Vad exakt är Soul Gazing? Lär dig att främja en djupare anslutning

Har du någonsin tittat in i någons själ? Lär dig mer om Soul Gazing och du kommer att främja intimitet och en djupare koppling till din partner.

Du kanske tror att du har en djup och meningsfull koppling till din partner, men tills du har försökt själspolning har du aldrig trängt in i deras inre själ.

Det låter smärtsamt, men tack och lov är det inte!

Soul Gazing är en praxis som har funnits i tusentals år, och den används i relationens rådgivning men också i tantrisk praxis. Oavsett det är det ett tidsfördriv som du kan använda med din partner och luta dig hur du blir närmare och lär dig mer om den personen som sitter framför dig än du kan veta från och med en konversation.

Problemet är att de flesta av oss inte känner oss extremt bekväma att sitta där och stirra in i någons ögon i mer än några sekunder. Du kommer antagligen att sprida i skratt de första gångerna du gör det, men håller dig med det eftersom det här är en verkligt givande sak att försöka.

Vad kan själspolning göra för dig?

Soul Gazing ökar förtroendet och förståelsen mellan människor, vanligtvis romantiska partners, men inte alltid, men det är också ett sätt att öka intimiteten och ha ett genombrott ögonblick av att faktiskt känna att du känner den andra personen.

Soul Gazing är en typ av meditation, vilket innebär att det kommer att ta övning. Ögonen är ingången till själen, och genom att stirra in i dem låser du upp dörren och flyttar nästan in i en annan dimension av att veta att annan person. Det är en upplevelse som du sannolikt inte kommer att glömma, även om du har några falska startar.

Du behöver inte bara Soul Gaze med din romantiska partner, du kan göra det med vänner, familjemedlemmar, kollegor eller till och med någon du aldrig har träffat, men för den optimala fördelen med upplevelsen, prova det med din partner. Det är också ett säkert utrymme eftersom ni redan känner varandra och om du brast ut och skrattar några gånger, vet du båda att det är helt bra!

Hur man blickar

Innan du börjar Soul Gazing, prata med din partner. Se till att ni båda är bekväma med det. Medan du kanske tycker att det är underhållande till att börja med, helt enkelt för att stirra på någon kan vara lite besvärlig till en början, ju mer du tränar och får nytta av det, desto mer kommer du att få och lära dig.

Du har ingen kontroll över vad du kommer att känna eller upptäcka. För många människor som försöker det kan det vara en mycket känslomässig upplevelse.

Om ni båda är glada att gå vidare, välj en tid som passar er båda. Du bör vara fri från distraktioner, så se till att ni båda stänger av dina telefoner. Välj inte en tid som pressas mellan andra skyldigheter. Soul Gazing en halvtimme innan du behöver vara någonstans är inte ett bra val.

Soul Gazing tar bara fem minuter i praktiken, men förbered dig i förväg. Det betyder att du ser till att du är bekväm, du inte bär restriktiva kläder, ljuset i rummet är inte för ljust och distraherande och att värmen är vid en optimal temperatur. Du behöver tillräckligt med ljus för att kunna se varandra tydligt, men inte så mycket att du skjuter eller undviker bländningen.

Vissa människor gillar att smeta rummet de sitter med Sage i förväg för att bli av med någon negativ eller föråldrad energi och välkomna i det nya. Detta kan också vara ett bra sätt att få ditt sinne på rätt plats.

När du sätter dig ner för att starta Soul Gazing, se till att ni båda är extremt bekväma med var du sitter. Du borde vara upprätt och på samma nivå. Lägg några kuddar på golvet om det är bäst för dig och se till att du inte kommer att bli distraherad av ryggvärk eller något annat som kan ta din uppmärksamhet från de upptäckter du försöker göra. Om du tycker att det är lättare att sitta på stolar är det bra, men se till att du är i jämn höjd så mycket som möjligt.

Helst, vara runt en armlängd bort från din partner, inför varandra.  Ställ in en timer i fem minuters varaktighet. När du är redo att börja, placera din högra handflata ner i sin vänstra hand och din vänstra handflata ner i sin högra hand.

Innan du börjar kanske du har lättare att centrera dig själv. Så sitta i din position med händerna knäppta eftersom jag just har beskrivit och ni båda stänger ögonen. Fokusera på andetaget och räknas långsamt till 30. Detta är ett bra sätt att lugna dig själv och uppmärksamma dig ordentligt in i ögonblicket.

När du är redo, titta bara in i din partners ögon. Håll blicken, antingen genom att titta direkt i båda ögonen eller fokusera på en. Oavsett vad som fungerar för dig här! Det finns inget rätt eller fel svar. Om du behöver blinka, det är bra, behöver du inte stirra. Detta borde vara naturligt.

Om du kämpar för att ansluta, justera din andning för att dra dig närmare varandra. När du andas in, låt din hand stiga lite, precis som din mage skulle göra. Andas sedan ut och låt det falla tillbaka försiktigt. Din partner kommer lätt att synkronisera sitt andningsmönster med ditt från dessa ledtrådar.

Regeln nummer ett: Prata inte. Det är det enda du 100% inte bör göra. Dessa fem minuter bör vara borta från eventuella brus eller verbala interaktion. När du håller din partners blick kanske du känner dig känslomässig eller som du vill gråta. Du kanske vill skratta eller känna sig konstig och inte kunna sätta en etikett på den. Det är bra. Ju längre du håller blicken, desto mer bör du förstå varför du känner dig så.

När timern går av kan du ta bort dina ögon från deras. Det är användbart att stanna tillsammans och hålla händerna. Helt enkelt, behålla anslutningen i några sekunder längre.

Vad ska du lära dig av Soul Gazing?

Vad som än kommer till dig! Det finns inga definitiva svar här. Du kan helt enkelt få en sensation av att vara närmare din partner i det ögonblicket. Det kommer förmodligen att hålla i timmar efteråt. Ju mer du gör det, desto längre kommer känslan att förbli.

Du kanske känner att du lärde dig något eller hittar ett svar på en fråga. Det är en personlig upplevelse. Det görs bäst när du känner dig öppen för vad som kommer din väg. Om du har förväntningar på vad Soul Gazing kommer att ge dig, är det mer troligt att du blir besviken och kvar och försöker överanalysera allt.

Soul Gazing används ofta i tantrisk praxis för att stärka banden mellan partners. Men du kan göra detta i alla miljöer, med alla du väljer. Mellan partners hjälper det att öppna intimitetsdörrarna och utveckla en djupare känsla av förtroende. Ju mer du gör det, desto mer känner du dig bekväm. Då desto mer kommer du att vinna på det.

Soul Gazing tar tid och övning. Du bör inte förvänta dig att allt klickar på plats vid det första försöket, men ta det på allvar för att få ut det mesta av det.