Trauma bindning varför människor stannar i kränkande relationer

Varför kan hon inte bara lämna? Varför kan han inte avsluta en relation som är tydligt giftig? Dessa frågor förbryllar oss när vi ser att människor blir suger djupare i kränkande eller dysfunktionella relationer som ger dem inget annat än elände och nöd. Offren, bortsett från att oroa sig för deras säkerhet, säkerhet och logistik för att börja om, befinner sig också oförmögna att bryta sig loss från sådana förbindelser. Denna uppfattade oförmåga är förankrad i en stark känslomässig anknytning, känd som traumebindning, som härrör från en upprepad cykel av övergrepp, avskrivningar och positiv förstärkning.

”Hur kan jag lämna honom/henne?”” Jag kan inte föreställa mig mitt liv utan dem.”” Men han/han älskar mig.”” Jag tror att jag också har en del att spela i våra relationsproblem.”Det här är ofta de uttalanden som offer för övergrepp gör för att motivera att stanna i en relation som är skadlig och skadlig. Detta händer när missbruk blir cykliskt, ständigt vadderad av intimitet och vänlighet, vilket resulterar i kraftfulla, ofta motstridiga känslor du kämpar för att förstå för.

I den här artikeln.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi, skriver om olika dimensioner av traumebindningar, för att hjälpa dig att förstå vad de är, varför det är bildade, vad är tecknen som separata traumebindningar från kärlek och hur du kan läka från en.

Vad är traumebindning?

Innehållsförteckning

• Vad är traumebindning?
• Sambandet mellan traumebindningar och barndomsupplevelser
• Traumabonderingsskyltar
• Hur man läker från traumebindning?

Termen traumebindning myntades 1997 av Patrick Cannes, specialist i beroendebehandling. I sitt papper, traumebindningar, varför människor binder till de som skadar dem, förklarar han hur denna form av "dysfunktionella fästen som uppstår i närvaro av fara, skam eller exploatering" är en manifestation av hur vårt sinne svarar på trauma.

Traumebindningar kan ta tag i alla kränkande förhållanden, oavsett hur långvarig eller kortlivad. Men sannolikheten ökar när missbrukaren uttrycker sin kärlek och tillgivenhet till sitt offer, vilket får dem att tro att missbruket inte kommer att återkomma. Denna svängning mellan missbruk och positiv förstärkning leder till motstridiga känslor i offret, vilket gör att de håller fast vid hopp om att deras missbrukare inte är så illa och deras omständigheter kan förändras.

När en partner (eller en älskad) blir missbruk kan det vara extremt skadligt och häpnadsväckande. De kan emellertid följa upp detta beteende med försäkringar om kärlek, uppvisningar av tillgivenheter och ett löfte om att förändras. Eftersom de har behandlat dig med vänlighet och kärlek tidigare och fortsätter att göra det intermittent, är du benägen att tro att saker kommer att förändras till det bättre.

Du håller fast vid minnen från de tidiga lyckliga dagarna av förhållandet och tror att du kan gå tillbaka till den platsen om du bara gav dem "en chans till". Och traumebindningscykeln fortsätter. Varje gång en ny spell av missbruk följs upp av vänliga, kärleksfulla, ursäktande beteende, befinner du dig att bli mer knuten till personen. Vid någon tidpunkt blir dig själv av förnuft värde bunden till den validering de erbjuder i form av kärleksbombning eller överväldigande adulation

Sambandet mellan traumebindningar och barndomsupplevelser

Precis som våra anknytningsstilar kommer symtomen på traumebindning också från barndomsupplevelser. Även när du vet att en relation är missbruk väljer du att stanna för att du återupplever dina barndoms traumor genom detta anslutning, i hopp om att den här gången kommer att kunna ändra berättelsen och ha ett annat resultat.

Behovet av validering och att fästa din känsla av självvärde till positiv förstärkning från en kränkande partner härrör också från ouppfyllda känslomässiga behov under de formativa åren. En annan anledning till att människor stannar i kränkande relationer och blir knutna till sina missbrukare är att dynamiken är bekant för dem.

Trauma -bindningscykeln är alltid förankrad i en osäker fäststil. För dem som växer upp kring försummade eller kränkande föräldrar, eller lider av känslomässiga, fysiska eller sexuella övergrepp som barn, blir uppfattningen om hur en intim relation bör känna sig som skev redan från början. De börjar acceptera känslomässigt eller fysiskt missbruk som en normal del och paket i en relation.

Relaterad läsning: Varför skulle hon stanna i ett kränkande förhållande?

Traumabonderingsskyltar

Alisha (namnet ändrades för att skydda identitet) kämpade en 35-årig marknadsföringspersonal för att arbeta genom en komplicerad romantisk ekvation när hon gick i terapi. Hon hade kommit in i en typisk relation på igen-igen-igen med en kille i början av 20-talet, och förhållandet fortsatte väl in i tio år av hennes äktenskap. Även om hon påstod sig vara kär i sin man och perfekt nöjd i sin relation, befann hon sig tvingande mot den här andra mannen då och då.

”Det är som ett drag jag inte kan motstå.”” Det finns tillfällen då jag vill nå ut till honom så illa att om jag inte kan känna mig som en kokshuvud som har nekats deras fix.”” Även idén att inte ha honom i mitt liv är så skrämmande att det får mitt hjärta att sjunka.”” Om han bara skulle älska mig tillbaka som jag älskar honom, tror jag att jag kan hitta ett sätt att gå vidare.”

