Vad är emotionell utmattning? Orsaker, symtom och sätt att återhämta sig

I den här artikeln

• Vad är emotionell utmattning i relationer?
• Orsaker till emotionell utmattning
• 7 Symtom på emotionell utmattning
• Hur man återhämtar sig från emotionell utmattning
• I ett nötskal

Emotionell utmattning är ofta inte oavsiktlig eller slumpmässig. Det orsakas vanligtvis av stress och överdriven nervspänning. Detta besvärande mentala tillstånd kan hålla länge om du inte känner igen symtomen och arbetar för att läka från dem.

En person tenderar att vara mentalt och känslomässigt utmattad när de just har gett upp allt de har försökt hårt för att uppnå mycket länge.

Enkelt uttryckt, om du bestämmer dig för att jaga något och sedan misslyckas, eller om du arbetar hårt för att hålla dig till något, men det driver bort, kan en sådan situation leda dig till att känna dig känslomässigt dränerad.

Vad är emotionell utmattning i relationer?

Emotionell utmattning kan vara resultatet av att en person är i ständig stress om en relation har varit orsaken till konsekvent stress under en lång period.

Emotionell stress i en relation kan få en person att känna sig ovillig att göra några ansträngningar för att förbättra saker. En känsla av hopplöshet kan sätta in på grund av den obevekliga stammen som en person upplever i sin relation.

Orsaker till emotionell utmattning

Många orsaker till emotionell dränering kan äga rum i en relation. Problem i förhållandet kan alla leda till känslomässig utmattning om de lämnas olöst och leda till stress.

Här är några viktiga skäl för långvarig stress och emotionell utmattning i relationer:

1. Inkompatibilitet

När två personer har oförenliga personligheter eller åsikter om saker kan det leda till ständiga oenigheter och konflikter.

Tyvärr kan till och med de minsta sakerna förvandlas till argument om du och din partner inte får varandras synvinkel. En relation kan bli utmattande om du och din partner fortsätter att slåss över allt.

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera inkompatibilitet i relationer

2. Dålig konfliktlösning

Oenigheter och slagsmål är en del av de flesta relationer. Men emotionell utmattning sätter in när två personer inte kan hitta ett sätt att lösa dessa problem hälsosamt och respektfullt.

När konflikter har lösts ger det par en chans att göra deras band ännu starkare. I avsaknad av detta kvarstår relationstress och emotionell utmattning kan äga rum.

Relaterad läsning: 10 bästa konfliktupplösningstekniker för varje relation

3. Försummelse eller självbelåtenhet

Försummelse och självständighet kan orsaka känslomässig utmattning i relationer eftersom människor förväntar sig validering från sina partners.

Det kan bli stressande för en person om de känner att deras person inte värderar dem eller deras relation.

Relaterad läsning: 10 sätt att ha stressreducerande samtal med din partner

7 Symtom på emotionell utmattning

Att känna till definitionen av känslomässig utmattning är inte en tuff mutter att knäcka. Känslomässiga utmattningssymtom visas och du måste ta hänsyn till dem. Ignorera inte tecken på att vara känslomässigt tömd; I stället notera dem.

Bekanta dig med de känslomässiga utmattningssymtomen som kan uppstå för dig. Några av dessa inkluderar:

1. Snabba humörsvängningar

När det blir helt svårt för dig att hålla dig till ett stabilt humör, och om hur du känner dig och tror att det förändras kan det bero på att du känner dig dränerad. Humörsvängningar kan visas ganska ofta.

2. Omotiverad

Bristen på motivation kan också orsaka känslomässig utmattning. Om du inte har några mål att uppnå, när du känner att det inte finns något ovanligt med dig och ditt liv, börjar du kasta in demotivering.

Relaterad läsning: 10 sätt du kan motivera din partner

3. Negativitet och pessimism

Om du slutar tänka positivt och negativiteten omger dig utan goda skäl, kan du göra med känslomässig utmattning.

Om du befinner dig i en situation där du hör ett nej från dig själv för allt du måste ge din tid till, kan du vara någon som står inför överutflyttning och har svårt att fortsätta.

