Förtroendeövningar för par för att förbättra relationer - vet från expert

Tror du ibland att din partner inte har dina bästa intressen i hjärtat? Tror du att deras "vän" kan vara lite mer än så? Förtroendefrågor kan krypa upp i din relation utan att du ens inser det. Låt oss ta en titt på några förtroendeövningar för par som rekommenderas av en expert som hjälper dig att undvika en panikattack varje gång din partner säger: "Jag går ut".

Innan dina frågor får dig att agera på ogynnsamma sätt, försök att implementera dessa förtroendebyggnadsövningar för par som bara kan hindra dig från att kräva att gå igenom din partners telefon. Nej, dessa övningar kommer inte magiskt att få dig att gå från att vilja snopa igenom din partners e -post till nonchalant säga adjö till dem när de åkte på en solo -resa, utan tvivel. Men de övningar vi listar ut idag kommer utan tvekan att hjälpa dig att komma igång. 

För att kunna låta dessa relationer förtroende övningar för par arbeta för dig är det viktigt att förstå syftet med dessa och förbinda dem. Att förstå förtroende och vad bristen på det kan göra för en relation kan motivera dig att genomföra dessa övningar effektivt. Relationship Expert, Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separation och skilsmässorådgivning, kommer att hjälpa dig att nå den punkten.

Vikten av förtroende för relationer - Relationsexpert förklarade

Innehållsförteckning

• Betydelsen av förtroende för relationer - Relationship Expert förklarade
• Topp 7 Trust Building -övningar för par som rekommenderas av expert
  • 1. Vara sårbar och prata om dina problem
  • 2. Att diskutera framtiden för din relation är en stor förtroendeövning för par
  • 3. Gör nya saker som kräver samordning
  • 4. Tilldela planeringsuppgifter till varandra 
  • 5. Prata om dina ekonomiska mål
  • 6. Ge din partner enkla uppgifter att slutföra
  • 7. Att visa tillgivenhet och omsorg är den enklaste förtroende för att bygga för par
• Vanliga frågor

Verkar din partners "vän" plötsligt som om de korsar några gränser? En pojkekväll är bara honom som har kul med sina killevänner, rätt? Stannade din partner avsiktligt en dag längre på den resan när de kunde ha kommit till dig och dina barn hemma? Tvivlar du på att de bytte jobb utan att berätta för dig? Det här är bara några av de många möjliga stunder av misstro som ett par kan behöva möta i sin resa tillsammans. 

Alla former av misstro behöver inte handla om fall av otrohet. Att en partner kan dölja saker för dig, att de kan tappa intresset, så att du kan misstaga deras behov av utrymme för känslomässigt avstånd - det här är alla tecken på misstro. Du kanske inte litar på att de är ärliga mot dig eller har ditt bästa intresse för deras sinne. Du kanske inte litar på att de är lika investerade i förhållandet som du är. 

Pekar mot roten till önskan efter förtroende för oss, säger Shazia: ”Förtroende faller i de grundläggande kritiska känslomässiga behoven hos någon person.”Hon tillägger,” I en relation är du med en person dag in och dag ut. Och om du inte litar på den personen kommer det att börja påverka ditt dagliga liv. Så förtroende är en faktor som måste tas om hand.

”När det saknas förtroende är du alltid i tvivel, alltid i motsägelse och konflikt. Detta börjar hända även för triviala saker. Till exempel ”var är han just nu?”Eller” vad gör hon?”Eller” vad är deras avsikter gentemot mig?''

Vi frågar Shazia vad det betyder för paret. Hon säger: ”Det är enkelt. Du är aldrig i fred!”Detta påverkar oundvikligen både den mentala hälsan hos den person som är misstro mot sin partner och gradvis också deras fysiska hälsa. Hon tillägger, ”Du är alltid störd. Det kan börja påverka ditt sömnmönster och din diet. Dina dagliga aktiviteter blir svåra för dig.”

