Vad är anknytning av ångest orsakar, symtom, behandlings- och hanteringsstrategier

I den här artikeln

• Vad är anknytningsångest i relationer?
• Vad är skillnaden mellan anknytnings ångest och allmän ångest?
• Symtom på anknytningsångest
• Vanliga orsaker till anknytningsångest
• 5 Vanliga oroliga anknytningsutlösare
• Behandlingsalternativ för anknytningsångest
• Hanteringsstrategier för anknytningsångest
• Vanliga frågor
• Hämtmat

Har du letat upp några tecken i din partner online, och du tvingas ställa frågan, "Vad är anknytningsångest?”

Ath -ångest är den ångest som människor upplever i sina relationer med människor de har meningsfulla band med i sina liv, som föräldrar, vänner och romantiska partners.

Generellt sett tar anknytning av anknytning sin rot från barndomsupplevelser och blåses fullt ut när individerna är vuxna. Ath -ångest tenderar att försämra relationer om det inte behandlas korrekt.

Den här artikeln kommer att dyka djupt in i begreppet orolig anknytning och vad det innebär, särskilt i romantiska relationer.

Vad är anknytningsångest i relationer?

Ångest som människor upplever i sina romantiska relationer på grund av rädsla för avslag, beroende, otrohet, svartsjuka, klibbighet, överdriven närhet, engagemang osv., kallas bifogningsångest i relationer.

Vad är skillnaden mellan anknytnings ångest och allmän ångest?

Medan anknytningsångest är en störning, är allmän ångest en normal förekomst i vardagen som försvinner med situationen. Allmän ångest är en naturlig sak, och alla upplever det dagligen.

Du upplever allmän ångest för vanliga saker, till exempel ett nytt test, offentligt talande eller besöker en ny plats. Däremot måste du söka betydande åtgärder eller professionell hjälp för att hantera anknytningsångest.

Symtom på anknytningsångest

Vill du ha en bred uppfattning om hur individer med anknytningsångest uppför sig? Här är några vanliga symtom på orolig anknytning att se upp för.

1. Ständig försäkran om kärlek och stöd

Någon med anknytningsångest kommer ständigt att behöva sin partner för att bekräfta sin kärlek och stöd för att tillfälligt stoppa sin spirande osäkerhet.

Om de inte får denna bekräftelse ofta, kommer deras osäkerhet ur handen och påverkar förhållandet.

Relaterad läsning: Söker försäkring i ett förhållande? 12 sätt att vara säker på

2. Rädsla för att vara underskattad och undervärderad

Om du märker att din partner alltid underskattar eller undervärderar sig själva, finns det en chans att de har en orolig anknytning.

De kommer alltid att känna att de inte räcker för dig och kan till och med ge dig skäl att titta någon annanstans, även om de inte menar det.

I själva verket har en omfattande studie gjord på den osäkra fäststilen vid University of Minnesota med titeln Adult Attachment, Stress och romantiska relationer framhävt hur partners reagerar på känslan av att vara undervärderade som ett av de viktigaste symtomen.

3. Känslan av osäkerhet och misstro

En av de vanliga oroliga anknytningsstörningarna hos vuxna, särskilt de i en relation, är känslan av att inte vara säker på om de kan lita på sin partner.

Detta är en av anledningarna till att de är osäkra eftersom de inte tror att deras partner kan räknas på.

Titta på den här videon för att lära dig mer om hur man bygger förtroende.

4. Ständigt oroande för att förlora en partner

I en orolig kopplingsförhållande är partneren med denna störning ofta rädsla för att förlora den andra parten.

De kan inte få dessa bekymmer ur huvudet, och det ökar känslan av osäkerhet.

5. Mycket emotionell och oförutsägbar

Ett av symtomen på att ha orolig koppling är att vara för känslomässig och instabil. Ett ögonblick känner du dig för känslig för din partners ord och orolig, och nästa minut agerar du som om du inte bryr dig.

Relaterad läsning: Vad är känslomässig attraktion och hur känner du igen det?