Relaterad läsning: 20 sätt att bygga positiva relationer

4. Hjärndimma och ingen applicering

Emotionell hälsa och mental hälsa är något sammanlänkade. Om din känslomässiga hälsa är i fara kan din mentala hälsa påverkas. Känslomässigt och mentalt utmattade människor förlorar koncentrationen på liten eller ingen tid.

Hur känns utmattning när det är mentalt? Ditt sinne kan bli död när som helst om du är känslomässigt trött.

5. Sömnlöshet

Du kan uppleva en sömnstörning om du lider av känslomässig utbrändhet. Dina sovvanor kan vara oregelbundna i ett sådant fall. Du kan antingen tappa några timmars sömn om dagen eller maximera din sömnrutin på grund av känslomässig trötthet.

Du kan förlänga dina sömntimmar om depression ytor på grund av känslomässig utmattning.

Relaterad läsning: 6 tips för att hantera vanliga gifta par sömnproblem

6. Aptitförändring

Om du känslomässigt dräneras kan det manifestera dig i din fysiska varelse också. Du kanske inte vill äta mycket eller njuta av överdriven stressätande. Detta kan också leda till matsmältningsproblem och fluktuationer i din vikt.

Relaterad läsning: Hur man hjälper en partner med en ätstörning: 5 sätt

7. Relationseffekter

En persons förmåga och fokus kan förändras, vilket leder till en förändring i relationens dynamik från ena änden. En person kan visa ointresse i arbetet, förbli frånvarande från arbete eller familjeevenemang, har självkänslaproblem och visar tecken på socialt tillbakadragande.

Hur man återhämtar sig från emotionell utmattning

Det finns flera sätt att hantera emotionell utmattning. Du måste samla tillräckligt med tarmar för att inkludera några nya vanor i ditt dagliga liv för att återhämta sig från utmattning.

1. Sluta vara inklämd mellan familjen och jobbet

Kan stress göra dig trött?

Det värsta du kan göra för dig själv är att blanda ditt personliga och yrkesliv. Ditt eget liv har tillräckligt med problem för att störa dig, och ditt yrkesliv är redo att kasta en massa utmaningar på din väg. Om du blandar dem, gräver du din egen grav.

Titta på den här videon för att lära dig mer om att upprätthålla en sund balans mellan arbetsliv och liv:

2. Sluta arbeta under sena timmar

Att arbeta ansträngande kan aldrig vara en lätt sak att göra. Om du arbetar överdrivet, ge upp din mat och sömn och vad inte gör tillräckligt missnöje med dig själv. Bara bryt denna löjliga vana och reformera en hälsosam vana att arbeta under en begränsad varaktighet.

3. Sluta ignorera dig själv

Du kanske glömmer att ta hand om dig själv när du gör mer än tillräckligt för dina kära. Du inser det inte i första hand, men detta är den största slarviga.

Det skulle hjälpa om du gav dig själv tillräckligt med tid och uppmärksamhet. Att älska dig själv är lika viktigt som att älska andra.

Relaterad läsning: Vad händer när det saknas uppmärksamhet i förhållandet?

4. Hitta en mediator för att lösa dina familjefejder

Att bo i ett stört hem där du har växande konflikter med människor du bryr dig om är aldrig lätt. Detta kan leda till extrem stress och utmattning.

Så gör stress dig trött?

Det blir svårt att andas in luften full av förargelse och skirmish. Det bästa är att sluta tortera dig själv för något som inte är din kopp te, istället, försök att få en medlare för att lösa familjefejderna.

Om situationen blir överväldigande, rekommenderar vi känslomässig utmattningsbehandling från en certifierad terapeut och börjar se livet i ett nytt ljus.

Relaterad läsning: Vad är rådgivning och dess betydelse

I ett nötskal

Emotionell utmattning i relationer kan bli en oro när en eller båda partnerna inte kan hantera den långvariga stammen mellan dem. Det kan leda till humörsvängningar, sömnlöshet och övergripande negativitet.

Det är viktigt att ta itu med känslomässig utmattning inom förhållandet, eller det kan orsaka permanent skada på förhållandet.

Försök att sluta ignorera problemen och hitta hälsosamma sätt att ta itu med orsakerna till stressens orsak. Konsultera en relationsexpert eller terapeut om du inte kan göra det ensam.