Olycklig i ett förhållande? 7 saker du kan göra

”En dödlighet inträffar i relationer när människor inte längre är villiga att berätta för varandra hur de verkligen känner.” - Shakti Gawain

Det är ett känt faktum att vi människor inte kan trivas i isolering av ande, själ och kropp. Därför är det en del av att vara i en relation. Det är också kanske därför så många väljer att stanna hos sina partners även när de är olyckliga i ett förhållande.

Medan relationer kan vara viktiga för att uppleva livet fullt ut, kommer de sällan lätt. Även de starkaste relationerna står inför utmaningar. Dessa utmaningar, vare sig flyktiga eller långvariga, kan göra att du känner dig olycklig i en relation. Och det är helt normalt. Varje par upplever en känsla av missnöje i sin relation vid någon tidpunkt.

Frågan som du måste ställa är: vad du ska göra när du är olycklig i en relation? Först och främst, snarare än att bo på sådana känslor, måste man inspektera dem noggrant. En hälsosam relation byggs inte genom att fixera på det förflutna utan genom att arbeta för att skapa en meningsfull väg ut. Och hur exakt gör du det? Vi är här för att hjälpa dig ta reda på just det.

Vad gör du när du inte är lycklig i ditt förhållande?

Innehållsförteckning

• Vad gör du när du inte är lycklig i ditt förhållande?
• 7 sätt att förbättra en olycklig relation
  • 1. Olycklig i ett förhållande? Bygg effektiv kommunikation
  • 2. Bekräfta dina skillnader om du är olycklig i ditt förhållande
  • 3. Vad man ska göra när det är olyckligt i ett förhållande? Visa daglig uppskattning
  • 4. Förlåt varandra för att övervinna att känna sig olycklig i en relation
  • 5. Lär dig att slåss bättre
  • 6. Arbeta med sexlivet för att få tillbaka lycka i din relation
  • 7. Sak upp nya upplevelser tillsammans
• Vanliga frågor

Vad man ska göra när det är olyckligt i ett förhållande? Det första steget mot att hantera olycka i en relation är att identifiera de frågor som utlöser det. Introspekt och försök att nollas in på de saker som stör dig eller irriterar dig. Det kan finnas flera faktorer som orsakar olycka, att hålla dem för dig själv kommer bara att leda till smärta, konflikt, negativitet och frustration.

Roseline och Adam väntade sig på sitt första barn, och graviditeten förde för sig många frågor som de båda aldrig ens hade erkänt tidigare. Roseline blev till exempel akut medveten om hur lite Adam bidrog hemma på grund av hans upptagna arbetstid. Han missade läkarnas möten, hittade inte tid att ta hand om henne eller gjorde ett försök att lättare hennes belastning, vilket lämnade Roseline att känna sig olycklig i en relation medan han var gravid.

”Trots att många av Adams handlingar drev mig uppför väggen, valde jag att inte adressera dem. Lägg till blandningen det flyktiga hormonflödet, och all den uppbyggda ångest och olycka bara utbröt en dag. Jag hade en stor nedbrytning och ville gå ut. Adam höll sig dock sval och fick mig att spilla ut mina känslor. När vi vet vad kärnfrågan var, blev det enklare att hitta en lösning, säger hon, säger hon.

Om du också är olycklig i en relation men förälskad och ofta tycker att du undrar, "Jag är inte glad i mitt förhållande men jag älskar honom eller henne. Vad ska jag göra?”, Vet att det inte finns något som ärlig och transparent kommunikation inte kan lösa.
Det kan vara skrämmande men det är nödvändigt. Att förbättra kommunikationen i en relation är det första steget mot att ta itu med den olycka du kan brottas med. När du hör att du känner dig olycklig i en relation kan din partner bli arg eller känna sig skadad. Att inte dela dina sanna känslor liknar dock att vara oärlig med din partner.

För att se till att denna bekännelse inte lämnar din partner att känna sig osäker på framtiden, kan du försöka försäkra dem om att målet är att arbeta för att göra förhållandet bättre och det är inte en föregångare av DOOM för din samhörighet. Om du till exempel är på "olycklig i mitt förhållande men inte vill bryta upp" -stadiet kan du berätta för din partner det och sedan arbeta tillsammans för att hitta lösningar.

