Förstå de förändrade mönstren för äktenskaplig konflikt och sätt att hantera dem

I den här artikeln

• Förväntningar och desillusioner är en del av en relation
• Relationer är cirkulära till sin natur
• Relationen dans!
• Uppmuntra självmedvetenhet och medkänsla

Om du befinner dig i ett olyckligt äktenskap och befinner dig fångad i en cykel av konflikt, känner dig desillusionerad, sårad och förvirrad, är du verkligen inte ensam.

Förväntningar och desillusioner är en del av en relation

Under den romantiska fasen i en relation föreställer vi oss ofta att vår framtida kompis kommer att veta hur man tillgodoser våra behov och kanske till och med uppfyller dessa förväntningar perfekt hela tiden. Stora förväntningar att leva upp till!

Konflikt och desillusionering kan vara ett mycket normalt och till och med förutsagt stadium i ett engagerat förhållande.

Nu i vår kultur får vi inte meddelandet om att konflikt eller desillusionering kan vara ett troligt steg i utvecklingen av våra relationer. Vanliga teman i romantiska filmer och populära låtar är av par som hittar det perfekta kärleksförhållandet och lever lyckligt.

Men med tanke på att vi är två separata individer med olika bakgrunder, personligheter, tankar och sätt att göra saker, är det orealistiskt att förvänta oss att vi inte kommer att ha konflikt eller spänning i våra relationer ibland.

De flesta relationsexperter och forskare är överens om att det inte är om du har konflikt som förutsäger ett framgångsrikt och lyckligt äktenskap, utan snarare hur du hanterar den konflikten och om du kan upprätthålla en koppling trots att du inte håller med.

Så, vad är du villig att göra för att rädda ditt äktenskap eller förvandla konfliktmönstren till hälsosammare sätt att relatera?

Äktenskap och familjeterapeuter vet att beteende inte finns i ett vakuum. Vi påverkar ständigt och påverkas av vår miljö. Så det betyder att vårt beteende nödvändigtvis kommer att påverka våra kompisar och deras beteende kommer i sin tur att påverka vårt.

Relationer är cirkulära till sin natur

En persons beteende kommer att påverka den andra personens reaktion, och deras reaktion kommer i sin tur att påverka deras kompis reaktion. Utöver detta påverkas varje individs beteende också av deras individuella miljö.

Hade de en dålig dag på jobbet? Känner de sig dåliga fysiskt? Är de särskilt stressade över något? Du kan se hur alla dessa faktorer kan leda till vår förvirring och känslor av hjälplöshet om konfliktmönstren i vårt äktenskap.

Relationen dans!

Äktenskapsterapeuter kallar detta relationens dans.

Vi har båda vår del i dansen. Den hoppfulla aspekten av den verkligheten är att om vi båda bidrar till problemet, kan vi båda göra förändringar som kan ändra mönstret.

Vi är inte hjälplösa! Det är viktigt att ta 100% ansvar för vår del i dansen. Vi kommer inte att ändra dansen genom att skylla och attackera vår partner. Vi vet att våra hjärnor är hårdbundna för att skydda oss från upplevt hot. Därför har vi alla utvecklat vissa adaptiva beteenden som hjälper oss att känna oss säkra när vi känner oss hotade.

När vi känner oss muntligt attackerade kommer vi att svara med vad som helst adaptivt beteende har hjälpt oss att känna oss trygga tidigare. Till exempel kan vi attackera tillbaka, eller dra sig tillbaka och "avstängning".

Du kan se hur detta är ett icke-effektivt och icke-produktivt sätt att ta itu med problem i ditt äktenskap.

Om vi ​​verkligen vill ändra dansen i vår relation och skapa ett lyckligare, hälsosammare äktenskap, är det absolut nödvändigt att vi slutar kritisera, skylla och skämma vår kompis. Vårt äktenskap bör ge en tillflykt från omvärlden, en plats där vi kan känna oss säkra och vårdade.

Vi längtar alla efter anslutning, hur svårt det målet kan tyckas ibland tyckas.

Titta också: Vad är en relationskonflikt?

Uppmuntra självmedvetenhet och medkänsla

Så snarare än att upprepa samma icke -produktiva mönster i ditt förhållande, kanske försök att vara nyfiken och titta på vad ditt beteende är i dansen.

Är du den som kritiserar, gnaglar eller skyller? Eller går du tyst, drar sig tillbaka och distans? Det handlar oftast inte om innehållet eller frågan, utan om hur våra beteenden i sin tur kan få vår kompis att känna till exempel obetydligt för oss, osynliga, oälskade eller otillräckliga.

Detta är inte för att föreslå att vi gör skylden på oss själva heller, utan för att uppmuntra mer självmedvetenhet och medkänsla.

Om du har svårt att identifiera eller ändra konfliktmönstret och känna dig fast i innehållet kan det vara klokt att söka hjälp av en utbildad och licensierad äktenskapsterapeut.