Vad är traumebindning? Tecken, orsaker och hur man bryter det

I den här artikeln

• Vad är traumebindning?
• 5 tecken på en traumatisk bindning
• 5 orsaker till traumebindning
• 5 stadier av traumebindning
• Inverkan av traumebindning
• Hur man bryter traumebindningen: 10 steg från en terapeut
• Försvinner traumebindning någonsin?
• Det är ett obligation som är värt att bryta!

Har du någonsin haft en vän eller släkting som var i ett förhållande som verkade missbruk? Kanske var du själv i en och tyckte att det var svårt att bryta med din partner. Detta kan ha varit på grund av ett trauma du upplevde eller på grund av traumebindning.

För att ta reda på mer om vad traumebindningar är och vad du kan göra åt dem, fortsätt att läsa den här artikeln.

Vad är traumebindning?

Trauma kan förekomma av flera olika skäl, till exempel skrämmande eller skrämmande händelser eller när du upplever någon typ av våld. Detta är på samma sätt som traumebindning.

Denna typ av bindning sker när du binder med en person som missbrukar dig. Detta förekommer inte bara med romantiska partners; Det kan också inträffa med familjemedlemmar eller platoniska vänner.

I huvudsak, om du har en relation med en person och han eller hon misshandlar dig, kan detta vara traumatiskt.

Men när denna typ av beteende pågår en god stund kan du inte kunna märka att du missbrukas och tror att det är så den här personen visar kärlek.

Den person som misshandlar kommer du sannolikt att övertyga dig om att de saker de gör är normala eller helt fina, när de faktiskt inte är.

Detta kan få offret att tro att de föreställer sig misshandlingen, och det kan ta ett tag att förstå att missbruk faktiskt äger rum.

Anta till exempel att du har en kompis som inte gör något annat än att kalla dig namn och pratar dåligt om dig, och du blir van vid detta, där du behöver dem för att prata om dig även om det kan påverka din självkänsla.

I så fall kan du uppleva en traumatisk anknytning till den här personen, vilket är ohälsosamt.

Traumebindning kan också förekomma i cykliska förhållanden, där samma mönster inträffar med regelbundna intervall.

5 tecken på en traumatisk bindning

En person som missbrukas kan ibland förbli helt omedveten om tecknen eller effekterna av traumebindning som läcker ut ur en relation. Det är viktigt att veta och märka dessa tecken i förväg.

Det finns några sätt att säga om du eller någon du känner har en traumebindning med en annan person. Tecken på traumebindning kan inkludera följande.

1. Ignorerar vad familj och vänner säger

När dina familjemedlemmar och vänner säger att det är något fel med din kompis och att du ignorerar dem kan det innebära att du upplever trauma i ditt förhållande.

Om du ignorerar deras råd, även om du vet att de är sanningsenliga och deras argument är giltiga, måste du tänka på om du tar upp en traumebindande sociopat.

2. Förklarar bort missbruket

Det finns olika typer av missbruk i missbrukande relationer, och du kan förbise vad som händer med dig.

När du säger till dig själv att det inte är så illa eller ignorerar det missbruk du upplever, går du troligtvis genom traumabonderande smärta som bör tas upp.

3. Känner att du är skyldig dem något

Ibland känns en person som missbrukas som om de är skyldiga sin missbrukare något. Det kan bero på att de bor med dem eller att deras kompis betalar sina räkningar eller köper dem saker.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon anledning att någon ska missbruka dig, oavsett vad de ger dig.

4. Tänker att det är ditt fel

Trauma bindning testar dina beslutsfattande förmågor. Du kanske känner att du har gjort något tidigare för att garantera det beteende du håller ut från din partner. Du bör veta att detta inte är fallet.

Relationer är en ge och ta, så även om du har krossat tidigare, bör din kompis kunna förlåta dig och gå vidare.

5. Rädd för att lämna förhållandet

Om du befinner dig rädd för att lämna förhållandet kan detta indikera att du upplever traumebindning.

