Vad är säkerhet i ett förhållande?

I den här artikeln

• Vad är säkerhet i ett förhållande?
• Vad som orsakar osäkerhet i en relation?
• 5 tecken på en säker relation
• Hur man känner sig säker i en relation
• Hur man får din partner att känna sig säker?
• Vilka strategier använder du för att känna dig säkrare i dina relationer?

Att känna sig osäker är en del av att vara mänsklig. Även om det inte känns bra, kämpar vi alla med det ibland, i vår karriär, i våra vänskap eller i livet, i allmänhet.

Men när osäkerhet dyker upp i din romantiska relation kan det känna sig mycket oroande och få dig att ifrågasätta både dig själv och din partner.

Alla har sina stunder. I en säker relation kan partners hjälpa till att lindra varandras rädsla.

Men i en grundläggande osäker relation kan dessa dåliga känslor förvränga förhållandet och förhindra kommunikation och tillväxt. En sak att tänka på är att känslan av säkerhet i en relation kommer inifrån och bristen på säkerhet ofta projiceras utåt.

Personlig osäkerhet behöver inte leda till relationens osäkerhet, men ofta matar de varandra för att skapa en giftig cocktail av projektion, felkommunikation och frustration. Även om detta kan verka oroande, finns det goda nyheter! Du har kontroll över dessa känslor och denna upplevelse.

Så är du trött på att känna dig osäker i ditt förhållande? Vill du verkligen odla ett säkert, uppfyllande partnerskap? Det börjar med att titta inuti.

Vad är säkerhet i ett förhållande?

Säkerhet i en relation är en viktig del, men det kan vara svårt att definiera vad den faktiskt är.

Att ha en mer definitiv förståelse för hur en säker relation känns är viktigt för att hjälpa dig att bygga en. Om du kan identifiera hur din ideala relation skulle se ut kan du identifiera var din nuvarande relation uppfyller dina behov och var det misslyckas.

Så vad betyder säkerhet i en relation?

En känsla av säkerhet i en relation känns som:

• Ovillkorlig kärlek och vänskap
• Du känner dig respekterad och du känner inte behovet av att ständigt bevisa dig själv.
• Låg rädsla för bedömning
• Du vet att du ses för hela ditt autentiska jag, och när du gör misstag eller har dåliga dagar ifrågasattes inte din karaktär.
• Förtroende för lång tid

Du behöver aldrig tänka på deras närvaro i ditt liv; Du vet att de kommer att hålla sig runt genom upp- och nedgångarna.

Om ditt nuvarande förhållande uppfyller alla dessa punkter, bra! Om du tycker att din relation kommer till kort, finns det mer att ta itu med.

Att identifiera vad som saknas är det första, viktigaste steget för att odla säkerhet i en relation.

Ta en bra, objektiv titt på ditt partnerskap och hur det får dig att känna - det goda och det dåliga. Med det i åtanke kan du börja arbeta för att skapa en relation fokuserad på styrka.

Relaterad läsning: Saker ett par kan göra för att stärka ett äktenskap

Vad som orsakar osäkerhet i en relation?

Osäkerhet i förhållandet är i princip osäkerhet och otillräcklighet som du känner mot din partner eller i förhållandet, i allmänhet.

Det är okej att känna sig osäker ibland. Alla handlar om att inte känna sig trygg i en relation på en punkt i förhållandet. Konstant osäkerhet kan dock spela förödelse och göra förhållandet ohälsosamt.

Det är därför par bör arbeta tillsammans för att fixa situationen.

Det kan finnas många orsaker till osäkerhet i förhållandet:

• Tidigare erfarenheter
• Dåligt självförtroende
• Brist på personlig uppfyllelse
• Rädsla att misslyckas
• Behov av perfektionism

5 tecken på en säker relation

Är ditt förhållande säkert? Ta reda på om du delar en säker relation med din partner med följande tecken:

1. Det finns ingen avundsjuka

Om du och din partner inte känner sig avundsjuk eller väcker onödiga frågor av sådan avundsjuka, är detta ett tydligt tecken på en säker relation eller en säker fäststil.

2. Din relation är inte kaotisk

En ohälsosam eller osäker relation är ofta kaotisk och oförutsägbar på grund av bristen på säkerhet. En sådan osäker relation har ofta en dålig effekt på förhållandet. Detta reflekterar i sin tur negativt på förhållandet. En säker relation är säker, säker och sund, med brist på onödiga slagsmål.

3. Ni kämpar inte för att ni båda är på samma sida

Människor i mogna och säkra relationer kämpar inte eftersom de vet att argumenten inte är emot varandra. Det är faktiskt paret, som ett team mot problemet. Därför genomförs de uppvärmda diskussionerna empatiskt empatiskt.

4. Det finns en rättvis kompromiss

I en ohälsosam relation kan en partner känna sig överbelastad eller kan kompromissa eller anpassa sig till en stor grad. Det kan också vara ett av de största tecknen på osäkerhet. Men i en säker relation delar partnerna lasten och ser till att de tar hand om varandra.

