Vad är hyper självständighet i en relation? Tecken och lösningar

I den här artikeln

• Vad är hyper oberoende i relationer?
• 10 tecken på hyper oberoende i en relation
• Hur är hyper oberoende ett traumasvar
• 7 tips för att sluta vara alltför oberoende i relationer
• Behandling för hyper självständighet
• I ett nötskal

I vissa fall kan en person vara hyper oberoende och inte veta det. De kan ha detta personlighetsdrag av flera skäl, och det kan påverka olika aspekter av deras liv.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om hyperoberoende och sätt att minska det om det påverkar dig.

Vad är hyper oberoende i relationer?

Om du undrar om den hyper oberoende betydelsen, indikerar det att en person inte kan be om hjälp och väljer att göra allt själva, även om de har problem med att göra det.

Kanske din partner inte pratar om sina känslor eller ber dig om hjälp. Om så är fallet, kanske du känner till den här typen av självständighet.

När denna typ av individ är i en relation kan det betyda att de kan ha svårt att lita på andra eller lutar sig på dem, vilket kan leda till problem inom platoniska och romantiska relationer.

10 tecken på hyper oberoende i en relation

Här är några tecken att leta efter om du känner att du eller din partner har en hyper självständighet attityd i din relation.

1. De är en ensam

Om din partner är en ensam som inte pratar med andra och inte oroar sig för vad andra människor gör eller tänker på dem, är chansen stor att de är ultraloberoende. Detta kan ha varit med dem sedan de var ett barn eller på grund av en traumatisk händelse som de utsattes för.

2. De ber inte om hjälp

Har du någonsin märkt att din kompis aldrig ber dig om hjälp, även för enkla uppgifter? Detta är ett annat tecken på att de kan ha denna typ av oberoende. Det kan vara mer meningsfullt för dem att göra allt själva, även om det är svårt att åstadkomma ensam.

3. De gör det mesta av arbetet

Avdelningen för sysslor i hushållet kan vara skev, där du inte är ansvarig för att göra mycket. Det kan bero på att du bor med en hyper oberoende kvinna eller man. Den här personen kanske föredrar att hantera vissa jobb så att de är säkra på att det görs som de vill ha det.

4. De har inget emot att göra arbetet

I många fall har en hyper oberoende person inte bryr sig om att göra det arbete de gör, även om de gör nästan allt själva själva.

Hyperoberoende människor har svårt att lita på andra och be om hjälp, så det verkar lättare för dem att uppnå allt utan hjälp av andra människor. De kanske känner att de inte har någon att räkna med förutom sig själva.

5. De möter ofta märket

Även om de kan bestämma att de kommer att göra allt arbete eller sysslor, kommer de att uppnå sina mål nästan varje gång. Vissa människor kanske bara slutar arbeta när de uppfyller sina mål, oavsett hur mycket tid det tar eller hur slitna de känner.

6. De lutar sig inte på människor

Någon med hyper självständighet kommer sannolikt inte att kunna luta sig till människor för hjälp eller stöd.

Naturligtvis kan de kanske lita på människor efter att de skapat förtroende med vissa vänner och familjemedlemmar, men det kan ta år för dem att känna sig tillräckligt bekväma för att prata med dem eller be dem om råd eller hjälp.

7. De är tyst och reserverade

Du kanske märker att din partner inte ofta pratar. De kan skydda sina tankar och känslor, även från människor som de bryr sig om. Detta kan förändras efter ett tag, men det är också något som hyper oberoende människor kan göra för att skydda sig själva.

8. De blir ofta stressade

Med tanke på att de kan göra mycket arbete utan att stoppa kan detta ofta leda till att en person blir stressad eller utbränd. Om du märker att detta händer med din kompis, var så stödjande som möjligt och hjälpa dem om du kan.

En annan anledning till att de kan bli stressade beror på att de är hypervigilant, vilket kan vara stressande och kan spela en roll i andra hälsoproblem.

9. De har inte många nära vänner

En person som har en stor mängd självständighet kommer inte att lita på många människor. De kommer att ha en liten cirkel av vänner och familj som de interagerar med. Detta är troligtvis ett försök att skydda sig själva och sina känslor så att de inte blir skadade eller förrådda.

10. De undviker vissa typer av människor

Något annat som kan bli uppenbart är att en person som är extremt oberoende kan hålla sig borta från vissa typer av människor. Till exempel, om en person älskar drama eller behöver mycket från en relation, kommer de sannolikt att undvika detta.

Hur är hyper oberoende ett traumasvar

Du kan uppleva ett hyper självständighetstraumasvar om din vårdgivare eller förälder inte kunde ge dig konsistens med din vård när du var barn.

Med andra ord, om dina behov inte tillhandahölls på samma sätt och effektivt kan detta leda till att du är misstro mot dina föräldrar. Detta är relaterat till bifogningsteori, som antyder att hur du fäster dig till din första vårdgivare kommer att påverka egenskaper som blir en del av din personlighet.

Du kan också uppleva denna oberoende om du utsätts för trauma eller en stor mängd stress under hela ditt liv. Trauma kan ha en varaktig effekt om det inte behandlas och kan leda till mentala hälsotillstånd i vissa fall.

