Vad är självutlämnande i relationer - fördelar, risker och effekter

I den här artikeln

• Vad är självutlämnande i relationer?
• Självutlämnande är en ömsesidig process
• Hur viktigt är självutlämnande i en relation?
• Fördelar med självutlämnande
• Vilka är de risker som är involverade i självutlämnande?
• Säkerställa de bästa resultaten av självutlämnande
• Hur utvecklas självutlämnande normalt genom en relation?
• Hur påverkar självutlämnande relationer?
• Faktorer som påverkar självutlämnande
• Vad händer i en relation om paret inte är villigt att självklassera?

Självutlämnande i relationer kan få vissa människor att känna sig obekväma av rädsla för att dela för mycket personlig information.

Även om detta kan vara ett giltigt problem, finns det också fördelar med självutlämnande, särskilt när det görs korrekt.

Att lära sig vad självutlämnande är och hur det hjälper relationer är viktigt. Så innan vi fördjupar djupare i hur självutlämnande påverkar relationer och hur viktigt det är, låt oss först veta vad självutlämnande exakt betyder.

Vad är självutlämnande i relationer?

Det första steget i att förstå fördelarna med självutlämnande är att lära sig vad det är.

Självutlämnande är helt enkelt handlingen att ge information om dig själv till någon annan. Självutlämnande kan innebära att du passerar ganska ytliga detaljer, till exempel din favoritfilm, eller det kan vara något mer privat, till exempel dina religiösa åsikter.

Intressant nog behöver inte självutlämnande alltid vara muntlig eller avsiktlig. Vi deltar i självutlämnande genom icke-verbala metoder, till exempel vårt kroppsspråk och hur vi klär oss.

Oftast, när vi pratar om självutlämnande, hänvisar vi dock till talade handlingar av självutlämnande, till exempel att dela våra mål, drömmar, attityder, övertygelser eller preferenser med andra.

Självutlämnande är en ömsesidig process

Självutlämnande kan också betraktas som ett ömsesidigt ge-och-ta eller en ömsesidig process.

Detta innebär att när det finns självutlämnande i relationer delar en person personlig information om sitt liv, och den andra personen i sin tur gör en självutlämnande.

Genom denna process kan människor i relationer gradvis avslöja mer och mer av sig själva över tid. På detta sätt är självutlämnande i relationer en pågående process att dela information om sig själv.

Ett exempel på självutlämnande kan vara att en vän delar med dig att de kämpar med en oenighet med en familjemedlem, och du delar med dem om en tid du hade en familjekonflikt och hur du löst det.

Ett exempel på självutlämnande i romantiska relationer kan prata med din betydande andra om vad du hoppas uppnå i din karriär eller hur ditt liv idealiskt skulle se ut fem år längs vägen.

Dessa konversationer kan hjälpa dig att avslöja delar av dig själv för varandra. Helst bör din partner också dela sina visioner med dig.

Relaterad läsning: Betydelsen av kommunikation i äktenskapet

Hur viktigt är självutlämnande i en relation?

Ge-and-take-processen för självutlämnande är ganska avgörande för relationer.

Forskning säger att när människor i en relation gradvis avslöjar sig för varandra medan de delar sina känslor och erfarenheter, bygger de förtroende och förståelse. Denna ömsesidiga delning mellan partners leder också till känslomässig intimitet.

Fördelar med självutlämnande är så starka att forskning har funnit att den är kopplad till bättre relationstillfredsställelse, varvid partners känner en starkare känsla av kärlek och engagemang. Även när en relation inte är romantisk är en viss grad av självutlämnande viktigt att bygga förtroende.

Människor kan oroa sig för att dela för mycket personlig information är skadligt i en relation, men verkligheten är att par inte kan växa i intimitet och förtroende utan självutlämnande.

Platoniska relationer kämpar också för att utvecklas om människor inte är villiga att dela med varandra. Detta gör att självutlämnande kanske är en av de viktigaste komponenterna i varaktiga, friska relationer.

