Vad man inte ska göra efter en uppdelning 20 saker

I den här artikeln

• 20 saker du aldrig ska göra direkt efter en uppdelning
• Hur lång tid tar det att gå vidare efter en uppdelning?
• Hur länge ska en person vara singel efter en uppdelning?
• Skenväg

Det finns inget enkelt sätt att hantera en uppdelning. Du kan inte ta ett piller och vara okej nästa dag. Det är en process som några av oss tar, och det kan verkligen vara hjärtskärande.

Vi har alla olika sätt på hur vi klarar av uppdelningar. Vissa människor väljer att vara ensamma medan andra söker stängning, men vet du vad de inte ska göra efter en uppdelning?

Vi måste veta saker som inte ska göra efter en uppdelning eftersom vi för det mesta är så molniga av våra känslor att vi ångrar dessa handlingar.

Om du har genomgått en hård uppdelning eller undrar vad du inte bör göra efter romantiska avslag, läs igenom.

20 saker du aldrig ska göra direkt efter en uppdelning

Uppdelningar kan tömma dig känslomässigt och åstadkomma smärtsamma stunder och många frågor. Emotionell återhämtning är svår när du upplever smärtsamma känslor, obesvarade frågor och ”vad om if.”

Eftersom vi känner kraftfulla känslor och vi är skadade är vi mottagliga för dåligt omdöme, och med det kommer impulsiva handlingar som vi slutar ångra.

Så innan vi agerar sårbara efter en uppdelning, kolla dessa 20 tips vad man inte ska göra efter en uppdelning.

1. Kontakta inte ditt ex

Det första vad man inte ska göra efter ett uppdelningstips är att inte kontakta ditt ex.

Vi förstår. Du har fortfarande så många frågor, och ibland känner du att du har brutit upp, och du kunde inte säga vad du ville säga. Efter en uppdelning har du dessa frågor och lusten att kommunicera.

Oavsett om du ska fixa din relation, släpp osäkra ord, låt ditt ex veta om dina förarges, eller bara för att du saknar dem, stanna där. Kontakta inte ditt ex, oavsett vilken anledning du har.

2. Lämna inte någon kommunikation öppen

För att helt återhämta sig från en uppdelning, låt inte dina kommunikationslinjer vara öppna.

Djupt inuti, om du tillåter detta, önskar du att ditt ex skulle kontakta dig först. Att vara kopplad till dina exs föräldrar och syskon kanske inte är friska och kan hindra dig från att gå vidare.

Ta bort ditt exs kontaktnummer (även om du vet det efter hjärta), deras sociala mediekonton och e-postadress.

Relaterad läsning: Öppen kommunikation i ett förhållande: Hur man får det att fungera

3. Förfölja inte sina sociala mediekonton

Detta är ett av de vanligaste problemen efter uppbrott och det första när det gäller vad man inte ska göra efter en uppdelning. Stalk inte ditt ex på deras sociala mediekonton.

Distrahera dig själv från en uppdelning när du känner dig frestad att kontrollera ditt exs sociala medier.

Visst, du kanske har blockerat honom, men hindra dig själv från att skapa ett annat konto för att kontrollera vad som är nytt med ditt ex.

4. Förblir inte vänner på sociala medier

Vissa tycker att det är okej att vara vän med sina ex på sociala medier eftersom de inte vill se bitter ut.

Du behöver inte.

Det är svårt att glömma ditt ex om du alltid ser deras profil på ditt flöde, rätt? Gå vidare och klicka på knapparna "ovänlig" och "följ upp".

Om det kommer en tid då du har gått vidare och vill vara vänner kan du lägga till ditt ex tillbaka. Från och med nu, fokus på att läka och gå vidare.

Relaterad läsning: 8 sätt sociala medier förstör relationer

5. Fråga inte dina gemensamma vänner om ditt ex

Impulsiva uppdelningsåtgärder inkluderar frestelsen att kontrollera ditt ex genom dina gemensamma vänner.

Det är frestande att fråga en vän, men gör det inte för din skull.

Du är inte längre ansluten, så spendera inte tid, energi och känslor på någon som antagligen har gått vidare. Det är dags att fokusera på dig själv och hur du kan gå framåt.

6. Stjälk inte och jämför dig med deras nya partner

Det var bra medan det varade, men nu har din ex en ny partner.

Det är en del av livet, och det är okej! Kom ihåg att du inte längre är tillsammans och slår dig själv eftersom det finns någon ny kanske inte är hälsosam för din mentala hälsa.