7 tips för att sluta vara alltför oberoende i relationer

Det kan göra dejting eller relationer utmanande om du känner att du har symtomen på hyper oberoende. Detta kan förväntas, men det finns saker du kan göra för att lindra en del av bördan. Här är några tips att tänka på.

1. Lär dig att be om hjälp

Om du vet att du har svårt att be om hjälp, försök ditt bästa för att arbeta med denna aspekt av din personlighet.

Ett sätt du kan göra detta är att be någon att hjälpa dig att göra något litet. Om de kan hjälpa dig på ett litet sätt kan du förstå att du kan be om hjälp på något större. Det är okej att ta små steg när du lär dig att be om hjälp.

Å andra sidan, om du ber om hjälp med något litet och släpps, gör ditt bästa för att förstå att detta inte betyder att alla kommer att svika dig. Fortsätt försöka och någon kan överraska dig.

2. Försök att luta sig på någon

På samma sätt, om du normalt inte lutar på andra, kan det vara dags att göra det. Tänk på om några människor i ditt liv försöker vara där för dig, även om du har stängt dem tidigare.

Om du är i ett förhållande kanske du vill luta dig till din partner när du behöver hjälp eller råd. De kanske väntar på rätt möjlighet att visa dig hur mycket de bryr sig och att du kan luta dig på dem. Ge dem en chans när du känner dig bekväm att göra det.

För mer information om förtroende i en relation, se den här videon:

3. Låt en annan person hjälpa dig

Det kan vara vettigt för dig att hålla dig själv, även om du har problem med att slutföra något i tid. Om detta är fallet, låt någon hjälpa dig.

Överväg att låta en medarbetare eller vän ta en uppgift från dina händer och se hur de hanterar det. De kan ge dig välbehövlig hjälp, där du kan koncentrera dig på uppgifter som är viktigare för dig.

4. Hitta människor att lita på

När du inte vet vem du kan lita på eller inte har andra vid din sida är det okej att försöka hitta människor att lita på. Detta kan vara en vän, en familjemedlem eller en arbetsassistent.

Om du lägger dig själv där ute och pratar med någon kan du upptäcka att de är villiga att vara en vän till dig och en person som du kan lita på. Återigen är det okej att ta denna process långsamt, särskilt om du inte har litat på någon på en tid.

5. Prata med en terapeut

Du kan arbeta med en terapeut när som helst för ytterligare hjälp med att lära dig att luta dig på människor och lita på andra.

En professionell ska kunna hjälpa dig att lära dig mer om hur du kan uppnå dessa saker. De kan erbjuda ett hyper oberoende test för att mäta om du upplever trauma eller ett annat psykiskt hälsoproblem.

För vissa är Ultra Independence ett traumasvar, vilket innebär att det kan kräva behandling från en terapeut för att en person ska kunna göra förändringar. Tänk på detta om du känner att du är väldigt oberoende.

6. Försök inte göra allt

När du försöker ändra hur oberoende du är är det nödvändigt att se till att du inte försöker göra allt.

När du har börjat lita på människor och bygga relationer med andra bör du upptäcka att du inte behöver avsluta alla uppgifter själv. Du kan be om hjälp med sysslor eller små saker tills det är lättare att dela lasten.

Dessutom kan du börja märka att vissa saker du gör får dig att bli stressad. Du bör begränsa att göra dessa saker.

7. Ta det en dag i taget

Det kan vara svårt att lita på andra och släppa in dem. Även om du vill prata med en älskad om dina känslor, kanske du tror att det inte är värt det eller att du inte kan lita på dem. Men du är skyldig dig själv att försöka.

Naturligtvis bör du komma ihåg att du inte behöver göra dessa saker över natten. Det är okej att göra saker långsamt och ta det en dag i taget. Vissa dagar kan vara svårare än andra och det är också något som är okej.

Behandling för hyper självständighet

När du är redo att söka hjälp för Ultra Independence kan du nå ut till en terapeut för expertråd och tekniker. De kommer sannolikt att kunna erbjuda dig resurser du inte kan få någon annanstans.

Om du tvekar att lita på en terapeut, att träffa dem och ställa frågor är okej tills du känner dig bekväm att prata med en specifik professionell.

När du arbetar med en terapeut för att behandla hyper självständighetstrauma kan du behöva behandling för PTSD eller posttraumatisk stressstörning. Dessutom kan en individ uppleva symtom på ångest eller depression när de är hyperoberoende.

Tänk på att när du känner att du behöver hjälp med din mentala hälsa är stödet tillgängligt. Kontakta gärna en mentalvårdspersonal eller sök online efter hjälp.

I ett nötskal

Om du är en person som upplever symtom på hyper oberoende kan det vara svårt för dig att lita på andra och släppa din vakt. Även om detta kan fungera för dig i viss utsträckning, kanske du önskar att du hade hjälp eller kan prata med en pålitlig person.

Det är därför du är skyldig dig själv att lita på andra och be om hjälp om du är i stånd att göra det.

Du kan också arbeta med en terapeut för att underlätta dig i processen att göra detta, och de kanske kan tillhandahålla en korrekt behandlingsplan för den underliggande orsaken till denna oberoende, vare sig det var tidigare trauma eller något annat.

Kom ihåg att göra ditt bästa och hänga där, särskilt om det finns människor du vill lita på och behöver hjälp med. Att stärka dessa vänskap och relationer är troligt värt och kan hjälpa dig att bygga ditt supportsystem.