Varför det gör ont att vara borta från din partner- 12 möjliga skäl

I den här artikeln

• Vad är separationsångest?
• Varför det gör ont att vara borta från din partner- 12 möjliga skäl
• Hur hanterar du att vara borta från din partner?
• Slutsats

Att vara i en relation kan vara en vacker sak och en förbannelse; Du växer till att bli så knuten till dem att du börjar missa dem okontrollerat när de inte är med dig. När du desperat saknar någon, kanske du har svårt att fokusera på dig själv och ditt arbete, och du slutar bara tänka på dem hela tiden.

Att sakna någon är nödvändigtvis en dålig sak. När du saknar din partner inser du hur mycket du bryr dig om dem och hur de är en så stor del av ditt liv. Det finns många skäl till varför det gör ont att vara borta från din partner, den viktigaste är att det beror på att du djupt bryr dig om dem.

Vi listar 12 andra skäl till varför du kanske känner ångest när du är borta från din partner eller varför du kanske känner dig ensam när din pojkvän lämnar. Det finns faktiskt många vetenskapliga skäl till varför du kanske känner som du känner, så läs vidare för att förstå varför det gör ont att vara borta från din partner.

Relaterad läsning: Vad är separationsångest i relationer?

Vad är separationsångest?

Om du någonsin har undrat, "Varför kan jag inte sova när min partner är borta" eller "Varför blir jag orolig när min partner lämnar", oroa dig inte. Du är inte ensam. Det är helt normalt att sakna någon du älskar.

dock, Om din ångest för att din partner är borta kommer i vägen för ditt dagliga liv, är det en anledning till oro. Om du befinner dig obsessivt att tänka på dem hela tiden medan du försummar ditt eget arbete, hälsa och skyldigheter, kan du ha separationsångest.

Psykologer klassificerar separationsångest som En ångeststörning när den stör din dagliga funktion. Även om det är en anledning till oro är det definitivt inte en orsak till panik och är en relativt enkel situation att övervinna. Att bli behandlad av en psykiater är det bästa sättet att övervinna denna ångest.

Relaterad läsning: Vad är separationsångest? 5 tips för att hantera det

Varför det gör ont att vara borta från din partner- 12 möjliga skäl

Separationsångest är ett extremt fall. Men ibland att sakna någon kan känna att du skadar fysiskt. Här är 12 skäl till varför det gör ont att vara borta från din partner:

1. Det är dina hormoner

Det stämmer, du hörde det. Ibland är du din egen värsta fiende. Studier har funnit att när du är med din partner producerar din kropp mer oxytocin och vasopressin, två hormoner som stimulerar belöningscentret i din hjärna.

När du är borta från din partner produceras dessa hormoner i mindre mängder, så din kropp känns som att den går igenom ett tillbakadragande, mycket lik ett läkemedelsuttag. På grund av detta kanske du känner dig mer dödlig och dämpad, vilket gör att du känner de fysiska symtomen på att sakna någon du älskar.

2. Ångest kan få dig att känna dig mer stressad

Om du är en generellt orolig person, under din relation, kanske du har vuxit till att tänka på din partner som en tröstande närvaro. Men när de inte längre vid din sida kan din ångest blossa oftare än vanligt, och du slutar tänka på din partner mer.

Det kan vara därför det gör ont att vara borta från din partner eftersom du inte längre har den tröstande närvaron för att underlätta din ångest. I situationer som dessa, försök att delta i mer egenvårdsaktiviteter än du vanligtvis skulle göra.

Försök hitta andra föremål, djur eller människor som ska tröstas av och långsamt blir du mindre beroende av din partner för mental välbefinnande.

3. Social smärta kan manifestera sig fysiskt

Du kanske har hört termen "hjärta", men visste du att kärlek bokstavligen kan göra ditt hjärta och kropp värk? När du upplever någon form av social smärta, inklusive smärtan av att inte vara nära din partner, tror din hjärna att den upplever fysisk smärta.

Studier har funnit att när du är upprörd över din relation och känner känslomässig smärta, samma fysiska smärtcentra i din hjärna som lyser upp.

Eftersom både fysisk och emotionell smärta utlöser samma regioner i din hjärna, kan du uppleva känslan av hjärta. Så om du någonsin undrat varför det gör ont att vara borta från din partner, nu vet du att du kan skylla på din hjärna för det.

4. Din barndomsfästningsstil är viktig

Så överraskande som det kan verka, din bilagor till din primära vårdgivare när du var barn kan påverka din bifogningsstil till din partner som vuxen.

Så, säg att din pojkvän flyttade bort och att du saknar honom, men du känner dig också arg på honom och vägrar att prata med honom, det kan vara så du svarade på dina föräldrar när de lämnade dig under en kort tidsperiod.

Exemplet ovan är bara en typ av bilagestil, kallad ångestämmande undvikande. Det finns två andra bilagestilar: säker fästning och orolig bilaga. Detta koncept förklarar varför olika människor upplever olika känslor och ångest när de är borta från sin partner.

Relaterad läsning: Hur barndoms trauma och fäststilar dyker upp i äktenskapet?

5. Du känner dig lite förlorad när din partner inte är i närheten

En av anledningarna till att det gör ont att vara borta från din partner är för att de ibland tar din självkänsla med sig själv. Med din partner inte för att ge dig råd eller göra saker med dig kan du känna dig lite osäker på allt, vilket kan få dig att känna dig orolig och ledsen.