Topp 7 Trust Building -övningar för par som rekommenderas av expert

Det är tydligt, och Shazia säger det med sina egna ord att effekterna av bristen på förtroende i en relation är "långtgående och intensiv". Så vad kan man göra för att stärka och återuppbygga förtroende. Först och främst, gör dig själv en tjänst och sluta titta på visar som förhärligar relationsdrama. Nej, det är inte det mest dramatiska någonsin om din partner vill lägga några friska gränser för kommunikation. Nej, det är inte världens slut om de inte gillar PDA. 

Och nej, det betyder inte nödvändigtvis att din partner döljer dig för världen om de inte lägger ut en bild av dig på Instagram. Vi kan lista ut de bästa sätten att bygga förtroende för en relation hela dagen, men om du inte verkligen vill förändras kommer alla dina försök att vara meningslösa. 

Med det sagt, låt oss dyka direkt in i de bästa relationens förtroendeövningar som finns, så att du inte slutar sms "han/hon är fusk" till din bästa vän varje gång din partner går ut för att köpa ägg. 

Relaterad läsning: Expert föreslår 7 sätt att hjälpa någon med förtroendeproblem

1. Vara sårbar och prata om dina problem

Shazia säger: ”Att stärka förtroendet är en sak, men att bygga förtroende för en relation som förlorades är en mycket mer intensiv övning som behöver ditt engagemang i form av handling. Förtroende kan endast byggas när det upplevs. Så du måste vidta aktiva steg mot att visa förtroende.”

Tror du att din partner fuskar på dig eftersom de tillbringade helgen borta från dig? Tror du att de inte är lojala eftersom de inte visar dig på sina sociala medier? Oroar du dig för att de inte älskar dig eftersom de inte uttrycker det? Berätta för dem det. Prata med din partner om din rädsla, öppna dig själv, kommunicera alla dina hämningar och din djupaste skräck. Inte bara kommer du omedelbart att inse hur grundlösa dina tvivel är, utan din partner kommer att inse vad som händer i ditt sinne, så att du båda kan ta reda på hur du kan ta itu med det. 

Om vi ​​var tvungna att välja en övning för att bygga förtroende för en relation, skulle det utan tvekan vara frisk, öppen kommunikation. När du förklarar för varandra vad som händer i dina huvuden och varför du känner som du gör, kan du också börja komma till botten av det och analysera vad du vill göra framöver. 

Som en extra bonus, ju mer du kommunicerar, desto mer kan du lägga fram hur du förväntar dig att dina behov ska uppfyllas - Kinks och allt. Vem visste att parövningar för att bygga förtroende kan också förbättra din sexuella kompatibilitet? 

2. Att diskutera framtiden för din relation är en stor förtroendeövning för par

Vad detta i princip betyder är, måste du fråga dem 'den frågan. Frågan som har uppmanat panik i en miljon komedier, frågan som får människor att lura och frågan som får de flesta partners att säga: ”Detta kommer att bli en lång konversation, är det inte det?”Ja, den ökända” Var ser du det här?”Fråga.

Så se till att ni båda har tid för en lång konversation och diskuterar framtiden. Har din relation en timer på? Är du bara tillsammans för vintern, och när din manschettsäsong behöver uppfyllts kommer du båda att vara på dina separata sätt? Prata om vart du vill att detta ska gå.

Shazia säger: ”Och sedan ta ett aktivt steg mot framtiden som du just diskuterade. Handlingen efter löfte är vad som hjälper till att bygga förtroendet.”När du är säker på att ni båda är på samma sida, känner du dig lite säkrare, att veta att du och din partner alltid arbetar mot det gemensamma målet. Och fortsätt sedan och gör något tillsammans. Så till exempel, om du fick reda på att ni båda vill gifta dig nästa år, presentera varandra för en pålitlig familjemedlem.  