5. Det finns respektfulla gränser

Par i en hälsosam relation vet att deras gränser utöver vilka en relation blir ohälsosam eller ful. Så de diskuterar utrymmet när de behöver det och inte agerar påträngande.

Försök också: Varför är jag så osäker frågesport

Hur man känner sig säker i en relation

Hur man övervinner osäkerheter i ett förhållande? Var börjar du?

Att ta itu med djupa frågor i din relation kan verka överväldigande- och ja, det är en lång tid! Men det är en serie enkla steg som börjar med din egen utveckling och slutar med en lyckligare du.

Att känna sig osäker i ditt liv behöver inte påverka din relation!

Medan du kanske sätter upp en tapper kamp för att bevisa dig själv för din partner, baserat på ord och handlingar, kommer det i slutändan att misslyckas om förändring inte kommer inifrån.

Och detta gäller också din partner. De måste ändras inifrån för att få relationens säkerhet till dig!

1. Förbli äkta

Det finns inget behov av att använda tricks för att lugna din partner, få dem att som du eller få dem att stanna för att känna sig säkra i en relation. Oavsett hur hårt du försöker kan du inte förfalska det!

En bra tidskrift och en ärlig inventering är avgörande för att gå in på resan för att känna sig säkrare. Du måste undersöka dina tankar och känslor och de bästa sätten att göra det är att skriva ner dem och tala dem högt.

2. Fokusera på dig själv

Det första steget är att vara medveten om alla dina osäkerheter.

Lista dem och var medveten om dem när du känner dem under dagen. Döm dem inte men bevittna dem. Var då nyfiken på hur dessa osäkerheter dyker upp i dina relationer. Återigen, använd din dagbok för att få dem till din medvetenhet och märka dem utan bedömning.

3. Att vara ärlig mot oss själva är kritiskt

Om vi ​​inte är ärliga mot oss själva, tenderar vi att förneka impulser eller egenskaper om oss själva som vi är osäkra på och ser dem i våra partners.

Du kan bli ointresserad av eller mycket kritisk mot din partner när de visar egenskaper som du har men inte vill erkänna. Detta kallas "projektiv identifiering" eller, oftast, "projektion.”

Ofta inser vi inte när och varför vi projicerar, vilket leder oss till att agera irrationellt baserat på en oundersökt rädsla. Detta kan sträcka sig från mindre till major.

Om du till exempel inte är uppfylld i dina vänskap, kan du hitta dig själv som kritiserar din partners vänner och motsätter dig din partner för att du vill spendera tid med sina vänner. Eller, om du lurade i ditt förhållande, kan du ständigt anklaga din partner för otrohet.

Genom att identifiera platser med osäkerhet och titta på ditt beteende med dem i åtanke kan du känna igen din del av konflikten och den kontrollgrad du har över situationen.

4. Tänk på dina delar

Tänk på dig själv som att ha många delar- sorgliga delar, kritiska delar, perfektionistdelar, ivriga delar, nyfikna delar, kontroll av delar och mer. Ingen av dessa är i sig dåliga, bara olika, och många av våra delar är i behov av mer kärlek och uppmärksamhet.

En del kan känna dig osäker på din partners brist på uppmärksamhet åt dig, men det är inte alla er. Istället samlas alla dina delar för att bilda ditt fulla komplexa jag. Vi är alla sammansatta av mörkt och lätt; Vi arbetar bäst när vi erkänner och accepterar alla delar.

Varje separat del av oss själva kan dyka upp i separata situationer, särskilt i relationer. Om du gräver djupare kan du lära dig var varje del kommer ifrån och vad den behöver för att läka.

Visar din undvikande del med din partner, men inte med någon annan? Visar din arga del bara hemma?

Använd din dagbok för att identifiera vilka delar som dyker upp med din partner och hur dessa delar försöker läka eller skydda dig!

Genom att märka våra delar:

• Steg 1

Vi kan urskilja deras grundorsak och börja ta itu med dem.

• Steg 2

Du börjar se din relation osäkerhet som tecken på något djupare inuti dig, inte nödvändigtvis fel i din partner eller dig själv.

• Steg 3

Att acceptera alla dina delar gör att du kan känna dig säker. Istället för att försöka skjuta bort din sorgliga del, äga och sitta med den, var nyfiken och acceptera det. Dela dessa delar med din partner. Öppenhet och sårbarhet är avgörande för en säker relation.

Genom att äga alla dina delar känner du inte behovet av att dölja eller överkompensera. Istället kan du kommunicera dina delar och behov med din partner och stödja varandra när osäkerhet dyker upp.

Relaterad läsning: Tips för att bli mer sårbara i ditt förhållande

Hur man får din partner att känna sig säker?

Att få din partner att känna sig säkrare är enkelt:

• Var ditt autentiska jag

Det finns ingen större säkerhet i en relation än två personer som möts i äkthet. Ta ner dina masker och personligheter och dyka upp som vem du är i din kärna.

