Vad är en intimitetsstörning och hur man återhämtar sig från den

I den här artikeln

• Vad är en intimitetsstörning?
• Vad är tecken på intimitetsstörning?
• Vad orsakar en intimitetsstörning?
• 5 sätt att läka och återhämta sig från intimitetsstörning?
• Några frågor att tänka på
• Hitta bara rätt stöd!

Intimitet är en avgörande del av en hälsosam relation. Det skapar en djup koppling mellan partners, både känslomässigt och fysiskt. Intimitet kan inkludera handlingar av kärlek, tillgivenhet, förtroende, sårbarhet och ömsesidig förståelse. Det hjälper till att främja en känsla av säkerhet, intimitet och närhet, som kan stärka banden mellan partners.

Om det inte finns någon intimitet i en relation kan kopplingen mellan partners försvaga eller försämras. Bristen på emotionell eller fysisk närhet kan leda till känslor av ensamhet, frustration eller till och med förargelse. Kommunikation och ansträngningar för att bygga intimitet är avgörande för att upprätthålla en hälsosam relation.

Vad är en intimitetsstörning?

I en relation gör intimitet mycket skillnad. När två individer är djupt involverade tenderar de att ha förtroende för varandra och dela sina tankar, känslor, önskningar och problem. De känner sig känslomässigt säkra när de är med varandra. Så vad är intimitetsstörning?

Det finns vissa människor som tycker det är ganska svårt att dela sina känslor med sin partner. Denna rädsla är ofta inte bara begränsad till känslor, utan också för att bli fysiska.

Detta kallas intimitetsstörning eller kan också betecknas som en intimitetsångeststörning.

I en sådan situation är den individuella rädslan att ha kommit för nära människor och särskilt den de älskar. De kan inte engagera sig i dem fysiskt eller känslomässigt med dem.

Om detta fortsätter, kan det säkert sätta förhållandet på kanten och kan sabotera det. Låt oss förstå mer om intimitetsstörning, dess symtom och möjliga behandlingar.

Vad är tecken på intimitetsstörning?

Det är viktigt att förstå symtomen på intimitetsstörning så att behandling kan tas vid rätt tidpunkt för att undvika framtida problem.

Nedan listas några av de vanliga symtomen för intimitetsstörningar som hjälper dig att identifiera om du lider av denna ordning eller inte. Om så är fallet, titta läs nedan för att ta reda på alla möjliga behandlingar.

1. Rädsla för långsiktigt engagemang

När du kommer in i en långsiktig relation förväntas du dela alla dina personliga känslor, tankar och bli fysiska med varandra. Men den vanliga frågan som människor som lider av intimitetsstörning är att de inte kan vara socialt, fysiskt eller sexuellt involverade i någon.

Så de föredrar att hålla avstånd från en långsiktig relation så mycket som möjligt.

När de ser att de blir för engagerade med någon får de kalla fötter och hittar en väg ut ur en sådan relation.

2. Kan inte dela känslomässiga eller personliga tankar eller känslor

Som nämnts ovan har människor med intimitetsstörning det svårt att dela sina personliga tankar och känslor med någon runt omkring dem. Om de är i en stadig relation skulle de hålla tillbaka sina tankar och känslor och vägra att dela det med sin partner.

De tror att det är ganska personligt och att dela dessa tankar skulle utsätta dem för att förstöra bilden de har lagt fram. I extrema fall skulle de vägra att ha några fysiska relationer med sin älskare.

3. Oro när du uttrycker tillgivenhet

Personer med progressiv intimitetsstörning håller avstånd från allt som anses vara ett tecken på intimitet, som att visa tillgivenhet och kärlek till partner. Främst håller de avstånd från social samling eftersom det är där de flesta personliga tankar och upplevelser utbyts.

De känner sig ute i sådana sammankomster. Senare undviker de att uttrycka sin kärlek till sin partner. De skulle vara ganska formella eller undvika offentlig visning av tillgivenhet så mycket de kan. Om de måste, kommer det att vara en ganska besvärlig situation för dem.

