Vad man ska säga till någon som har förrådt dig?

”Det är svårt att säga vem som har din rygg från vem som har det tillräckligt länge för att sticka dig i den.” - Nicole Richie. I relationerna kan det inte finnas någon större smärta än smärtan av förråd. Det är svårt att förlåta någon som förrådde dig, vare sig de är din make, långvarig pojkvän, bästa vän, syskon eller föräldrar. Hårdare är fortfarande att kunna ta reda på vad man ska säga till någon som förrådde dig.

Det sorgligaste med förråd är att det skakar din kärna och det tar bort din förmåga att tro. Det gör att du känner dig lurad och otillräcklig. Denna misstro sipprar sedan in i andra aspekter av livet och kan störa din förmåga att bilda friska relationer. Det kommer alltid att finnas ett fnissande tvivel eller misstänksamhet även när du möter någon ny eftersom dessa negativa känslor är djupt inbäddade i din varelse. Och det här är bara några av de psykologiska effekterna av förråd.

Att vara svik av en person du har lagt ditt förtroende för kan vara hjärtskärande. Det kan verkligen lämna dig förlorad för vad du ska säga till någon som har utnyttjat det förtroende du lägger i dem. När allt kommer omkring, vad kan du eventuellt säga till dem som kan ångra skadan? Eller dem till dig för den delen? Tyvärr finns det ingen handbok på rätt sätt att svara på förråd.

Varje persons reaktion kan vara unik, beroende på svårighetsgraden och påverkan av förrådet såväl som deras eget känslomässiga landskap och hanteringsmekanismer. Med det sagt kan vårt svar på förråd härröra från en plats med känslomässig sårbarhet som kan få oss att säga eller göra saker som vi senare kan ångra. För att se till att det inte händer dig är vi här för att berätta vad du ska säga när någon förråder dig med insikter från Life Coach och rådgivare Joie Bose, som är specialiserad på att hantera missbrukande äktenskap, uppdelningar och utom äktenskapliga frågor.

Vad är förråd?

Innehållsförteckning

• Vad är förråd?
• Förrådas av någon du älskar
• Vad man ska säga till någon som förrådde dig
  • 1. "Jag är arg på dig och jag förnekar inte det"
  • 2. "Jag vill inte ha dig tillbaka"
  • 3. "Jag förlåter dig, jag förstår"
  • 4. “Tack för att du lär mig vad jag inte ska acceptera”
  • 5. "Jag kommer att försöka gå vidare graciöst"
  • 6. "Du är inte viktig, min återhämtning är"
  • 7. "Jag kommer att söka en riktig vän som är till skillnad från dig"
  • 8. "Jag kommer inte att besatta över ditt förråd"
  • 9. "Jag kommer att älska mig mer än jag älskade dig"
• Dos och don'ts när någon förråder dig
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

För att kunna förstå hur man klarar när någon förråder ditt förtroende, behöver du först tydlighet på vad som är förråd och betydelsen av förrådd i kärlek, så att du inte överspelar en partner eller en älskas handlingar ur sammanhanget, anklagar dem att förråda dig. Ja, din partner som äter den sista skivan av pizza när du tydligt bad dem att spara den kan känna sig mycket som förråd men inte.

Å andra sidan är en älskad en eller betydande annan att sätta dig framför andra och överföra den som humor är en form av förråd i en relation som ofta blir oupptäckt. I bokstavliga termer kan förråd definieras som ”en handling av avsiktlig illojalitet”. När denna definition är gift med betydelsen av förrådd i kärlek omfattar den alla åtgärder som utlöser en känsla av att skadas av en betrodd person eller en älskad genom en avsiktlig handling eller av utelämnanden.

Några av de vanligaste formerna av förråd i kärlek och intima relationer inkluderar illojalitet, oärlighet, otrohet och skadliga upplysningar av information som delas i förtroende. När du litar på någon och de förråder dig, kan effekterna variera från chock till sorg, förlust, sjuklig besatthet, förlust av självkänsla, självtvivel och förtroendefrågor. Förråd från en älskad eller någon som är så litad som en romantisk partner kan också resultera i livsförändring -eventuellt permanenta förändringar. Detta är en manifestation av förrådstrauma, vilket kan leda till psykiska hälsoproblem som ångest, OCD och PTSD.

