Varför känner jag mig så ensam? 14 sanningar som kan läka och förändra ditt liv

Att känna att du är ensam i världen är en hjärtskärande känsla som vi inte skulle önska någon. Så om du tänker, varför känner jag mig så ensam, här är några svar.

Medan att vara ensam skiljer sig från att vara ensamma, kan linjerna lätt överlappa varandra. Du kan i slutändan känna dig ensam, oavsett om du har många människor som älskar dig eller inte. Så om du tänker, varför känner jag mig alltid så ensam, flera faktorer kan bidra till denna fruktansvärda känsla.

Den sorgliga verkligheten är att vi lämnar denna värld på samma sätt som vi går in i den, ensam. Mellan den inledande och avresan är vi dock kopplade till att skapa anslutningar, hjälpa varandra att komma igenom denna åktur och ge stöd till varandra.

Lätt i konceptet, men det är inte enkelt för alla typer av personlighet.

Om du har att göra med en särskilt svår situation är det normalt att känna så här. Men om du känner detta regelbundet kan det finnas något djupare som bidrar till att du känner dig ensam.

Vad får oss att känna oss ensamma?

Att känna sig ensam är en fruktansvärd och hemsk känsla, och vi undviker att känna så mycket vi kan. Det är anledningen till att vi alltid distraherar oss med sociala medier, saker och människor, även de som är ohälsosamma. Det är också därför vi väljer att stanna i giftiga vänskap och relationer.

Ingen av oss gillar att vara ensamma eftersom vi associerar det med något som är riktigt hemskt.

Men det finns skäl som bidrar till detta. Kanske är du den typ av person som inte tål att vara ensam och aldrig försökt. Kanske skjuter du bort alla tills de inte längre tål att vara runt dig. Eller kanske, det finns något i ditt förflutna du inte kan släppa, och det är därför du känner dig så ensam.

Att veta orsakerna till att du känner dig så ensam kanske inte får fler människor in i ditt liv, men det kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre.

När du känner till grundorsaken kan du ta det därifrån och ta itu med problemet. Naturligtvis finns det alltid möjligheten att denna känsla är tillfällig, särskilt om du bara har att göra med något svårt som sorg och förlust.

Varför känner jag mig så ensam? 14 sanningar och skäl för att hjälpa dig att läka från ensamheten

Vanligtvis, när människor känner sig ständigt ensamma, även när de har människor i sitt liv, finns det en inre kraft bakom sina känslor.

Oavsett om du känner dig ensam efter en stor uppdelning, eller utan anledning alls, är den enda som kan ändra dina känslor av ensamhet du.

Att lära sig vara okej med att vara ensam är nyckeln till att inte vara ensam. Verkligheten är att känslan ensam sällan härrör från att inte ha någon i ditt liv, men någon annan drivkraft. Här är några skäl till varför du fortsätter att fråga ... varför känner jag mig så ensam?

1. Du har en underliggande humörsjukdom

Det finns tillfällen då människor har en underliggande humörstörning som förutser dem att känna sig oroliga och deprimerade. När du är deprimerad är det svårt att känna något annat än förlorat och ensam. Känslan av hopplöshet är en av de största drivkrafterna bakom känslor av ensamhet.

Så om du har att göra med ett specifikt mentalhälsoproblem som ångest eller depression är det normalt att ha tankar som dessa. Det är därför människor som har depression kan omges av hundratals människor i sitt liv, och fortfarande känner sig ensamma.

Om du ständigt ställer frågan, varför känner jag mig så ensam, kan det vara värt att prata med en rådgivare för att se om en humörstörning är kärnan i dina känslor.

2. Du kan inte släppa det förflutna

Om du hade en förlust tidigare som du inte kan tyckas komma över, kan det hålla dig fast och känna dig ensam. Oavsett om det är en uppdelning eller döden av någon som är viktig i ditt liv, om du håller den platsen fylld med minnen, hindrar det dig från att fylla det med kärlek och andra människor.

Även om det kan vara utmanande att släppa det förflutna, är det nödvändigt att sluta känna sig ensam. Oavsett hur hårt du håller fast vid det förflutna kan du aldrig ändra vad som har hänt.

Du måste sörja, rationalisera och försöka gå framåt så att du kan fylla det tomma och ensamma utrymmet med kärlek och fullhet igen.

3. Du vet inte vem du är

Detta är en sådan integrerad aspekt om du fortsätter att undra, varför känner jag mig så ensam? Det finns tider i livet när vi vaknar och känns som en falsk. Om du alltid har låtit andra berätta vem och vad du är, är du inte riktigt säker på vad som är verkligt och vad som skapas i ditt sinne.

Vi är ständigt omgiven av människor som berättar vem vi är och vem vi inte är. Men i slutet av dagen är den enda personen som kan definiera vem du verkligen är dig själv. Om du känner dig ensam kan det vara dags att ta lager och utvärdera vem du är. vem du vill vara och börja arbeta för att uppnå det.