Relaterad läsning: 13 enkla sätt att visa din tillgivenhet i en relation

4. Diskussion om relationsfrågor

Ingen relation är dyster under hela sin livstid. Det kommer en tid då den träffar stenbotten eller går igenom oroliga tider. Lösningen vid sådana tidpunkter är att söka råd från en expert, en rådgivare eller nära vän eller släktingar.

Människor som lider av intimitetsstörning skulle dock vägra att dela sina relationsproblem med någon. De skulle hålla detta för sig själva och till och med kan försöka hitta en lösning själva. Detta rekommenderas dock inte.

5. Problem med förtroende

Människor med intimitetsstörning kan ha sin egen kamp när det gäller att lita på sin partner. Eftersom det saknas intimitet på flera nivåer från en partner bygger den en vägg av känslomässigt misstro mellan ett par. Båda människorna kan känna sig frustrerade och hjälplösa i en sådan situation.

Trust är ett av de grundläggande kraven för att bilda en stark och hälsosam relation. Det säger sig självt hur brist på förtroende kan påverka ett par över tid.

Vad orsakar en intimitetsstörning?

Intimitetsstörning är en term som används för att beskriva ett brett utbud av frågor som kan påverka en individs förmåga att bilda och upprätthålla intima relationer. Dessa frågor kan uppstå från en mängd olika faktorer, inklusive:

1. Trauma

En av de vanligaste orsakerna till intimitetsstörningar är tidigare trauma. Trauma kan ta många former, inklusive fysiska eller sexuella övergrepp, försummelse eller bevittna våld. Traumatiska upplevelser kan göra det svårt för individer att lita på andra, känna sig trygga i relationer och etablera friska gränser.

Detta kan leda till svårigheter med intimitet och sårbarhet och kan leda till helt och hållet att undvika relationer.

Relaterad läsning: Hur man läker från relation trauma

2. Bifogningsfrågor

Bilageteori antyder att hur vi kopplar till våra primära vårdgivare i barndomen påverkar vår förmåga att bilda relationer senare i livet.

Om en individ hade osäker vidhäftning i barndomen, vilket innebär att de inte kände sig säkra, säkra eller älskade av sin vårdgivare, kan de kämpa för att bilda friska vidhäftningar senare i livet. Detta kan leda till svårigheter med emotionell intimitet och rädsla för övergivande.

För att veta mer om bilageteorin, titta på den här videon:

3. Mentalhälsoproblem

Mentala hälsoproblem som depression, ångest och posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan också bidra till att vara rädd för intimitet. Dessa förhållanden kan påverka en individs förmåga att reglera känslor, kommunicera effektivt och bilda nära relationer.

De kan också uppleva rädsla för intimitet och har svårt att öppna sig för andra.

4. Drogmissbruk

Missbruk kan påverka en individs förmåga att bilda och upprätthålla intima relationer. Läkemedel och alkohol kan skapa en känsla av frånkoppling och isolering, vilket gör det svårt att bilda meningsfulla kontakter med andra.

Ämnesmissbruk kan också leda till hänsynslöst beteende som skadar relationer, vilket ytterligare komplicerar en individs förmåga att bilda friska bilagor.

5. Negativa relationupplevelser

Negativa relationupplevelser, såsom otrohet eller kränkande relationer, kan också bidra till intimitetsstörningar. Dessa erfarenheter kan leda till rädsla för sårbarhet och brist på förtroende hos andra. Individer kan också utveckla negativa övertygelser om sig själva, deras värdighet och deras förmåga att bilda friska relationer.

Relaterad läsning: Negativa upplevelser från det förflutna kan påverka din relation

5 sätt att läka och återhämta sig från intimitetsstörning?

Om intimitetsundvikelsestörningen inte behandlas vid rätt tidpunkt kan den förstöra det befintliga förhållandet och kan bryta båda hjärtan utöver reparation. Så det bästa sättet är att söka råd från en expert och hitta en lösning på problemet tidigast.

Bortsett från det finns det några mätningar du också kan ta, som listas nedan.

