Vad är känslomässigt arbete i relationen och hur man pratar om det

I den här artikeln

• Vad är känslomässigt arbete?
• Vad man ska göra med känslomässigt arbete i relationer?
• Tecken på att du gör allt känslomässigt arbete i relationer
• Femstegsprocess för att balansera känslomässigt arbete
• Hur man pratar med din partner för hjälp med känslomässigt arbete
• Hur man lika delar upp känslomässigt arbete med din partner
• Positiva effekter av män som tar på sig känslomässigt arbete

Du kanske inte har hört talas om termen Emotionellt arbete i relationer, Men om du är i ett engagerat förhållande eller äktenskap är det viktigt att förstå detta koncept.

Emotionellt arbete i relationer, När det delas orättvist kan det leda till oro. Här, lära dig om känslomässigt ansvar inom en relation och hur man ska hantera det, så det blir inte problematiskt.

Vad är känslomässigt arbete?

Emotionellt arbete i relationer är en allmän term som används för att beskriva den mentala belastning som krävs för att utföra hushållsuppgifter, upprätthålla en relation och ta hand om en familj.

Del av Emotionellt arbete i relationer innebär problemlösning, ger stöd till din partner, gör att din partner kan lufta till dig och vara respektfull under argument. Alla dessa uppgifter kräver mental eller emotionell ansträngning, och de kräver också att vi reglerar våra egna känslor.

Ett annat sätt att titta på Emotionellt arbete i relationer är att tänka på det som den ansträngning som krävs för att hålla andra människor lyckliga i en relation.

Denna ansträngning är ofta osynlig, och den handlar om uppgifter som att hantera scheman, komma ihåg att skicka födelsedagskort och ha samtal om svåra frågor.

En ny studie i tidskriften Kvinnors psykologi kvartalsvis bedömde den känslomässiga arbetet hos en grupp kvinnor och fann att deras känslomässigt ansvar inkluderade följande:

• Mental aktivitet som krävs för att uppnå familjens mål
• Planering och strategi
• Förutse familjens behov
• Lärande och komma ihåg information och detaljer
• Funderar på föräldraskap
• Att delta i familjeförvaltningsaktiviteter, till exempel jongleringskrav och lösa problem
• Hantera sitt eget beteende och känslor för att gynna familjen

Specifika uppgifter involverade i känslomässigt arbete hemma.

Enligt studien inkluderade det att ge instruktioner till barnvakter och vårdgivare när föräldrar behövde vara borta.

Det förberedde dem mentalt att komma hem efter en dag på jobbet och växla till rollen som hustru och mor, utveckla värderingar och övertygelser kring föräldrafilosofi, säkerställa att barn äter och sover bra, hanterar tidsbegränsningar och planerar för sysslor.

Vad man ska göra med känslomässigt arbete i relationer?

Känslomässigt arbete i en relation är oundviklig.

En del av ett äktenskap eller ett engagerat partnerskap stöder varandra, arbetar tillsammans för att lösa problem och hantera mentalt beskattningsuppgifter, som att komma ihåg när räkningar förfaller, säkerställer att barnen kommer att öva i tid och hantera hushållssysslor.

När det finns en Emotionell obalans är där par stöter på problem.

Kvinnors psykologi kvartalsvis säger också att kvinnor uppfattar sig själva som att göra majoriteten av känslomässigt arbete i sina familjer, oavsett om de arbetar och deras mans nivå av engagemang.

Även om det inte alltid är så Min man gör ingenting runt huset, verkligheten är att kvinnor tenderar att bära bördan av känslomässigt ansvar, kanske på grund av vanliga könsnormer.

Med tiden kan detta leda till frustration och förargelse om en medlem av partnerskapet känner att de gör alla känslomässigt arbete.

Partner som bär majoriteten av den mentala belastningen kan bli överarbetad och stressad om de känner att de inte har någon hjälp hantering känslomässigt ansvar.

I det här fallet är det dags att ha en konversation om att ganska dela ansvaret. De Emotionellt arbete i relationer kanske inte kan undvikas, men det är möjligt att ta bort några av bördorna från en partner så det delas mer lika.

Tecken på att du gör allt känslomässigt arbete i relationer

Om du har kämpat med hur det känns Emotionell obalans, Här är några tecken du har gjort allt känslomässigt arbete i relationer hela tiden:

• Du känner till familjens hela schema hela tiden, medan din partner inte gör det.
• Du gör allt för dina barns känslomässiga behov.
• Du är den som är ansvarig för att alla hushållssysslor är klar.
• Du förväntas vara tillgänglig hela tiden för att lyssna på din partners problem eller låta dem lufta, men de gör inte samma sak för dig.
• Du känner som om du måste kompromissa med dina gränser eller behöver oftare än din partner gör.

I allmänhet, om du bär majoriteten av det känslomässiga arbetet i relationer, kanske du helt enkelt känner dig överväldigad.

Femstegsprocess för att balansera känslomässigt arbete

1. Om du har att göra med en Emotionell obalans Inom din relation är det första steget att identifiera problemet.

Kom ihåg, känslomässigt arbete är ofta osynlig för andra, så det kan vara svårt i början att veta vad problemet är.

Men om du märker några av tecknen på att du gör alla känslomässigt arbete I förhållandet kommer den mentala belastningen du bär troligen att skylla.

2. När du har identifierat problemet är det andra steget att ha en konversation med din partner.

Tänk på att din make eller betydande annan kanske inte ens är medveten om att du kämpar med Emotionell obalans. Du kan inte anta att din partner är medveten om problemet. Det är därför en konversation är så viktig.