Tecken på anknytning av ångestbeteende i barndomen

Här är några vanliga tecken på anknytningsångest hos barn:

• Gråt oändligt
• Inte interagerar med andra
• Vägra att vara i sociala miljöer
• Klamra sig fast vid deras fästningssiffror
• Kontinuerligt visar aggressivt beteende

Tecken på ångestbeteende

Här är några vanliga tecken på anknytningsångest hos vuxna:

• Förtroendefrågor
• Dåligt självförtroende
• Att vara beroende av andra
• Att vara mycket känslomässig
• Att vara mycket impulsiv

Vanliga orsaker till anknytningsångest

Orolig relationsstil börjar i barndomen. Den typ av interaktioner och relationer du har i barndomen avgör om du kommer att ha oroliga vidhäftningar eller inte. Här är några orsaker till anknytningsångest.

1. Frånvaro av konsistens

En av höjdpunkterna i orolig ambivalent bifogningspsykologi är bristen på konsistens.

Detta är när barnet upplever anfall av både omtänksam och försummande attityder från sina föräldrar. Därför kan barnet tydligt säga att det är så deras föräldrar känner mot dem.

Relaterad läsning: Konsistens i relationer: vad det betyder och varför det är viktigt

2. Överdrivna föräldrastilar

Olika föräldrastilar som används på barn har format sitt beteende under åren.

Till exempel kan ett barn ha en förälder som är för besatt, vilket innebär att de aldrig vill släppa sitt barn ur sin sida. Ett annat exempel är en förälder frånvarande i deras barns liv, vilket ger dem den fullständiga lyxen att göra vad de vill.

3. Traumatiska situationer

Ett barn som upplevde ett instabilt hem som troligen resulterade i en skilsmässa eller andra oroande problem som fattigdom eller våld i hemmet kan utveckla anslag om bindning.

5 Vanliga oroliga anknytningsutlösare

Undrar du vad som orsakar orolig anknytning? Det skulle intressera dig att veta att vissa situationer oavsiktligt kan utlösa orolig anknytning.

Här är några av de triggers som orsakar anknytningsångest:

1. Ovarighet/frigöring

En av de triggers som återspeglar någon med osäker bilaga är när deras partners inte svarar på sina meddelanden eller kräver lång tid.

Om de inte är medvetna om varför deras partner inte svarar på dina samtal eller meddelanden kan de börja föreställa sig olika scenarier.

De kan också tro att deras senaste åtgärder är ansvariga för att deras partners inte svarar på sina meddelanden.

Relaterad läsning: Varför & hur man känslomässigt tar bort dig från någon du älskar

2. Antog rädsla för relationsförlust

Det är hälsosamt för en relation att ha konflikter eftersom det hjälper båda parter att förstå varandra bättre att komma till enighet.

Men när konflikter inträffar i en relation är det vanligtvis utmanande för dem med ångestfästning.

Vad som än händer under konflikten utlöser rädslan för de okända begravda i deras hjärtan och sinnen.

Till exempel, om deras partner nämner vissa rädsla som de har innehöll förhållandet, kan det utlösa rädsla för förlust eller övergivande i partner med anknytning av anknytning. Denna rädsla för förlust eller övergivande kallas orolig upptagen vidhäftning.

3. När partneren börjar bete sig mer oberoende

Människor med anknytning av ångest älskar det när deras partner är beroende av dem för nästan allt.

När deras partner går ut ur deras sätt att reda ut vissa saker utan deras vetskap kan det orsaka konflikter i förhållandet.

Dessutom, när partner till någon med anknytningsångest börjar engagera sig i nya engagemang, kan det utlösa en känsla av rädsla.

Den oroliga bifogade individen börjar tro att de inte är tillräckligt bra och kan förlora sin partner till sina nyfundna engagemang.

4. Distans

Det är viktigt att nämna att människor med oroliga relationstilar behöver regelbunden validering. Ibland, när avståndet är på bilden, kan det vara utmanande att uppnå detta.