Så småningom, titta på alla tillgängliga alternativ för att förbättra, sätta saker i perspektiv och fatta beslut. Å andra sidan, om du är olycklig i en relation men rädd att vara ensam, är det vettigt för dig att ompröva om du verkligen ser en framtid med din partner eller inte. Att hålla på i ett förhållande av fel skäl är ofta mer skadligt på lång sikt än smärtan att bryta upp. Om du befinner dig i en ohälsosam eller giftig relation kan det vara det enda sättet att återta din lycka att komma ut.

Endast du och din partner kan bestämma om ditt förhållande är värt att spara. Om du känner att de grundläggande känslorna av kärlek, förtroende och respekt men har överskuggas av övergående olycka i en relation, finns det många sätt att förbättra en olycklig relation.

Relaterad läsning: Om du stannar i ett olyckligt äktenskap med barnen?

7 sätt att förbättra en olycklig relation

Numera tror vi att människor är dispenserbara. Det är därför som vi börjar känna oss olyckliga i en relation kan vi bli rastlösa. Vad man ska göra när det är olyckligt i ett förhållande? Är det bäst att bryta upp och gå vidare? Eller bör du stanna och arbeta med att förbättra kvaliteten på din relation? Kan du gå tillbaka från att vara olycklig i ett förhållande till att vara lycklig igen? Frågor som dessa kan börja väga på ditt sinne.

Men en viktig fråga förbises ofta: vad som gör en olycklig i en relation? Tänk på det, så kommer du att upptäcka att du börjar känna dig olycklig i en relation när du fokuserar all din uppmärksamhet på din partners felaktigheter. Eller när du försöker ändra vem de ska få dem att passa in i din uppfattning om hur en idealisk partner ska vara.

Allt detta kan orsaka förvirring och skada, vilket resulterar i ansträngda relationer. Här är dock en fångst, du kan finjustera din partners beteende genom att ändra din strategi. Vi ger dig sju sätt att förbättra din relation. Så sluta undra vad du ska göra när det är olyckligt i en relation och följ igenom.

1. Olycklig i ett förhållande? Bygg effektiv kommunikation

Vad man ska göra när det är olyckligt i ett förhållande? Som de vanligaste relationsproblemen kan detta också lösas genom att stimulera ärlig och öppen kommunikation i din dynamik. Försök att få tid varje dag för att diskutera djupare eller fler personliga ämnen.

Brist på kommunikation är ofta grundorsaken till att känna sig missnöje och olycklig i en långdistansförhållande. Är det något du kan relatera till? Tänker du ofta att du tänker, "Jag är olycklig i mitt förhållande men vill inte bryta upp"? Gör sedan ansträngningar för att stärka kommunikationen. Gör mer ansträngning för att komma på videosamtal, sms varandra oftare och utforska olika nya vägar och appar för att hålla gnistan vid liv i en långdistansförhållande.

Dålig kommunikation är dock inte en fråga som påverkar par i långdistansrelationer ensamma. Även om du och din partner är fysiskt nära kan du känna känslomässigt avlägsen. Vad som gör en olycklig i en relation trots kärleken och samhörigheten? Ofta tappar svaret varandra.

I så fall kan du alltid börja med små samtal och ställa relevanta frågor. Överväldigande dem med dina bekymmer och irritationer i det ögonblick de vill genom dörren kommer inte att hjälpa. Öva effektivt tal genom att engagera din partner i en konversation om deras intressen. Till att börja med, fråga om sin dag eller nästan hur de har känt kommer att hjälpa dem att öppna sig. Du kan gå vidare till djupare samtal och så småningom dela med dem att du känner dig olycklig i din relation.

2. Bekräfta dina skillnader om du är olycklig i ditt förhållande

Beckys förhållande till Terry startade på en hög ton. De var poler isär men ändå bundna av fristande kemi. Men när smekmånadsfasen i förhållandet började försvinna, blev skillnaderna som de båda fann förtjusande en orsak till ständig stridighet.

”Jag är inte glad i mitt förhållande men jag älskar honom. Vad ska jag göra? Jag vet inte ens om vi borde stanna tillsammans, vi gör varandra eländiga, ”hon fick ofta att jag tänker. Faktum är att inga två människor kan ha identiska tankar. Vi har alla våra egna åsikter och uppfattningar om saker. Om du låter dessa skillnader, stora eller små, bli större än din samhörighet, kommer du alltid att hitta skäl att vara olyckliga i din relation.

