Vad är emotionell skilsmässa? 5 sätt att hantera det

I den här artikeln

• Vad är emotionell skilsmässa?
• Varför skulle du känslomässigt skilja dig från din make?
• Har ditt äktenskap nått scenen i en känslomässig skilsmässa?
• 5 tips för att hantera känslomässig skilsmässa
• Vilka är de känslomässiga skederna av separationen?
• Summering

Äktenskap exploderar inte bara plötsligt. Även om många skilsmässor verkar som en bomb som tappas, byggs deras slut vanligtvis över tiden. Och även om makan som blir kvar ofta uttrycker sin överraskning, är det ett uttryck för deras smärta och rädsla.

När ett par träffar en vägspärr och konflikter slutar bli löst blir slutet på äktenskapet mycket mer troligt. Men redan innan det kan en känslomässig skilsmässa uppstå med alla skadliga anmärkningar som inte slutar med en ursäkt eller varje olöst kamp.

Vad är emotionell skilsmässa?

Emotionell skilsmässa är en slags försvarsmekanism, eller rent hantera ett hot mot ens känslomässiga välbefinnande. Det kan hända före eller efter den lagliga skilsmässan; Psykologiskt kan det vara viktigare än undertecknandet av skilsmässohandlingarna.

För makan som skiljer sig känslomässigt före den lagliga skilsmässan är det en slags introduktion till det oundvikliga slutet av äktenskapet. Och för makan som skiljer sig känslomässigt efter själva skilsmässan är det en slags stängning.

Så vad orsakar känslomässig frånkoppling i äktenskapet?

Intressant nog, även om saker skulle ha varit uppenbara för alla utanför äktenskapet, är makan som blir kvar ofta i chock när den promenad makan begär en skilsmässa.

Oförmågan att acceptera skilsmässan av en partner kan bero på att de kanske inte är redo för den känslomässiga skilsmässan ännu, och de vill fortsätta försöka laga äktenskapet.

Makan som blir kvar söker vanligtvis fortfarande efter sätt att rädda äktenskapet, även om det vid den tidpunkten blir omöjlig.

Så en make kan bli klibbig och be om en ny chans eftersom deras panikiga beteende gradvis blir alltmer intensiv. Detta når ibland punkten med ganska udda beteende, som att förfölja, hota, trakassera osv.

Den vänstra makan har vanligtvis allvarlig ångest över hur deras framtid ensam kommer att se ut.

Att vara singel igen kan låta som helvete på jorden. Det är därför de flesta makar i vänster bakom sig försöker hitta ett sätt att skjuta upp skilsmässan, att stanna eftersom de fortfarande hoppas att den promenad makan kommer att få en förändring av hjärtat.

Varför skulle du känslomässigt skilja dig från din make?

Av många skäl, i ohälsosamma eller eroderande äktenskap, finns det många känslomässiga ont. Och par hanterar känslomässigt dränerande relationer på olika sätt.

Par fortsätter nästan alltid att försöka under en tid. Men utan en ut-och-ut-förändring i äktenskapet är det vanligtvis oundvikligt att makarna, eller en av dem, börjar den känslomässiga skilsmässan för att underlätta smärtan och hjälpa deras välbefinnande.

Känslomässig separation kan uppstå av mer än en anledning. Men i huvudsak tillämpas den känslomässiga skilsmässedefinitionen när makan korsar gränsen mellan tolerans för emotionell stress och behovet av att känna sig väl igen.

Med andra ord, efter flera försök och några olika tillvägagångssätt börjar den promenad makan vanligtvis återfå sina gränser, åtskilda från de de delade med sin make. Det är vanligtvis makan som kommer att initiera skilsmässan.

Den promenad-makan kommer att börja vara avlägsen, ibland till och med kall. De ärade den andra makens kontinuerliga försök att rädda äktenskapet, eftersom de har gett upp för att arbeta med det. En partner kanske vill att skilsmässan ska gå smidigt när de vill ha sin lycka nu.

Har ditt äktenskap nått scenen i en känslomässig skilsmässa?