Dessutom, om partner till en orolig bifogad individ är mycket upptagen, kan ett avstånd skapas i deras sinnen som får dem att tvivla på relationens framgång på lång sikt.

Relaterad läsning: 13 sätt att få honom att känna sig speciell i en långdistansförhållande

5. Avslag

Avslag är den största oroliga anknytningsutlösaren av alla, eftersom det är det enda skälet till att människor utvecklar anknytningsångest i första hand.

Upprepande avslag kan få en person att ifrågasätta sitt självvärde och självsabotera en relation.

Behandlingsalternativ för anknytningsångest

Två standardbehandlingsalternativ för att hantera anknytningsångest är:

• Kognitiv beteendeterapi: Det hjälper individer med oroliga relationsstilar att identifiera eller upptäcka tankemönster som negativt påverkar deras känslor och beteenden.
• Interpersonell terapi: Detta är i allmänhet ett 12-16 veckors behandlingsprogram initialt inrättat för att behandla depression. Idag behandlar interpersonell terapi effektivt individer med social ångest, anknytningsångest och en mängd andra störningar.

Hanteringsstrategier för anknytningsångest

Enligt flera studier, inklusive en publicerad i Universal Journal of Educational Research, finns det en nära koppling mellan copingstrategier, bilagestilar och självkänsla. Baserat på det och flera andra faktorer, här är en titt på vissa strategier som kan vara användbara för att hantera anknytningsångest:

1. Datum någon med den säkra fäststilen

Någon med anknytningsångest kommer att göra ett stort misstag med någon som sig själva. De kommer bara att lindra sina anslagssymtom snarare än att minska dem.

Om du har ångest i bifogning är det viktigt att inte vara upphetsad med att träffa någon ny. Istället, ta reda på om de har samma osäkra tillhörande problem som du eller inte.

När du träffar en individ med en säker fäststil, skulle det vara lättare för dina känslomässiga behov att uppfyllas, och med tiden kommer dysfunktionen att försvinna.

2. Gör avskiljning till en vana

Om du känner att din anknytningsångest har blivit det bästa av dig i din relation, måste du öva på motsatsen - frigöring.

Istället för att spendera din tid på att tänka på vad din partner för närvarande gör just nu, eller andra aktiviteter som ligger utanför din kontroll, fokusera på andra saker.

Du kan spendera din tid på att vara mer investerad i arbete, vänner och familj. När du tränar detta ett tag kommer du att upptäcka att du kan klara dig utan att känna dig osäker när din partner är flera mil bort.

3. Prata med pålitliga vänner och nära och kära

Du kan också diskutera med vänner och nära och kära hur du mår. När du diskuterar med dem kommer du att ladda ner en enorm börda på bröstet och få deras medkänsla, kärlek och stöd.

4. Meditera

Meditation hjälper dig att lugna ditt sinne och låta dig få lite kontroll över dina känslor. Öva medvetenhet för att hjälpa dig att tänka positivt och hantera din ångest.

Försök att introspektera din rädsla och osäkerhet för att övervinna dem och få tag på ditt liv.

Relaterad läsning: Hur meditation påverkar relationer

5. Se en professionell

Du kan se en mentalhälsocoach eller en terapeut om du behöver ett djupare perspektiv på anknytningsångest. De tar dig med på en självutforskningsresa där du kan förstå mer om dig själv.

Om du redan är i en relation kan du välja relationsrådgivning för att förbättra din relation med din partner.

Vanliga frågor

Hur älskar du någon med anknytningsångest?

Det är bäst att identifiera den osäkra fäststilen för din partner så att du kan vidta rätt åtgärder för att arbeta med din relation.

Hämtmat

Om du någonsin har frågat dig själv vilken anknytningsångest är, kommer du att förstå att det finns en allmän grundorsak och det kan också förhindras eller behandlas.

Om du kämpar med denna relationsstil kan du också använda de strategier som nämns i det här stycket för att göra dig själv säkrare i ditt förhållande.