Tips om att hantera en långdistansuppdelning

Oavsett om du bryter med någon långväga eftersom du har problem med att kommunicera, eller om de inte är så uppmärksamma som du vill, är vägen till återhämtning och omorientering sällan lätt. Trots de frågor som fick dig att dela vägar med din partner, kommer du att hitta dig själv i smärta, pining och längtan efter ditt ex, som inte kan gå vidare. 

När du har gått igenom beslutet att avsluta förhållandet, tro på dina skäl till det. Fastna inte i slingan i vad-om och om bara. I stället fokusera på läkning och gå vidare. Vi är här för att hjälpa dig på denna resa. 

Hur man hanterar en långdistansuppdelning

Innehållsförteckning

• Hur man hanterar en långdistansuppdelning
  • 1. Declutter din fysiska miljö
  • 2. Fokusera på din mentala hälsa
  • 3. Låt inte uppdelningen leda till en igen-igen-igen-relation
  • 4. Försök att återhämta sig från en långdistansförhållande

En uppdelning ger alltid sin kölvattnet, smärta, ångest och sorg, bland många andra obehagliga känslor. Och en långdistansuppdelning är inget undantag. Om något, det faktum att du måste avsluta förhållandet över ett videosamtal eller e -post eller text gör den svårfångade stängningen så mycket svårare att uppnå. Här är några sätt du kan göra fasen efter breakupen mer gynnsam för att läka och gå vidare: 

1. Declutter din fysiska miljö

Att upprätthålla en ren fysisk miljö hjälper till att minska en del av stressen och spänningen som har gjorts av en uppdelning. Det kan vara så enkelt som att rengöra garaget eller en mer involverad övning som att donera föremål till välgörenhet. Ett snyggt hem kommer att förbättra hur du känner för dig själv. Att bli av med föremål som du inte längre behöver ger dig den känslan av en ny start som du så dåligt behöver. Oavsett om du går ner på den traditionella rutten och DIY eller anställer en professionell för detta, är ett decluttered hem ett bra ställe att börja. 

Relaterad läsning: Fusk i en långdistansförhållande - 18 subtila tecken

2. Fokusera på din mentala hälsa

En uppdelning kan ta en allvarlig vägtull för din mentala hälsa och förvärra eventuella befintliga mentala hälsotillstånd. Men det finns steg du kan vidta för att underlätta läkningsprocessen. Ta dig tid att fokusera på dina egna behov. Det kan innebära en paus från arbete eller utbildning och spendera tid med vänner och familj.

Om du har problem med att hantera uppdelningen, överväg att söka professionell hjälp. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och komma tillbaka på rätt spår. Det kan vara en bra idé att arbeta med att återupprätta dig självbegreppet. Det är avgörande att fylla dina dagar med saker som ger dig glädje. Det kan bestå av övningar, meditation eller andra roliga sysselsättningar.

Du kanske också vill ta dig tid att lära dig nya saker: ta klasser, engagera dig i ett samhälle eller till och med arbeta med dina hobbyer. Att ha nya upplevelser och lära dig nya saker kan hjälpa dig att läka från uppdelningen. Du kan också uttrycka dina känslor skriftligen genom övningar som journalföring. Det kan hjälpa dig att bearbeta upplevelsen och se saker ur ett nytt perspektiv. Och du behöver inte vara en professionell pappersförfattare för att uttrycka dina tankar. Det räcker med att skriva om dina känslor varje vecka så att du kan förstå, känna till dina känslor och se ur ett nytt perspektiv.

3. Låt inte uppdelningen leda till en igen-igen-igen-relation

Undvik att sätta din partner i en position där de lämnar att hantera det känslomässiga traumet att bara träffas igen för att dela vägar igen. Ja, det finns dagar och nätter när du inte vill ha något annat än att nå ut till dem, höra deras röst, prata med dem och be dem ta dig tillbaka. 

Men den känslomässiga bördan för detta mönster kan vara hög. Du måste överväga din partners känslor och din egen. Förutom att du är hänsynsfull mot din partners välbefinnande är det avgörande att se till att du har en tydlig plan för att hantera sorgens stadier efter en uppdelning.

4. Försök att återhämta sig från en långdistansförhållande

Uppenbarligen känner du dig deprimerad, men du måste också hantera din sorg. Du kan fylla det tomrum du har skapat med positiva aktiviteter. Försök till exempel att spendera tid med människor som är speciella för dig. Det kan hjälpa dig att komma över en långdistansförhållande positivt.

Du bör också göra ändringar i din dagliga rutin. Så begränsa tiden du spenderar online. Det hjälper dig också positivt att komma över en långdistansuppdelning. Du kanske också vill bli av med saker som påminner dig om ditt ex. Om du till exempel var aktiv online kan du behöva ta bort foton eller meddelanden. Du kanske också vill avbryta kommunikationen med ditt ex. Det kommer att visa ditt ex att du går vidare och att du inte väntar på att se om de ändrar sig.

Sammantaget kan det vara svårt att komma över en långdistansuppdelning, men det är värt det. Prova dessa tips, så kommer du på väg till återhämtning på nolltid! Uppdelningar är en del av livet, och de är aldrig enkla. Men de visar sig ibland vara de bästa besluten för båda inblandade.

18 subtila tecken på att din långsiktiga relation är över

25 vanligaste relationsproblem

Steg i ett förhållande - vilket steg är ditt i?