Relaterad läsning: Hur man läker efter att ha lurats och stanna tillsammans

När någon förråder ditt förtroende, kan du också utveckla kognitiv dissonans (hålla motstridiga tankar samtidigt), minimera (bagatellisera svårighetsgraden av en förråd) eller förrådsblindhet (oförmåga att se förråd trots tydliga bevis på faktumet). Förråd kan också orsaka mental förorening, där förrådaren blir en källa till föroreningen - vilket leder till oacceptabla icke -konsensualhandlingar som griper fantasin hos den som har förrådts.

Förrådas av någon du älskar

Som ni ser finns det olika former av förråd i relationer. Konstant ljuga, hålla hemligheter, avslöja dina hemligheter för andra, inte respektera dina värderingar, backstabbing dig när du behöver dem mest, spela smutsig politik på jobbet för att komma framåt ... det här är alla olika nyanser av förråd. Resultatet är detsamma: en djup smärta i ditt hjärta och svårigheter att återfå förtroende för relationer.

Den förrådda definitionen understryks av en känsla av förlust och skada, men inte alla förråd har samma inverkan på din psyke. Att förrådas av någon du älskar, till exempel, är mycket svårare än att bli lurad av en affärspartner eller kollega på jobbet. Det senare gör dig arg men den förra skadar din känsla av själv. I båda fallen är dock personens reaktion i den mottagande änden lik.

Hur känns det att förrådas av någon du älskar? Joie säger: ”Förråd är förödande. Men det är också viktigt att förstå vad som får någon att förråda en annan och när du väl är empatisk med förrådaren blir det lättare för dig att acceptera situationen och förhållandet. Relationer fungerar inte alltid som du föreställer dem till.

”När situationer, människor och behov i en relationsförändring är det inte en prestation att hålla fast vid det. I själva verket är det ett recept för att bryta någons förtroende och förråda dem. Att inse att det är över och att avsluta en relation på goda villkor innan råtta sätter in för djupt kan vara ett svårare val men det kan rädda dig från förråd i kärlek och hjälpa dig att vårda de goda minnen.”

Ny-ålder Guru Deepak Chopra säger att du antingen vill hämnas på någon som förrådde dig, som vill att de skulle lida lika otroligt som du gjorde eller så vill du vara den bättre personen, stiga över smärtan och förlåta dem. Men här är fångsten. Enligt Chopra är ingen av dessa svar en lösning. Lusten efter hämnd får dig att känna dig lika hemsk som någon som förrådde dig, medan förlåtelse, om inte görs med stängning, uppgår till att vara nedlåtande mot dem.

Vad man ska säga till någon som förrådde dig

Så vad ska du göra för att läka ett förrådt hjärta då? Vad man ska säga till någon som förrådde dig? Du kanske känner dig med en fullständig förlust när du kämpar med dessa frågor. Till exempel, om du har att göra med en hustru eller make som förrådde dig, kan det tyckas som om det inte finns tillräckligt med ord i världen för att sammanfatta omfattningen av skadan och smärtan du känner. Och du har inte fel.

Det är därför när du litar på någon och de förråder dig, måste du vara beredd att möta och omfamna alla obekväma känslor du upplever. När du känner dig fruktansvärt nedslagen av en person som du hade högt med, bör ditt mål vara att känna igen vad du känner och hantera det. Förneka inte din skada. Det bästa sättet att läka ett förrådt hjärta är att lära sig att återuppbygga förtroende, om än med försiktighet.

