? Var kommer din skuld ifrån? Vad är det tryck du känner och var är källan? Är någon du känner att skylla eller manipulera dig? Om så är fallet, är det de säger till dig rimligt?

#5 Öva positiva bekräftelser. Du behöver lite självkärlek. Det är dags att ändra din mentalitet och titta på de positiva i livet. Varje morgon när du vaknar, säg positiva bekräftelser. Berätta för dig själv om de goda sakerna du har i livet och vad du är tacksam för.

#6 Starta en journal. Om du har falsk skuld inuti dig är det dags att släppa den. Hur? Genom journalföring. Ta en dagbok och skriv ner hur du har känt dig. Detta kan hjälpa dig inte bara att se dina framsteg, utan också se på papper vad du tänker på.

#7 Lär dig av situationen. Även om du inte kan ändra det förflutna, du burk Lär dig av det. Det är verkligen den mentalitet du bör gå in i framtiden med. Nu har du lite kunskap och erfarenhet. Så för framtiden, lära av ditt förflutna och undvik att göra liknande misstag.

#8 Det är kvalitet, inte kvantitet. Du måste ändra tankesättet från "borde" till att fokusera på vad du gör i ditt liv just nu och uppskatta din tid att göra det. Om du känner dig skyldig till att inte se din familj, gör tid att se dem. Det här är din chans att vara mer medveten.

#9 Acceptera situationen för vad den är. Det är vad det är. Du kan bo på situationen och låta falsk skuld konsumera dig, eller så kan du se situationen för vad den är och fokusera på att hitta en lösning. Eftersom du läser detta vet du att det är dags för en förändring.

#10 Skift uppmärksamheten. Känslan av skuld är inte något nytt; Vi känner oss alla skyldiga. Men du har kraften att kontrollera hur du väljer att svara på skuldkänslan. Du kan använda skuld för att uppmärksamma något du behöver för att agera annorlunda på. Men om inte, skift din uppmärksamhet till något annat.

#11 Förlåt dig själv. Om du vill släppa falsk skuld inom dig själv, förlåt dig själv. Denna del handlar om egenvård och beslutar att gå vidare med ditt liv. Du behöver inte din skuld för att kontrollera ditt liv längre.

#12 Lär dig dina gränser. Vi har alla våra egna personliga gränser. Till exempel, om din partner retar dig, och den skapar skuld inuti dig, måste du ställa in gränserna. Detta kommer att skydda dig själv och också hjälpa människorna omkring dig att förstå dina gränser.

Alla upplever skuld; Vi är alla mänskliga. Men om du följer dessa tips kan du lära dig att bli av med falsk skuld du bär inuti.