Vad är förrådstraumatecken och sätt att läka

I den här artikeln

• Den teoretiska grunden för förrådstrauma
• Exempel på förråd
• Tecken och symtom på förrådstrauma
• 4 steg för att återhämta sig och läka från förrådstrauma

Romantiska relationer och äktenskap kommer med sin rättvisa andel av hinder och konflikter. Men om du är vid en punkt i ditt förhållande där ditt förtroende har brutits av din betydande andra, kan den här artikeln hjälpa dig.

För att läka effektivt från att ha ditt förtroende bryts av din partner är det mycket nödvändigt att förstå den verkliga betydelsen av förrådstrauma. Så vad är förrådstrauma?

Trauma som härrör från ditt förtroende för någon nära dig, till exempel din partner, att bli trasig är förrådstrauma.

Föreställ dig att bli stansad i tarmen. Tänk på den tråkiga smärtan och obehag som kvarstår långt efter den skarpa smärtan från stansen har sjunkit. Förråd trauma kan känna så så.

Att förrådas av någon du älskar kan känna sig helt förödande. Det kan bli extremt tufft för den vars förtroende har brutits för att lita på deras älskade någonsin igen.

En sådan händelse av ens förtroende bryts kan bero på händelser som gasbelysning, plötsligt upptäcker dolda missbruk (som droger, spel, porr osv.), otrohet, ljuga och så vidare.

Relaterad läsning: Hur man kommer över förråd i ett förhållande

Den teoretiska grunden för förrådstrauma

För att förstå hur man kommer över förråd i en relation och läka från samma sak kan det vara till hjälp att lära sig om förrådstrauma teori. Begreppet denna typ av trauma föreslogs 1991 av psykolog Jennifer Freyd.

Enligt Freyd är Betrayal Trauma en viss typ av trauma som man kan uppleva i primära sociala relationer (romantiska relationer, äktenskap, förälder-barn-relation). I denna typ av trauma kan den som har förrådts fortfarande behöva vara i förhållandet för skydd och/eller stöd.

Som nämnts tidigare är ett äktenskap eller ett romantiskt förhållande mellan två personer en typ av kopplingsförhållande. Enligt teorin om detta trauma kan förråd i form av fusk, ekonomiskt förråd, gasbelysning, dolda beroende och så vidare ha varaktiga konsekvenser för mottagaren av förråd.

Varför finns det varaktiga konsekvenser? Detta beror på att när en individ förråds av någon, är deras första instinkt att distansera sig från förrädaren. Men detta blir komplicerat när förrådaren är en person som offret är beroende av för skydd, stöd och säkerhet.

Om du är beroende av din partner socialt och ekonomiskt, och du har förrådts, kanske du känner dig rädd för att ta itu med förråd. Så du kan använda dig av att begrava detta trauma. Detta kan leda till förrådssyndrom.

Exempel på förråd

Innan man lär sig om symtomen på detta trauma är det bäst att först förstå några vanliga exempel på förrådstrauma i romantiska relationer. De har listats enligt följande:

• Plötslig upptäckt

Du kan plötsligt upptäcka att din partner är beroende av ett visst läkemedelsanvändning i allmänhet. Du kan ta reda på att din pojkvän eller flickvän kan vara beroende av att konsumera pornografiskt innehåll.

Denna upptäckt kan sätta dig i chock och din relation i en kris. Du kanske känner dig förvirrad över vad du ska göra och hur du navigerar dig igenom den här situationen.

• Manipulerade

En annan vanlig form av detta trauma är om du är ett offer för gasbelysning. Manipulation och bedrägeri från din partner för att rensa hans/hennes roll i förrådshändelsen kan förvirra dig djupt.

Andra effekter kan vara dålig självkänsla, förlust av identitet och självbegrepp, förlust av din förmåga att identifiera och lita på dina instinkter.

Relaterad läsning: Hur man hanterar gasbelysning på relationer på 15 sätt

• Otrohet

Du kan uppleva känslor av skam, skuld och/eller förvirring om du upptäcker att din partner har fuskat dig. Därför kan du ha svårt att erkänna det eller erkänna detta evenemang. Du kanske tvekar att dela denna information med dina nära och kära på grund av samhälleliga och kulturella normer.

