Varför är det nödvändigt att träna för gifta par för bättre sömn?

Har du någonsin undrat: 'Hur kan träna hjälpa dig att sova?'

I den här artikeln

• Fördelar med att träna som ett par
• Varför hjälper träningen oss att sova bättre?
• Tidpunkten är viktig
• Hur mycket träning behöver din kropp?

Fördelarna med att träna är utan tvekan fantastiska för ditt sinne och kropp och kan också hjälpa till att få en bra natts sömn. Men för en specifik del av människor kan träna sent störa sin sömnrutin.

Motion förbättrar sömnen och kan också hjälpa till att somna snabbt. Detta beror dock på tiden för din träning.

Titta också:

Fördelar med att träna som ett par

Par som tränar tillsammans känns allt mer uppfyllda i sina anslutningar.

Det har varit tillfällen då det har varit ute och ut utmanande att komma upp och komma in i min träning.

Att ha en partner som på liknande sätt är dedikerad till att förbli fit kan garantera att de två sammankomster inte argumenterar för sin dag för dags träning.

Bortsett från det faktum att träning kommer att hjälpa dig att sova bättre på natten, måste du veta att det har flera hälsofördelar med att träna med en partner som kan bidra till att hålla sig frisk.

Du kanske vet att de flesta får en hjärtattack tidigt på morgonen.

När du tränar regelbundet kan du vara säker på att du tar hand om din kardiovaskulära hälsa samt andra tillhörande problem som kan leda till hjärtsjukdomar.

Detta innebär att övningar minskar risken för att få en hjärtattack eller stroke medan du sover eller vid någon annan tidpunkt. Se till att du överväger att träna i minst 30 minuter varje dag.

Varför hjälper träningen oss att sova bättre?

Aerob träning för bättre sömn kan öka mängden vågsömn som en individ får.

Långsam våg sömn är en sund och djup sömn, där din hjärna, såväl som kroppen, får chansen att föryngra.

Motion hjälper också till att stabilisera stämningen och dekomprimerar sinnet. Detta är en av de mest betydande kognitiva processerna, som gör att din kropp kan övergå naturligt att sova.

Du måste förstå att sömn och träning är nära besläktade med varandra.

Tidpunkten är viktig

Enligt vissa människor är träning vid en udda tid ansvarig för att hålla hjärnan vaken under natten.

Aeroba övningar hjälper kroppen att frigöra rätt mängd endorfiner. Dessa kemikalier kan skapa aktiviteter i hjärnan, vilket kan hålla dig vaken.

Det är därför det föreslås att du tränar minst 2 timmar innan du lägger dig så att endorfinnivåerna kan tvätta ut och din hjärna får tid för avveckling.

Motion ansvarar för att höja kroppens kärntemperatur. Det är nästan som att komma ur en varm dusch. Höjning i kroppstemperatur ger en signal till kroppen att det är dags att hålla sig vaken.

Men 90 minuter efter att du är klar börjar kroppstemperaturen falla. Denna nedgång är ansvarig för att underlätta sömnighet. Därför är det bra att träna 2 timmar innan du sover.

Hur mycket träning behöver din kropp?

Människor som är ansvariga för att delta i 30 minuters aerob träning varje dag kan upptäcka skillnaden i deras sömnkvalitet.

Det tar inte lång tid att se fördelarna. Flera studier är verkligen ansvariga för att fokusera på aerob aktiviteter för en natt med bättre sömn.

Det är emellertid viktigt att förstå att yogaklasser eller kraftlyftning också kan höja hjärtat, vilket kan skapa kritiska biologiska processer i din hjärna såväl som kroppen.

Dessa biologiska processer kan hjälpa dig att sova bättre på natten.

Det är roligt, och du kommer att bli mer fördelaktig tillsammans!

Det är glädjande att designa dynamiska upplevelser med din älskade.

Du kan springa tillsammans, intressera dig för en utmaning, planera ett klättringsdatum och därmed betydligt mer.

Vid den tidpunkt då de två sammankomsterna är dynamiska, finns det inte många av er inte så långt som roliga datum och utflykter.

Fördelarna med att träna är också eviga - från minskad oro till utvecklat förtroende.

Par som tränar tillsammans drar nytta av ett robust livsstil under lång tid att träffas!

Slutsats

Motion ansvarar för att ha en betydande effekt på din sömn och ett hälsosamt äktenskapsliv.

Se till att du går igenom allt som nämns ovan så att du får alla fördelarna med daglig träning för sömn.