När de är gift med sina smarta telefoner

I den här artikeln

• Erkänna problemet
• Att ta itu med frågan
• Använd “I uttalanden”
• Kompromisskonsten
• Erbjuda lösningar

Är du gift med din smartphone? Eller kommer din smartphone mellan dig och din make?

Vi har alla sett det. Ett par är ute på middagsdatum, och det händer ingen konversation.

De sitter mittemot varandra, men båda tittar ner på den lilla skärmen på sina smartphones. Den enda gången de söker är att adressera servitören.

I det här scenariot finns det ett ömsesidigt avtal om att ignorera varandra. När det bara är en medlem av partnerskapet som håller en näsa begravd i telefonen är upplevelsen mycket annorlunda.

Som med alla förhållanden dysfunktion uppstår problemet när båda parter inte är på samma sida.

När den ena önskar intim anslutning, och den andra önskar att kontinuerligt söka på internet, spela på en app eller uppdatera sociala medier, lider förhållandet.

Relaterad läsning: Hur din mobiltelefon förstör ditt äktenskap och relationer

Erkänna problemet

Över 4.3 miljarder människor använder internet regelbundet, och mer än 63% av dem gör det från sina telefoner.

Oro för överanvändning på internet har blivit så utbredd, att klassificering för beroende av den har beaktats för tillägg till den officiella diagnostiska handboken för en mental störning.

Det uppskattas att cirka 420 miljoner användare är beroende av upplevelsen av att vara online.

Denna statistik är intressant, men de talar inte till den personliga upplevelsen av någon som har tappat sin partner till teknik. Att känna sig övergiven av en partner som sitter bredvid dig är smärtsam.

Situationen är så vanlig att termen "spel änka" har skapats för att beskriva förlusten som känns av en partner som försummas till förmån för att tillfredsställa ett behov av att spela ett videospel.

Termen "smartphone änka" kan användas för att inkludera de som har en partner som ständigt är i telefon.

Vad alla beroende har gemensamt är tendensen att ersätta det beroendeframkallande beteendet för aktiviteter som tidigare ansågs vara viktiga.

Situationen för beroende av telefonen och motsvarande försummelse av förhållandet förvärras av det faktum att många relationer redan lider av en nedgång i anslutningskvaliteten över tid.

Den första uppgiften är att dechiffrera hur förstör smartphones ditt äktenskap?

Du måste ta reda på om det är telefonberoende eller saknar intresse i förhållandet, som är roten till problemet.

Relaterad läsning: Min fru är beroende av sin telefon- vad ska jag göra

Att ta itu med frågan

När du har fastställt hur smartphones kan skada din relation inkluderar formeln för alla goda relationer förmågan att tala ärligt med varandra.

Om vi ​​inte är skickliga inom kommunikationstekniker kan denna ärlighet i slutändan orsaka en större rift än den vi försöker fixa.

När du inleder en diskussion om din partners överdrivna smartphoneanvändning, håll följande kommunikationsriktlinjer i åtanke.

1. Använd “I uttalanden”

En av de snabbaste dödsbrytarna för kommunikation är att fokusera på partnerens brister. När vi använder ordet "du" under våra uttryck för missnöje kan den andra personen känna sig attackerad.

När en person känner sig attackerad är det naturliga svaret att bli defensiv. Brott och försvar förhindrar framsteg när de kommer till ömsesidiga förståelser.

När du kommunicerar hur du känner för din partners smartphone -beteenden, fraser dina känslor och tankar med ordet ”Jag.”

Relaterad läsning: Använda "I" -uttalanden i relationer

2. Kompromisskonsten

Om det finns gnista av ömsesidig respekt och medkänsla inom din relation är det bästa tillvägagångssättet för problemet vanligtvis med kompromisser.

Med kompromiss uppfylls båda parternas behov och önskemål, bara i mindre grad. Din partner kan ha sin eftertraktade tekniktid, och du kan ha din nödvändiga bindningstid.

Kompromiss är en mycket anpassningsbar struktur, och hur du gör det beror på vad du och din partner finner acceptabelt.

Utövandet av att utarbeta en lösning kan till och med föra ett par närmare varandra genom tillfredsställande upplevelse av lagarbete.

Om du och din partner behöver några coachningstips för att bilda en effektiv kompromiss, kan du överväga att ordna några möten med en terapeut som är specialiserad på parterapi.

Vad du inte vill göra är att ta till ultimatum. Resultatet av dessa typer av krav blir sällan bra.

Partner som är föremål för sådana begränsningar kommer sannolikt att utveckla förargelse, och initiativtagaren till ultimatumet kommer aldrig att vara säker på att den begränsade partneren verkligen ägnas åt förändringarna.

Initieringen av ultimatum är en installation för ytterligare nedgång av förhållandet.

Försök också: Hur man kompromissar i ditt förhållande frågesport

3. Erbjuda lösningar

En annan framstegsblockerare är tendensen att bara fokusera på problemet. En person som blir barrad med en lista över saker som är fel kan bli överväldigade och frustrerade.

Frustration är en föregångare till att stänga av ytterligare överväganden av frågan. Följ dina beskrivningar av problemet med förslag för att fixa det när du tar upp problemet.

Att nämna din partners tendens att vara i telefon under familjens middagar kan följas upp med förslag om att telefonen kan vara utanför gränserna under måltiderna.

Var också beredd på att din partner ska erbjuda alternativa förslag.

Relaterad läsning: Varför kvinnor bör respektera mobiltelefonens integritet i förhållandet

Hitta solo -stöd

Tanken på att göra något solo medan det är i ett partnerskap kanske inte är det bästa alternativet, men det kan hamna det enda alternativet.

Det kan vara så att din partners absorption i smarttelefonen inte är något som han eller hon är villig att ge upp.

Det kan också vara så att beteendet inte är något du kan följa. Om du och din partner inte kan hitta en genomförbar lösning kan det vara dags att söka lite självständighet.

Överväg att gå med i en supportgrupp, få lite individuell terapi, eller till och med ta en paus från förhållandet.