Varför är kärlek alltid tillräckligt och vad man ska göra då?

I sommar reste min pojkvän och jag till Europa. Vi hade 5 härliga, romantiska dagar i Paris, och sedan när vi anlände till Barcelona fick vi den oförskämda uppvaknande av att komma ner från Cloud 9 och mötte några relationsutmaningar. De var inget större - dina grundläggande kommunikationsfumlar som blir ökade med två känsliga människor, men de fanns och växte ett eget liv tills vi kunde vila dem i vila.

Vi har varit tillsammans nästan två år och är båda inom mentalvårdsyrket (jag, ett licensierat äktenskap och familjeterapeut; honom en doktorsexamen i psykologi med en expertis inom positiv psyk- och ilskahantering). Du kanske tror att vi, av alla par, skulle ha alla verktyg i världen för en perfekt, problemfri relation. Tja, för det mesta är det sant, men mycket för vår klagomål är vi trots allt mänskliga. Och med den mänskligheten kommer verkliga känslor, känslor och upplevelser som trots vår medvetenhet och förmåga att kommunicera med medkänsla, vi kan ibland fortfarande hamna med skadade känslor, missförstånd och mönster som lätt kan dyka upp från våra tidigare äktenskap och till och med vår barndom.

När jag var på semester och arbetade med vår relation hade jag insikten att kärlek inte räcker. Jäklar! Den medvetenheten träffade mig uppåt med en verklighet som båda gjorde mig lite ledsen och lika motiverad att fortsätta att öva verktygen för att skapa och upprätthålla en uppfyllande, kärleksfull och långvarig relation.

I ögonblick av konflikter, felkommunikation, frustration, ilska, besvikelse, sorg, negativa känslomässiga cykler eller mönster för att fastna, kommer du tillbaka till din grund för kärlek och uppskattning är mycket viktigt. Men det som är viktigt att flytta ut från det konflikter är hur du är villig att steg mot varandra När utmaningarna uppstår. Det är lätt att fokusera på kärlek och allt positivt när livet flyter med lätthet. Men när vi fångas i en nedåtgående spiral, och det känns omöjligt att komma ut från styrkan i dess kraft, är förmågan att nå ut till din partner fysiskt, känslomässigt eller energiskt, svårt men nödvändigt.

Vad man ska göra i svåra tider?

Den berömda äktenskapsforskaren John Gottman hänvisar till denna process som reparationsförsök, vilket definieras som en åtgärd eller uttalande som försöker förhindra att negativitet eskalerar utanför kontrollen. Exempel på 6 kategorier av reparationsförsök som Gottman -konturerna är:

• jag känner
• Förlåt
• Komma till ja
• Jag måste lugna mig
• Stop action
• Jag uppskattar

Fraser inom dessa kategorier är som hastighetsbultar för att bromsa reaktioner och låta oss svara med vänlighet, medkänsla och avsikt. Lättare sagt än gjort, jag vet! Men att skapa utrymme för lagning är avgörande för att få oss ur de spiralande negativa cyklerna.

Fokusera på att lösa problemen

Ytterligare utmaningar kan uppstå när du eller din partner känner dig så fast att du inte känner för att välkomna din partners reparationsförsök. Men att namnge den medvetenheten kan vara ett av sätten att hjälpa till att övervinna detta hinder. Att kunna säga till din partner, ”Det här är inte lätt; Jag känner mig väldigt fast när jag når mot dig just nu, men jag vet att jag kommer att vara tacksam på lång sikt att jag gjorde, "tar mod och sårbarhet. Men jag vet också att det kan bli ännu svårare att hålla fast. Och som alla färdigheter blir det mindre effektivt och du måste stärka verktygen för effektivare relationsdynamik.

Våra reparationsförsök som gjordes i Barcelona är det som tillät oss att bli avstängda och fortsätta att njuta av vår semester. Ibland såg försöken annorlunda ut: det var en förmåga att namnge det vi kände; nå ut för att hålla händerna; Be om utrymme för att rensa vårt sinne; Hedra att detta var en svår process; erbjudande om en kram; ber om ursäkt för vår del av felkommunikation; klargöra vår position; Erkänn hur detta utlöste ett gammalt sår ... försöken fortsatte att komma tills vi kunde känna sig förstått, validerat och hörd och därför tillbaka till ”Normal.”Det finns inte en magisk reparation som skulle göra det bättre, men jag var stolt över oss för att ha fortsatt processen.

Det kan vara mycket enkelt för par att stänga av eftersom den sårbarhet och öppenhet som krävs för att reparera ofta kan känna sig överväldigande och därför hålla dem i ett negativt utrymme. Och om tidigare försök har misslyckats kan det vara en tvekan att försöka försöka igen. Men verkligen ... vilket alternativ finns det, men för att fortsätta försöka? För tyvärr är kärlek inte tillräckligt!