Fördelar med självutlämnande

Självutlämnande ger många fördelar för romantiska relationer, till exempel:

• Känner mig känslomässigt kopplad till din partner
  
• Att vara lyckligare i förhållandet
• Känner mig älskad av din partner
• Utveckla starkare förtroende för din partner
• Partners känner en känsla av att behövas av varandra
• Rapporterar högre relationskvalitet
• Starkare engagemang för förhållandet
• Förstå varandra bättre
• Utveckla högre nivåer av empati för varandra

Alla ovanstående fördelar med självutlämnande kan säkert skapa ett mer framgångsrikt romantiskt partnerskap, men självupplysning är inte bara fördelaktigt i personliga relationer.

Experter rapporterar att självutlämnande har fördelar även i professionella relationer på arbetsplatsen. Vissa fördelar med självutlämnande på jobbet kan inkludera:

• Att vara mer trevlig för dina kollegor
• Hjälper dig att samarbeta mer effektivt med människor på jobbet
• Utveckla starkare kontakter och rapport med kollegor och klienter
• Göra arbete roligare
• Hjälper dig att vara mer produktiv när du arbetar med team

Fördelarna med självutlämnande kan ses i olika typer av relationer, från romantiska partnerskap till arbetsrelationer. Samma fördelar med självutlämnande i romantiska relationer, såsom förtroende och närhet, gäller också vänskap.

Relaterad läsning: Hur man känner sig nära och kopplad till din partner

Vilka är de risker som är involverade i självutlämnande?

Även om det finns fördelar med självutlämnande, kan det finnas vissa risker, särskilt när man delar upp i relationer i en professionell miljö.

• Risker involverade på jobbet

Till exempel varnar experter att om du delar för mycket personlig information på jobbet kan du göra dina kollegor eller kunder obekväma, vilket leder till förlägenhet.

När det görs till den extrema, kan självutlämnande på jobbet också skada ditt rykte och få människor att känna att de inte kan dela saker med dig. De kan oroa dig för att du delar för många personliga uppgifter.

För att förhindra riskerna för självutlämnande på jobbet är det en bra idé att fastställa gränser och använda din bedömning om vad som är lämpligt att dela. Till exempel kan du få kontakt med kollegor om din entusiasm för hälsa och fitness.

Ändå kanske det inte är lämpligt att dela intima detaljer om ditt kärleksliv eller detaljerna i dina religiösa eller politiska åsikter.

Det är också bra att utöva försiktighet med självutlämnande på jobbet. Övervaka dina kollegor och se hur mycket självutlämnande de engagerar dig i dig och andra.

Detta kan vara en modell för vad som är lämpligt att dela. Se också till att du delar för att bygga förtroende och anslutning och inte få rampljuset på jobbet eller för att få sympati från dina kollegor.

• Risker som är involverade i personliga relationer

Riskerna med självutlämnande kanske inte är lika allvarliga i personliga, romantiska relationer, men det finns alltid chansen att din partner kan bli förvånad av eller obekväm med den information du delar.

I värsta fall kan de inte kunna acceptera något som du delar med dem, vilket leder till relationen.

Om detta händer är silverfodret att du har bestämt att detta inte är någon du kan vara ditt autentiska jag med; Å andra sidan är det mer troligt att självutlämnande kommer att föra dig och din partner närmare varandra och bygga förtroende.

I en hälsosam relation där du och din partner är kompatibla bör självutlämnande vanligtvis vara fördelaktigt istället för riskabelt.

Säkerställa de bästa resultaten av självutlämnande

För att säkerställa att din självupptäckte inte leder till några risker, försök:

• För att säkerställa de bästa resultaten av självutlämnande kan det vara fördelaktigt att öppna sig långsamt, särskilt i arbetsplatsrelationer. Börja med att dela ytlig information, och när alla är bekväma kan du utforska mer personliga ämnen.
• Detsamma kan sägas för romantiska relationer. Du kan avslöja färre personuppgifter i början, men med tiden, när du och din partner bygger förtroende, kan du dela mer intima detaljer om dina liv och föra er två närmare.
• I slutändan fungerar självutlämnande bäst när det är ömsesidigt, vilket innebär att både du och din partner eller kollega är självutlämnande. Detta kan eliminera några av riskerna för att dela för mycket personlig information.
• Det kan också vara fördelaktigt att långsamt öppna sig i personliga relationer, till exempel i ett romantiskt partnerskap. Det finns en chans att att dela för mycket information, särskilt för snart, kan göra dig mindre trevlig eller göra att du verkar osäker.
• Det rekommenderas att du börjar med en självutlämnande som är ett lyckligt medium mellan allmän och intim. När förhållandet utvecklas kan du och din partner öka intensiteten i dina självutvisningar, vilket gör dem mer intima när tiden går.

