Varför är jag ledsen när jag gick upp med honom? 4 skäl och 5 tips för att hantera

En uppdelning väcker några intressanta frågor. De plågar hjärnan hos båda parter - initiativtagaren till uppdelningen, liksom personen som tar emot det. Mycket fokus har ägnats åt den dumpade personen med flera Zillion -bloggar som behandlar frågan om hjärtskador. Men det är dags att sätta rampljuset på kvinnorna som väljer att kalla det slutar. De befinner sig drunkna i ett upprivande dilemma - varför är jag ledsen när jag bröt upp med honom? Varför känner vi ånger efter att ha brutit upp? Varför är skuld den svåraste delen av en uppdelning?

Vi svarar på alla dessa och mer i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på CBT, REBT och parrådgivning. Vårt dubbla uppdrag är att identifiera orsakerna bakom din mystiska sorg och ge några hanteringsstrategier för dem. Kasta bort dina bekymmer eftersom vi har täckt dig. Låt oss ta reda på varför du känner dig ledsen över uppdelningen när det var bäst.

Varför är jag ledsen när jag gick upp med honom - 4 skäl

Innehållsförteckning

• Varför är jag ledsen när jag gick upp med honom - 4 skäl
  • 1. Skyldig som laddad 
  • 2. Är det normalt att känna sig ledsen efter att ha brutit upp med någon? Blues Blues 
  • 3. Tänk om 
  • 4. Varför är jag ledsen när jag gick upp med honom? Det är inte honom, det är du
• 5 tips för att hjälpa till att komma förbi depression efter uppdelning
  • 1. Behåll ett enarm avstånd från din partner
  • 2. Vara en social smörflyg 
  • 3. Sörja förhållandet
  • 4. Lär av dina misstag 
  • 5. Sök professionell hjälp  

Så är det normalt att känna sig ledsen efter att ha brutit upp med någon? Nandita säger: ”Vanligtvis ja. Människor upplever sorg trots att de ringer till delvägar. En uppdelning är en smärtsam händelse - det är ett slut på ett viktigt kapitel i ditt liv. Du förväntar dig att förhållandet kommer att ha en framtid; du investerar så mycket tid och energi i att vårda den. När detta inte når frukt på det sätt du föreställde dig, är sorg och sorg oundviklig.” 

Många kvinnor är förvirrade när de upplever negativa känslor efter att ha brutit upp med sina partners. De frågar: ”Varför är jag ledsen när jag gick upp med honom?”Hmmm, varför var Monica Geller ledsen efter att ha brutit upp med Richard? Vi har beskrivit de fyra troliga skälen bakom detta fenomen och de borde rensa upp saker avsevärt. Lite tydlighet är alltid till hjälp när du kämpar med tomhet efter en uppdelning. Ta en titt…

1. Skyldig som laddad 

Ingen tycker om att orsaka smärta för någon. Mer om att någon hade varit en romantisk partner. Du har upplevt de olika typerna av intimitet med ditt ex och de har varit en enorm del av ditt liv. Att skada dem var det sista du ville göra men det var oundvikligt. Detta har förmodligen skapat mycket skuld som kan skada dig. Dessutom, om ditt ex har anklagat dig för att vara självisk, har detta bidragit till din känsla av skyldighet. 

Men hej, att bryta upp och därmed skada någon är bättre än att vara i en relation bara för det. Att övervinna skuld är den svåraste delen av en uppdelning. Kom bara ihåg varför du tog samtalet i första hand. Dina skäl för att avbryta det måste ha varit helt giltiga. Tro på deras rättvisa även om ingen annan gör det. 

Relaterad läsning: 13 användbara tips för att komma över ditt livs kärlek

2. Är det normalt att känna sig ledsen efter att ha brutit upp med någon? Blues Blues 

Varför är jag ledsen när jag gick upp med honom, frågar du? Nandita säger: ”Du går in i en relation med förväntningarna om att något positivt kommer att komma ut ur det. Oavsett vem som har avslutat saker har dina drömmar och förväntningar drabbats av ett slag. Din sorg och olycka är ett resultat av detta ryck.”Du sörjer som någon person skulle göra, och det är helt normalt. 