Detta vanliga hinder kan övervinnas genom att erkänna dina skillnader och inte se dem som till nackdel för din relation. Att prata om dina skillnader i en anda av försoning hjälper dig att fixa ansträngda relationer. Identifiera, erkänna och acceptera dessa skillnader för att förstå varandra bättre. Du kommer att lära känna tankeprocessen bakom varför din partner tänker på ett visst sätt eller hur de nådde en viss slutsats eller åsikt om något.

Relaterad läsning: Fixa en toxisk relation - 21 sätt att läka tillsammans

3. Vad man ska göra när det är olyckligt i ett förhållande? Visa daglig uppskattning

Vad som gör en olycklig i en relation? Om du utforskar orsakerna som får människor att känna sig missnöje med sina relationer, kommer att känna sig ignorerade eller inte respekterade att dyka upp som ett vanligt tema. Där ligger svaret på vad man ska göra när det är olyckligt i en relation. Att känna sig uppskattad är ett viktigt element för ett lyckligt förhållande.

Denna uppskattning måste vara en tvåvägsgata. Par befinner sig ofta i ett tillstånd av förargelse eftersom båda parterna börjar ta varandra för givet och inte erkänner eller uppskattar de små saker man kan göra för den andra.
Då, oavsett liten uppskattning kommer deras väg att verka länge förfallen. Om du eller din partner är olycklig i din relation kan denna känsla mildras genom att aktivt arbeta med att få varandra att känna, hörda och värderade.

Tacka din partner även om det är för små saker kommer att uppmuntra dem att göra mer. Alla svarar bra på beröm. Du vet aldrig att de också känner sig olyckliga i en relation eftersom de känner att du inte uppskattar allt de gör för dig. Du kan alltid börja liten men kom ihåg att vara konsekvent, en lycklig relation är vardagligt arbete.

4. Förlåt varandra för att övervinna att känna sig olycklig i en relation

Som människor är vi alla benägna att göra misstag, ingen är perfekt. Några av dessa misstag, även om de är oavsiktliga, kan orsaka skador på ett par bindning, vilket gör att du är olycklig i en relation. Du kanske till och med har motstridiga känslor som "Jag är inte lycklig i min relation men jag älskar honom". Och det är okej!

Men om du vill gå vidare från detta tillstånd och stärka din anslutning, måste du utöva förlåtelse i förhållandet. Släpp de förflutna nagar och misstag, svett inte de små sakerna och fokusera på den stora bilden. Viktigast av allt, när du har förlåtit dem, ta inte upp gamla problem om och om igen. Särskilt när du har ett hett argument.

Lite förlåtelse går långt för att öka tillfredsställelsen i en relation. Om din partner har gjort ett anstötligt misstag, prata med dem utan att anklaga, skrika eller förbanna. Håll dig lugn och hjälp dem att förstå hur du känner för misstaget de har gjort.

5. Lär dig att slåss bättre

Tänker på vad man ska göra när det är olyckligt i ett förhållande? Tänk på detta råd ASAP! Strider, argument och skillnader i åsikter är integrerade delar av en relation. Ibland är det bra att gå med på att hålla med om och gå vidare eftersom konflikter har en direkt inverkan på din relationstillfredsställelse.

En av hemligheterna att sluta vara olyckliga i din relation är att inte skrämmas av slagsmål och skillnader, och istället fokusera på att anta hälsosamma konfliktlösningstekniker. Oftare än inte kommer du att inse att frågan verkade större i ditt huvud än det verkligen var.

Som Roseline, som kämpade med en känsla av att vara olycklig i en relation medan hon var gravid, lärde sig av hennes nedbrytning, när du identifierar kärnan i konflikten, kan du räkna ut ett sätt att lösa den och befria dig från att känna dig olycklig i en relation.

I slutändan beror det på ett enkelt faktum: det är inte slagsmålen utan hur du kämpar som formar din relation. Fight Fair, vara konstruktiv och kom ihåg att syftet med något argument eller oenighet bör vara att göra förhållandet bättre och inte.

