Vikten av förtroende och vetenskapen bakom det

I den här artikeln

• Vad är förtroende?
• Så vad ska vi alla fråga
• Hur växer misstro
• Resultatet av misstro
• Vad är viktigt att bygga förtroende

Par börjar alltid med hopp. De litar på varandra helt och alltför ofta börjar detta förtroende erodera när månader och år tenderar att gå genom att skapa ett ihåligt hål för kärlek.

I hålet för kärlek befinner de sig se mot isolering och ensamhet. Medan misstro inte helt är motsatsen till förtroende men bristen på förtroende sätter ett steg för misstro. När du befinner dig otrogen och ensam blir du oerhört sårbar och dessa förhållanden är inställda på förråd.

Vad är förtroende?

I John Gottmans nya bok, The Science of Trust, försöker han ändra vår uppfattning om förtroende och hur vi ser på den. De flesta av oss ser på förtroende som en idé eller en tro, men Gottman ger förtroende en ny mening och omdefinierar det som en handling; inte en åtgärd som görs av dig utan din partners handling.

Gottman tror att vi litar på enligt vad vår partner gör.

Förtroende växer från hur du behandlar din partner i varje situation när dina behov kolliderar med dina partners.

Oavsett hur stora eller små de är, kommer du att agera i ditt egenintresse eller i intresset för din betydande andra. Förtroende sker från det val du gör för att ta hand om din betydande andra, det också på din egen bekostnad.

Till exempel kommer du hem efter en lång och hård dags arbete och vill ansluta. Men din partner hade en lika hård dag; Du berättar för din partner om att ha en hård dag.

Helt enkelt genom att säga detta gör du ett bud på din make uppmärksamhet. Förtroende kommer att bygga när din partner beslutar att inte motverka ditt bud utan istället acceptera ditt behov på deras bekostnad.

Du kanske hör dem säga: ”Jag gjorde det också men berätta vad du gjorde på din dag.”När detta händer om och om igen, var och en av er som ger den andra personen på din egen bekostnad, kommer förtroendet att börja växa.

Så vad ska vi alla fråga

Inom vetenskapen om förtroende beskriver Gottman om den avgörande frågan som vi alla ställer ”Är du där för mig?”

Denna enkla fråga invaderar alla typer av relationer; Du kan höra den här frågan när din hund kräkas på golvet, när du går igenom en bilolycka eller när ditt barn blir sjuk. Denna fråga ligger till grund för och definierar förtroende, omedvetet och implicit.

Den här författaren använder till och med filmen "gliddörrar" för att hjälpa dig att förstå de del små stunder att spela i din relation. Den här filmen hjälper till att utforska förändringarna i huvudpersonens liv vid ett litet ögonblick. Och genom hela filmen kommer du att se henne genomföra två olika livslinjer baserat på detta enda ögonblick.

Du tycker också att dessa missade skjutdörrstunder i ditt liv och förtroende börjar eroderas, och ensamhet och isolering tar sin plats. Du börjar känna som om din partner inte är där för dig längre.

Hur växer misstro

Mistro kan lätt existera tillsammans med förtroende och Gottmans forskning visar just det-

Mistrust är inte motsatsen till förtroende och är istället fienden till det.

Mistrust är också en handling istället för en tro. När du agerar själviskt på bekostnad av din partner, föder det misstro.

Resultatet av misstro

Med misstro säger du inte bara nej till din partner att vara där för dig, utan du lägger också till en "Han eller hon skadade mig.”Mistrust tenderar att producera fler konflikter.

Par befinner sig fångade i argument och dessa argument fortsätter att växa och växa vilket gör det omöjligt för dig att lämna.

När dessa konflikter eskalerar börjar du bli avlägsen med varandra, och så isolering fortsätter tillsammans med mer och mer misstro.

Efter en tid fångas partners i ett mycket negativt mönster och börjar se saker annorlunda. De börjar skriva om sin relation och det förflutna till en negativ berättelse; De ser varandra negativt, och när detta når sin topp sker skilsmässa.

Vad är viktigt att bygga förtroende

För att övervinna denna förlust av förtroende fann Gottman att anpassningen till varandra är extremt nödvändig. Han definierar anpassning som att känna din partners mjuka fläckar, empati med varandra och vända sig mot varandra under tider med känslomässigt behov.

I tider när du gör misstag och skadar din betydande andra, prata om det, prata om oenigheterna, kom ihåg att smärtsamma tider kräver uppmärksamhet och dessa känslor i sin tur kan hjälpa till att stärka din anslutning och ge en bättre förståelse.

Se till att du förstår och känner igen när din relation är i problem och hanterar det i enlighet därmed.