Vad är kognitiv dissonans i relationer? 5 sätt att hantera

I den här artikeln

• Vad är kognitiv dissonans i relationer?
• 3 orsaker till kognitiv dissonans
• 5 tecken på kognitiv dissonans
• 5 exempel på kognitiv dissonans
• 5 sätt kognitiv dissonans påverkar dina relationer
• 5 sätt att hantera kognitiv dissonans i relationer
• Final

De flesta av oss måste ha stött på situationer där vår verklighet kolliderar med våra förväntningar i livet. Sådana sammanstötningar gör oss obekväma, så vi tenderar att kompromissa genom att acceptera den verklighet vi inte förhandlade om eller förändrade vår tro.

Kognitiv dissonans kan låta skrämmande men om du förstår hur det fungerar och påverkar våra liv, skulle du se hur viktigt det är.

Visste du att kognitiv dissonans i relationer finns? Det är ingen överraskning eftersom det är runt omkring oss. Att lära sig om kognitiv dissonans i relationer kan lära oss många saker.

Vad är kognitiv dissonans i relationer?

I sin mest grundläggande form hänvisar kognitiv dissonans till en omständighet där en persons handlingar motsäger deras åsikter eller övertygelser.

Det påverkar många aspekter av våra liv, inklusive våra relationer.

Sådana situationer kan ge mentalt obehag när personen försöker motivera sina handlingar. Detta tillstånd är grunden för en teori som kallas kognitiv dissonans, föreslagen av psykolog Leon Festinger 1957.

Ett av de mest exemplen på kognitiv dissonans är den inre kampen om flirta. Trots att de är medvetna om de negativa effekterna av flirta i sin relation, flörtar vissa människor fortfarande och till och med fuskar.

Som ett resultat känner de sig oroliga och skyldiga varje gång de gör detta. Det finns tre möjliga strategier för att minska skuld eller orolig känsla:

• Sluta flirta.
• Inser att trots de negativa effekterna av vad du gör, tycker du om det. Så du bestämmer dig för att ge efter för frestelsen.
• Försök hitta bevis för att stödja att det är naturligt för människor att flirta.

3 orsaker till kognitiv dissonans

Flera omständigheter kan generera konflikter och höga nivåer av kognitiv dissonans. Det är inte bara med kognitiv dissonans i relationer utan också i våra dagliga liv.

Om du är nyfiken på orsakerna till kognitiv dissonans, här är de tre huvudsakliga orsakerna:

1. Lära sig ny information

Kognitiv dissonans kan vara ett resultat av att lära sig mer om något.

Till exempel kanske du känner dig besvärlig om du engagerar dig i beteende som du senare upptäcker kan skada. Det är här du känner behovet av att stoppa det du gör.

Men de människor som påverkade dig eller dina kamrater kan försöka rationalisera dessa orimliga handlingar med nya fakta.

Relaterad läsning: 15 saker du lär dig i relationens rådgivning

2. Socialt tryck

Du kan ibland agera på sätt som inte är förenliga med dina åsikter eller tankar på grund av yttre förväntningar. Detta är vanligt i kyrkan, arbetsplatsen, skolan och sociala situationer.

Till exempel, på grund av grupptryck, även om du redan är olycklig och du vet att du gör något dåligt, fortsätter du att göra det eftersom du kommer att betraktas som en utstationerad om du slutar.

3. Brådskan att fatta ett beslut

Varje dag bestämmer vi. Stor eller liten, vi har alltid två eller flera val.

Det är här kognitiv dissonans går in. Det är svårt för oss att välja eftersom båda alternativen som presenteras är lika tilltalande; Båda har sina fördelar och nackdelar.

Efter att ha beslutat, det är när vi ska känna oss lugna eftersom det är där vi skulle stå vid det beslutet. Du kan göra detta genom att motivera skälen till att du valde de specifika alternativen.

5 tecken på kognitiv dissonans

Eftersom vi förstår begreppet kognitiv dissonans är nästa steg att veta tecknen.

Här är några av de sju vanligaste tecknen på kognitiv dissonans:

1. Övergripande obehaglig känsla

Känner dig lugn-att orolig känsla i magen i magen-är utan tvekan en ledtråd som du kanske upplever kognitiv dissonans.

Du kan försöka avleda dina tankar, men totalt sett ger din kropp dig tecken på att den upplever kognitiv dissonans.

2. Du försöker alltid undvika konflikter

Vissa av oss föredrar att undvika konflikter. Vi föraktar det. Kognitiv dissonans kommer in i bilden vid denna tidpunkt.

