Vad är avslagskänslig dysfori? Orsaker och symtom

I den här artikeln

• Vad är avslagskänslig dysfori?
• Vad som orsakar avslagskänslig dysfori?
• 9 Tecken på avslagskänslig dysfori
• Symtom på RSD
• Hur kan du hantera avslagskänslighet i romantiska relationer?
• Takeaway

Att göra en relation att fungera är vanligtvis kärnan i båda partners avsikter när du är i en hälsosam relation. Resan är ännu mer förtjusande när par vet hur de ska hantera frågor kring deras partners beteende. Avstötningskänslig dysfori (RSD) finns emellertid i många relationer.

Så vad är RSD? Vilka är orsakerna, dess symtom och hur du hanterar det i din relation?

Vad är avslagskänslig dysfori?

Avstötningskänslig dysfori betraktas vanligtvis som en extrem känslomässig konflikt som en person kan uppleva som svar på ett faktiskt eller upplevt avslag. Det är samma sak för definitionen av avvisningssyndrom och utlöses ofta av uppfattningen att en viktig person avvisar en i ens liv.

Det är den rädsla som en individ utställer när man möter möjligheten till besvikelse, oenighet eller kritik, även när de är konstruktiva och äkta.

Med andra ord, ett överväldigande tillstånd driver känslan av att undvika godkännande.

Individer med avvisande känslig dysfori förutser ständigt att bli avvisade av människor. Därför kan de som försvarsmekanism avvisa människor långt innan dessa människor får chansen att avvisa dem.

Vad som orsakar avslagskänslig dysfori?

Det finns flera orsaker till avslagskänslig dysfori. I huvudsak inkluderar de negativa kommentarer, hård behandling, ständig missnöje, intensiv kritik och brist på uppmärksamhet. Låt oss titta på dem efter varandra:

Negativa kommentarer

Vanligtvis har individer med RSD -störning tidigare fått negativa kommentarer i många fall av deras liv. Dessa kommentarer överförs ofta som bara kommentarer om hur de klär sig eller äter, sin hållning medan de står eller hur de gör saker, graden av deras skratt eller till och med hur de ser ut.

Ur deras kritikers perspektiv är det bara en kommentar, men det slutar inte som för någon med RSD. De skulle förmodligen tänka på dessa kommentarer otaliga gånger och se dem som tecken på potentiellt avslag.

Titta på den här videon om hur man hanterar negativa kommentarer eller kritik.

Hård behandling

Hårda behandlingar från viktiga människor som syskon, vänner, familjemedlemmar och kollegor är också betydande orsaker till RSD.

Personer med avslagskänslighet kan ha upplevt att de träffades eller slappas av en vårdnadshavare eller äldre syskon, förråd från vänner, mobbning från skolkamrater, fått sina saker kastade ut under ett argument med sina kollegor, makar eller familjemedlemmar och vad-ha-du-du.

Dessa behandlingar ger en känsla av låg uppskattning och en känsla av att inte vara viktig.

Avvisning

Människor avvisar av många skäl. Detta kan förmodligen vara genom att inte få ett jobb gjort ordentligt eller inte få en idé korrekt bland kollegor, inte kunna göra läxor eller misslyckas i klassen.

Personer med RSD fick förmodligen olika nyanser av dessa typer av missnöje tidigare. Och svårighetsgraden av deras nuvarande symtom kan bero på hur ofta de blev ogillade och de människor som dessa avvisade kom.

Relaterad läsning: Hur man hanterar oenigheter i en relation

Intensiv kritik

Liksom känslig för kritikstörning eller undvikande personlighetsstörning, kan kritiseras intensivt leda till avvisande känslig dysfori, särskilt när denna kritik kommer från nära och kära eller de på platser för myndighet.

Det utlöser känslan av att inte vara tillräckligt bra eller inte kunna behaga människor, oavsett hur hårt man försöker.

Det mänskliga sinnet blir ofta självtillfredsställt när människor verkar nöjda med sina handlingar och uppförande, vilket förbättrar deras självförtroende. Tyvärr kan precis motsatsen vara fallet för människor som kritiseras för ofta, därmed känslan av avslag.

