Narcissisten tyst behandling vad det är och hur man svarar

Tystnad är inte alltid gyllene, vet du. Särskilt när du skulle dö för att bli pratade med, att höras, ha kommunikation med din SO och lösa konflikter på ett hälsosamt sätt. Men din partner beslutar att tortera dig istället genom att agera som om du inte finns. De får dig att tvivla på dig själv. Avslaget du känner tvingar dig att ge efter för din partners krav. Din partner ger dig vad som kallas den narcissistiska tystbehandlingen, medan du undrar vad du gjorde fel.

Vad ska du göra när det händer? Om du slår huvudet mot väggen som är deras ihåliga bröst och försöker koaxa ett ord ur dem? Eller skulle du lämna dem i fred, ge dem exakt vad de ville och tillåta dig själv att bli orättvist straffad?

För att förstå detta tysta men uppenbart missbruk kan det hjälpa till att gå tillbaka till vår konversation med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi, på en narcissistpartners beteende. Hennes insikter kan hjälpa oss att känna igen vad som är narcissists tysta behandling, psykologin bakom den tysta behandlingen och tekniker som kan hjälpa dig att effektivt svara på den tysta behandlingen av en narcissist.

Vad är narcissist tyst behandling?

Innehållsförteckning

• Vad är narcissist tyst behandling?
  • Hur fungerar det?
  • Tyst behandling vs time-out
• Tecken på att du har att göra med narsissistiska tysta behandlingsmissbruk
• Hur man hanterar narcissistiska missbruk av behandling
  • 1. Försök inte resonera med en narcissist
  • 2. Sätt gränser med en narcissist
  • 3. Var beredd på konsekvenserna
  • 4. Ta hand om dig själv
  • 5. Söka professionellt stöd
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Det är inte ovanligt att par blir tyst på varandra när de känner sig för överväldigade för att kommunicera. I ett sådant scenario är tystnad en hanteringsteknik eller till och med ett försök till självbevarande. I själva verket används tystnad ofta av människor av en av dessa tre breda skäl:

• För att undvika kommunikation eller konflikt: Människor väljer ibland tystnad eftersom de inte vet vad de ska säga eller vill undvika konflikter
• För att kommunicera något: Människor använder passiv aggressivitet för att förmedla att de är upprörda eftersom de inte vet hur de ska eller inte vill uttrycka det med ord
• För att straffa mottagaren av tyst behandling: Vissa människor undviker avsiktligt att tala som ett sätt att straffa den andra personen eller försöka etablera kontrollen över dem eller försöka manipulera dem. Det är här som missuppträdande korsar linjen och blir emotionellt missbruk

Människor som använder tystnad som ett verktyg för kontroll och manipulation gör det för att orsaka besvär för det avsedda offret. Sådana människor engagerar sig tydligt i psykologiska tortyr och mentala övergrepp. Denna missbrukare kan antingen ha diagnostiserats med en narcissistisk personlighetsstörning eller visar narcissist -tendenser och använder det tysta behandlingsmissbruket i kombination med andra former av övergrepp. Detta är narcissist tyst behandling.

Relaterad läsning: Relationship Bully - Vad är det och 5 tecken du är ett offer

Hur fungerar det?

En narcissist beslutar att använda tystnad som en passiv-aggressiv teknik där de avsiktligt håller tillbaka muntlig kommunikation med offret. Offret i sådana fall har ofta en empat personlighetstyp. Skickade ner en skuldresa undrar de om det var något de gjorde för att förtjäna straffet. Devaleena säger: ”Med tanke på att skuld-trippning i relationer har alla elementen i psykologisk manipulation, är det utan tvekan en form av övergrepp. Det som är mer oroande är att det är utbredd och ofta okänt.”

När offret ber om att bli pratade med eller vara engagerad med, ger det missbrukaren en känsla av kontroll och makt över offret. Samtidigt hjälper den tysta behandlingen också missbrukaren att undvika konfrontation, alla personliga ansvar och kompromisser och den svåra uppgiften att konfliktlösning.

Psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), som är specialiserad på äktenskap och familjerådgivning, säger för den tysta behandlingen, ”Det är som en förälder/barn eller arbetsgivar/anställds relation, där föräldern/chefen förväntar sig en ursäkt för alla upplevda fel av barnet/anställden. Det är ett maktspel utan vinnare.”

