Vad man ska göra när kärleken har lämnat äktenskapet

Den dagen vi säger ”Jag gör” till varandra är kärleken närvarande. När det första årsdagen anländer, när det första hemmet köps, när det första barnet föds, är kärleken närvarande.

Och eftersom kärlek är ständigt närvarande, tar vi det för givet lite, förutsatt att den alltid kommer att vara där för oss. Vi låter elden gå ut men som allt som inte tenderas regelbundet, den försvinner och tar sedan en mycket större ansträngning för att återanvända.

Min man tenderade elden på den skarpa höstdagen vid Lake House med vänner. Som brandman själv kunde han antingen ha hållit glödarna varma hela eftermiddagen eller låtit dem dö ut och sedan anstränga sig för att återinföra dem senare så att vi kunde få en brusande eld den kvällen. Man tar kontinuerlig omsorg och tenderar; den andra kräver mer ansträngning.

Den normala stången är en av de mest omfattande relationstudierna som någonsin har avslutats med insikter från över 70 000 människor runt om i världen och 1.7 miljoner datapunkter vid tidpunkten för publiceringen. När studien tittade på skillnaderna mellan glada par och olyckliga par fanns det ett återkommande tema i resultaten: 10-årsmärket i förhållandet är där många av förhållandet varningsflaggor verkar: partners slutar visa tillgivenhet, kritiseras oftare , mindre benägna att gå på datum och hitta sina partners mindre attraktiva.

Efter mer än ett decennium tillsammans utan att tendera, kan kolen på elden vara helt coola nu, så var inte förvånad över att det kommer att kräva lite ansträngning för att få den elden brusande igen. Här är tre sätt du kan börja få kärlek tillbaka till förhållandet:

Förlåta

De ont du har tillfört en annan var inte avsiktlig. Det var helt enkelt dina egna sår som spelade in i förhållandet. Endast människor som skadar sig själva skadar andra människor. När vi kan se såret bakom handlingen som orsakade skadan är det lättare att hitta förlåtelse. Förlåt din partner och förlåt dig själv för hur dina egna sår har dykt upp i ditt äktenskap.

Fokusera avsiktligt

Det finns bokstavligen hundratals drag som omfattar din make. Naturligtvis finns det några egenskaper om honom eller henne som frustrerar dig, men det finns också egenskaper om honom eller henne som du verkligen älskar och uppskattar. Kanske är han en fantastisk kock, en stor far, eller så får du dig att skratta. Kanske är hon tålamod, osjälvisk eller smart som fan. När du fokuserar på attributen för din make som du uppskattar lämnar det mindre mentalt utrymme för att märka de saker som frustrerar dig. Och eftersom vad du än fokuserar på expanderar, när du fokuserar på de delar av din partner som du älskar, kommer du faktiskt att se och uppleva mer och mer av det från honom eller henne.

Vara villig att undersöka berättelserna

Vi kan inte läka det vi inte är villiga att titta på, så det är viktigt att vara öppen och villig att se de berättelser vi har skapat om våra makar eller om äktenskapet.

Till exempel kanske du har en historia att du gör allt i förhållandet. Kanske har du skapat en berättelse om att om han eller hon älskade dig mer, skulle han bete sig annorlunda eller göra olika val. Kanske har du en historia om att det här är allt förhållandet någonsin kommer att vara.

De flesta av de berättelser vi skapar i våra sinnen har en viss version av oss som martyr och våra partners som de som är fel; När allt kommer omkring behöver varje bra historia en skurk. Var villig att undersöka dessa berättelser för att se vad som verkligen är sant, att förstå om historien tjänar dig och din relation på ett positivt sätt och avsiktligt avgöra om du vill behålla den historien eller inte. Om det inte hjälper till att få kärlek tillbaka till förhållandet, ge dig själv tillåtelse att lämna den historien i ditt förflutna.

Som allt viktigt i våra liv behöver våra äktenskap att vårda och tendera att hålla kärleken vid liv. Om kärleken har lämnat äktenskapet, kan vi föra tillbaka det igen genom att försiktigt stryka elden och hålla glödarna brinna genom upprepad förlåtelse, med fokus på de kvaliteter vi uppskattar och utmanar våra egna berättelser.

Om du är på en svår plats i ditt gifta liv och överväger att stanna eller lämna har jag något som du vill läsa.