Det bästa sättet att komma runt detta är att ta barnsteg. Försök att göra små saker själv och arbeta långsamt med att övervinna din rädsla för att göra saker själv. Påminn dig själv om att du är fullt kapabel att göra saker på egen hand. Du kommer fortfarande att sakna honom, men av alla rätt skäl.

6. Att skjuta bort dem gör bara skadade dig mer

Att vara borta från någon du älskar kan vara nervtäckande. Det är bara naturligt att känna sig ledsen när du inte är med din pojkvän. Men ibland kan dessa känslor leda till ångest, osäkerhet och skuld för att vara arg på din partner.

Dessa negativa känslor kan få dig att skjuta bort din partner, medvetet eller medvetet. Att skjuta bort dem gör dock bara att du saknar dem mer, och du slutar skada dig själv i processen, vilket får dig att skjuta bort dem ännu mer.

Det kan vara svårt att bryta sig loss från denna cykel. Den här videon ger bra information om hur du slutar ge efter för denna ångest som gör att du distanserar dig från din partner-

7. Du tar med dig ditt tidigare trauma i ekvationen

En av de främsta anledningarna till att människor känner ångest när de är borta från sin partner beror på att de tenderar att besätta om deras partner fuskar på dem eller inte. Detta kan bero på att dina tidigare långväga relationer slutade dåligt eller ditt ex lurade på dig.

Det kan vara svårt att inte projicera dessa osäkerheter på din nuvarande partner, men försök att komma ihåg att dessa situationer är helt annorlunda. Din nuvarande partner och ditt ex är helt olika människor, så låt inte ditt tidigare bagage komma i vägen för din present.

8. Du tillbringar inte kvalitetstid när du är tillsammans

Separationsdepression är en sak men det är ännu mer uttalat när du även under tiden du tillbringar tillsammans känner du dig från din partner. Det kan bero på att när du är tillsammans ansluter du inte på meningsfulla sätt.

Ett bra sätt att förbättra kvaliteten på tiden du tillbringar tillsammans är att engagera varandra meningsfullt. Försök att undvika att titta på TV eller vara på dina egna telefoner; istället spela brädspel, koppla av och uppdatera varandra i ditt liv. Detta kan underlätta din känslomässiga stress med mycket.

9. Din plötsliga livsförändring kan göra dig extra stressad

Om du plötsligt saknar din partner mer än någonsin, tänk tillbaka på vilka förändringar i ditt liv har plötsligt inträffat. På grund av dessa förändringar kanske du instinktivt försöker få mer av din partners stöd än vanligt.

Men eftersom han inte är med dig, kan du få plötsliga anfall av osäkerhet där du ifrågasätter varför det gör ont att vara borta från din partner, särskilt när du inte har känt dig så länge.

10. Medberoende

Det finns ingen väg runt det. Du kanske är helt för beroende av din partner för ditt mentala, fysiska och emotionella välbefinnande. Detta är naturligtvis inte ovanligt men kan fortfarande leda till utbrott som ”Jag hatar att vara borta från dig!”Eller” du bryr dig inte om mig!”.

Dessa anklagande kommentarer är inget annat än ett uttryck för ditt medberoende. Detta kan vara skadligt för både dig och din partner. Så istället för att ge efter för att argumentera på detta sätt, försök att rationellt reflektera över dina känslor.

Relaterad läsning: Vad är medberoende - orsaker, tecken och behandling

11. Din kommunikation har blivit opålitlig

En av de största anledningarna till att det gör ont att vara borta från din partner är att du inte längre kommunicerar på samma sätt som du brukade.

Det kan vara svårt att få din relation att fungera när du är långdistans, men försök att experimentera med olika sätt att hålla kontakten och ta reda på vad som fungerar bäst för dig och din partner.

Relaterad läsning: Topp 10 orsaker till relationskommunikationsproblem

12. Din hjärna är inte längre stimulerad

När du är med din partner tenderar din hjärna att vara mer stimulerad och aktiv på grund av den sociala interaktionen och känslorna av lycka och tillfredsställelse. Men frånvaron av din partner kan ha motsatt effekt, och det kan vara anledningen till att du känner dig ledsen när du inte är med din pojkvän.

Att ta sig tid att gå ut och interagera med människor och delta i sociala aktiviteter kan vara ett bra sätt att ge dig själv och känna dig mer vaken och produktiv.

Hur hanterar du att vara borta från din partner?

Att vara borta från din partner kan vara en grov upplevelse. Även om det finns många självvård och självhjälpstrategier du kan använda, som journalföring, åka på en semester ensam eller fördjupa dig i en hobby, är ett bättre sätt att övervinna separationsångest att gå till terapi.

Psykologer eller terapeuter kan hjälpa dig att förstå grundorsaken till vad som stör dig. Baserat på detta kommer de att kunna vägleda dig i en självutvecklingsplan så att du kan känna dig mindre orolig eller deprimerad när din partner inte är i närheten samtidigt som du främjar hälsosamt relationens beteende.

Slutsats

När två personer saknar varandra mycket kan det ha fysiska och emotionella effekter på en persons välbefinnande. Att ta dig tid att få kontakt med din partner meningsfullt, engagera dig med andra vänner och familj och fokusera på dig själv genom självvårdsstrategier kan minska din känslomässiga stress och ångest för att vara borta från din partner.