När vi får en chans att besluta väljer vi vanligtvis alternativet som ger minst svårigheter. Om du baserar ditt beslut på samma resonemang är det ett tecken på kognitiv dissonans.

Relaterad läsning: Utmaningen att undvika konflikt i relationer

3. Du ignorerar fakta

Ignorerar du fakta och tittar åt andra hållet när du står inför fakta? Det kan bero på att valet du har är lättare.

Vissa människor vill undvika att börja om, göra tuffa val eller till och med försöka ändra sina åsikter, så de väljer enklare snarare än de som är grundade på sanningen. Detta är en annan form av kognitiv dissonans.

4. Du måste få dig att må bättre

Kognitiv dissonans manifesteras också under omständigheter där du, trots ditt beslut, fortfarande känner lusten att trösta dig själv.

I huvudsak övertalar det sig själv att du gjorde rätt val mot en tidigare åsikt.

5. Du upplever "hjortar"

Ett annat vanligt tecken på kognitiv dissonans är vad vi kallar "hjortar.'Dina ögon blir stora och breda, ungefär som ett rådjur.

Det betyder att du är upphetsad och är lätt att svänga av dina kamrater. Oftast innebär detta pengar. Det kan innebära att följa de senaste modetrenderna eller överdrivna shopping.

När du väljer att agera på en impuls snarare än att använda logik, agerar du irrationellt.

• Du känner dig skämd

Bara föreställ dig den förlägenhet du skulle uppleva om du gjorde något du hävdade att du inte skulle göra. Det är din kamp mellan rätt och fel, och du valde det senare?

Efter att ha gjort ett dåligt val som strider mot dina principer, kan du kämpa med sorgen om ditt beslut. Dina känslor av ånger eller till och med förlägenhet kan visa kognitiv dissonans.

• Skuldkänsla

Dessa tecken kommer att leda till en skuldkänsla. Du vet att det kan ha varit ett bättre alternativ per dina värden, men du övertalades att gå i motsatt riktning.

Om du har dessa känslor eller insikter, betyder det bara en sak, du har upplevt kognitiv dissonans.

5 exempel på kognitiv dissonans

När vi förstår kognitiv dissonans och hur det påverkar vårt dagliga liv, går vi vidare till att lära oss en del av den kognitiva dissonansen i relationer och till och med kognitiva dissonansexempel.

Situation nummer 1: narkotikamissbruk

John Doe kan missbruka narkotika, även om han tror att narkotikamissbruk är fel. Som ett resultat av inkonsekvensen mellan hans perspektiv och handlingar lider han internt. För att minska sin mentala spänning kan han besluta mellan följande två alternativ:

1. Sluta missbruka droger eftersom det är mot hans tro, eller
2. Överge idén att missbruk av droger inte är dåligt.

Situation nummer 2: Vägen att välja

Detta exempel talar om kognitiv dissonans i relationer. Steve fick precis en kampanj med många fördelar.

Men du och din partner måste flytta och vara långt borta från dina åldrande föräldrar. Du vill låta honom veta om det, men du vill inte krossa hans drömmar.

1. Du förklarar varför du inte kan flytta och föreslå en långdistansförhållande.
2. Flytta med honom och besök bara ofta. När allt kommer omkring kommer denna möjlighet en gång i livet.

Situation nummer 3: En lycklig familj

Mary och Larry är kär. Larry vill dock ha fem eller fler barn, men Mary vill bara ha två.

Hon är nu trasig mellan att följa sin mans önskemål eller föreslagen familjeplanering.

1. Hon kunde föreslå familjeplanering och förklara varför att bara ett eller två barn är bäst.
2. Hon kunde omfamna att ditt hem skulle bli lyckligare om du har många barn. När allt kommer omkring är Larry en bra leverantör och en kärleksfull man.

Relaterad läsning: 3 enkla sätt att bli en lyckligare familj

Situation nummer 4: En hustrus plikt

Jane och hennes man, Tom, är också bästa vänner. Deras förhållande kunde inte bli bättre.

Men Tom vill att Jane ska sluta arbeta. Han har ett stabilt och högt betalande jobb och vill att hans fru ska stanna hemma och ta hand om barnen.

Jane vill dock inte sluta arbeta eftersom hennes karriär börjar. Hon hade drömt om hela sitt liv och att ge upp det skulle skada henne.

1. Jane kan överväga sin mans önskemål. Hon kunde komma tillbaka till jobbet när barnen är äldre. Hon kan också motivera sin mans önskemål eftersom det skulle vara bättre för barnen.
2. Hon kunde försöka förklara sin situation för sin man och vägra att sluta sitt jobb. Det handlar också om hennes drömmar.