Emotionell skilsmässa kan vara svår att spåra eftersom du kan förvirra den med en dålig fas i din relation om den äger rum före den lagliga separationen. Innan du lär dig att komma igenom en skilsmässa känslomässigt, försök ta reda på vilket skede i skilsmässan du befinner dig i.

Känslomässiga skilsmässor kan vara svåra att upptäcka eftersom de kan hända gradvis när du långsamt lossnar från din partner och själva äktenskapet.

Bestäm om ditt äktenskap är i stadiet av känslomässig skilsmässa och sedan arbeta för att nå ett lyckligare sinnestillstånd.

5 tips för att hantera känslomässig skilsmässa

Ett känslomässigt frånkopplat äktenskap kan vara överväldigande att acceptera, eftersom det är en förändring från den anknytning som man tidigare hade i ett äktenskap. Men det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera att vara känslomässigt frånkopplad från din make, att ha en chans till lycka igen.

Om du befinner dig som visar tecken på känslomässig skilsmässa, finns det några saker du kan (och måste) göra.

1. Godkännande

Först och främst måste du acceptera verkligheten. Din make har beslutat, och de beslutade om lång och noggrann övervägande. Vad du behöver göra nu är att acceptera deras beslut.

Du kanske måste acceptera att det inte längre är i din makt att fixa äktenskapet, men du kan förbättra förhållandet mellan de nya rollerna för ex-makar.

2. Hantera dina känslor

Det andra viktiga att arbeta med när man hanterar en känslomässig skilsmässa är att återfå kontrollen över dina känslor. Du kan inte skjuta tillbaka din make för att älska dig och tillbaka till äktenskapet. Men du kan kontrollera dina egna känslor av skilsmässa och reaktioner och återfå balans för dig själv.

Genom att acceptera verkligheten av känslomässigt avstånd i äktenskapet kan du börja läka.

Kolla in den här videon för att lära dig hur du hanterar dina känslor mer hälsosamt:

3. Prata med en terapeut

Emotionell skilsmässa kan vara stressande, så söka råd från en licensierad professionell. De kan vägleda dig genom detta skede och ta dig till en hälsosammare plats i framtiden.

En terapeut kan vägleda dig mot att hantera den känslomässiga förlusten på ett sätt som ger dig en chans att gå vidare i verklig mening och vara lycklig igen.

4. Njut av lite egenvård

En känslomässig skilsmässa pekar på en känslomässig koppling från din make, vilket kan få dig att ifrågasätta allt och konfigurera om alla aspekter av ditt liv. Men mitt i all denna förändring, ta lite tid för dig själv.

Självvård kan hjälpa dig att må bättre om dig själv och ditt liv. Det kan hjälpa dig att läka och känna dig återupplöst. Det kan också hjälpa dig att fokusera på dig själv istället för äktenskapet eller makan som du har tappat.

5. Upprätta och upprätthålla gränser

En känslomässig skilsmässa indikerar den känslomässiga uppdelningen av ett äktenskap, åtminstone för en partner. Men om den lagliga separationen inte har slutförts kan det leda till några suddiga linjer.

Upprätta starka mentala och fysiska gränser med din partner som skyddar dig från att bli skadad ytterligare. Gränser kan hjälpa dig att skydda din mentala hälsa från att försämras ytterligare.

Vilka är de känslomässiga skederna av separationen?

När du går igenom en känslomässig skilsmässa händer det vanligtvis inte plötsligt. Det kan innebära flera steg som du går igenom gradvis under en tid.

Separationsstadierna kan inkludera förnekande av situationen, ilska, skuld, rädsla, sorg, ombyggnad och slutligen acceptans.

Relaterad läsning: 4 stadier av skilsmässa och separering

Summering

En känslomässig skilsmässa kan uppstå före eller efter ett äktenskaps lagliga upplösning. Det indikerar en känslomässig frigöring som man upplever från tillståndet i deras äktenskap eller make.

En känslomässig skilsmässa kan vara svår att komma till rätta med eftersom det markerar en betydande förändring i en persons anknytning till sin make och hur de ser för sig deras relationens framtid.

I sådana situationer bör du försöka acceptera situationen och arbeta för att skapa en miljö för dig själv som underlättar läkning.