I vissa fall kan en person vara rädd för sina liv och inte lämna en farlig situation.

Relaterad läsning: 15 sätt att veta när man ska lämna en relation

5 orsaker till traumebindning

Traumebindning kan vara ett resultat av ens överlevnadsmekanism som utbrott av behovet av att förbli validerad och användbar i någon mening. Låt oss titta på några främsta skäl bakom traumebindning.

1. Våld i hemmet

En person som upprepade gånger underkastas fysiskt missbruk kan utveckla tramatisk bindning med missbrukaren över tid. Han eller hon kommer troligen att acceptera det som en del av livet. Att känna igen fysiska trauma i relationer är viktigt.

2. Sexuella övergrepp

En sexuellt kränkande relation är värst som en person kan föreställa sig men ibland kan det lämna den misshandlade personen med en känsla av tillhörighet och beroende.

3. Emotionell misshandel

Att spela med någons känslor kan vara en riktig taktik för att få kontroll över dem. Känslomässigt missbruk kan variera från gasbelysning till hjärntvätt.

Relaterad läsning: 50 tecken på känslomässiga missbruk och orsaker

4. Barndoms trauma

Ett dåligt minne eller upplevelse från sin barndom kan ta formen av traumebindning i vuxen ålder. En person som hade en kränkande barndom kan se upp till sin missbrukare som en frälsare eller vårdnadshavare.

5. Personlig övertygelse

Många gånger har människor sina andliga eller religiösa skäl att inte bryta sig loss från en kränkande relation och bilda ett traumebindning med sin partner.

5 stadier av traumebindning

Varje traumebindning kan vara annorlunda än den andra eftersom orsaken bakom bindningen kan variera i båda fallen. I allmänhet kan det finnas 5 stora stadier av traumebindning som vi kan diskutera.

• Visar kärlek och tillgivenhet till den misshandlade personen och får sitt förtroende över tid
• Kritik för att göra den misshandlade personen öppet mottaglig av misstag och fel
• Missbrukarens försvarande inställning att verka felfri och oförmögen till misstag framför den misshandlade personen
• Manipulation av den misshandlade personen för att skapa en kedja av vanligt trauma
• Avgång från den misshandlade personen för att anpassa sig till missbrukarens åtgärder och beteende

Inverkan av traumebindning

Den största påverkan som trauma bindande lämnar på en misshandlad person är positivt att associera traumat trots dess negativa effekter. Förtroendet och tillgivenheten som missbrukaren får kan låta den misshandlade individen lida i glömska under lång tid utan att någon inser eller får reda på det.

Traumbindning kan också ha vissa efter effekter som depression, ångest och låg självkänsla. Det är viktigt att identifiera symtom på en traumebindning och söka hjälp omedelbart.

Hur man bryter traumebindningen: 10 steg från en terapeut

Den goda nyheten är att det finns sätt att övervinna trauma. Du behöver inte fortsätta att ta upp det och du kan börja läka och närma dig din trauma -bindningsåterställning. Här är några sätt du kan åstadkomma detta.

1. Bryt cykeln

Om du misshandlades, gör ditt bästa för att förhindra att skada någon och se till att dina barn, vänner eller släktingar inte missbrukas också. Detta kan vara ett stort steg för att stoppa traumebindningscykeln.

2. Få råd

Prata med dina vänner och familj om vad de tycker du ska göra. Chansen är stor, även om du har varit isolerad och inte har kunnat nå ut till de nära dig, kommer de att vara villiga att hjälpa dig.

När du pratar med människor du litar på och ber dem om råd, kommer du att ha fler synpunkter att tänka på, så att du kan bestämma vad som är bra för dig.

3. Tänk på vad du skulle säga

Det skulle hjälpa om du också tänkte på ditt förhållande objektivt. Om din vän eller en familjemedlem upplevde samma saker du är, vad skulle du säga dem att göra? Tänk på detta medan du arbetar genom hur du kommer över trauma bindning.