Relaterad läsning: Hälsosam vs. Ohälsosamma relationer - 10 egenskaper

6. Arbeta med sexlivet för att få tillbaka lycka i din relation

Är du olycklig i en relation men kär i din partner? Det kan vara dags att ta en ny titt på hur saker har varit i sovrummet. Brist på sex kan vara en viktig anledning bakom att känna sig olycklig i en relation. Bra sex ensam gör inte en bra relation men dåligt sexliv kan ta en avgift på ett pars anslutning säkert.

Det finns många negativa effekter av en sexlös relation som ofta förbises och sopas under mattan. Men de tenderar att påverka ett pars relation negativt. När intimitet går förlorad mellan två personer skjuter konflikthastigheten.

Om du identifierar att din sexlögn är orsaken till att du är olycklig i din relation, blir det enklare att ta reda på hur du fixar det. Du behöver inte längre tappa sömn och leta efter ett svar på vad du ska göra när du är olycklig i en relation.

Det är dags att återanvända gnistan. Kom dock ihåg att det tar mycket mer än att vända upp värmen i sovrummet. För att förbättra ditt sexliv, börja gå på datum som du brukade, flirta med varandra, vara lekfulla och röra varandra ofta, gå till sängen samtidigt och lämna dina telefoner och andra prylar bakom. Sexuell energi är livsenergi, det är viktigt att arbeta med den för att hålla lågorna vid liv.

7. Sak upp nya upplevelser tillsammans

Vad som gör en olycklig i en relation? Vi har ett ord till dig: monotoni. Människor tenderar att komma in i en rutin när en relation sätter sig ner. Som kraven på det dagliga livet fångar, glömmer par att göra saker som gör dem lyckliga eller de som förde dem i första hand. Du glömmer hur äventyrlig du var, saker som gav spänning och spänning.

Den vardagliga rutinen kan provocera tankar som "Jag är olycklig i min relation men vill inte bryta upp". Dessa tankar kan ta upp fler frågor än de svarar. Att skjuta bort obekväma känslor som säger "Jag är inte lycklig i min relation men jag älskar honom eller henne" kommer inte att hjälpa. Istället, erkänna dem och arbeta med dem.

Ett sätt att göra det är att komma ihåg varför du träffades, de saker du tyckte om att göra tillsammans under de första dagarna med dejting. Bortsett från dessa resor ner på minnesfältet är det också lika viktigt att hitta nya hobbyer eller aktiviteter som du kan delta i tillsammans. Planera, utforska och uppleva nya äventyr. Det hjälper dig att se varandra i ett nytt ljus och återuppliva romantiken. Att njuta av den tid du har tillsammans får dig att känna dig mer ansluten och lockad till varandra.

Bara för att lyckan har bleknat, betyder det inte att förhållandet är över. Mitt i olycka kan det vara svårt att se värdet i din relation. Det är bara naturligt att ha en önskan att packa upp och kalla det slutar när du känner dig olycklig i en relation. Men det faktum att du stannade innebär att du investerar i att få det att fungera. Med rätt mängd ansträngning kan du vända saker.

Om du inte är olycklig i en relation men är rädd att vara ensam, och det är därför du väljer att stanna i en anslutning där du inte är älskad, respekterad eller värderad. I så fall skulle vi råda dig att sätta dig själv först och göra det arbete som krävs för att få styrkan att släppa och gå vidare.

Att vara olycklig i en relation är inte ovanligt när du har varit tillsammans länge. Att arbeta med en terapeut eller relationrådgivare kan vara extremt fördelaktigt för att komma till roten till din olycka och fixa den. Licensierade och erfarna rådgivare på Bonobologys panel har hjälpt många par som kämpar med olycka i sina relationer. Du kunde också dra nytta av deras expertis.

Vanliga frågor

Det är helt normalt att vara olycklig i en relation då och då. Men om det förlängs eller blir kroniskt, är det dags att introspektera och arbeta med de underliggande frågorna som utlöser dessa känslor.

Brist på kommunikation, dåligt engagemang, att känna sig ensam när du är tillsammans, varje konversation som leder till en kamp eller inte slåss alls, att känna sig hopplös om din framtid med din partner är de största tecknen på att vara olyckliga i en relation.

9 Tecken på självständighet i en relation

9 experttips för att växa i en relation varje dag

Positiv relation: Psykologi, tecken och fördelar