I en hälsosam relation kommer ni båda att dela alltmer intim information och engagera sig i djupare nivåer av självutlämnande när förhållandet fortskrider.

Relaterad läsning: Sätt att hålla din relation stark, frisk och lycklig

Hur utvecklas självutlämnande normalt genom en relation?

Självutlämnande tenderar att börja gradvis, vilket resulterar i att människor öppnar och delar intima detaljer med varandra. Experter förklarar att självutlämnande involverar både djup och bredd som om man skalar tillbaka lager av en lök.

I början av att dra tillbaka dessa löklager tenderar människor att dela ytliga detaljer som deras hobbyer och personliga intressen. Delning av ytliga detaljer tenderar att involvera en hel del djup, eftersom människor är benägna att dela många av dessa detaljer.

När ett förhållande fortskrider och människor bygger förtroende innebär självutlämnande mer bredd, vilket innebär att människor kommer att dela mer intima detaljer om sina liv.

Till exempel, när två personer blir mer bekväma med varandra, kan de börja dela mycket personlig information, till exempel detaljer om deras religiösa övertygelser eller berättelser om tidigare kämpar.

Ur ett annat perspektiv kan det finnas nivåer av självutlämnande i relationer. Självklipp görs med ökande intensitet över tid, så att förhållandet kan växa långsamt.

I början tenderar självupplopp att vara ytliga, men de blir alltmer intima under en relation. Om en medlem av partnerskapet bara gör ytliga självutlämnande, men den andra delar personliga detaljer, kan detta vara ett tecken på att förhållandet inte går vidare till djupare nivåer av självutlämnande.

Hur påverkar självutlämnande relationer?

Som tidigare nämnts finns det både fördelar och risker för självutlämnande, men effekterna av självutlämnande i relationer är till stor del positiva.

Enligt en studie är självutlämnande en av de mest påverkande komponenterna i romantiska och platoniska relationer eftersom det skapar ett band mellan två personer och hjälper banden att stärka över tid med fortsatt kommunikation och självutlämnande.

Här är sju sätt som självutlämnande påverkar relationerna positivt:

• Starkare attraktion

När vi delar personliga detaljer om våra liv med andra, känner de sig dragna till oss och skapar starkare känslor av attraktion. I en relation kan det öka din partners attraktion till dig att vara sårbar för att engagera sig i självutlämnande med din partner.

• Förbättrat förtroende

När människor deltar i ömsesidig självutlämnande, vilket innebär att båda medlemmarna i förhållandet delar personliga detaljer med varandra, stärks förtroendet inom förhållandet. Detta gör förhållandet till ett säkrare utrymme för båda partnerna.

• Känna sig speciell

Att dela intima detaljer om ditt liv med din partner kommer att få dem att känna sig speciella eftersom du litade på dem tillräckligt för att avslöja delar av dig själv för dem. Detta ger uppenbarligen en starkare koppling.

• Växer förhållandet

I början av en relation tenderar vi att vara mer tveksamma till att avslöja personliga detaljer, men när tiden går och vi bygger förtroende, kommer vi sannolikt att själv avslöja mer personlig information. Detta hjälper förhållandet att växa och utvecklas istället för att förbli stillastående.

• Upprätthålla förhållandet

Eftersom relationer inte kan växa utan ömsesidig självutlämnande, hjälper självutlämnande i relationer människor att stanna tillsammans på lång sikt.

• Känslor av acceptans

Att öppna upp för din partner och dela dina sårbarheter kan hjälpa dig att känna dig accepterad. När du delar personliga kampar eller osäkerheter, och din partner fortsätter att acceptera dig, leder detta i sin tur till självupptagning. Detsamma kan sägas för din partner när du accepterar deras självutlämningar utan bedömning.

• Stöd

Att kunna dela de mest personliga detaljerna i ditt liv, inklusive upplevelser, rädsla och övertygelser, ger dig och din partner en stark grad av stöd.

Relaterad läsning: Steg för att bli en stödjande partner

Faktorer som påverkar självutlämnande

Det finns uppenbara fördelar i samband med självutlämnande i relationer, men det betyder inte att alla kommer att vara bekväma med en hög personlig avslöjande. Någon som delar personliga uppgifter kan vara annorlunda än de som är rädda för självutlämnande.