Så hur kan det att förbli tyst bli ett så farligt verktyg? Denna studie om socialt avslag visar att ”människor blev mer mottagliga för ett övertygande försök efter att ha blivit uttömd, jämfört med efter att ha inkluderats.”Detta är den exakta psykologin som tyst behandling av en narcissist bygger. Vi är ju sociala varelser. Ett offer, när man känner sig utesluten eller avvisad av sin partner, manipuleras lätt till att ge efter för alla krav som ställs av dem bara för att känna sig inkluderade igen.

Det är manipulation. Och ett behov av kontroll gör missbruk av narcissistisk tyst behandling annorlunda och mer skadlig än vanlig tystnad eller till och med känslomässigt tillbakadragande. Låt oss undersöka det vidare.

Relaterad läsning: Är tyst behandling i ett förhållande känslomässigt och mentalt missbruk?

Tyst behandling vs time-out

Tyst behandling bör inte förväxlas med idén om en time-out. Människor har olika hanteringsmekanismer när de möter konfrontation. Att ta lite tyst tid att hitta sin mentala balans innan man närmar sig konfliktlösning är inte bara normalt i en hälsosam relation utan också en produktiv praxis. I så fall, hur skiljer du mellan den kränkande tysta behandlingen och en hälsosam time-out?

Tecken på att du har att göra med narsissistiska tysta behandlingsmissbruk

Även när du känner till en från den andra kan det vara svårt att skilja tystnad från tyst behandling, och båda från narcissistiska tysta behandlingsmissbruk. För när det händer dig, när allt du vill är att kommunicera, tystnad, oavsett vilken typ, känns som en börda som är för tung att bära och för komplicerat för att förstå.

Forskning visar att både män och kvinnor använder tyst behandling i en relation för att hindra sig själva eller deras partners från att säga eller göra något negativt. I ett icke-missbrukat förhållande tar den tysta behandlingen mönstret för interaktion med efterfrågan och drog dräkt. 

• Efterfrågan-uttagsmönster: Denna forskningsstudie säger: ”Efterfrågan-uttag inträffar mellan äktenskapliga partners, där en partner är den efterfrågare, söker förändring, diskussion eller lösning av en fråga; Medan den andra partneren är tillbakadragaren, försöker avsluta eller undvika diskussion om frågan ” 

Även om detta mönster är ohälsosamt, är den motiverande faktorn inte manipulation och avsiktlig skada. Det är bara en ineffektiv hanteringsmekanism. Däremot är avsikten i en kränkande relation att provocera en åtgärd eller ett svar från din partner eller att manipulera deras beteende.

För att känna igen om du är ett offer för narsissistiskt missbruk måste du lära dig att se upp för de röda flaggorna. Här är några observationer som kan göra det enkelt för dig. Människor som lider av narcissismstörning kommer att använda den tysta behandlingen på följande sätt:

• De kommer inte att fråga dig eller säga att de behöver en paus eller en time -out
• Du har ingen aning om hur länge deras tystnad kommer att pågå
• De kommer bara att klippa ut dig och förbli i kontakt med andra människor och gnuggar ofta i ansiktet
• De kan vägra att till och med få ögonkontakt eller tillåta kommunikation på andra sätt som telefonsamtal, texter, anteckningar osv
• De får dig att känna dig som om du är osynlig eller inte finns. Detta kommer att känns som om de straffar dig
• De ställer krav som du måste uppfylla om du vill att de ska prata med dig igen

Andra saker som är värda att observera är inte vad din missbrukande partner gör utan vilken typ av känslomässigt svar deras handling framkallar i dig. Offer för narcissistiska tysta behandlingsmissbruk uttrycker ofta att känna följande:

• Du känner dig osynlig. Som om du inte finns för den andra personen
• Du känner dig tvingad att ändra ditt beteende
• Du känner att du hålls på Ransom och måste göra det som frågas av dig
• Ostracism är en allmänt tillämpad taktik för social kontroll. Att känna sig uttömd av någon du älskar orsakar låg självkänsla, brist på förtroende och till och med självt avsky
• Du är trött på att känna dig orolig och osäker, som i kanten av din plats hela tiden
• Du känner dig isolerad och ensam

Hur man hanterar narcissistiska missbruk av behandling

Om det har blivit tydligt för dig att du har varit offer för narcissist raseri i form av tyst behandling, kommer nästa del där du lär dig om sätten att motverka den.