Det finns ingen tillvägagångssätt i en storlek. Precis som din skada är personlig, så är din läkning så. Men det finns några steg du kan vidta för att komma över alla dessa oerhört negativa känslor och hitta lite fred igen. Här är vad du ska säga till någon som förrådde dig för att kunna läka och återhämta sig från bakslaget:

1. "Jag är arg på dig och jag förnekar inte det"

Det värsta du kan göra just nu är att låtsas att allt är bra. Joie säger: ”Förnekande hjälper inte. Det som hjälper är att göra allt du behöver göra för att gå vidare, och det inkluderar att äga omfattningen av skada deras handlingar har orsakat dig.”Det är ett viktigt råd att komma ihåg när du undrar vad du ska säga till en man som förrådde dig eller en hustru som utnyttjade det förtroende du placerade i henne eller en partner som stakade dig i ryggen.

Sasha, en revisor, lärde sig detta på det hårda sättet. Hon fann att hennes partner hade ljugit för henne om ekonomi, tillbringat mer än de hade råd med och sedan döljer hans extravaganta sätt med ett liv efter det andra. Naturligtvis kändes den ekonomiska otrohet i förhållandet som ett krossande förtroende, men hon gick som att det var affärer som vanligt och väntade på att han skulle komma ren.

Allt för att hon inte helt förstå vad som gör förråd för en person och hur tappning av allt kan göra en dålig situation värre. Hans ständiga lögn fick henne att fördriva honom mer och mer, och detta så småningom körde dem isär. Kom ihåg att allt inte kan vara bra när du inte kan lita på någon igen och själva grunden för din relation är krossad.

Låt din ilska och frustration ut. Gräva djupt in i urtagen i ditt sinne genom meditation eller genom att prata med någon empatisk. Skriv ut vad du känner, det kan vara en katartisk process. När du väl vet exakt vad som skadar dig och du listar dina känslor mot någon som förrådde dig (är det besvikelse, chock, ilska, ont?), du kan arbeta för att lösa dem. Om du har att göra med en partner/hustru/make som förrådde dig, är den första affärsordningen att erkänna och stämma hur deras handlingar har fått dig att känna.

Relaterad läsning: Hur man överlever förråd i ett förhållande? 8 sätt att räkna ut det!

2. "Jag vill inte ha dig tillbaka"

Detta kan verka som det perfekta förråd till en pojkvän eller flickvän eller make eller till och med en nära vän. Att anlända till detta beslut för tidigt och utan vederbörlig överläggning av vad slutet på förhållandet kommer att betyda för dig och den andra personen kan vara en knä-ryck reaktion. Och det är exakt vad vi försöker undvika här - behovet av att svara på förråd från en plats med känslomässig sårbarhet och överväldigande.

I den andra änden av spektrumet är emellertid en inneboende rädsla för att förlora någon du älskar som kanske vill skjuta åt sidan den starka intuitionen som säger att det är bäst att kalla det slutar och gå vidare. Ofta väljer människor att stanna i en relation även när de har förstått innebörden av förråd i kärlek från första hand eftersom de inte vill acceptera vad som hände eller de kanske delvis känner sig skyldiga för förråd.

Nu har någon som förrådde dig indirekt sagt att dina känslor och oro inte spelar någon roll för honom eller henne för mycket. Om det gjorde det, skulle han eller hon inte ha knivhakat dig i ryggen. Så, faktor som i och utvärdera dynamiken i ditt förhållande pragmatiskt innan du bestämmer vad du ska säga till någon som förrådde dig. När du har haft chansen att arbeta igenom dina känslor och är 100% säkra på vad du vill, gå bara vidare och berätta vad du känner.

Det är inte mycket förnuft att vara med någon som förrådde dig och inte kan lita på. Detta är särskilt viktigt om de har förrådt ditt förtroende för det förflutna eller inte visar någon ånger för det. När någon förråder ditt förtroende har du all rätt att ogräs ut ur ditt liv och gå vidare. Se dock till att du inte fattar detta beslut lätt. Vänta tills du har lugnat dig och väger storleken på förrådet gentemot deras värde i ditt liv innan du bestämmer dig för att avsluta en anslutning till en nära och kära.