Till exempel, Personlighet påverkar självutlämnande. Någon som är extrovert och har en enklare tid att utveckla nära relationer kommer förmodligen att vara bekväm med självutlämnande tidigt i relationer.

Å andra sidan kan introverade personlighetstyper vara motvilliga att dela intima detaljer om deras liv med andra. Detta kan leda till att de är långsammare för att avslöja sig och långsammare utveckla nära relationer.

Människor som kämpar med ensamhet är också mindre benägna att själv avslöja, vilket i sin tur kan leda till att de fortsätter att vara ensamma, vilket skapar en ond cykel. Någon i dåligt humör kommer också sannolikt att känna sig mindre självsäker och därför är osannolikt att dela personliga detaljer med andra.

Å andra sidan, Någon som känner sig optimistisk och lycklig kommer förmodligen att vara mer säker på självutlämnande.

Dessutom kan de som känner att de är lika med dem som de är omgiven av mer benägna att själv avslöja.

Tvärtom, när någon känner att deras färdigheter och kunskap är underlägsen för andra människors, kan de oroa sig för negativt omdöme. Detta kan leda till rädsla för självutlämnande.

Vad händer i en relation om paret inte är villigt att självklassera?

Det finns säkert fördelar med självutlämnande i relationer, men människor som är rädda för självutlämnande kan upptäcka att deras relationer försämras.

• Människor kan växa isär

Till exempel, i ett äktenskap eller ett långsiktigt romantiskt partnerskap, kanske människor inser att de börjar växa isär om de inte använder självutlämnande i kommunikation.

Med tiden, med brist på personlig avslöjande, kan makar eller långsiktiga partners börja känna att de inte känner varandra längre, och besvärlig tystnad kommer att fylla rummet när de är tillsammans.

• Relationer kan bryta isär

Förståeligtvis, utan självutlämnande, kan relationer bryta isär. Detta är inte förvånande, med tanke på att självutlämnande förutspår äktenskaplig tillfredsställelse.

Utan självutlämnande kommer relationerna att sakna närhet och förtroende som är nödvändiga för att hålla två personer anslutna på lång sikt, genom alla livets kamp.

• Relationer kan inte utvecklas

Dessutom, när det saknas självutlämnande i relationer, kan de komma till ett skrikande stopp. Utan anslutning och närhet som kommer från att dela personliga detaljer med varandra kan förhållandet inte växa och utvecklas.

Det är fortfarande stillastående, och partners kan börja känna att de inte kan lita på varandra eller inte längre är speciella.

En medlem av en relation kan börja känna att deras partner stänger dem när det saknas självutlämnande. En partner kan också börja känna sig onödig, vilket i slutändan leder till ensamhet och förargelse.

Några av dessa fakta om självutlämnande gäller inte bara för romantiska relationer utan också för vänskap. Med tiden kommer två personer som har en rädsla för självutlämnande att växa isär när de förlorar sitt förtroende och anslutning.

Det är därför som självutlämnande är en så viktig del av alla relationer, även om självutlämnande i en vänskap eller en arbetsplatsrelation förståeligtvis ser annorlunda ut från självutlämnande med en make eller betydande annan.

Till exempel finns det saker du skulle dela med din make som du inte skulle dela med din chef på jobbet.

Titta också:

Slutsats

Även om det kan se annorlunda ut för olika typer av relationer, är självutlämnande en viktig del av alla framgångsrika relationer.

Självutlämnande bygger förtroende och anslutning, som förenar människor och stärker deras band.

På arbetsplatsen kan detta göra dig mer trevlig och hjälpa dig att främja din karriär. I vänskap och romantiska partnerskap kan självutlämnande bygga en varaktig koppling och hålla vänskap och partnerskap intakt på lång sikt.

Om du oroar dig för att dela för mycket personlig information, börja långsamt. Har samtal där du pratar om dina hobbyer, till exempel din favoritmusikartist eller dina favorithelgaktiviteter.

Sedan, när du blir mer bekväm, kan du börja dela mer personliga detaljer, till exempel en tidigare kamp eller livserfarenhet som har påverkat dig. Att övervinna en rädsla för självutlämnande kan vara svårt, men i slutändan lönar det sig i form av friska, varaktiga relationer.