Brist på uppmärksamhet

Att vara sociala varelser, oavsett hur mycket av en introvert vi är, är en extrem brist på uppmärksamhet tillräckligt för att utlösa känslan av avslag. Som barn kan många ha skickats tillbaka till sina rum när de försökte ha kul med vänner och syskon.

Vissa lyssnar inte på när de försöker säga något. Dessa saker påverkar barnens känslor under längre perioder än väntat och leder så småningom till avslagskänslig dysfori i vissa fall.

När vi talar om dessa kan orsakerna till RSD spåras tillbaka till barndomen, särskilt för barn med HyperActivity Disorder (ADHD) (ADHD). Detta kroniska tillstånd inkluderar uppmärksamhetssvårigheter, hyperaktivitet och impulsivitet.

Barn med ADHD kan kämpa för att reglera impulsivt beteende (i.e., agera utan att överväga konsekvenserna) eller vara extremt aktiv. De kan också ha problem med att uppmärksamma.

På samma sätt, ofta börjar i barndomen, kan ADHD hålla i vuxen ålder. Det kan vara en faktor i låg självkänsla, problematiska relationer och utmaningar på ett jobb eller skola.

Ändå är avslagskänslig dysfori utan ADHD inte ovanligt. Det vill säga, även om RSD är vanligt hos personer som har eller har haft ADHD, kan andra utan historia av ADHD också ha RSD.

Samtidigt visar en studie på ADHD att barn med ADHD hör 20 000 mer negativa och kritiska meddelanden med 12 med 12. De flesta av dessa meddelanden kommer från de vuxna i sina liv och människor i myndighet, som lärare, tränare, föräldrar och vårdgivare.

Dessa meddelanden kan låta så här:

”Du är så lat!”

”Varför lyssnar du aldrig någonsin?”

”Varför kan du inte komma ihåg någonting?”

”Du tappade något annat igen?”

”Sätt dig ner och tyst!”

”Om du måste säga något, vänta tills andra är klar att prata.”

"Var uppmärksam!”

”Du har alltid fått ursäkter.”

Nu, hur känns det att lyssna på dessa kommentarer? Ändå är detta inte att förbise barns oetiska beteenden ibland. Naturligtvis bör de korrigeras men mindre negativt och kritiskt.

Relaterad läsning: Vad händer när det saknas uppmärksamhet i förhållandet?

9 Tecken på avslagskänslig dysfori

Det finns vissa tecken som vi kan märka genom att observera människor som visar RSD -beteenden.

However, figuring out if these signs are pointing toward rejection sensitive dysphoria could be complex, especially as the signs displayed may be signs of other mental health conditions like borderline personality disorder (BPD), post-traumatic stress disorder (PTSD), bipolar disorder, eller tvångssyndrom (OCD).

Ändå är här 9 tecken på avslagskänslig störning att se upp för:

1. Känslomässigt utbrott

Detta är ett stort tecken som kretsar kring hela störningen. Patienter gråter ofta, skriker eller till och med skriker när de blir överväldigade.

Relaterad läsning: Hur kontrollerar jag mina ilskautbrott och lugnar mina nerver?

2. Schizoid personlighet

Patienten isolerar sig själva från sociala miljöer och drar sig ur andra människor av rädsla för att bli kritiserade.

3. Försvar

De tenderar att verka defensiva i små samtal eftersom det är så de kan bekräfta sig från skulden.

4. Otålighet

De är vanligtvis inte tillräckligt tålmodiga för att bekräfta sina antaganden innan de reagerar på dem.

5. Imitation

De imiterar lätt människor som antagligen verkar gillade av alla. Detta beror på att de vill bli accepterade som dessa människor, därmed praxis att agera som dem.

6. Skygghet

De är vanligtvis alltför konservativa och gillar att hålla sina åsikter för sig själva. Detta beror på att de antar att ingen skulle lyssna på dem, så deras åsikter spelar knappt roll.

7. Lättja

De uppvisar lata attityder eftersom de redan har besegrats av sina antaganden om att inte vara tillräckligt bra. Så de försöker inte ens.