3. "Jag förlåter dig, jag förstår"

Detta är ett hårt träffande meddelande till någon som förrådde dig eftersom det kan vara det sista de kan förvänta dig att säga. När du blir lurad är det naturligt att vilja inte ha något att göra med förrådaren. Personen som har förrådt kan du förvänta dig att du bara vill minska dina förluster och gå vidare, hur svårt det än verkar verkar det. Medan beslutet om du vill ha den personen i ditt liv eller inte är ditt att göra, är det inte ett som du ska göra lätt.

Att agera från en plats för förståelse och medkänsla kan hjälpa dig att fatta ett beslut som står dig i gott ställe i framtiden. ”Det bästa sättet att svara på förråd är att berätta för din betydande andra att du behöver utvärdera din relation och förväntningar från varandra. Om det fungerar, bra och bra, annars är du beredd att dela vägar, säger Joie.

Ditt förrådsmeddelande till pojkvän/flickvän/make bör förmedla hur chockad och skadad du är men återspeglar också din empatiska sida. Så vad ska man säga till någon som förrådde dig att förmedla hur de har fått dig att känna? Berätta för dem att det de gjorde har lämnat ett djupt ärr på dig. Upprepa din egen uppriktighet även vid en tidpunkt då de orsakar dig så djup skada. Se dock till att de vet att du inte är rädd för att gå bort från en relation där du inte är uppskattad.

4. “Tack för att du lär mig vad jag inte ska acceptera”

Vad man ska göra om någon förråder ditt förtroende? Kom ihåg att varje negativ incident inträffar för att lära oss en lektion, så behandla den som en. När du litar på någon och de förråder dig, känns det som att någon har lagt ut en dolk i tarmen och vridit dina insidor. Det förnekar inget. Men det ger också en värdefull förverkligande av vad du är villig att acceptera och vad du inte är.

Relaterad läsning: Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig - expertråd

När du har att göra med någon som förrådde dig, behandla det som en chans att lära dig några viktiga lektioner från det misslyckade förhållandet. Kanske din fuskpartner eller vän lärde dig att inte vara så vidögon på ditt förtroende. Kanske hände allt för att lära dig vikten av gränser. Joie säger: ”Detta är den perfekta inställningen för att hantera ett förtroendebrott och precis rätt sätt att svara på förråd i en relation.”

Det kanske inte verkar som det när du ständigt frågar, "Varför gör Betrayal så mycket?”, Men den här upplevelsen kommer att göra dig klokare. När du går in i din nästa relation gör du inte samma förhållande misstag igen. Lektionerna kan till och med gynna dig i andra aspekter - som din karriär och familjerelationer. Du kommer att lära dig att värdera dig själv mer.

5. "Jag kommer att försöka gå vidare graciöst"

Medan du måste erkänna din ilska och lära dig dina lektioner, bör du också lära dig att släppa taget. Det betyder inte att du glömmer händelsen; Fokusera bara på positiva resultat från det. Karl fick reda på att kvinnan han var förlovad med att ha ett helt annat liv som han inte visste något om. Hon hade genomgått en rörig skilsmässa och hade precis raderat sitt förflutna, ner till sin identitet och flyttat över hela landet för att börja om igen.

När hennes ex räckte ut och berättade för honom allt om hennes förflutna, blev Karl krossad. ”På någon nivå förstod jag hennes behov av att skydda sig själv. Men det förändrade inte det faktum att det var en falsk relation och kvinnan jag ville gifta sig hade byggt grunden för vår bindning på lögner och bedrägeri. Så jag sa till henne att jag inte kunde fortsätta denna skam och ville gå vidare utan att göra saker röriga. Det var vad jag behövde för att läka ett förrådt hjärta, och hon förstod, säger han.

Å andra sidan, om någon som förrådde dig är ledsen för vad han eller hon har gjort och ni båda är redo att förena, gör det med full medvetenhet. Saker kanske inte går tillbaka till hur det var tidigare men bär det inte i ditt hjärta för länge. Skaka aldrig om händelsen i framtiden. Om du har ett argument senare, försök att inte kasta det i din partners ansikte. Vara graciös; Gå verkligen vidare från avsnittet.

