Tips för att förhindra att förbittring förstör ditt äktenskap

Harsel är en kraftfull känsla som, om den inte är avmarkerad, kan förstöra ditt äktenskap. Från att känna att du alltid tar hand om barnen medan din partner går ut, till att se över den tiden de låter sin mamma ta över tacksägelse, kan göras snart byggas upp och bli svarta moln som förmörkas det goda i ditt äktenskap.

Harme kan fördunma din bedömning och lämna dig att känna något annat än fiendskap mot din partner tills det en dag äter bort allt gott och ditt äktenskap är på klipporna. Ganska skrämmande tanke, va? Tack och lov behöver du inte vänta på att förargelse arbetar med dess ondska i ditt äktenskap. Följ dessa nio topptips för att hindra harsel från att förstöra ditt äktenskap.

1. Erkänn dina känslor

Harsel får mest kraft när känslor lämnas att fester. Till synes bra äktenskap kan bryta ner tack vare år av begravda ont och förargelse.

Huvud harsel vid passet genom att erkänna dina känslor när de uppstår. Motstå frestelsen att svälja svåra känslor och hoppas att de kommer att försvinna - de kommer inte, och ditt äktenskap kan drabbas som ett resultat.

Erkänna och hantera dina känslor när de händer så att du kan gå framåt.

2. Öva öppen kommunikation

Så mycket förargelse kommer från saker som är osäkra. Det är lätt att komma in i vanan att tänka att din partner ska "bara veta" om du är olycklig, men de är inte psykiska.

Istället för att låta saker sjuda, sitta ner och ha en mussla, respektfullt prat med din partner om vad du tänker på. Försök att inte skylla eller bli arg - ange bara dina känslor lugnt och fråga om du kan arbeta med saker tillsammans.

3. Erkänn dina behov

UNEFIT -behov kan vara en källa till fruktansvärt förargelse i ett äktenskap. Om du aldrig får ett ögonblick till dig själv medan din partner hänger med sina vänner, eller om du slutar göra all städning, kommer du snart att känna sig förargad och läggas på.

Det är dags att erkänna dina behov och prata med din partner om dem. Fråga dem om du kan förhandla om att byta eller dela uppgifter så att du kan ha den tid du behöver ladda. Berätta för dem de områden där du behöver lite hjälp och stöd. De kan inte tillgodose dina behov om du inte berättar för dem vad de är.

4. Lär dig att be om ursäkt

Alla gör fel i bedömningen ibland. I alla förhållanden kommer båda parterna att göra misstag eller ha en dålig dag. Det låter motintuitivt, men att lära sig att be om ursäkt när du har fel kommer att stoppa förargelse att bygga upp.

Istället för att hänga på slagsmål eller rasa över vem som hade rätt, lära dig att erkänna när du gör ett misstag eller surrar på din partner. Att säga ledsen kommer att rensa luften, visa dem att du respekterar dem och hjälper till att driva harsel genom dörren.

5. Ta ansvar

Ingen vill känna fel för saker som går fel, men det är bara ett faktum i livet som vi ibland har fel.

Det är inte att säga att du ska slå dig själv över det - alla gör misstag. Men att erkänna din roll i svåra situationer kommer att rensa förargelse och visa dig var du kan göra förändringar för en hälsosammare framtid.

6. Har empati mot din partner

Det är så lätt att fastna i att rasa mot din partner eller göra antaganden om deras avsikter.

Försök att komma ihåg att de inte är din fiende, men de är din lagkamrat. Empati och förståelse kan gå långt för att lösa förbittring. Ta dig tid att lyssna och förstå och validera sedan sina känslor genom att låta dem veta ”Hej, jag hör dig.”

7. Öva förlåtelse

Det finns en vanlig missuppfattning att förlåtelse innebär att kondonera dåligt beteende eller göra dig själv ok med saker som gör ont. Men det är inte riktigt sant. Du kan erkänna att en situation var smärtsam, medan du fortfarande är förlåtande.

Uppmuntra förlåtelse genom att komma ihåg att din partner bara är mänsklig, och de får göra misstag ibland. Det betyder inte att de inte älskar dig eller att de inte är en bra person. Låt inte tidigare misstag bli framtida förargelse.

8. Hantera dina förväntningar

Förväntningarna kan snabbt föda förbittring. Om du förväntar dig att din partner alltid kommer att veta hur du mår, alltid ta ut papperskorgen eller alltid tjäna en viss summa pengar, är det lätt att bli förargad när saker inte fungerar så.

Var realistisk i dina förväntningar. Det betyder inte att du måste vara pessimistisk; helt enkelt acceptera att ni båda är mänskliga och saker inte alltid går enligt plan. Prioritera empati, kärlek och öppen kommunikation över att din partner uppfyller dina förväntningar.

9. Prioritera ditt äktenskap

Utmaningarna i ett hektiskt liv kan snart ta en avgift på ditt äktenskap. Mellan barn, karriärer, svärföräldrar och sociala engagemang kan ditt äktenskap snabbt ta en baksäte.

Att prioritera ditt äktenskap gör det mycket lättare att kommunicera öppet med din partner och se till att båda dina behov tillgodoses. Avsätta mycket tid för varandra så att du kan binda, prata och bygga en hälsosam relation.

Harsel är en dold äktenskapsdödare som kommer att förödas om det inte är avmarkerat. Följ dessa enkla steg för att hindra förargelse från att ta tag och hålla ditt äktenskap starkt.