1. Acceptera osäkerhet

Anledningen till att människor som lider av intimitetsstörning undviker att vara i en relation beror på att de är rädda för att det en dag blir sur. Det här är livet.

Relationer går igenom tuffa tider. De testas då och då. Detta är sanningen i livet. Dessutom vet ingen vad framtiden har för oss.

När du letar efter intimitetsstörningsbehandling, acceptera osäkerheten som den ultimata sanningen och värna om idag. Att tänka på framtiden eller vad som kan gå fel sätter dig i en dålig situation eftersom du släpper nutiden.

2. En titt in i det förflutna

Det finns alltid en anledning bakom intimitetsstörningen. Vad var ditt? Även om du inte vill titta tillbaka i ditt förflutna och upptäcka saker du alltid ville glömma, skulle det vara bra om du bara kunde göra det en gång.

Ta reda på källan för intimitetsstörning och försök ta itu med den. Det skulle vara bra för dig och din partner att du faktiskt begraver dina dåliga minnen djupt i det förflutna och går framåt.

3. Tid tar processen

Ingenting blir dyster över natten. Det kommer att bli en tuff promenad och om du är villig att komma över din intimitetsstörning, måste du förstå att det är en tid att ta processen.

Så ge dig själv tillräckligt med tid att läka och komma över det. Skynda dig inte in i saker när det gäller behandling. Ta ett steg i taget så kommer du att hitta dig själv på ett bättre ställe.

4. Utövande självkänsla

Välgörenhet börjar hemma. Innan du gör ditt första steg mot ett bättre liv, börja med självmedkänsla. Älska dig själv. Du måste undersöka de goda saker du har, uppskatta vilken typ av person du är och värnar om din närvaro. När du har uppnått detta kommer saker och ting att bli lätt för dig.

Intimitetsstörning är utmanande i en relation men det är inte något du inte kan övervinna. Dessa steg bör kunna hjälpa dig att navigera dig ur intimitetsångest.

5. Söka terapi

Boka en session med en professionell som hanterar frågor som liknar din och öppna upp till dem. Detta är ett av de mest pålitliga sätten att återhämta sig från intimitetsstörning. Baserat på dina erfarenheter kommer de att sammanställa en behandlingsplan som passar dina krav.

Att söka parterapi kan ha multifoldfördelar för dem som strävar efter relationsstöd. Det kan hjälpa dig att stärka ditt band genom att acceptera dina brister och arbeta med dem eftertänksamt.

Några frågor att tänka på

Intimitetsstörningar kan påverka en individs förmåga att bilda och upprätthålla nära relationer. Här är några vanliga frågor om intimitetsstörningar och deras orsaker, symtom och behandlingsalternativ.

• Hur vet jag om jag utvecklar en intimitetsstörning?

Det finns inget specifikt intimitetsstörningstest för att svara på den här frågan. Om du kämpar för att bilda nära relationer eller upplever rädsla för intimitet, svårigheter att lita på andra och brist på känslomässig koppling, kan du utveckla en intimitetsstörning. Professionell hjälp kan hjälpa till att utvärdera och ta itu med dessa frågor.

• Hur ser bristen på intimitet ut?

En brist på intimitet kan manifestera sig på olika sätt, inklusive att känna sig känslomässigt avlägsen från andra, undvika fysisk beröring eller tillgivenhet, ha svårt att uttrycka känslor eller sårbarhet och kämpa för att bilda nära och meningsfulla relationer.

Hitta bara rätt stöd!

Intimitetsstörningar kan påverka en individs förmåga att bilda och upprätthålla nära relationer avsevärt. Dessa frågor kan härröra från tidigare trauma, anknytningsfrågor, mentala hälsotillstånd, missbruk och negativa relationerupplevelser.

Att erkänna tecknen på en intimitetsstörning och söka professionell hjälp är avgörande för att ta itu med dessa frågor och bygga friska relationer. Med terapi och andra former av stöd kan individer med intimitetsstörningar lära sig att övervinna sin rädsla och bygga meningsfulla kontakter, vilket leder till större lycka och uppfyllelse i livet.