I videon nedan talar Jessica och Ahmad om viktiga samtal som vi måste ha med vår partner. Kolla in det:

3. Därefter måste du komma överens om ett sätt att dela känslomässigt arbete hemma.

Var tydlig om vad du behöver från din partner. Det kan vara till hjälp att utveckla en Emotional Labor Checklista som beskriver vem som är ansvarig för vissa uppgifter inom familjen.

4. Det fjärde steget är att ha regelbundna incheckningar med din partner, där du diskuterar om Emotional Labor Checklista fungerar och hur var och en av er hanterar dina uppgifter.

5. Det femte steget, som kanske inte alltid är nödvändigt, är att söka vägledning från en professionell. Om du inte kan komma på samma sida om känslomässigt arbete i relationer, kan ett neutralt parti, till exempel en familj eller parterapeut, hjälpa dig.

Terapi kan också hjälpa var och en av er att arbeta igenom underliggande problem som ledde till Emotionell obalans för det första.

Hur man pratar med din partner för hjälp med känslomässigt arbete

Om du söker hjälp från din partner för att korrigera den känslomässiga obalansen, Det är viktigt att kommunicera dina behov effektivt.

Istället för att skylla, klaga eller släppa tips är det bra att ha en konversation under vilken du tydligt uttrycker vad det är som du behöver från din partner. Tänk på hur du vill att din dag ska gå och hur din partner kan hjälpa dig att göra dagen lite enklare.

Under konversationen måste du också vara öppen för att höra din partners perspektiv och kompromissa.

En annan användbar strategi när du pratar med din partner för att be om hjälp med känslomässigt arbete exempel. Till exempel kan du förklara att du alltid hanterar barnens dagliga rutiner, planerar veckans schema för familjen eller gör alla benarbeten för familjesammanträden.

Förklara sedan hur bördan att göra allt känslomässigt arbete påverkar dig. Du kan dela att du är överväldigad, stressad eller helt enkelt inte kan balansera kraven på att hantera hela mental belastning på egen hand.

Du kan avsluta konversationen genom att namnge några av ditt känslomässiga ansvar som du vill att din partner ska ta över i framtiden. Var noga med att be om hjälp snarare än att engagera sig i kritik.

Till exempel kommer konversationen troligen inte att gå bra om du säger: ”Du hjälper aldrig runt i huset!”I stället, be om vad du behöver, med förståelsen att ditt hopp är att din make kommer att ta på sig dessa extra uppgifter i framtiden utan att behöva ständiga påminnelser.

Mikromanaging eller gnagga din partner för att göra de saker de har blivit ombedda att göra blir känslomässigt arbete i och med sig själv.

Hur man lika delar upp känslomässigt arbete med din partner

På grund av könsnormer kan det mesta av det känslomässiga ansvaret falla på kvinnor, men det är möjligt att dela upp dessa uppgifter mer rättvist. För att lika dela det känslomässiga arbetet kan det vara till hjälp att skapa en Emotional Labor Checklista, Liknar en jobblista.

Håller med om vem som kommer att ta hand om specifika uppgifter och vara öppen för att kompromissa och överväga din partners styrkor och preferenser.

Kanske kan din partner ta ansvar för att gå hunden, men du kommer att fortsätta uppgiften att hämta barnen från skolan och se till att de äter middag innan fotbollsövningen.

När du bestämmer hur du delar upp emotionellt arbete kan du bestämma att du inte nödvändigtvis behöver skapa en 50/50 balans mellan dig och din partner.

Det kan vara bra att skapa en lista över alla känslomässiga krav i förhållandet och bestämma några krav som din partner skulle vara villig att ta på sig för att minska din belastning.

Detta kan minska konflikten och harsel som byggs när en partner bär majoriteten av det känslomässiga ansvaret.

Men du bestämmer dig för att dela känslomässigt arbete, det kan vara till hjälp att visa en lista över varje persons ansvar i synen, så du behöver inte påminna din make om deras dagliga uppgifter.

Positiva effekter av män som tar på sig känslomässigt arbete

Verkligheten är det Känslomässigt utmattande relationer är inte roliga. När en partner bär majoriteten av den känslomässiga belastningen kan ilska och förargelse byggas upp, och du kanske ständigt nagar din partner eller startar slagsmål om bristen på stöd du känner att du får.

Det är därför män som tar på sig känslomässigt arbete är så fördelaktigt för en relation. När din partner arbetar med dig för att korrigera den känslomässiga obalansen i förhållandet, kommer du sannolikt att märka att du känner dig mindre stressad, liksom mer uppskattande av din partner.

Allt detta innebär att inte bara din egen känsla av välbefinnande förbättras, utan din relation också kommer att förbättras också.

I själva verket fann en studie från 2018 att både gifta och samboande partners hade bättre relationer när arbetet runt huset var ganska uppdelat.

Slutsats

Känslomässigt arbete är en del av alla förhållanden.

Du och din partner måste hantera konflikter, se till att hushållssysslor görs och deltar i aktiviteter för att hantera familjeliv och scheman. Medan dessa uppgifter kräver planering och organisation och är mentalt beskattande, behöver de inte skapa problem i förhållandet.

Känslomässigt arbete blir problematisk när en partner gör allt arbete och bygger harsel mot den partner som verkar ha ett get-out-of-fängelsefritt kort.

Om detta är fallet i din relation har du troligtvis en Emotionell obalans, som kan lösas med en ärlig konversation.

Om det inte är tillräckligt att prata med din partner Emotionell obalans.

Har du ett behov av att alltid ha kontroll? Gör det majoriteten av arbetet runt huset gör att du känner dig nödvändig? Oavsett anledning till emotionell obalans är det viktigt att lösa den, både för din egen förnuft och hälsan i din relation.