De flesta upplever en nedgång efter att en relation slutar. Kunskapen om "det är för det bästa" kan inte motverka smärtan att säga adjö till någon du älskar. Du borde omfamna dina känslor i sin helhet och sitta med denna sorg. Som e.En. Bucchianeri skrev i sin roman Penseldrag av en gadfly, ”Så det är sant, när allt är sagt och gjort, sorg är det pris vi betalar för kärlek.”

3. Tänk om 

"What-if" eller "om endast" -förmågan är en farlig om än vanligt att falla i. Om du känner dig ledsen över uppdelningen när det var bäst, beror det förmodligen på att du överväger hur saker och ting kunde ha gått annorlunda. Och även om detta bara är naturligt, har det potentialen att påverka dig negativt. För låt oss inse det - vad som görs är gjort. Att bo på din historia kommer bara att göra dig dubbelt eländig och också skada ditt mentala tillstånd ytterligare. Varför inte göra fred med det förflutna?

Nandita förklarar, ”Att känna ånger efter att ha brutit upp är inte vanligt i alla relationer men det är inte okänt för heller. Du kommer ibland att vara ambivalent och undrar om du har fattat rätt beslut. Många människor gissar sina handlingar efter en uppdelning. Du kan också svänga mellan vad-if och självförsäkring.” 

4. Varför är jag ledsen när jag gick upp med honom? Det är inte honom, det är du

Den sista möjligheten som förklarar din sorg är detta - du har faktiskt fattat fel beslut och vill komma tillbaka tillsammans med honom. Kanske bröt du upp impulsivt eller låt ilska fördunma din bedömning. Kanske var problemet inte så stort som du gjorde det. Eller kanske, du är villig att arbeta med det med din partner istället för att dela vägar. 

Om du har insett ditt misstag i efterhand och vill ångra saker, är en tidvattenvåg av sorg att tvätta över dig. Vi är verkligen ledsna för din svåra position; Endast du kan konstatera om försoning finns på korten. Felet har begåtts från din sida men bollen ligger nu i din partners domstol. 

Tja, hjälpte dessa dig att förstå varför du känner ånger efter att ha brutit upp? Nu när du har hittat Pebble i din sko, låt oss gå vidare till lite felsökning. Vad du kopplar ut som överdriven sorg kan vara symtomen på depression. Efterdyningarna av en uppdelning är ganska förödande även om du har initierat det. Det är dags att förstå hur du kan hjälpa dig själv genom den svåraste delen av en uppdelning. Så, hur länge håller brytningens sorg?

5 tips för att hjälpa till att komma förbi depression efter uppdelning

Hur länge har det gått sedan du lämnade din lägenhet? Har problem med att fokusera på arbete, är du inte? Läkning från hjärtskador är en lång och svår process som kräver enormt tålamod. Även om det inte finns någon mening med att skynda dig längs återhämtningsvägen, kan du göra resan mjukare med dessa enkla tips. Det finns inga fasta formler eller snabba korrigeringar för att bryta smärta. Du måste anpassa dessa strategier på ditt eget sätt; Ingen är en bättre domare av dem än du.

Att implementera dessa tillvägagångssätt i ditt liv kommer att ge positiva resultat säkert. De kommer också att ge dig en retrospektiv förståelse för din fråga - varför är jag ledsen när jag gick upp med honom? Läs dessa med ett öppet sinne och avvisa inga förslag direkt. Ge var och en av dessa en chans att hjälpa dig. Utan vidare går vi vidare till de fem tipsen som kan hjälpa dig att komma förbi sorgen efter utbrottet. 

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtskador

1. Behåll ett enarm avstånd från din partner

Sedan du har initierat uppdelningen måste du respektera deras utrymme. En plötslig pang av infallet ska inte skicka dig springa tillbaka till din partner och kräva en försoning. Dina handlingar bör inte starta en giftig på-igen-igen-cykel. Håll dig borta från ditt ex och undvika sociala medier. Om du arbetar i samma inställning, håll kommunikation till ett minimum. Upprepade texter, berusade samtal och desperata överklaganden är strikta no-nos.