Tecken och symtom på förrådstrauma

Nu när du vet om de olika exemplen eller manifestationerna av traumat, låt oss ta en titt på symtomen på förrådets trauma eller de psykologiska effekterna av förråd.

Symtomen har listats enligt följande:

En. Fysiska symtom

Alla slags trauma, inklusive förrådstrauma, kan påverka kroppen och hjärnan avsevärt. Ibland kanske vi kan lura vårt sinne och undvika den mentala smärtan av förråd, men kroppen kan komma ihåg det.

Detta blir uppenbart när vi står inför fysiska problem som kronisk trötthet, gastrointestinala problem, sömnstörningar, huvudvärk, ett försvagat immunsystem och så vidare.

B. Mental dissociation

Du måste ha hört talas om termen ”mental dimma.”

Även om det kan finnas många orsaker till denna dimma, kan det vara en av de vanliga biverkningarna av trauma som är förknippade med förråd. Den drabbade kan inte ha en klar förståelse för känslor och känslor. Denna brist på tydlighet kan i sin tur leda till generaliserad ångest och depression.

Relaterad läsning: Hur man läker från relation trauma

C. Känslor

Detta är vad vi vanligtvis kallar "humörsvängningar."Många negativa känslor kommer med förråd, och ofta visar två eller flera av dessa känslor sig tillsammans. Ett ögonblick är allt bra, och nästa ögonblick befinner du dig i tårar.

Och sedan igen är du extremt irriterad eller irriterad över allt på jorden. Folk kan säga att du är "galen", men faktiskt reagerar ditt sinne på förråd.

D. Uttagsläge

Trauma är smärtsamt, och det kan leda till att du drar dig även från relationer som betyder något. Du kanske saknar energi att kommunicera med någon och därmed flytta bort från vänner eller nära och kära.

En slags oro och rädsla fungerar också, vilket leder till misstänksamhet om små frågor. Alla dessa leder i sin tur till minskad självkänsla.

En mycket viktig sak du behöver komma ihåg är att ovannämnda symtom är bara de vanligaste symtomen på traumat. Varje individ är annorlunda. Därför kommer de symtom som folk visar variera.

Med detta i åtanke kommer inte självdiagnos att bli korrekt. Andra typer av trauma kan ge symtom som liknar detta trauma.

När du har att göra med svåra frågor som "Varför förråder människor", det är bäst att vara grundlig i din utvärdering. Du kan till och med ställa dig själv följande frågor för att få mer tydlighet:

• Hur säker känner jag mig i min romantiska relation? Känner jag mig säker alls med min partner?
• Finns det någon historia av övergrepp?
• Hur är kvaliteten på kommunikationen i min relation? Är kvaliteten på kommunikation som återspeglar en hälsosam relation?
• Har jag lust att hitta sätt att skydda mig själv även om jag är runt mina nära och kära eller min make eller partner?
• Kände jag mig väldigt säker och litade på min partner från get-go?

En stor del av att lära sig hur man kommer över trauma är att ställa dig själv dessa ovannämnda frågor. Ställ inte bara dessa frågor. Kom ihåg att ta hänsyn till symtomen och exemplen på förråd.

Här är ett tag på syndromet från en expert:

Relaterad läsning: 5 Symtom på PTSD och hur man hanterar det

4 steg för att återhämta sig och läka från förrådstrauma

När någon förråder dig kan det känna sig förödande. Saker tar en fulare tur när någon är din betydande andra eller partner. Det är när du kan hitta dig själv förlust för ord. Du känner en mängd negativa känslor på en gång. Du kanske inte vet vad du ska göra.

Låt oss ta ett djupt andetag och försöka förstå att det finns sätt att återhämta sig och läka från förrådstrauma. Läkning från förråd kommer att ta tid och ansträngning, men det kommer att vara värt din stund.