3. Gör nya saker som kräver samordning

Gå över till sportklubben i ditt område som du alltid ville gå till och plocka upp dessa tennisrackets. Gör saker som yoga, trädgårdsskötsel, salsa klasser, helvete, du kan till och med prova lyckan på ett gäng flyktrum. 

När du "bokstavligen" litar på din partner att dra sin egen vikt och hjälpa dig att vinna det spelet Lawn Tennis mot det motbjudande paret, Mindy och Brad, kommer du oavsiktligt att öka det förtroende du har i dem angående din relation också. Det finns en anledning till att varje företag i världen svär genom förtroendebyggnadsövningar. Det bästa med dessa är särskilt att det inte finns någon HR som säger att dessa är obligatoriska att delta. 

I avsaknad av en HR är det allt upp till dig. Vi kan peka dig i riktning för många sådana relationer litar på att bygga aktiviteter, men det är ditt jobb att dyka upp på det engagemang du gör med din partner. Om du släpper ut från din salsa -klass med din partner efter den inledande sessionen, skulle det inte måla en pålitlig bild av dig i din partners ögon. Och vice versa.  

Relaterad läsning: Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig - expertråd

4. Tilldela planeringsuppgifter till varandra 

Fick ett stort datum som kommer upp? Be din partner att planera det och ta upp ytterligare ett datum för att planera dig själv. Fick en familjär skyldighet? Be din partner att planera den här för dig så att du planerar något för dem. 

Ju mer bekväm du ger dina partnerpositioner för ansvar för saker som är viktiga för dig, desto lättare kommer det att vara för dig att tro på dem. Förtroendeövningar för par som dessa bara fungerar om du inte är en kontrollfreak som Monica från Vänner, fastän. 

Du kan till och med försöka planera varandra. Ett perfekt datum och ett steg taget mot en mer tillförlitlig relation. Detta är en av de relationerna Trust Building -aktiviteter som får dig att få din kaka och äta den också. Slut inte blåsa dina livsbesparingar på en datumkväll, dock. Det finns inte en enda relationövning som kommer att fixa din konkurs. 

5. Prata om dina ekonomiska mål

Att prata om pengar och ekonomi är ett annat sätt att prata om din framtid. Förhoppningen här är att få er båda att känna dig säkrare i vad du förväntar dig och vart du vill att det här förhållandet ska gå, och storleken på huset du båda så småningom vill bo i. 

Att bygga förtroende för en relation sker inte över en natt, och det kräver att du båda känner dig helt säkra på din väg framåt. Att prata om ekonomi är en bra förtroende för par även om du inte är gift. "Mina pengar är dina pengar" -metoden faller snabbt igenom, och innan du vet ordet av det kanske du bara är involverad i ekonomisk otrohet. Ja, spara/spendera pengar utan att din partner vet att det är en form av otrohet. De bästa trustbyggnadsövningarna för par involverar vanligtvis ärlig kommunikation, vilket är målet här.

Shazia lägger till en viktig påminnelse. Hon säger: ”Ja, att prata om dina ekonomiska mål är ett bra första steg, men du måste dyka upp och följa igenom genom att också vidta en åtgärd som visar förtroende. Kom ihåg att upplevelsen av förtroende bygger förtroende. Så vad det än är som du pratar om, glöm inte att vidta åtgärder för att få det att hända. Ta steget mot att dyka upp för ditt förhållande.” 

6. Ge din partner enkla uppgifter att slutföra

Att ge din partner enkla, slumpmässiga uppgifter att slutföra kommer att fungera som en liten förtroendeövning för par, vars resultat kommer att lägga till så småningom. Till exempel "Kan du snälla fixa glödlampan snart?”Eller” Kan du få mig en Starbucks på väg tillbaka?”Hjälper till att skapa förtroende för dem. Dessutom får du en isad frappuccino under processen. Win-win.  