6. "Du är inte viktig, min återhämtning är"

Vad gör förråd mot en person? Det kan hindra din förmåga att lita på andra och kan till och med påverka hur du bildar relationer i framtiden. Det är därför det är viktigt att fokusera på din egen läkning efter ett förtroendebrott. I denna insikt ligger svaret på vad man ska säga till någon som förrådde dig.

Dröjer inte för länge på smärtan orsakad av någon som förrådde dig. ”När du räknar ut vad du ska säga när någon förråder dig, är det viktigt att påminna dig själv om att du inte behöver ge den personen lyxen att titta på det förödelse de har gjort på ditt känslomässiga tillstånd. Att fokusera på självbevarande är det bästa sättet att berätta för dem att de inte levde upp till den kärlek och förväntningar du hade av dem, säger Joie.

Försök att göra en konkret plan för att återhämta sig och vara frisk igen. Det bästa sättet att komma över ett förråd är att vara lycklig och framgångsrik så fokusera på saker som skulle få dig att leva upp igen och återuppliva de försummade delarna av ditt liv hittills. Självkärlek är den bästa motgiften för förråd och berättande personen som orsakade dig så mycket skadad att du väljer dig själv framför dem är det bästa förråd till en pojkvän/flickvän/partner/make.

Ditt liv är mycket mer än din relation (även om det kan ha verkat annars när du blev lurad)). Du har dina vänner, karriär, familj och en hel framtid att se fram emot. Anmäl dig till någon klass som du ville göra, lära dig något nytt, ta den soloturet, och viktigast av allt, försök och träffa nya människor.

Relaterad läsning: 8 tecken på hemlig narcissist hoovering och hur du ska svara

7. "Jag kommer att söka en riktig vän som är till skillnad från dig"

Det kan vara en verkligt isolerande upplevelse när någon förråder ditt förtroende. Det här är tillfällen då du behöver en riktig förtroende. Medan livet kanske eller inte kan ge dig en möjlighet att sätta saker rätt med någon som förrådde dig, kan du säkert söka en vän som kanske har gått igenom samma smärta och har kommit ut ur det framgångsrikt.

Det kommer att hjälpa till att inse att du inte är den enda som har drabbats av förråd. Om din skada är för extrem, lider inte i tystnad. Att söka professionell hjälp kan vara oerhört hjälpsamma i situationer som dessa. En rådgivare hjälper dig att bearbeta smärtan och titta på situationen objektivt. Det hjälper läkning. Om du letar efter rätt stöd och hjälper till att navigera smärtan från förråd, skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel är här för dig.

8. "Jag kommer inte att besatta över ditt förråd"

Det här är något du behöver säga till dig själv mer än någon som förrådde dig och inte kan lita på. Upprepa detta om och om igen tills du lär dig att stoppa ett fullt stopp efter att sorgperioden över förhållandet är över. Det är mycket svårt att komma över ett förråd men besatt av det förflutna kommer inte att hjälpa läkningsprocessen. Meditera och uppnå behärskning över dina tankar och göra fred med ditt förflutna.

Ingen borde komma undan med att bryta någons förtroende och ingen borde behöva leva under skuggan av att ha förrådts av någon de placerade allt sitt förtroende för. ”När någon förråder dig, berätta för dem att piedestalen som du placerade dem på var för hög för dem. Du får det och kommer inte att upprepa det misstaget eller låta det definiera dig. De kan antingen stiga upp till din nivå eller lämna, säger Joie.

Observera och erkänna efterverkningarna av ett förråd men håller inte på dem för länge. Du vill inte ha smärtan av att förrådas av någon du litar på för att definiera vem du är. Varje steg du tar bör vara mot läkning och inte fastna på samma plats.

9. "Jag kommer att älska mig mer än jag älskade dig"

Vägen att återställa din tro på relationer kommer att bli långsam eftersom ditt förtroende skulle ha förstörts av någon som förrådde dig. Det är okej, du passar långsamt pusselbitarna en efter en. Först, försök att tro på dig själv genom att inte döma dig själv för hårt eller hålla dig själv ansvarig.