Relaterad läsning: Fru skyldigheter till en god hustru

Situation nummer 5: Att vara för vänlig

Mark är i en relation och vet om gränser. Tyvärr har han så många vänner i motsatt kön, och han kunde inte låta bli att engagera sig i flirtiga handlingar.

1. Mark kan motivera att det bara är naturligt att flirta och det är "ofarligt" så länge de inte går mer än så
2. Sluta vara för vänlig och rörande eftersom han är i en relation och vet att detta kommer att skada hans partner.

5 sätt kognitiv dissonans påverkar dina relationer

Kognitiv dissonans förekommer i nästan alla slags mänskliga relationer- familjär, romantisk eller platonisk.

Det kan påverka hur vi uppför oss eller reagerar och tar våra relationer mot en annan väg som kanske eller inte är frisk. Här är några sätt kognitiv dissonans i relationer är relaterad.

1. I platoniska relationer

Ångest uppstår när människor inte håller med om något, oavsett hur nära de kan vara. Det hotar den fredliga rytmen i deras vänskap.

För att lösa spänningen förbiser en part den andras åsikter eller handlingar för att hålla stress i fjärd.

Till exempel har Jane och Bianca varit bästa vänner sedan förskolan. Efter att ha gått sina separata vägar på college, är deras vänskap ansträngd på grund av deras motsatta politiska åsikter.

Bianca, som längtar efter enhet och fred, beslutar att sluta debattera med sin vän om politiska ämnen. Istället begränsar hon sig till att stödja och uppmuntra Jane när politik inte är inblandad.

I ett annat fall är Mike en forskare som brant tror på mänskliga rättigheter men inte tror på eutanasi.

När hans uppskattade handledare väljer eutanasi för att avsluta sin ångest av cancer, går Mike genom mental oro. För att lugna sin ångest justerar han sina åsikter om eutanasi och motiverar att det är bättre för hans handledare och det är hans rätt att göra det, trots allt.

Relaterad läsning: Hur man hanterar platonisk relation och äktenskap

2. I familjära relationer

Varje familj står inför sin rättvisa andel problem.

Oavsett om konflikten ligger mellan föräldrafigurerna eller mellan en förälder och ett barn, kan en av de inblandade människorna besluta att anpassa sig så att problemen kan lösas.

Till exempel lär sig en konservativ mamma mot homosexuella relationer att hennes älskade son är gay. För att upprätthålla sin interna konsistens kan hon medvetet bortse från att hennes son är homosexuell.

Alternativt kan hon ändra sin åsikt om homosexualitet för att acceptera sanningen om hennes sons sexualitet.

Relaterad läsning: Betydelsen av att upprätthålla hälsosamma familjerelationer

3. I romantiska relationer

En av de vanligaste bindningarna där kognitiv dissonans inträffar är i en romantisk relation, särskilt en som är giftig eller missbruk - fysiskt eller känslomässigt.

Å ena sidan kan skilsmässa, otrohet och missbruk vara resultaten av försök att lösa kognitiv dissonans. Å andra sidan kan förlåtelse, förnekelse eller selektiv verklighet vara de alternativa resultaten.

Till exempel har Jack och Carrie varit kär de senaste sex månaderna. De njuter av sin smekmånadsfas och tänker att de vet allt som finns att veta om varandra. Men Jack träffar oväntat Carrie under en kamp.

Detta resulterar i kognitiv dissonans i Carrie när hennes uppfattning om sin partner nu kolliderar med sina oönskade handlingar. Hon vet att hon älskar Jack, men inte hans handlingar. Hon kan antingen avsluta sin relation eller rationalisera Jacks kränkande beteende som en "engångssak.'

Även om vi kan hitta liknande exempel och gå på ad nauseam, räcker ovanstående illustrationer för att få kärnan i hur det vanligtvis går.

4. I arbetsrelationer

En annan form av kognitiv dissonans i relationer är på vår arbetsplats. Vårt jobb är mycket viktigt för oss, och ibland blir detta just anledningen till att vi upplever kognitiv dissonans.

Kim älskar och värderar sitt jobb. Tyvärr testas hennes moral varje gång hennes chef ber henne att göra en tjänst.

Till exempel kan hennes chef be henne att ändra klockan i en kollega för att undvika avstängning och säga att hon förtjänar en ny chans.

Kim är en enastående teammedlem och vet att det är oetiskt att göra detta och utgör fusk. Att vägra att följa denna ”begäran” kan dock skapa en fientlig arbetsmiljö och kanske leda till att hon förlorar sitt jobb.