Stäng av rösterna i huvudet och berättar vad och inte kan göra för att du redan vet vem du är djupt nere.

4. Du gör aldrig vad du vill

Ibland är det egentligen bara att känna sig ensam. Om du är en drömmare som känner sig fast och som om du aldrig går framåt, kan det känna isolerande. Att känna sig fast kan leda till hopplöshet och en känsla av att vara ensam och ensam.

Om du vill sluta ställa frågan, varför känner jag mig så ensam, det kan innebära att du följer med dina drömmar och hindrar dig från att fastna av dina egna mentala begränsningar. Människor som går vidare har inte tid att känna sig ensamma; De förbättrar sig själva och arbetar för att vara den lyckliga personen de längtar efter att vara.

Så detta är din chans att följa dina ambitioner i livet och övervinna dina ånger om stagnation.

Sluta låta rädsla ta över och bara ta ett språng av tro! Vad är du så rädd för?

5. Du tycker synd om dig själv

Det finns tillfällen då vi kan fastna synd på oss själva som världen har gjort oss fel. När du känner dig negativ över ditt liv och sväljer i din egen självmedlidande är det svårt att känna sig älskad och uppfylld.

Vi bor i sorg och sorg eftersom vi har en negativ uppfattning om världen. Det kan också leda till självsabotering och driva bort människor, även när de är villiga att vara där för dig. 

Du tycker att du är värdelös, förtjänar inte att bli älskad eller otillräcklig, och det påverkar ditt förtroende och dina befintliga relationer och vänskap.

Om du alltid letar efter den mörka sidan och säger "Ve är jag", kan du förbise de människor som försöker sitt svåraste att älska och vara med dig.

6. Du är för skyddad

Om du har skadats tidigare kan du skapa en självuppfyllande profetia om att vara ensam. Inte vill bli skadad i en annan relation, du kanske skjuter bort andra människor omedvetet och sedan berättar för dig själv: ”Se, ingen bryr sig om mig.”

Det är svårt att bryta ner dina väggar för andra, särskilt när du har förrådts tidigare. Men inte alla är ute efter att få dig. Ju högre väggar du bygger, desto mer känner du dig ensam. Så om du fortsätter att tänka, varför känner jag mig så ensam, att vara bevakad kan vara en betydande orsak bakom det.

När allt kommer omkring kan vi vara vår egen värsta fiende om vi inte är försiktiga. Verkligheten är att du inte skyddar dig själv från någonting genom att skjuta bort människor. Du måste vara sårbar för att få närhet, och om du inte är villig kan du hålla dig fast och känna dig ensam för alltid. 

7. Du använder laster för att fylla ensamheten, men de fungerar inte

Oavsett om det är hjärtskador, sorg, förlust eller något outhärdligt, vi älskar bara att drunkna oss med alkohol, sex, droger eller vilken självsaboterande vana som distraherar oss från smärtan.

Är det hälsosamt? Nej. Ändå gör vi det ändå, eftersom det distraherar vår smärta. Människor som känner sig ensamma använder vanligtvis laster för att få sig att känna sig mindre ensamma.

Problemet är att lasterna bara håller dig fast i dina ensamma känslor. Botten ut dig, du vaknar och känner dig lite mindre mänsklig, tillbringad och tom. Om du vill sluta känna sig ensamma, lägg bort lasorna och försök att leva helt i världen utan kryckor.

Du kan inte vara beroende av dessa laster, för även om de kan arbeta en sekund är dina känslor fortfarande där. Du har bara bedövat dig själv från smärtan ett ögonblick.

8. Du är beroende av sociala medier

Sociala medier är ett bra verktyg för att hjälpa människor att ansluta ... eller är det? Det finns några personligheter som helt enkelt inte är gjorda för sociala mediesajter som Facebook. Att vara beroende av att ha ett cyberliv kan ta dig längre bort från din riktiga och fylla dig med mer osäkerhet och smärta samtidigt.

Om du alltid jämför ditt liv med någon annans bilder av fest och lycka, vad du inte inser är att ingen publicerar bilder av sig själva när de känner sig ensamma och ledsna. Sociala medier skapades för att ansluta mer, men det finns också en nackdel - det kan också göra dig ensam.

Kom ihåg att människor lägger upp sina höjdpunkter på sociala medier, och vad du jämför dig själv med är inte riktigt. Du känner aldrig till historien bakom ett visst inlägg. Allt du ser är den perfekta och glamorösa sidan.

Vad ska du göra istället? Ignorera sociala medier ett tag och sluta vara åskådare och vara en deltagare i ditt eget liv.