Identifiera sedan människor som vinner ditt förtroende samtidigt som du gradvis tar bort dig själv från de du inte får en bra vibe från. Respektera dina instinkter. Vad du än gör, håll dig själv i centrum eftersom det inte finns något bättre sätt att läka ett förrådt hjärta än genom att lära dig att älska dig själv. Låt inte uppfattningar om osjälvisk, ovillkorlig kärlek hålla dig tillbaka i ett förhållande om ditt hjärta inte längre är i det.

"Jag väljer mig själv framför dig" är det bästa att säga till en man som förrådde dig, en hustru som du tog orättvis fördel av ditt förtroende, eller en partner som rent stakade dig i ryggen. Vad "att välja mig själv" betyder är upp till dig att bestämma - det kan innebära att du tar lite tid att fokusera på din läkning eller skära ut personen som bröt ditt förtroende. Vad du än bestämmer är ett legitimt val, låt inte någon säga dig annars.

Relaterad läsning: 8 steg för att helt förlåta någon som lurade på dig

Dos och don'ts när någon förråder dig

Som vi sa tidigare finns det inga absoluta rätt eller fel svar på vad man ska säga när någon förråder dig. Dina svar kan bero på ditt känslomässiga tillstånd, arten av din relation, förrådets storlek och din förståelse för vad som får någon att förråda en annan. Till exempel, räkna ut vad du ska säga till en man som förrådde att du kan vara mycket svårare än att komma med ett förråd till en pojkvän. För att inte nämna, dina svar i båda situationerna kan vara drastiskt annorlunda.

Trots det kan det att ha en viss uppsättning breda riktlinjer göra att navigera efterverkningarna av ett förråd i en relation något lättare för dig. Dessa riktlinjer kan fungera som ett ankare som berättar hur långt du kan gå för att uttrycka din ångest och bestörtning och var du ska dra linjen så att förråd och ditt svar på det inte fortsätter att hemsöka dig under många år framöver. För detta ändamål är här en nedgång på några grundläggande dos och don'ts för att hantera att bli förrådd av någon du älskade och lita på:

Nyckelpekare

• Förråd från en älskad kan vara en krossande upplevelse som kan förändra hela synen på relationer
• Det rätta sättet att svara på förråd beror på en mängd faktorer - ditt känslomässiga landskap, karaktären av din relation, förrådets storlek
• Ditt svar på förråd bör inte komma från en plats med känslomässig sårbarhet
• Självbevarande och fokus på din läkning är mycket viktigare än att veta vad du ska säga när någon förråder dig

Förråd eller illojalitet kan vara livsförändrande. Men valet är upp till dig oavsett om du vill komma starkare och klokare från det eller om du vill svälja i självmedlidande och måla resten av världen med samma borste. Beröva dig inte den kärlek och vänskap du väl förtjänar. Välj vist.

Vanliga frågor

Det kan finnas flera skäl till förråd. Själviskhet, okänslighet för partner eller väns behov, kravet på att skydda egenintresse och girighet är några av de faktorer varför en person förråder en annan.

Du bör definitivt kommunicera vad du känner till personen som förrådde dig. Låt honom eller henne veta det skada som hans eller hennes handlingar har orsakat. Ta reda på orsakerna till att de släpper dig och bedömer om de förtjänar en andra chans.

Det ultimata förrådet i en relation är att ha en affär med någon som din partner vet. Att låta din partner ner i ett avgörande ögonblick i sitt liv är också en mycket sårande och okänslig sak att göra.

För att komma över förråd med ett ex, lära dig att frigöra dig från känslan. Investera i dig själv, öva självkärlek och läkning och lära dig långsamt att lita på rätt person igen. Det finns inget bättre sätt att komma över förråd än genom att vara lycklig.

Vad är mikrofusk och vad är tecknen?

Hur man sminkar efter en kamp

Hur man bryter den onda förrådda makens cykel