1. Försök inte resonera med en narcissist

Nu hoppas vi att du har förstått en narcissists psykologi bakom den tysta behandlingen. Det du bevittnar är en del av den narcissistiska kassering och tyst behandlingscykel där de "kastar" en person som de tror inte längre är användbar för dem efter att ha lagt dem genom narcissistiska missbrukscykeln för uppskattning och avskrivning. Narcissistens mål är att återigen leta efter ett offer för ett nytt utbud av ego-boosting.

Att förstå detta hjälper dig att se hur narsissistiskt beteende återspeglar den psykiskt sjuka narcissisten och inte av dig. Du behöver denna tydlighet när du hanterar en manipulativ person. Konsultpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology) talade med oss ​​tidigare om detta. Hon sa: ”Var inte reaktiv. Sluta matcha en narcissists slag med lika glädje. En av er måste vara mogen om situationen, så flytta tio steg bort och falla inte in i kaninhålet med att argumentera med en narcissist.”

Devaleena föreslår också, ”Det är mycket viktigt att veta vilka strider som är värda att slåss och vilka inte. Om du försöker slåss med din narsissistiska fru/make för att bevisa din poäng, kommer du att bli fysiskt eller känslomässigt sårad.”Vi vet nu att det kan vara helt meningslöst att resonera med en narcissist.

Relaterad läsning: 30 manipulativa saker som narcissister säger i ett argument och vad de faktiskt menar

2. Sätt gränser med en narcissist

Det finns en skillnad mellan att inte engagera sig i en narcissist och låta dig trampas över. Att inte argumentera med en narcissist bör inte missförstås som att böjas bakåt och ta skitsnacket (ursäkta ordet) de dumpar på dig.

Devaleena säger i frågan om gränser med en narcissist make. ”För att kunna sätta friska gränser måste du etablera med dig själv vad som är acceptabelt och vad som inte är när det gäller hur andra behandlar dig. Hur mycket respekt är för mycket? Var drar du linjen? Ju tidigare du svarar på dessa frågor själv, desto tidigare kan du kommunicera den.”

3. Var beredd på konsekvenserna

Om du pressas till dina känslomässiga gränser, bör det inte vara tvivel om att du är i ett missbrukande förhållande. Ta dig tid, men förbered dig för att gå ut ur detta giftiga förhållande du befinner dig i. Var beredd, du kanske till och med måste få en begränsningsorder efter breakup eller när du inte går med en narcissist.

Devaleena säger: ”När du är gift med en narcissist är det mycket viktigt att lära dig att hantera dina förväntningar. Förvirra dig inte en narsissistisk make med någon som håller sina löften, den här personen kommer att skada dig konsekvent, ofta utan att ens inse det.”

Mental förberedelse kommer också att ge dig mod och styrka att gå ut och skydda inte bara dig själv utan kanske dina beroende och nära och kära från en narcissists raseri. Förberedelser ger dig förhandlingsmakt när du diskuterar gränser med en giftig partner. Detta hjälper dig att verkställa dessa gränser och konsekvenserna av att kliva över dem. Några sätt att göra det är:

• Ignorera din narsissistiska partner tills de ber om ursäkt
• Blockera dem och vara oåtkomlig
• Sluta prata med dem, vara trevlig mot dem eller vara tillgänglig för dem när de inte bete sig
• Gå ut/klipp av band om det är den sista utväg

Kom ihåg att ingen, absolut ingen i den här världen är oumbärlig eller ersättningsbar. Var inte rädd för att gå ut ur förhållandet för att skydda dig själv.

Relaterad läsning: Förväntningar i relationer: rätt sätt att hantera dem

4. Ta hand om dig själv

Att ta hand inkluderar allt du kan göra för att inte bara skydda dig från en narcissists direkta vrede utan också stärka dig själv. Detta gör att du kan tala för dig själv när det behövs och inte verkar svag och sårbar för en narcissist. Saker du kan göra för att bygga tillbaka ditt förtroende är:

• Journal för att hantera dina känslor
• Spendera positiv tid med dig själv genom att delta i hobbyer och resa
• Självkärlek och egenvård kan vara dina bästa vänner
• Främja andra starka relationer i ditt liv
• Inte blyg från att söka klinisk vård

Dessutom kommer du att behöva hjälp och stöd från dina familjemedlemmar och vänner. gjorde det ganska tydligt när vi pratar med oss ​​om livet med en narcissistisk make. Devaleena säger: "Bygg ditt supportsystem, din jublande trupp, ditt eget paket. Det är nästan en nödvändighet att ha människor runt dig som du kan lita på när du upplever narcissistiska äktenskapsproblem.”