Hon kunde antingen vända ögonen, göra vad hennes chef frågar eller följer hennes tro och rapportera Toxic Workplace Act.

Relaterad läsning: Hur man får en relation att fungera: 15 sätt att hjälpa

5. I situationerna

Ett situationskap är en odefinierad romantisk relation som är mindre än ett partnerskap men mer än ett chansmöte eller bytessamtal.

Till exempel vet Nancy mycket väl att det inte är något som passar hennes moral, särskilt när hennes familj får reda på att det är något som passar hennes moral. Hon kan dock inte låta bli att låta situationen hända på grund av sina utvecklande känslor.

Detta får henne att känna sig skyldig och skäms. Hon kunde låta situationen fortsätta, och motivera det så småningom; det skulle gå vidare till en verklig relation.

Eller så kunde hon stoppa det så snart som möjligt eftersom hon vet att det inte går någonstans och förtjänar bättre.

Relaterad läsning: 15 tecken på att du är i situation och hur man hanterar det

5 sätt att hantera kognitiv dissonans i relationer

Du kan ha relaterat till några av de exemplen som ges. Nu är frågan hur man hanterar kognitiv dissonans.

Vilka är stegen för att vara mer medvetna om våra känslor och tänkande och att lära sig att övervinna kognitiv dissonans i relationer? Här är fem steg att överväga:

1. Lär dig att vara medveten

Att vara medveten hjälper oss att lära oss att övervinna kognitiv dissonans.

Mindfulness är när du utvecklar en större medvetenhet om och öppenhet för vad som uppstår.

I stället för att bli svängda för att köpa den senaste telefonen kommer du till exempel att använda din telefon som fungerar ordentligt och spara pengar för din framtid.

När du är medveten kommer du att förhindra tvångsmässiga beslut som kan leda till kognitiv dissonans.

Relaterad läsning: 5 tips om mindful föräldraskap för ett bättre band med ditt barn

2. Skapa en journal

Journalisering är ett sätt att hantera kognitiv dissonans. Det är ett av de mest populära sätten att öppna upp och lära sig mer om dig själv.

Du skriver ner dina idéer och känslor när du reflekterar över ditt liv så att du kan läsa och bearbeta dem senare. Du börjar observera ditt eget tänkande, precis som att läsa en bok.

Genom att göra det kan du ändra dina synpunkter och bättre förstå dina tankeprocesser.

3. Öva på att skapa hälsosamma gränser

För att hantera kognitiv dissonans i relationer måste du lära dig vikten av att se friska gränser.

En person som känner och håller fast vid denna gräns tillåter ingen att övertyga dem att kompromissa med sin tro.

Till exempel vill du inte röka, men dina kamrater vill att du ska prova det. Att ställa in din gräns låter dem veta att du respekterar dig själv.

4. Öva självkärlek och egenvård

Om du utövar självkärlek och självrespekt, lär du dig också att hantera kognitiv dissonans.

Självkärlek kommer att göra dig prioritera vad som är bra för dig och därmed hindra dig från att välja ett inte så nöjd val baserat på andras inflytande.

Till exempel kommer en kvinna som upplever fysiskt missbruk för första gången att välja att lämna snarare än att motivera att relationer är precis så.

En person med god självkänsla kommer alltid att göra medvetna val.

Andrea Schulman, en LOA-tränare och utbildare från att höja din vibration idag, diskuterar tre enkla självkärleksövningar.

5. Sök hjälp av en relationsterapeut

Ett annat användbart sätt att hantera kognitiv dissonans i relationer är att söka hjälp av en relationsterapeut.

Dessa licensierade yrkesverksamma hjälper dig och vem som helst nära dig att hantera kognitiv dissonans, särskilt när du tror att det går ur handen.

Det finns beprövade metoder genom vilka du kan lära dig olika strategier för att hantera kognitiv dissonans under ledning av en terapeut.

Final

Kognitiv dissonans kan antingen skada eller hjälpa dig, individuellt eller interpersonellt.

Beroende på ditt beslut kan du växa eller minska som person på grund av vissa hinder och hinder i livet. Kognitiv dissonans i relationer kan antingen vara bra eller dålig, beroende på hur du bestämmer och möter situationen som du presenteras för dig.

Det kan stärka eller bryta ditt band med andra. Det kan också hjälpa dig att förstå dig själv bättre eller vara likgiltig.

Genom att förstå kognitiv dissonans i relationer, dess tecken och hur du hanterar det kommer du att kunna använda den för att gynna dig och ditt liv.