Bara för att de har en ny partner betyder det inte att du ska jämföra dig själv och tycker att du inte är tillräckligt bra.

Relaterad läsning: 10 skäl till att du aldrig ska jämföra relationer eller din partner

7. Sluta inte ditt liv

Efter en uppdelning är det okej att svälja. Låt oss säga om en vecka. Ring dina vänner, gråta, titta på sorgliga filmer och häll ut ditt hjärta.

Det är bra att låta all ilska, sorg och smärta, men efter det. Stå upp, ta ett långt bad och börja gå vidare.

Så vad man inte ska göra efter en uppdelning? Håll dig inte eländig i mer än några dagar.

8. Låtsas inte att du inte påverkas

Att gråta och vara ledsen i mer än en vecka är inte bra, men så låtsas vara okej.

Vissa människor som vägrar att känna smärtan eller acceptera avslag kommer att låtsas att allt är okej. De skulle bli mer produktiva och hyper och skulle gå ut varje natt.

Manlig psykologi efter en uppdelning talar om hur vissa män ibland kan agera som allt är normalt även när det inte är det.

Det finns ingen hoppknapp för den smärtan som du känner. Låt dig själv sörja först, och när den tunga känslan har sjunkit, gå vidare med ditt liv. Ring din familj och vänner för att stödja dig.

9. Försök inte vara vän med ditt ex

Det är möjligt att hålla dig nära vänner med ditt ex. Vissa par inser att de har det bättre som bästa vänner än älskare, men det fungerar inte med alla.

Anslut inte igen med ditt ex och försök att vara vän med dem direkt efter att ha brutit upp.

Du kan inte tvinga dig själv att vara vän med ditt ex. Efter en uppdelning är det normalt att vilja ha utrymme och fixa ditt liv först. Om ditt förhållande var giftigt och din uppdelning inte var bra, förvänta dig inte att bli bästa kompisar efter.

Tillåt tid och situationen att vara perfekt, och när det när det händer kan du kanske vara goda vänner.

Relaterad läsning: 7 regler för att vara vänner med en ex

10. Låt inte din uppdelning förstöra ditt arbete

Vissa människor känner sig förvirrade och saknar drivkraften för att gå vidare efter en grov uppdelning. De vet inte vad de ska göra efter att ha brutit upp med någon, vilket i slutändan påverkar deras arbetsprestanda.

Istället för att arbeta kan du bli distraherad, kan tappa fokus och missa tidsfrister.

Låt inte dina problem påverka ditt arbete och prestanda, oavsett hur smärtsamt. Om du tror att du inte kan kontrollera dina tankar rekommenderas det att söka råd efter en uppdelning.

Relaterad läsning: De sju stegen i en uppdelning och tips för att läka snabbare

11. Låt inte hjärtskador hindra dig från att umgås

En annan vad man inte ska göra efter en uppdelning är att sluta umgås.

Vi förstår att det är traumatiskt och att du inte har en strävan att prata med någon och träffa nya vänner. Men fråga dig själv detta, skulle det gynna dig om du vägrar att umgås?

Kvinnlig psykologi efter en uppdelning är mer på att känna intensiva känslor, så att gå ut med din familj och vänner kan hjälpa dig att gå vidare.

Känner du att du har social ångest? Kati Morton, en licensierad terapeut, diskuterar CBT och de tre praktiska sätten att slå social ångest.

12. Leta inte efter en rebound

Du fick reda på att ditt ex har en ny partner, så du bestämmer dig för att få en återhämtning eftersom du fortfarande gör ont.

Gör inte det här.

Att få en rebound är inte vad man ska göra direkt efter en uppdelning. Du låtsas bara gå vidare, men du komplicerar bara saker.

Bortsett från det är du orättvis mot din nya partner.

Relaterad läsning: Rebound -relationer - måste veta det goda och ful

13. Säg inte att du aldrig kommer att älska igen

Efter uppdelningen är vad du ska göra aldrig att säga att du aldrig kommer att älska igen.

Det är smärtsamt, och för tillfället vill du inte vara associerad med relationer och kärlek. Det är förståeligt, men kärlek är en vacker sak. Låt inte en obehaglig upplevelse hindra dig från att uppleva något vackert igen.

Relaterad läsning: 7 enkla strategier för att hitta kärlek igen i livet

14. Kontakta aldrig ditt ex när du är full

Här är vad du inte ska göra efter en uppdelning som du bör komma ihåg även när du är full. Kontakta aldrig ditt ex när du är full. Oavsett vad din anledning är, lägg ner den telefonen och sluta.