9. Du har inte läkt från trauma

Om du ständigt frågar dig själv, varför känner jag mig så ensam, det kan ha något att göra med ditt trauma. Du kommer alltid att känna dig ensam om det finns något i ditt förflutna som du inte har läkt än ännu. Kanske är det en fruktansvärd barndom eller ett toxiskt förhållande, men känslan av ensamhet kommer ständigt att återkomma om du inte hittar ett sätt att läka av det.

Visst att det är lättare sagt än gjort, men om du vill att denna känsla ska försvinna så småningom, hantera dina problem först.

Ensamhet härstammar ofta från något tomt eller tungt inom, så det är avgörande att först hantera ditt bagage och trauma.

10. Du är rädd för intimitet eller sårbarhet

Det finns inget lätt med intimitet eller sårbarhet. Men om du är rädd för det kan det vara en möjlig anledning till att du känner dig så ensam. Kom ihåg att när du håller fast vid din rädsla för sårbarhet, håller du också människor på armlängd.

Så även om andra vill älska dig och få kontakt med dig, är du den enda som förhindrar att det händer på grund av din rädsla. Du kan arbeta med att känna dig mindre ensam genom att övervinna din rädsla för intimitet och sårbarhet.

Medan nästan alla har denna rädsla är skillnaden att inte alla låter den kontrollera dem. Du måste sluta låta denna rädsla kontrollera dig, och istället öppna upp för människor och livet igen.

11. Du har en negativ uppfattning

När du håller fast vid en negativ uppfattning om allt, inklusive hur du ser dig själv, kommer du alltid att känna dig ensam.

Anledningen till detta är att det kommer att bli ett tomrum i ditt hjärta när du ser allt negativt. Du tenderar att tro att världen alltid är ute efter att få dig eller att du är otillräcklig.

Så om du frågar, varför känner jag mig så ensam, det kan bero på din negativa uppfattning. Det är lättare sagt än gjort att ändra ditt tankesätt, särskilt när du är van vid negativt tänkande, men du måste omprogrammera ditt sinne för att minska känslan ensam.

12. Du sätter upp en fasad

När du blir äldre inser du hur lätt det är att sätta upp en mask och låtsas vara någon du inte är. Så om du sätter upp en fasad kommer du alltid att känna dig ensam eftersom du inte låter dig vara ärlig och äkta för andra. Du har alltid den här masken som hindrar dig från att vara ditt sanna jag.

På grund av detta kan du inte ordentligt få kontakt med andra och uppmuntra känslor av ensamhet och isolering. Så om du undrar, varför känner jag mig så ensam, släpp bara masken och visar dina riktiga färger.

Det kan verka skrämmande och obekvämt till en början, men det är en risk du behöver ta för att utveckla en verklig koppling till andra. Om du alltid låtsas, kommer du alltid att känna dig ensam - enkel som det.

13. Du är introverad och besvärlig

Det är absolut inget fel med att vara en introvert, särskilt om det är vem du alltid har varit. Men det kan vara en faktor för att känna sig ensam då och då. Om du inte vet hur du ska delta i samtal i någon social miljö kommer det att hålla dig fast i din egen värld. Introverts blir också ensamma!

Så om detta är du, kan det vara dags att utöka dina horisonter och komma ut ur din komfortzon. Bara för att du är en introvert betyder det inte att du inte kan göra något nytt.

Du kan alltid välja att arbeta med dina sociala färdigheter och prata mer, eftersom det verkligen kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Du behöver inte ändra vem du är och förvandla dig själv till en extrovert, men bara förbättra dina färdigheter och ta det därifrån.

14. Du isolerade dig själv

Isolering är verkligen en kraftfull sak, och det är lätt att bo på det när du vänjer dig vid känslan. Så om du undrar, varför känner jag mig så ensam, kanske är det inte för att du är ensam, men du blev så van vid att bara vara runt ditt eget företag.

Kanske började det som ett sätt att hantera din hjärtskador eller sorg. Och nu blev du så van vid det! När allt kommer omkring kan ingen skada dig när du är ensam, rätt? Men du behöver människor, och du måste släppa in andra.

Du kommer alltid att känna dig ensam om den enda personen du litar på för att göra dig själv lycklig är dig själv. Även om du har skadats tidigare, inser att det förflutna inte är lika med nuet.

Så varför känner du dig så ensam?

Känslor av ensamhet handlar inte om att inte ha någon i ditt liv. Känns ensam kommer inifrån.

Du kan bokstavligen vara omgiven av kärlek och hundratals människor i ditt liv och fortfarande känner dig ensam om du mentalt håller dig där.

Det här är orsakerna som kan förklara känslan så ensam i livet. Endast du kan få dig att känna dig uppfylld, och först då kommer du att sluta ställa frågan - varför känner jag mig så ensam. Börja små och gör dessa förändringar, ditt liv blir bara bättre härifrån.