Vilka är de 5 stegstenarna i en relation och varför är de viktiga?

Vad tror du att de 5 stegstenarna i en relation är? Var det det första steget mot intimitet när din partner fick dig att läka din löpande näsa? Och hur är det med "slåss" -fasen i en relation, där ditt hus liknar en WWE -ring? 

När allt kommer omkring är kärlek inte matematik. Det finns ingen linjär progression eller formel involverad. Ändå finns det några beprövade sätt att få en relation att fungera, enligt psykologi. Enligt denna studie, i boken 1973, Kärlekens färger, Psykolog John Lee föreslog 3 primära stilar av kärlek: älskar en idealisk person, kärlek som ett spel och kärlek som vänskap. De tre sekundära stilarna är: Obsessiv kärlek, realistisk kärlek och osjälvisk kärlek. Resonerar du med någon av dem?

I stort sett finns det 5 stegstenar i en relation, och den här artikeln hjälper dig att navigera dem som en proffs. För att djupt dyka in i dessa stadier pratade vi med Emotional Wellness och Mindfulness Coach Pooja Priyamvada (Certified in Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney). Hon är specialiserad på rådgivning för utom äktenskapliga frågor, uppdelningar, separation, sorg och förlust, för att nämna några.

Vad betyder stegstenar i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad betyder stegstenar i en relation?
• Vilka är de 5 stegstenarna i ett förhållande?
  • 1. 'Vad är din favorit färg?' skede
  • 2. 'Djävulen är i detaljerna'
  • 3. "Fight Club" -stadiet
  • 4. "Gör eller bryt" scenen
  • 5. 'Zen' scen
• Vad gör stegstenarna i ett förhållande viktigt?
  • Nyckelpekare

När jag bad Pooja att utarbeta "steget" betydelsen, var hennes svar, "De 5 stegstenarna i en relation innebär de olika nivåerna som varje relation måste gå igenom för att bli ett långsiktigt åtagande. Det är en hel resa involverad från att lära känna att de älskar asiatisk mat till att äntligen säga "Jag gör" till dem, år senare. Denna långa progression är det som utgör stegstenarna i relationer.”

Allt detta börjar med en berusande förälskelse. Det finns ingen brist på forskning om hur de tidiga stadierna av en relation bokstavligen "expanderar" dig. Du blir en ny person som imponerar nya idéer om världen. Du upptäcker till och med dolda ädelstenar på Spotify och beroendeframkallande show på Netflix (tack vare din partner!). Men innan du vet ordet av det kan förälskelsen förvandlas till irritation. Choklad och rosor hjälper inte i den här fasen. 

Så varje steg kräver ett annat tillvägagångssätt. Och detta leder oss till de viktigaste frågorna. Vad tror du att de viktiga stadierna i en relation är? Och vad är tips att följa under varje steg? Låt oss ta reda på.

Vilka är de 5 stegstenarna i ett förhållande?

Precis som din utveckling från en nybörjare till en andra, utvecklas relationer också från en fas till en annan. Kursplanen för varje steg är annorlunda. Låt oss titta på dessa stadier av kärlek, hinder man måste korsa under en relation och en lista med praktiska tips, bara för dig:

1. 'Vad är din favorit färg?' skede

Enligt studier, i de initiala faserna av en relation, utsöndras höga nivåer av dopamin i din hjärna. När kärlek utvecklas, tar andra hormoner som oxytocin ('kärlekshormon') över. 

Detta är det första förhållandet steget, vilket betyder det första steget i kärlek. Pooja påpekar, ”Det första steget är avgörande eftersom utan sexuell/emotionell intimitet kan ett romantiskt partnerskap inte gå längre. När två personer samlas i en relation känner de inte varandra väl när det gäller känslor/sexualitet. Det första steget hjälper till att bygga den förståelsen och stärka deras relation som ett par.”

Till-doser i det första steget i en relation:

• Lyssna starkt (som du lyssnar på dialogerna i din favoritfilm)
• Var uppmärksam på vad din partner gillar (det är okej att gilla ananas på pizza!)
• Få dem att le (du behöver inte vara Russell Peters, oroa dig inte)

Relaterad läsning: 20 frågor för att bygga emotionell intimitet och binda med din partner på en djupare nivå

2. 'Djävulen är i detaljerna'

Pooja artikulerar, ”I det andra steget avslöjar människor sig fullt ut för sina partners. Fångsten här är att "djävulen är i detaljerna". Ditt förflutna kan få din partner att känna sig osäker. Underliggande frågor som barndoms traumor börjar också växa upp.”

Till-dos i det andra steget i en relation:

• Visa respekt, även under maktkamp ("Låt oss bara gå med på att inte hålla med")
• Förstå din partners bifogningsstil (och kommunicera i enlighet därmed)
• Lär dig din partners kärleksspråk (får en kram att må bättre eller gåvor?)

3. "Fight Club" -stadiet

Enligt studier upplevde de som rapporterade de högsta nivåerna av relationstress fortfarande starka känslor av intimitet, så länge de tillbringade tid med sina partners. Detta antyder att grälar inte gör eller bryter en relation - men att "hur" en kamp hanteras, både under och efter spatten - gör hela skillnaden.

