Toxisk positivitet Förbannelsen av Good Vibbes Only

Ibland är det värsta du kan säga till en annan person: ”Cheer upp!”När någon kämpar med svåra känslor kan sådana alltför positiva plattor få dem att undertrycka sina faktiska känslor, vara i förnekande av deras sinnestillstånd och till och med åberopa skuldkänslor och skam. Det är giftigt positivitet i ett nötskal.

Även om det inte förnekar att en positiv syn kan vara en tillgång för ditt mentala välbefinnande, när man omfamnar (eller tvingas) positivt tänkande i motsats till deras yttre och inre verklighet, blir det giftigt. Toxisk positivitet härrör från ett avslag på obekväma känslor till förmån för en glad fasad.

Detta kan vara problematiskt eftersom livet och en individs omständigheter inte alltid är positiva. Vi har alla behandlas några knockout -stansar längs vägen. För att kunna arbeta igenom dessa smärtsamma upplevelser och känslor är det viktigt att känna och hantera dem ärligt och öppet. En överdos av den söta nektar av positivitet i form av uttalanden som "Everything Is Awesome" eller "Good Vibbes Only" förnekar alla obehagliga känslor som deras rättmätiga plats.

Detta kan ha långtgående effekter på en individs mentala hälsa. Så, hur identifierar du och hanterar giftig positivitet? Och varför är det viktigt att göra det? I den här artikeln, psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi, avkodar giftig positivitetspsykologi för att hjälpa dig hitta svar på dessa frågor.

Vad är giftig positivitet?

Innehållsförteckning

• Vad är giftig positivitet?
  • Toxic Positivity Psychology
• Vad är den toxiska positivitetseffekten?
• Hur man undviker giftig positivitet?

Vad är giftig positivitet? Det är i huvudsak idén att människor ska upprätthålla ett positivt tankesätt, oavsett hur svårt eller allvarligt en situation. Detta resulterar i avskedandet av alla andra känslor som kan vara lika relevanta för att leva och upplevelsen av att leva livet.

Alla primära känslor, vare sig det är kärlek, glädje, överraskning, rädsla, sorg, ilska, avsky, skam eller stolthet, tjänar ett syfte. Till exempel säger rädsla dig att skydda dig från en potentiellt skadlig situation. Ilska säger att du ska stå emot orättvisa. Sadness Approit Your Mind till en förlust. När du prioriterar en känsla framför andra leder det till skapandet av en falsk inre verklighet som är i direkt konflikt med dina yttre omständigheter. Detta orsakar i sin tur stress, förargelse och ilska i relationer, både med sig själv och andra.

Kort sagt, giftig positivitet sträcker sig optimism och en positiv syn på en övergeneraliserad extrem. Ber människor att inte visa någon känsla som inte är lycklig eller positiv förnekar och minimerar förekomsten av ett helt spektrum av mänskliga känslor - svartsjuka, ilska, avsky, skam, sorg.

Toxic Positivity Psychology

Toxisk positivitet kan fungera på två nivåer - en person som tvingar sig själva eller tvingas av de omkring dem att vara strikt positiva eller lyckliga hela tiden, oavsett deras omständigheter. Denna giftiga positivitetspsykologi, som emboldens en pålagd tonvikt på "ljusa sidan" eller "silverfoder", härrör från vårt kollektiva obehag med extremer av känslor, särskilt obekväma.

Känslor som sorg och ilska förvirrar människor, och människor gillar inte det. Vi njuter förutsägbarhet eftersom det är synonymt med säkerhet. Som ett resultat slutar vi att tvinga andra - och oss själva - för att vara lyckliga hela tiden. Varför? För när någon är lycklig är de minst troliga att vara ett hot, ett ansvar och få de omkring dem att se mindre dåliga.

Så den toxiska positivitetspsykologin är förankrad i det grundläggande mänskliga behovet och önskan om säkerhet, säkerhet och förutsägbarhet.

Relaterad läsning: 9 tecken på brist på empati i relationer och 6 sätt att hantera det

Vad är den toxiska positivitetseffekten?

Nu när du har en rättvis uppfattning om vad som är giftig positivitet är det också lika viktigt att förstå hur det påverkar personen vid dess mottagande slut. Ett av de klassiska toxiska positivitetsexemplen är att ogiltiga känslor.

När någon ogiltigförklarar dina känslor eftersom "det kunde ha varit mycket värre", så har du att göra med läroboken toxisk positivitet som kan vara extremt skadlig för psyken. Till exempel rådde jag ett par i kölvattnet av makeens otrohet. Trots att han har lurat berättade den här mannen sin fru att titta på den ljusa sidan.