Låt oss ta en titt på trappstegen och sätten för att övervinna det känslomässiga traumet av äktenskapsbrott och andra former av förrådstrauma:

1. Erkänna traumat istället för att undvika det

Det första steget kan ta lite tid att utföra, men det är avgörande i återhämtningsprocessen. Det första du bör överväga att göra är att ta itu med och erkänna vad som hände mellan dig och din partner. Ta itu med det förråd du mötte.

Att komma till rätta med vad som hände är avgörande. Om du fortsätter att undvika det och förtrycka förrådet kommer den oro du står inför att manifestera sig i andra domäner i ditt liv.

Det kan påverka dina andra nära relationer, dina akademiker och ditt arbetsliv. Det kan påverka din relation med dig själv.

Att komma till rätta med verkligheten att det som hände inte kan ångras eller raderas är viktigt. Att springa bort från de dåliga minnen kommer att leda dig ner en väg att tänka på det. Du kanske ständigt spelar upp förrådshändelsen i ditt huvud.

När du framgångsrikt erkänner förrådet öppnar det vägen för dig att fördjupa dig i att identifiera de olika orsakerna och skälen till varför det hände. Att identifiera orsakerna hjälper dig att återhämta dig från förrådstraumet.

Att erkänna förrådet gör att du kan se orsakerna eller skälen som dåliga kommunikationsmönster, intimitetsfrågor och så vidare i förhållandet, så att de kan lösas.

Relaterad läsning: 5 Livslektioner förråd i en relation kan lära dig

2. Acceptera de svåra känslorna

Några av de smärtsamma känslorna du kanske känner till följd av förrådstrauma inkluderar skam, skuld, förnedring, ilska, hämnd, sorg eller sjukdom. Du kan instinktivt försöka undvika att känna dessa känslor.

Även om att fly från dessa känslor kan ge en viss tillfällig lättnad, är det inte en permanent lösning. Om du undviker eller maskerar dina känslor kommer det att bli ännu svårare för dig att effektivt reglera dina känslor.

Även om du kanske är rädd för att hantera dessa känslor, kommer att erkänna dina känslor faktiskt att göra det mindre skrämmande för dig.

Det är viktigt att vara medveten om dina tankar och känslor. Större känslomässig medvetenhet är absolut nödvändigt för effektiv förrådstrauma återhämtning. När du identifierar dina känslor lär du dig att hantera de svåra känslorna.

3. Söka stöd från andra

Det är helt förståeligt om du känner dig tveksam till att avslöja information om förråd till någon annan. Efter att ha blivit förrådd kan det vara svårt för dig att öppna eller lita på någon.

Det är emellertid också viktigt att du påminner dig själv om att det är onaturligt att bo i ditt skal och inte söka stöd är onaturligt för människor. Alla människor behöver känslomässigt stöd.

Detta är särskilt relevant när en person går igenom något traumatiskt eller stressande. Även om du inte är villig att avslöja allt ännu, kommer du att ge dig lite information till dina nära släktingar eller vänner att ge dig kamratskap till dig.

Ett sätt att göra detta steg av läkning från trauma lite enklare är att vara tydlig om vilken typ av stöd du vill ha från dem. Du kan berätta för dem om du bara vill dela hur du känner dig eller om du vill att de ska ge dig råd.

Relaterad läsning: Stödja din partner genom kris eller trauma

4. Fokusera på dina behov

Om tanken på att behöva bestämma framtiden för din relation känns för mycket för dig att hantera, vänligen förstå att du inte behöver fatta några beslut om det omedelbart.

Ingen brådska. Arbeta med dig själv. Sök terapi för att få lite professionell insikt. Terapi är ett av de bästa sätten att få tydlighet om dina känslor, vad du ska göra härnäst, lära sig coping -färdigheter och så vidare.

Läkning från förrådstrauma är en resa. Fokusera på hur du mår och vad du behöver och inte undergräva något tryck på att fatta några omedelbara beslut om framtiden för din relation.

Paus. Ta några djupa andetag. Vänta ett ögonblick. Fokusera på dig själv. Det kommer bli bättre.

Slutsats

Att reparera dig själv efter ett förråd kan vara tufft, men det är inte omöjligt. Saker tar tid. Allt du behöver göra är att ge dig själv den tiden och du kommer att dyka upp mycket starkare!