”Alla kan hantera lyckliga tider men bara ett fåtal kan hantera friktionen i detta tredje steg. Den verkliga mettle i varje relation testas i motgångar. Detta är scenen med massor av motsatta åsikter och därmed konflikt. Partners måste förstå att att hålla utrymme för varandra skulle vara avgörande om förhållandet måste upprätthålla på längre sikt, säger Pooja.

Till-dos i den tredje steget till en bra relation:

• Uppskatta din partner (ge dem komplimanger, beröm dem offentligt)
• Visa tillgivenhet under Tiffs ("Jag vet att vi kämpar men låt oss bara gå till en film")
• Berätta din partner exakt vad som är upprörande dig och exakt vad du behöver

4. "Gör eller bryt" scenen

Nyligen bröt min bästa vän med sin pojkvän på sex år. Hennes pappa hade gått bort några månader före uppdelningen. Sorgen blev så överväldigande att det påverkade hennes förhållande på ett skadligt sätt.

Så i det fjärde kärleksstadiet förenar en kris antingen ett par eller bryter dem isär. Allt beror på hur de närmar sig krisen. Pooja nämner, ”Par som löser konflikter är par som stannar tillsammans. Konfliktlösning är också en relationskompetens, som bara om det praktiseras tillsammans som ett par kan göra bindningen och ömsesidig respekt starkare.” 

Till-dos under det fjärde skedet av kärlek:

• Ta ansvar (”Jag är ledsen. Jag erkänner mitt misstag. Jag kommer att arbeta med det ”)
• Prova dig på nya tillvägagångssätt (som Pares terapiövningar)
• Om avskedningsvägar, gör det på en mogen och vänlig anteckning

Relaterad läsning: Ansvarsskyldighet i relationer - mening, betydelse och sätt att visa 

5. 'Zen' scen

Jag har observerat att mina morföräldrarnas äktenskap.De bodde tillsammans i 50 år men blev fortfarande inte uttråkade av varandra. Uppenbarligen fanns det så många hinder på vägen men de övervann allt tillsammans, som ett solidt team. 

”Den sista steget till en bra relation skulle vara fred och balans. För att nå denna balans måste man gå igenom flera viktiga känslor som att förlåta sig själv och deras partner och lära sig att förbise flera mänskliga brister, säger Pooja.

To-DOS under den sista steget i en relation:

• Ge vikten till din partners ord ("vi" istället för "jag")
• Håll gnistan vid liv genom att gå in på nya äventyr tillsammans
• Fortsätt arbeta med dig själv (lära sig nya aktiviteter/färdigheter)

Dessa var de fem vändpunkterna i ett förhållande. Om du fortsätter att arbeta med det kan det sista steget av Bliss till och med hålla under en livstid. I själva verket fann en studie av par som hade varit gift i ett decennium att 40% av dem sa att de var "mycket intensivt kär". Bland par som gifte sig 30 år eller mer sa 40% av kvinnorna och 35% av männa att de var mycket intensivt kär. 

Vad gör stegstenarna i ett förhållande viktigt?

Pooja betonar, ”Steppingstenar är avgörande i varje förhållande, precis som en fruktresa från en plantor till att bli ett träd. Dessa stadier hjälper till att stabilisera och stärka förhållandet. Utan denna utveckling kan förhållandet endast förbli avslappnad eller på kort sikt.”

Hon tillägger, ”De lärdomar som man lär sig under de olika stadierna i en relation kan varieras och varierar. Dessa kan vara lektioner om ens egen personlighet, trauma, preferenser och triggers och även de om partner. Dessa kan också vara lektioner i inkludering, empati och mänsklig kommunikation.”

Relaterad läsning: De 11 vanligaste relationsfelen du faktiskt kan undvika

På tal om lektioner ger Pooja oss också de fem hemligheterna för att bygga en hälsosam relation:

• Vänskapskommunikation 
• Introspektion 
• Acceptans av dig själv 
• Acceptans av din partner 
• Ömsesidig respekt

Alla dessa tips låter bra i teorin men kan vara svåra att uppnå i praktiken. Så om du befinner dig som kämpar under något av stadierna i en relation, inte skydda dig från att söka professionell hjälp. Terapi kan hjälpa dig och din partner att hitta grundorsaken till dina problem. Det kan också hjälpa dig att kommunicera mer effektivt. Våra rådgivare från Bonobology's Panel of Experts är bara ett klick bort. 

Nyckelpekare

• De 5 stegstenarna i en relation börjar med att lära känna en person
• Det andra steget handlar om att vara tillmötesgående för din partners brister
• I nästa steg, uppskatta din partner och uttrycka dina behov tydligt
• Det fjärde krisstadiet kommer antingen att föra dig närmare eller driva dig isär
• Det sista steget handlar om att hålla gnistan vid liv och växa ihop
• Alla dessa etapper har gömda lektioner i dem (på livsförmågor, känslomässigt djup, trauma/triggers, etc.)
• Styrkan i ditt förhållande beror på hur du löser konflikter
• Det beror också på öppen kommunikation, ömsesidig respekt och självmedvetenhet

Du kan använda ovanstående praktiska tips, oavsett var du befinner dig i ditt förhållande för närvarande. Trampa lätt och njut av hela resan. Varje steg är viktigt på sitt eget sätt. Försök inte hoppa pistolen. Allt kommer att hända organiskt, på sin egen söta tid.

9 exempel på känslomässiga gränser i relationer

Är jag problemet i mitt förhållande frågesport 

21 experttips för par som flyttar in tillsammans