4. Ta hand om dig själv

När du går igenom återhämtning av trauma bonding bör du se till att du tar hand om dig själv. Detta innebär att få rätt vila, äta rätt, träna och göra saker du vill göra.

Du kan överväga att skriva ner dina tankar om papper eller göra andra avkopplande saker för att hjälpa ditt sinne att återhämta sig.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

5. Håll dig borta från din missbrukare

Hur man bryter ett traumebindning? Du måste bryta banden med personen som har missbrukat dig för att sluta uppleva traumebindningssymtom om och om igen.

Detta betyder all kontakt, även saker som verkar oskyldiga, till exempel e -postmeddelanden eller textmeddelanden.

För att lära dig mer om hur man slutar en kränkande relation, titta på den här videon:

6. Planera en säker avbrott

När du är fast besluten att komma ur en kränkande relation, plan för din säkerhet. Förbered dig på att gå någonstans där du är säker på att hitta äkta stöd och omsorg. Du kan nå ut till familj, vänner och hjälplinjenummer tillgängliga på din ort.

Det skulle hjälpa om du också räckte till terapi när du tror att du behöver det. Det finns resurser som den nationella hotlinjen för inhemskt missbruk som kan hjälpa dig i nödsituationer.

7. Rådgivning

Att söka professionell hjälp är viktigt om du lider av effekter av en traumebindning. En terapi kan hjälpa dig att återhämta dig från skadan och se till att du inte hamnar i en liknande situation igen.

Att avsluta en relation är svårt och att komma ut från en traumebindning kan vara ännu svårare för en person som har drabbats av känslomässigt. Relationsrådgivning kan hjälpa dig att återupptäcka dig själv, fritt från det förflutna bagaget.

8. Självprat

Ett litet pep -samtal med jaget kan vara fördelaktigt för alla individuella. Det kan omedelbart öka sitt förtroende och hjälper till att förbereda en färdplan framåt.

Gör det till en vana att engagera sig i positivt självprat då och då och ge dig själv skäl att vara lycklig och motiverad.

9.Stödgrupper

Peer Help and Support -grupper är ganska populära i dag. Kommer tillsammans i en grupp av likasinnade individer som har drabbats på samma sätt som du kan verkligen stärka.

Hitta en lämplig supportgrupp och dela dina tankar med dem. Det kan hjälpa dig att släppa det förflutna till det bättre.

10. Ändra din fas

Hur man läker från traumebindning? Gör något helt nytt och annorlunda för att hålla din energi och tankar konstruktivt engagerade. Starta ett nytt jobb, hitta en ny hobby eller planera en vägresa ... allt som låter spännande och friskt för dig.

Försök bara att inte stanna i samma fas i ditt liv som tidigare.

Försvinner traumebindning någonsin?

För människor som någonsin mött ett traumebindningsförhållande i sina liv kan det känns som att kampen faktiskt aldrig försvinner. Eftereffekterna som depression, ångest och förtroendeproblem kan stanna hos dig under lång tid om de inte behandlas.

Så kan en traumebindning fixas? Ja, traumebindningar och deras negativa effekter kan försvinna med hjälp av lämpliga hjälpkällor och resurser. Var mer utåtriktad, dela din berättelse med människor, söka sina förslag, gör allt du kan för att läka dig själv ordentligt.

Det är ett obligation som är värt att bryta!

Traumebindning kan hända vem som helst, men vissa riskfaktorer gör det mer troligt att det inträffar i ditt liv. Naturligtvis betyder det inte att du gjorde något fel och förtjänar att bli misshandlad.

När du missbrukas eller misshandlas bör du veta att det finns hjälp där ute och att du kan göra en förändring om du vill. När du inser att du missbrukas, gör vad du kan för att lämna situationen och sluta göra ursäkter för denna respektlösa behandling.

Att bryta traumebindningar kan vara svåra och ta tid, men det är värt det, så du kan gå vidare med ditt liv och vara lycklig. Räkna med andra när du behöver och ta nästa steg när du är redo.