8. Hastig oenighet

De tar lätt oenighet mycket personligen eftersom de knappast engagerar sig i argument utan att känna sig attackerade. Så all oenighet kan betyda ett tecken på avslag till dem.

9. Ger upp lätt

De saknar en ihållande ande. De har svårt att hålla fast vid vänskap och relationer på grund av illusionen av att avvisas. Denna illusion får dem att ge upp snabbt.

Symtom på RSD

Även om det kan vara svårt att skilja mellan avstötningskänslig dysfori och vissa andra mentala hälsotillstånd med deras tecken, finns det speciella symtom som skiljer dem.

För RSD kommer symtomen ofta och går snabbt och föras av känslomässiga cykler eller fantasier snarare än konkreta incidenter.

Så nu, vad känns avstötningskänslig dysfori?

Här är några av de symtom som en patient kan uppleva:

• Låg självkänsla och en känsla av att inte vara tillräckligt bra
• Att vara orolig, särskilt i sociala miljöer
• Ammar rädslan för misslyckande
• Att vara extremt känslig för missnöje och alltid förutse dem
• Att bli lätt besviken
• Har höga förväntningar på sig själva
• Alltid förutse det värsta möjliga resultatet från varje situation
• Gör ett försök att behaga människor, särskilt de som är viktiga för dem
• Besatthet av oönskade tankar eller känslor av tvång att göra vissa saker.

Personer med avslagskänslig dysfori är inte svaga. Ogillande skadar dem mycket mer än en genomsnittlig individ.

Även om det inte har diagnostiserats professionellt eller vetenskapligt bevisat genom medicinsk forskning, kan symtomen på RSD härledas från patientens beskrivning av vad de upplever inom sig själva eftersom patienten bara känner dessa symtom.

Detta skulle kräva ingripande av en professionell terapeut, rådgivare, psykolog eller mentalvårdsspecialist för att diagnostisera.

Därför, om detta är du, kan vissa förfrågningar göras av din terapeut eller läkare om de symtom du observerar och hur du reagerar eller känner mot vissa situationer.

Nedan följer några frågor du kan behöva svara under denna process. Se om du kan relatera till dem.

• Känner du dig avvisad eller arg när du blir avskräckt eller kritiserad?
• Antar du ofta att ingen gillar dig?
• Föredrar du att vara ensam eftersom du känner dig orolig för att inte bli accepterad?
• Analyserar du varje person du pratar för att se hur de reagerar?
• Känner du intensiv ilska eller aggression när någon skadar dina känslor?
• Tycker du att du ger upp uppgifter eller relationer eftersom du är rädd att du misslyckas eller blir avvisad?
• Säger folk att du är alltför känslig på grund av dina intensiva känslomässiga reaktioner?
• Finns du ofta besatt av perfektionism för att undvika kritik?
• Upplever du dina känslor som en fysisk reaktion som om du träffas i bröstet eller såras?
• Förutser du de värsta möjliga resultaten i vanliga interaktioner (som att oroa dig till exempel, kan plundra dig)?

Om alla dessa är relatabla är chansen att du är högre att du är en RSD -patient, särskilt om du har en tidigare diagnos av ADHD. Men känner dig inte alltför störd; Läs vidare.

Hur kan du hantera avslagskänslighet i romantiska relationer?

Lyckan i en romantisk relation bestäms starkt av båda partners handlingar, inaktioner, personlighetsdrag och individualistiska tendenser och svar på dem.

Därför, med tanke på att djupet av inflytande RSD kunde ha på din partners beteendemässiga benägenhet, är det hälsosamt att behandla din partner med vänlighet och yttersta förståelse. Detta hjälper, särskilt när RSD -symtom är kompasserade kring känslomässiga cykler.

Med andra ord kan en romantisk relation spela en viktig roll i processen för avstötningskänslig dysforibehandling om den hanteras korrekt.

Vissa tecken på avslag i en relation kan lätt upptäckas och lugna. Till exempel, när du observerar att din partner snabbt blir defensiv om en ofarlig konfrontation, är det bra att överväga tonen i dina frågor och uttalanden.