Att han hade gifte sig med henne trots en enorm skillnad i deras sociala status och bakgrunder och gett henne ett liv som hon inte kunde ha drömt om. Att han fortfarande foten med räkningen för hennes dyra livsstil, tog hand om hennes mors medicinska räkningar och återvände till henne i slutet av dagen, oavsett vem han sov eller inte sov utanför äktenskapet. Under processen avskedade han hennes känslor rakt från fladdermattan och ogiltigförklarade hennes byrå som en individ. Denna form av toxisk positivitet Gasbelysning kan vara extremt skadlig.

Sådana toxiska positivitetsexempel i samband med kvinnor är inte ovanliga. Det är nästan som om de uppmanas att vara lyckliga med vapen eftersom männen i deras liv inte är utrustade för att hantera komplexa, obekväma känslor.

Relaterad läsning: Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

Detsamma gäller också för barn. Psykologiska stansar landas på barn när de tvingas vara lyckliga även när de är trötta, känslomässigt belastade eller förvirrade. Återigen görs detta för att upprätta förutsägbarhet och få sig att må bättre som förälder. Men i processen, genom att belasta barnen att alltid vara glada, glada och optimistiska, konditionerar vi dem att internalisera giftig positivitet.

Denna tendens förvärras också av pseudovetenskapliga utövare, som olika typer av healare, som inte har några vetenskapliga modaliteter att lita på för att hjälpa andra att lösa sina problem. Deras tokenråd till människor är att bara "vara lycklig" eller deras go-to-metod är "skicka läkande vibber". Detta kan också skapa en illusion som fokuserar på positiva, även om ingen finns, kan göra problem - och de svåra känslorna som uppstår av dem - försvinner.

En annan bidragande faktor bakom den giftiga positivitetspsykologin är trycket att verka lyckligt och perfekt på sociala medier. Du kan inte bläddra igenom sociala medier utan att snubbla på inlägg och kommentarer som bär motiverande inlägg som säger "Var positiv", "Titta på den ljusa sidan", "Good Vibbes Only", "Mind Over Matter".

Vad många människor inte förstår är att de perfekta bilderna i en perfekt miljö med perfekt belysning, felfri hud och strålande leenden et al, inte är en äkta skildring av någons lyckliga liv utan en manicured version av sig själva. Detta har blivit en viktig bidragsgivare till kulturen för giftig positivitet. Och varför är det giftigt? Eftersom det är otänkbart.

Hur man undviker giftig positivitet?

Om du har påverkats av giftig positivitet eller känner igen en tendens att hänge dig åt den själv, kan du vidta åtgärder för att stimulera en mer stödjande, helhetssyn mot obehagliga situationer och känslor. Här är några sätt att undvika giftig positivitet:

• Acceptera dina känslor: Var extremt tydlig om de känslor du upplever snarare än att försöka ignorera eller förneka dem eller täcka dem med falsk positivitet och optimism
• Var realistisk: Sätt inte för mycket press på dig själv - eller andra - för att vara positiv, lycklig, i kontroll hela tiden. Var realistisk om de känslor du bör känna i en given situation och låt dig känna dem. Om du är i en stressig situation är det normalt att känna sig orolig eller rädd. Så skjut inte bort dessa känslor
• Låt dig själv känna: Det är normalt att känna sig komplexa, ibland motsägelsefulla känslor, under svåra omständigheter. Låt dig själv känna varje enskild känsla som kommer upp som svar på en situation snarare än att välja en över den andra. Till exempel, om du har kommit ur en toxisk relation kan du känna en känsla av lättnad och sorg samtidigt. Och det är okej. Ingen av dessa känslor är ogiltiga
• Identifiera källan: Kom till källan till dina känslor och gör arbetet för att förstå varför du känner vad du känner i en given situation. Om du till exempel känner dig orolig eller vild i en social miljö, försök att komma till roten till din sociala ångest
• Göra arbetet: Om du kämpar för att förstå dina känslor eller sitta med svåra känslor, sök terapi. Det kan hjälpa till att skapa mycket självmedvetenhet om vad du känner och varför, ta bort trycket att känna hur du "borde"

Toxisk positivitet, oavsett om den är självpålagd eller kommer från andra, kan leda till mycket skuld och skam, som kan komma i vägen för din tillväxt och sinnesfrid och också leda dig till att internalisera omfamning av inauthentiska känslor som ett undvikande mekanism. Kom ihåg att "glashalv fullt" inte alltid är rätt prisma för att se och uppleva livet från.

Positiv relation: Psykologi, tecken och fördelar

13 egenskaper som skiljer osjälvisk kärlek från självisk kärlek

Den röda flaggkonversationen