Innan du tappar din självkontroll, påminn dina vänner att få din telefon och hindra dig från att göra något du kommer att ångra dagen efter.

15. Svara inte på ett bytessamtal

Ett annat vanligt scenario av vad man inte ska göra efter en uppdelning är när en trasig person får ett samtal från ett ex som frågar om de kunde träffas för kaffe.

Det är en röd flagga där, så snälla, gör dig själv en tjänst och säg nej.

Det kan bara vara en anslutning efter brytning, och du kanske inte kan återhämta sig från en uppdelning om du gick med i ditt ex för “kaffe.”

16. Förvara inte sina saker

Du rengör och ser deras boksamling. Åh, dessa tröjor och baseballmössor också.

Det är dags att boxa dem, donera eller kasta bort dem. Det finns ingen anledning till varför du ska behålla dem. Dessutom behöver du det extra utrymmet.

17. Sluta besöka dina go-to-platser

Vill du glömma ditt ex? Börja med att undvika din favoritbar, kafé och restaurang.

Detta kan bromsa din läkning, och det är som att göra något som kan skada dig ännu mer.

18. Sluta lyssna på ditt par spellista

Istället för att lyssna på ditt par kärlekssång, byt din spellista till att stärka enstaka spår som får dig att känna dig hoppfull och inse att du är tillräckligt stark för att gå vidare. Varför bo på sorgliga kärlekssånger när du kan skapa ditt sylt?

19. Håll dig inte arg på världen

Att undvika nya romantiska möjligheter eller de saker som gör dig lycklig hjälper dig inte.

Snälla försumma inte din hälsa, och vi pratar om fysisk, mental och emotionell hälsa genom att hålla sig bitter och arg.

Sluta straffa dig själv för de saker du inte kan kontrollera. Du skadar bara en person här, och det är inte ditt ex.

Det är dags att gå vidare och börja med självkärlek.

20. Sluta tänka att du aldrig kommer att bli lycklig igen

”Utan den här personen, hur kan jag vara lycklig?”

Många människor som har genomgått en skadlig uppdelning kanske tror att det är världens slut. Vissa kan ge efter för depression.

Detta kan vara nummer ett på vår lista över vad man inte ska göra efter en uppdelning.

Älska dig själv att veta att det inte är slutet på världen att avsluta en relation. Det betyder inte att du aldrig kommer att le eller vara lycklig igen.

Det är en del av livet, och det är upp till dig om du söker en ljusare imorgon eller bor i skuggan av någon som redan har gått vidare.

Hur lång tid tar det att gå vidare efter en uppdelning?

Den känslomässiga återhämtningen efter en uppdelning har inte en konkret tidsram.

Varje relation och varje uppdelning är annorlunda. Det kan finnas många saker att tänka på, som hur länge du har varit tillsammans och hur stark du är med känslomässiga prövningar?

Du måste också överväga orsaken till att bryta upp, om du har barn, och supportsystemet och rådgivning som du får.

Att gå vidare efter en uppdelning beror på din vilja. Varje resa till återhämtning är annorlunda, men det är inte omöjligt.

Må det vara tre månader, sex månader eller till och med ett år, det som är viktigt är att du har framsteg och du lär dig att älska och respektera dig själv.

Relaterad läsning: 25 sätt att acceptera en uppdelning och slutligen gå vidare

Hur länge ska en person vara singel efter en uppdelning?

Vissa människor känner att de är redo att hoppa in i en annan relation efter några månader, men det är inget fel med att vara singel, särskilt när du tror att det är dags att fokusera på dig själv först.

Skaffa ett husdjur, gå tillbaka till skolan, starta en ny hobby och njut av att gå ut med vänner. Det här är bara några saker du kan utforska medan du är singel, så rusa inte.

Det finns ingen tidsram för hur länge du ska vara singel, men varför inte?

Att njuta av ditt liv är inte alls dåligt, och dessutom vet du när rätt person för dig kommer.

Skenväg

Att möta det faktum att din relation har slutat är verkligen smärtsamt. Det skulle ta massor av sömnlösa nätter och smärtsamma dagar att gå vidare, men stanna där om du tror att du inte kommer att klara det.

Livet kommer inte att sluta när du avslutar en relation som inte är tänkt att vara.

Du kommer att gå vidare snabbare genom att veta vad du inte ska göra efter en uppdelning. Snart ser du varför det slutade, varför du är glad nu och varför du hoppas bli kär igen - snart.