Eftersom varje gång du kommunicerar i en hög ton som antyder en slående oenighet, ger du en känsla av missnöje i dem.

Och eftersom receptorerna för personer med RSD har positionerats för att förutse avslag även om det kanske inte är avsett, reagerar de aggressivt och exceptionellt känslomässigt. Detta kan komma med uttalanden som:

"Ser? Du älskade mig aldrig!”

”Jag är alltid inte tillräckligt bra!”

”Låt oss avsluta detta! Jag ville aldrig ens ha det ”

Du måste förstå att så mycket som dessa uttalanden antyder slutet på din relation, sägs de ofta utan en ny tanke.

Detta innebär att du inte behöver ge upp din partner när de ställer ut dessa egenskaper, eftersom de bara är skadade av deras känslor och uppfattning om vad som kanske inte är avsett.

Därför är ditt omedelbara svar på detta att vara lugnare och omtänksam. Här är ett tips, människor med avvisande känslig dysfori är mer benägna att hantera absolut medkännande och förståelsepartners.

Bortsett från att hjälpa till att reglera din partners beteende genom din vänliga inställning till symtom som de upplever från avstötningskänslig dysfori, finns det också andra sätt att behandla RSD, särskilt om du är patienten. Vi tittar på dem nedan.

Även om RSD-psykologi inte är som nu diagnostiserats under diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (DSM-5), vilket förklarar varför det är svårt att hantera det medicinskt, finns det ännu få mediciner som hjälper till att undertrycka de underliggande symtomen som kan vara föreskriven.

En av dessa är guanfacin. Guanfacin används ofta för avstötningskänslig dysfori eftersom det hjälper till att minska blodtrycket och interagera med hjärnreceptorerna och därigenom minska hyperaktiv tendens. Detta kan sänka dina stressnivåer och minska dina känslomässiga svar.

Förutom medicinen för avstötningskänslig dysfori kan traditionell psykoterapi också hjälpa under denna process. Din psykolog kan kräva att du deltar i kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT är en dialogterapi som innebär att lära sig att hantera stressiga situationer genom att bearbeta ens tankar och analysera dem positivt.

Detta hjälper dig att hantera känslomässigt trauma enkelt och förbättra din kommunikationsförmåga och därmed lösa dina relationsproblem. På samma sätt hjälper det dig eller din partner att se saker ur ett vänligt perspektiv, vilket minskar sannolikheten för att svara känslomässigt på varje situation.

Det sänker också din (eller din partners) känsla av att bli avvisad, och du är mindre benägna att förutse de värsta resultaten ofta.

Det finns också sätt att personligen bekämpa avslagskänslig dysfori i en romantisk relation tillsammans med dina terapisessioner och medicinering. Detta är genom att delta i hälsosammare samtal med din partner och öva på hur du kan spåra dina perioder med humörsvängningar och känslomässiga reaktioner.

På detta sätt har du mer kontroll över symtomen och är medveten om din tankeprocess. Det hjälper också att se din partner ur ett pålitligt perspektiv eftersom de i verkligheten inte avvisar dig.

Människor har distinkta benägenheter som gör att vi inte håller med någon gång i våra samtal. Därför kommer inte alla oenigheter från en plats för avslag. Kort sagt, att öva mindfulness hjälper till att reglera dina känslomässiga reaktioner på saker.

Takeaway

Att leva med avvisande känslig dysfori eller att vara i en romantisk relation med en partner är inte en fråga att vara alltför orolig för.

Logiskt sett är en relation med en sådan partner ännu mer benägna att hålla längre, särskilt när du kan hjälpa dem genom de olika behandlingsstadierna som partner till en patient. Eller när du som patient vet hur man hanterar det och kommunicerar med din partner.

Förtroende är byggt i processen, och din partners förmåga att vara mer förståelse och observant stärks. Dessa är viktiga komponenter i framgångsrika relationer.

Därför är det effektiva tips att se din rådgivare som ett par eller individuellt och engagera sig i stressavlastande aktiviteter. Och i slutändan, var tålamod genom hela processen, eftersom denna resa till Nip avstötningskänslig dysfori i knoppen inte kommer över natten.