Hälsofördelarna med att krama som får dig att vilja kela mer

Visste du att det finns några allvarliga fördelar med att krama? Så ta tag i någon du gillar * med deras tillåtelse, naturligtvis * och ge dem en klämma!

Visste du att det finns några stora fördelar med att krama? Du kanske inte är medveten om dem. När du läser om dessa sju fördelar på ditt sinne och kropp kanske du känner dig annorlunda för att bli lite gosig!

Hur tycker du om att krama?

Inte alla är en berörande känsla av person. Jag ska fritt erkänna att jag är det. Jag älskar en bra kram. Du känner till den typ som får dig att känna dig varm och luddig inuti. För mig kan en kram räcka för att ta bort dagens spänningar.

För andra är en kram en invasion av personligt utrymme. Vi är alla olika. Vi reagerar alla annorlunda på olika situationer.

Var står du på kramar? Älskar du dem eller hatar dem? Eller tolererar du dem bara eftersom du inte vill verka kall eller stand-offish? Du kanske känner dig ganska gosig en dag och undviker någon typ av beröring nästa. Människor är komplexa varelser!

Sju överraskande fördelar med att krama

Kramning är ett personligt val på många sätt. Gör alltid det du känner dig bekväm med. Men förbered dig på att bli förvånad över fördelarna med att krama!

#1 kramar visar att du bryr dig och stöder den personen. Kramning av någon du bryr dig om är mer än bara en fysisk sak. Det är faktiskt en show av känslomässigt stöd också. Om den personen är stressad, känner sig låg, hanterar något, kan en kram vara precis det de behöver i det ögonblicket.

Det är det fysiska sättet att säga "Hej, är du okej?'. Inte alla är bekväma med att prata om sina känslor. En kram kan vara ett icke-verbalt sätt att säga att du ser att de lider eller är upprörd, och du är där för dem oavsett vad. Enkelt uttryckt är detta en av de största fördelarna med att krama om någon nära dig går igenom något.

#2 kramar kan faktiskt vara immunsystemet att öka. En ny studie har visat att kramning faktiskt kan hjälpa dig att undvika att bli sjuk ganska så ofta. Allt kommer ner hur kramning minskar stress.

Vår hjärna frigör må bra hormoner när vi kramar någon och känner sig avslappnade i det ögonblicket. Denna stressminskning, även om det bara är på kort tid, påverkar ditt immunsystem. Om du kramar tillräckligt, kan det bara hjälpa dig att hålla dig friskare på lång sikt!

#3 kramar hjälper dig att växa närmare någon. Vi har alla hört talas om oxytocin, ett hormon som hjärnan släpper ut. Det får oss att känna oss alla varma och gosiga. Ibland kallas "kärlekshormonet" av det enkla skälet att det hjälper oss att växa närmare människor och känna sig lugnare och avslappnade som ett resultat. Oxytocin ansvarar för den varma och kudda känslan du får efter sex, men till och med en kram räcker för att släppa det och få dig att känna dig närmare den personen.

Så om du vill öka ditt band, kramar!

#4 kramning kan ge dig ett starkare hjärta. Än en gång släpper kramar avkopplande hormoner och minskar stressnivåerna. Vad gör detta? Det hjälper ditt hjärta att förbli starkt och hindrar stress från att orsaka alla slags otäcka problem. Till exempel är högt blodtryck känt för att vara skadligt över tid för din hjärthälsa.

Högt blodtryck är också förknippat med stress. I vissa fall, förutsatt att det inte finns en hälsorelaterad fråga som ligger bakom, att minska stressen genom att krama * tack vare att oxytocin * därför kan bidra till ett hälsosammare hjärta när du lever ett hälsosamt och aktivt liv samtidigt.

Att hjälpa ditt hjärta att förbli hälsa är verkligen en av de bästa fördelarna med att krama!

#5 kramar får dig att le. Än en gång hyllar vi de hormoner som släpps när vi kramar. Oxytocin får dig inte bara att känna dig lugn, mindre stressad och ganska avslappnad, utan det skapar lycka. Dina nivåer av oxytocin stiger när du är nära någon, e.g. När du rör vid, krama eller ibland till och med sitta bredvid en annan person.

Detta ger dig ett boost av lycka, förutsatt att du gillar den andra personen. Särskilt kvinnor påverkas starkt av oxytocin. Om detta är en av fördelarna med att krama, få kramar!

#6 kramar hjälper till att ta bort "i ögonblicket" rädsla. Det finns en anledning till att barn gråter och när du kramar eller kelar dem stannar de ofta. Kramning är inte bara ett verktyg för att lugna dig utan det lugnar också. Och i just det ögonblicket tar det bort din rädsla. Om du kämpar med ångest, få kramar. Kramning har visat sig bidra till att minska rädsla, minska bekymmer och, om det görs tillräckligt, kanske till och med bidra till att minska ångest till en viss grad.

#7 kramning kan hjälpa till att minska vissa typer av smärta. Vi måste hänvisa till en annan studie för att ge detta ett bevis. För att visa att lätt beröring, inklusive kramning, lättade smärtsymtom, hade en grupp fibromyalgi -drabbade en serie terapeutiska behandlingar som involverar lätt beröring till armarna i synnerhet. Var och en av dessa människor rapporterade mindre smärta och en bättre livskvalitet.

Medan jag inte föreslår att kramning helt kan magiska bort smärta, ser det ut som det kan minska det. Det är förmodligen ner till den dosen av oxytocin en gång till. De avkopplande och stressavlastande effekterna av detta hormon är ganska långtgående. Om det kan minska smärtan som någon är i till och med bara lite, är det säkert värt att gå?

Redo att bli kramar?

Vad tycker du om dessa fördelar med att krama? De är ganska imponerande, rätt?

Om du trodde att kramning bara var en irritation, något som de perky människorna gör när de känner för att vara ultralingande, är du långt ifrån märket! Kramning är ett uttryck för kärlek och omtänksamhet. Det är en tyst kommunikationsmetod och ett sätt att minska stress och öka din allmänna hälsa och välbefinnande som ett resultat. Vem skulle ha vetat att kramning faktiskt kan hjälpa din hjärthälsa? Det är sant!

Nu föreslår jag inte att du går runt och kramar alla du ser. Det skulle vara irriterande. Du skulle snabbt få ett rykte som en olägenhet och förmodligen ganska konstig. Vad jag föreslår är att om du älskar någon eller till och med bryr dig om dem på något sätt, visa det i en kram då och då. Vi behöver alla en kram ibland. Med dessa fördelar med att krama redo att greppas har du din ideala ursäkt!

Naturligtvis känner vissa människor inte bekväma med att krama av olika skäl. Kanske kramade de aldrig riktigt som barn och tycker att det är lite utrymme invaderande eller obekvämt. Eller det kan vara så att de helt enkelt inte är en taktil typ av person. I båda fallen, respektera deras gränser.

Tryck aldrig på att krama på någon helt enkelt för att det finns fördelar med det. Kom ihåg att vi alla har våra begränsningar och de är personliga för oss alla. I så fall kan en lätt touch på armen och ett leende räcka för att visa dem att du bryr dig.

Fördelarna med att krama är långtgående och också ganska överraskande! Det kela/kärlekshormonet som kallas oxytocin är kärnan i allt.