När hon började avskalna skikten av sina känslor under terapi blev domen tydlig som dag: hon fångades i en traumebindningscykel med denna andra man i hennes liv. Låter det ännu mer på distans till dig? Låt oss utforska tecknen på traumebindning mer detaljerat för att hjälpa dig att bedöma om du är i samma båt som Alisha:

• Defensivitet: Du är mestadels på defensiven kring din partner, rädslan för en annan cykel av missbruk som utbrott när som helst spelar alltid på baksidan av ditt sinne. Du går ständigt på äggskal i förhållandet.
• Känsla isolerad: Du känner dig helt isolerad och övertygad om att det inte finns någon du kan vända dig till för att få hjälp. Detta betyder inte nödvändigtvis att din partner taktiskt har tagit bort alla dina nära från ditt liv - även om det inte heller är okänt i kränkande relationer - men att även om du har ett helt samhälle som stöder dig, känner du att du inte gör det passa in eller tillhöra. Du känner definitivt att du inte kan lita på
• Medberoende: Ett av de mest klassiska tecknen på traumebindning är medberoende i förhållandet. Du känner att du inte kan fungera utan din partner. I Alishas ord, "Till och med idén om hur det inte är så skrämmande att inte ha honom i mitt liv att det får mitt hjärta att sjunka"
• Bekväm i elände: Du blir så bekväm och van vid den elände som orsakas av det kränkande/manipulativa förhållandet att du inte ens erkänner att något är fel
• Självavskrivning: Du deltar i självnedskrivning och negativt självprat för att göra fred med din situation och berättar för dig själv saker som "Jag är olovlig" eller "Jag förtjänar detta"
• Gör dig själv osynlig: När Alisha frågades i en av hennes sessioner hur den andra mannen känner för sina starka känslor för honom, sa hon: ”Han vet inte. Om jag berättar för honom kommer han att bli avlägsen och känslomässigt otillgänglig. Så jag flaskar upp allt och hoppas att han skulle börja och jag kan lägga mitt hjärta bara för honom.”Att göra dina egna behov osynliga för att tillgodose din partner är ett av de mest berättande tecknen på traumebindning. Du förlorar dig själv för att vinna deras godkännande
• Behov av toxicitet: Traumebindningscykeln genom ett ömsesidigt behov av att engagera sig i toxiskt beteende. Inte bara missbrukaren, utan offret söker det också - precis som en missbrukare söker sin nästa fix

Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässiga missbruk du bör se upp för varnar terapeut

Hur man läker från traumebindning?

Den onda trauma -bindningscykeln kan lämna alla som känner sig fångade, som om det inte finns någon väg ut. Du kan ifrågasätta, "Kan du återhämta dig från en traumebindning?" Svaret är ja. Men inte utan tillräcklig information och medvetenhet. De flesta människor går igenom sådana relationer utan att ens inse att det är en traumebindning som håller dem ihop, inte kärlek.

Jag driver gruppterapisessioner där jag har sett utbildade psykologer i förnekande av deras medberoende relationer och symtom på traumabindning. Så att skapa medvetenhet och acceptera vad som händer, i kombination med terapi, är de enda svaren på hur man ska läka från trauma bindning.

Där denna helande resa tar dig och vad det betyder för det kränkande förhållandet du är i varierar från person till person, par till par. I vissa situationer är det inte ett alternativ för offer, så att arbeta kring den kränkande dynamiken och skapa nya, friskare ekvationer inom en gammal anslutning blir den bästa användningen.

I vissa fall kan båda parterna vara villiga att arbeta för att påverka en förändring i deras relation. Här har rådgivning bevisat fördelar i sådana situationer, och att göra det nödvändiga arbetet för att bryta gamla mönster kan bana väg framåt. Sedan finns det fall där offren inser hur skadlig ekvationen har varit för dem och beslutar att gå vidare.

Oavsett resultatet innebär resan mot återhämtning några grundläggande vanliga steg. Så här läker man från traumebindning:

• Medvetenhet: Hur enorm medvetenhet har skapats om vikten av en aktiv livsstil och regelbunden träning för god hälsa till den punkten att alla vet om det idag och stora tvärsnitt av människor försöker anta dessa metoder i sin vardag, samma behov för görs för känslomässig hälsa. Om inte folk vet vad de har att göra med, hur kan de läka av det
• Söker terapi: Hur man läker från traumebindning? Om du ställer den här frågan, kom ihåg att det är nästan omöjligt att gå ensam på denna resa. Du behöver experthjälp från en utbildad och erfaren terapeut/rådgivare och det säkra utrymmet för att förstå dina känslor. Arbeta med dig själv, bryta dina mönster och ändra vad som brygger inuti. Utan det, även om du lyckas bryta en traumebindning, kommer du bara att bilda en annan med någon ny
• Självvårdsritualer: Bortsett från att aktivt arbeta med dig själv, hjälper det att följa vissa självvårdsritualer varje dag. Du kan prova journalföring - fokusera inte på detaljerna om vad som hände under dagen men på hur du kände under dessa upplevelser, ha en säker person som kan lita på, lyssna på ljudböcker eller titta på motiverande videor

Traumebindning är ett naturligt känslomässigt svar, ditt sinnes sätt att hantera en traumatisk upplevelse, inte ett tecken på svaghet. Att öppna upp om din upplevelse, och ännu viktigare, att söka rätt hjälp för att läka från den djupt ärr trauma -bindningscykeln, kan ge en enorm känsla av lättnad, vilket hjälper dig att se ljuset i slutet av det som kan ha varit en lång, mörk tunnel.

Om du identifierar dig med dessa tecken på traumebindning och misstänker att du har upplevt det från första hand i ditt intima förhållande, kan du överväga att prata med en rådgivare. Hjälp är tillgänglig för dig via Bonobology's Panel of Licensed and erfaren terapeuter.

8 sätt att komma ur en ohälsosam relation

6 par upplevelser om hur samtalsterapi hjälpte deras relationer

Manipulation i relationer - 11 subtila tecken du är ett offer