Kommer nu till din fråga - hur länge håller brytningss sorgsenhet? Nandita säger: ”Om du har avbrutit saker eftersom din partner var ovänlig eller otäck för dig, skulle sorgen vara tillfällig. Men om du avslutade förhållandet på grund av praktiska skäl eller en rättighetssituation, kommer din skada att förlängas. Det finns inget rakt svar, ärligt talat. Varje relation är omgiven av en unik uppsättning omständigheter och har en annan intensitet.”

2. Vara en social smörflyg 

Nandita säger: ”Det är mycket viktigt att omge dig med människor. Vara med vänner och familj eftersom att isolera dig själv kommer att få dig att glida in i en depressiv cykel. Ett solidt socialt stödsystem är ett måste när du går igenom en uppdelning.”Returnera de missade samtal från dina vänner och besök dina föräldrar. Hitta tröst i deras företag när du klarar av saker.

På samma sätt håll dig till en rutin i ditt liv. Att slappa på soffan hela dagen är inte hållbart eller önskvärt. Ta en dusch, rengör lägenheten och gå till jobbet. Kanalisera dina känslor till något produktiva för att må bättre. Ät hälsosamt och träna. Att ta hand om dig själv är inte förhandlingsbart även när du kämpar mot kvandären till "Varför är jag ledsen när jag bröt upp med honom?”

3. Sörja förhållandet

Är det normalt att känna sig ledsen efter att ha brutit upp med någon? Ja absolut. Och du bör inte försöka undvika denna sorg. Förnekande är sött på kort sikt och skadar på lång sikt. Så det är bättre att vara en gråtande röra just nu än fem år senare. Känslor försvinner aldrig när du ignorerar dem. Ta dig tid att bearbeta sorgens stadier efter separationen. 

Och det är okej att fula kry och binge-äta. Titta på bilderna med er två och spela sorgliga låtar på en slinga. Ge efter för dessa frestelser när du omfamnar dysterheten. Koppla men du kan men inte trycka dina känslor till ett litet hörn i ditt sinne. Det kommer att bli okej så småningom ... men tills det inte är det får du vara nere i dumparna.

4. Lär av dina misstag 

Om du såg saker med fullständig objektivitet, skulle du inte undra "Varför är jag ledsen när jag bröt upp med honom?”. När några veckor har gått, sitta med dig själv och ha en ärlig konversation. Saker kommer att bli tydligare när du tittar på det från efterhand och du kommer att kunna se var det gick fel. Och vi menar inte uppdelningen. Dina skäl för att avsluta saker måste ha varit rätt, men hur är det med förhållandet?

Om saker inte kunde fungera mellan dig och din partner, var gjorde du fel? Närma sig denna övning med ett tillväxttänkande. Målet är inte självkritik utan självmedvetenhet. Du måste känna till dina problemområden för att förhindra att de skapar problem senare. Detta kommer i slutändan att bana väg för mer självkärlek. När du frågar, hur länge varar brytningsläget? Vi säger, så länge du inte lär dig av det.

5. Sök professionell hjälp  

Det finns några berg som man inte kan skala ensam. Nandita säger: ”Att nå ut till en professionell kan vara mycket fördelaktigt om du kämpar mot depressiva symtom. De kan hjälpa dig att se saker tydligt och ge ett säkert känslomässigt utlopp.”På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare och terapeuter. Många människor har kommit starkare från sina uppdelningar efter att ha sökt vägledning från en mentalhälsosexpert. Tveka inte att göra det själv.

Vi hoppas att detta hjälpte dig att förstå din situation bättre. En uppdelning är extremt utmanande för varje person; Tveka inte att lita på oss för mer råd. Vi är alltid glada över att ha dig. Skriv till oss i kommentarerna nedan om det finns något du tror att vi har missat. Människor kommer igenom den svåraste delen av en uppdelning och det kommer du också. Mer kraft till dig och farväl!

Ge upp kärleken? 8 skäl till att du inte borde

Hur man inte känner dig ensam när du är singel och letar efter kärlek

20 roliga saker att göra efter en uppdelning!