Se dock till att du inte överdriver den här. Du vill inte att din partner ska känna att de är din PA. En vän till mig slutade irritera sin pojkvän på grund av de ständiga uppgifterna hon gav honom. ”Jag är inte en tävlande på en spelshow, och jag är inte heller din personliga butler. Snälla gör det själv, ”sa han innan han lämnade. Så medan övningar för att bygga förtroende för en relation syftar till att gynna det, använd dem sparsamt och med samtycke, så att du inte irriterar din partner och driver dem längre bort.

7. Att visa tillgivenhet och omsorg är den enklaste förtroende för att bygga för par

Berätta för din partner varför du älskar dem, vad du älskar om dem och se till att du blandar på slumpmässiga sätt för att visa din tillgivenhet. En överraskning kram bakifrån, en liten slumpmässig gåva, en söt handskriven anteckning ... kan alla göra underverk för din dynamik och är perfekta förtroendebyggnadsövningar för par. Shazia säger: ”Tillbringa tid med varandra, ge varandra utrymme, gör saker som ni båda tycker om tillsammans, spendera kvalitetstid, visa upp för varandra, visa engagemang för dessa steg, respektera varandra.”

Förtroendeövningar för par behöver inte vara extremt över toppen. Ibland är allt som krävs för din partner att känna sig trygg är en liten anmärkning som berättar vad du älskar om dem. Eller gester som visar att du bryr dig. Nej, nu skulle inte vara rätt tid att nämna att deras snarkvanor måste gå. 

Relaterad läsning: 10 saker att göra för att få förtroende tillbaka i en relation efter att ha ljugit

Lägg märke till hur vi inte inkluderade ett förtroendefall i vår lista över förtroendeövningar för par? Ja, ja, ombyggnad av förtroende är vanligtvis inte så enkelt som att hänge sig åt ett förtroendefall. Förhoppningsvis, tack vare parövningarna för att bygga förtroende som vi listade här, vet du nu vad du ska göra med din partner, så att du kan gå från att vilja läsa deras texter till att vilja skicka dem de sötaste texterna någonsin.

Vanliga frågor

Ja, det är inte ett långt skott att tro att par kan övervinna sina förtroendeproblem, förutsatt att alla inblandade är villiga att göra det och inte kommer att avvisa några ansträngningar för att försöka bekämpa frågorna. Ibland är allt som krävs hälsosam kommunikation och visar tillgivenhet för att kunna bekämpa dina förtroendefrågor.

Par kan se till att de initierar friska och öppna samtal med varandra; involvera sig i aktiviteter för att återuppbygga förtroende i en relation som kräver samordning som akroyoga eller tennis; eller genom att ärligt diskutera saker om deras framtid med varandra. Det här är få av de många förtroendeövningarna för par som behöver en visning av engagemang från båda partnerna.

För att fixa förtroendeproblem är det första du behöver en uppriktig vilja att fixa dem. Efter det kan du prova många av förtroendeövningarna för par. Du kan inleda ärliga samtal om varför du tror att du kanske har förtroendeproblem i första hand. Prata om framtiden, rädslan du har, öppna upp och ge varandra enkla uppgifter att slutföra så att du kan börja etablera förtroende lite efter lilla.

Du fixar trasigt förtroende genom att dyka upp. Det finns flera förtroendeövningar för par som kan göra underverk, men kärnan i saken är en enkel enfodring: upplevelsen av löften hålls och åtgärder vidtas bygger förtroende. För att återuppbygga trasigt förtroende, vidta aktiva åtgärder för att visa förtroende. Erfarenheten av förtroende bygger förtroende. Ingen mängd aktiviteter för att återuppbygga förtroende för en relation kommer att fungera om du inte följer med det engagemang som du gör till varandra som en del av dessa aktiviteter.

Det är svårt att få din partners förtroende efter att du har lurat - 12 sätt att göra det!

Förtroendefrågor - 10 tecken du har svårt att lita på någon

10 viktiga komponenter i förtroende i en relation