5. Söka professionellt stöd

Att ignorera tyst behandling av en narcissist och att upprätthålla ditt avstånd kan vara extremt svårt. Professionell vägledning kan vara ovärderlig för en persons mentala hälsa när de hanterar giftiga människor. Tänk på att vi inte rekommenderar parterapi till människor i kränkande relationer eftersom en kränkande relation inte bara är en "relation som behöver arbete". Vi tror starkt på att missförståndet och missbruk ligger hos missbrukaren ensam.

Vi tror dock att personen i den mottagande slutet kan dra nytta av enskilda terapi. Terapi kan hjälpa till att återställa ditt förlorade förtroende. Det kan få dig att se att du inte är ansvarig för din partners felaktiga uppförande. Det kan hjälpa dig att känna igen dina gränser och ge dig verktyg för att upprätthålla dem. Om du behöver den hjälpen är Bonobology's Panel of Experts här för att hjälpa dig.

Nyckelpekare

• En narcissists mål är att utöva makt och kontroll över deras offer. För det använder de ofta den tysta behandlingen.
• Din narcissist -make kommer att ignorera dig helt för att ge dig den tysta behandlingen, att hålla känslor och muntlig kommunikation, att straffa dig eller få dig att känna dig skyldig eller att pressa dig till att ge till deras krav
• Narcissistmissbrukscykeln inkluderar upprepningar av uppskattning och avskrivning av offret och sedan det ultimata fenomenet att kasta bort det som inte behövs längre kallas ”narcissistskassan”.
• Att helt enkelt ignorera den tysta behandlingen av narcissisten är ett av de viktigaste stegen för att hävda tillbaka din makt
• Det är också viktigt att lägga ner dina gränser, följa med dem och vara beredd att gå ut ur förhållandet för att skydda dig själv

Håll dig säker från Harms väg. Verbal övergrepp och emotionell manipulation och försummelse kan vara tillräckligt traumatiserande för offret. Men fysiskt våld bör vara ett strikt ingen gång.

Om du är i omedelbar fara, ring 9-1-1.

För anonym, konfidentiell hjälp, 24/7, ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (Safe) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Vanliga frågor

Människor ger tyst behandling av tre skäl. De vill undvika konfrontation, konflikt och kommunikation. De vill kommunicera att de är arga utan att behöva säga det med ord. Eller slutligen ger de den tysta behandlingen för att "straffa" den andra personen, avsiktligt orsaka dem besvär eller sätta psykologiskt tryck på dem att manipulera dem till att göra något.

Ja, om den tysta behandlingen ges för att få psykologisk kraft och kontroll över någon, eller för att orsaka smärta och skada som ett sätt att bestraffa, eller för att tvinga någon att göra något, är det en form av missbruk. 

Narcissistisk personlighetsstörning listas som en psykisk störning i den diagnostiska och statistiska manualen för psykiska störningar (Dsm-5). Det kännetecknas av ett genomgripande mönster av grandiositet, ett behov av beundran, en känsla av självvikt och brist på empati. Det är mycket svårt för en narcissist att förändras eftersom de inte tror att de är fel och inte söker självförbättring. 

Ja. Många narcissister kommer att återvända mycket tidigare än flera månader av den tysta behandlingen. Tiden kan variera från dagar till veckor till månader, beroende på narcissisten. En narcissist kommer att återvända när de börjar längtar efter uppmärksamhet och känner behovet av en empat för att öka deras ego. Narcissister känner sig rätt till kärlek, beundran, uppskattning och tjänst för deras partner som i allmänhet är en empat av naturen.  

Om du inte faller för narcissistens bluff, tar du bort deras kraft och får överhanden. Om du inte når ut till dem eller ber dem att prata med dig, om du inte ser fazed av deras missuppförande, tar du bort själva kraften och kontrollen de försöker hålla över dig. Du gör deras krafter värdelösa, och på ett sätt tvinga dem att respektera dina gränser och backa av.  

Bryter upp med en narcissist: 7 tips och vad man kan förvänta sig

5 skäl och 7 sätt att hantera att känna sig inte tillräckligt bra för honom/henne

Hur man kommer över en uppdelning snabbt? - 8 tips för att studsa tillbaka snabbt