• Var ärlig och sårbar

Genom att vara ärlig och sårbar tillåter du att din partner kan göra detsamma och skapa en miljö som främjar kommunikation och säkerhet i en relation (det skadar inte heller att vara i tid, vara snäll och göra en extra jobb här eller där, antingen.)

Videon nedan diskuterar sätt att vara sårbara i en relation som att lyssna på din partners behov, släppa kontroll och så vidare. Veta mer:

• Kontrollera din bilagestil

Tycker du dig fortfarande att jaga din partner? Är du ständigt rädd för att de kan lämna? Oroar du ständigt för att de kan fuska?

I dessa fall kan det finnas något med dig eller din partner som orsakar dessa känslor.

För att förstå hur du agerar i relationer, ta en titt på din fäststil och dina relationsmönster för att belysa dina nuvarande osäkerheter.

Är din partner undvikande, tenderar att vara alltför oberoende?

Om detta är fallet kan kommunicera med din partner om deras undvikande fäststil hjälpa dig att bättre förstå varandra och ta itu med varför du känner att du alltid jagar dem.

Kanske söker du omedvetet människor som tenderar att fly från intimitet. Hittar du dig upprepade gånger med undvikande partners? I det här fallet, fråga dig själv vad du söker och försök att bryta mönstret.

• Lita på din tarmkänsla

Känns fortfarande som att din partner inte kan lita på? Kanske de inte kan. Din intuition är din största gåva, så lita på den.

Om du arbetar med dig själv och försöker ha tålamod med din partner, men ändå känns förhållandet fortfarande osäkert, det kan vara ur dina händer. Ompröva relationens dynamik och fatta större beslut om huruvida det är en relation som tjänar dig eller inte.

En bra terapeut kan gå långt när du känner dig fast och behöver fatta stora beslut.

Relaterad läsning: Tips för att bygga förtroende för en relation med din partner

Vilka strategier använder du för att känna dig säkrare i dina relationer?

Det finns ingen snabb fix att känna sig säkrare. Men med övning kan du känna dig säkrare i dig själv och i dina relationer.

Genom att märka dina ögonblick av osäkerhet kan du odla vanor för att förhindra att de tar över. Implementerade strategier kommer upprepade gånger så småningom att göra dem till andra naturen.

• Mindfulness

Försök att märka och flagga dina känslor av säkerhet i en relation under hela dagen. Känner du dig säker på jobbet? När din partner kramar dig? När du husdjur din hund?

När du märker känslan, uppskattar det så länge det varar, även om det bara är i några sekunder.

Observera dessutom när du känner dig osäker. Gör ditt bästa för att inte bedöma din upplevelse. Bara erkänna dess existens. Då kan du välja att släppa det. Om det kommer upp igen är det okej! Återigen, märk det utan dom och välj att släppa taget.

Skriv sedan ner det. Att hålla en dagbok är avgörande för självhelande. Du kan bättre uppskatta dina tankar och känslor när de skrivs ner.

Journalisering hjälper dig att uppskatta din känslomässiga tillväxt och bygger därmed känslomässig säkerhet i relationer. Du kan reflektera över dina känslor när de förändras. Vad gjorde dig lycklig? Vilka vanor sammanföll med dina bästa dagar? Din värsta? Dina reflektioner ger dig inblick i dina handlingar och ditt humör.

• Bekräftelse

Bekräftelser är nycklar för att ändra ditt tänkande! Många tycker att bekräftelser är hippy-dippy övningar som inte fungerar, men en psykolog skapade användningen av bekräftelser, och det finns en grundläggande grund för varför de arbetar.

Ditt självprat skapar din tro, som sedan påverkar ditt humör och känslor. Bekräftelser hjälper till att flytta ditt självprat från negativt till positivt.

De bästa bekräftelserna är enkla, positiva meningar, till exempel: ”Jag känner mig säker.”Håll dem alltid fokuserade på det positiva -vad du vill känna snarare än vad du inte vill ha.

Varje gång du befinner dig med osäker, sätt automatiskt in bekräftelsen ”Jag känner mig säker.”Det kan känna onaturligt till en början, men med övning kommer du att se hur ditt självprat färger ditt liv och känslor.

Relaterad läsning: Förbättra ditt förhållande till mindfulness och meditation

Slutsats

I slutändan är din säkerhet i en relation en yttre reflektion av den säkerhet du och din partner känner i dina liv.

Genom att ta itu med dina osäkerheter i din kärna och odla vanor för att hindra dem från att bli förstörande är du på god väg att känna dig säkrare i ditt förhållande och ditt liv i allmänhet.

Det viktigaste att komma ihåg är att det inte finns några tricks eller genvägar. Långvarig säkerhet i en relation innebär introspektion och sårbarhet och åtar sig att dyka upp som ditt fulla jag. Du och din relation kommer att vara lyckligare för det.