Läkningskraften i våra berättelser

I den här artikeln

• Kraften att dela våra berättelser
• Släpp den mening vi ger runt människor som inte visar
• Vad gör berättelser så effektivt?
• Till att börja med kommer vårt nervsystem inte att gilla det här

En del av vad jag gör på en daglig basis är dissekeringshistorier och det som ledde mig här är genom dissektion av min egen berättelse.

Ofta kan de berättelser vi berättar för oss vara så begränsande, men ändå skapa så mycket säkerhet. Vi som människor är de största berättarna.

Göra mening genom att leta tillbaka efter berättelsen.

För många kan det vara skam kopplat till vår berättelse eller delar av vår berättelse. Jag har lärt mig, både personligen och professionellt, att skammen försvinner när vi släpper ut och delar vår berättelse. För mig började min berättelse för mig för år sedan och när jag delade mer lärde jag mig att jag inte längre behövde gömma sig och det var så mycket läkning i detta för mig.

Detta betyder inte att det inte var skrämmande, för det var det, men med tiden blev jag mer bekväm med det. Intressant nog började min berättelse med att dela med en terapeut som jag arbetade med vid den tiden och sedan så småningom till större grupper av människor (alla främlingar).

Kraften att dela våra berättelser

Vem delar vi vår berättelse med? Det här är en stor sak!

Som har förtjänat rätten att höra eller ta emot vår berättelse? Den största biten här är säkerhet.

Ett sätt att gräva djupare i vem som kan (eller inte kan dela med) är vem i ditt liv har utrymme för dig? Vem lyssnar på dina erfarenheter och bara låter det vara ok och låter dig veta att du är älskad och värdig och inte ensam.

Som har varit där genom ditt mörker? Det är lätt att vara där för de goda tiderna, men hur är det med de inte så goda tiderna?

Ibland anländer människor till mitt kontor och har inte det här.

Finns det en relation i ditt liv som har potentialen att ha denna kvalitet. Om så är fallet, hur kan du odla det mer? Ibland fastnar vi i vem vi verkligen vill vara "den". Den som har det utrymmet för oss, den som är vår "go-to" person.

Men det kan ofta vara en mycket smärtsam process för att lära sig att denna person inte kan dyka upp för oss på det sätt som vi behöver, konsekvent.

Ibland är just detta det som tar någon till terapi. Detta är all information och värt att utforska vidare. Vi berättar ofta detta till vår egen brist på värde och märker oss själva som ”för mycket”, men ofta handlar det verkligen om dem och deras obehag kring att vara med en annans obehag.

Det finns en sorgprocess som är involverad här kring att hedra och vara med förlusten kring detta stycke, men också en möjlighet att gå igenom denna sorg och förlust så att vi kan skapa utrymme för någon som kan erbjuda det vi letar efter eller behöver.

Någon som kan ta emot och hålla vår berättelse, uppskatta kraften i berättelsen och låta oss ta bort.

Vilken mening har jag gjort kring den här personen som inte kan dyka upp för mig eller ta emot min berättelse?

Släpp den mening vi ger runt människor som inte visar

Det här stycket är kritiskt.

Ovärdighet, inte är tillräckligt bra, jag måste hålla mig tyst. Detta härstammar vanligtvis från barnkonditioneringsmönster och inte får behov tillgodoses och ofta sipprar in i hur vi kan svara eller reagera när vi möter en situation när någon inte är där för oss på ett sätt som vi behöver.

Vad gör berättelser så effektivt?

Hur kan vi utforska historierna som vi berättar för oss själva? Att närma oss vår berättelse med nyfikenhet och självmedkänsla är en utgångspunkt här.

Vi närmar oss ofta vår berättelse från en plats med hård bedömning och kritik, men att flytta den till en mild nyfikenhet kan istället göra en värld av skillnad.

Ex: Var kan den här historien komma ifrån? Var kan jag ha lärt mig detta? Jag undrar hur den här historien har hållit mig säker eller tjänat mig? Jag undrar vem jag lärde mig den här historien från? Hur långt tillbaka går den här historien?

Blir riktigt nyfiken på var den här historien kom ifrån och vilken mening har jag bifogat den. Sedan när vi har bearbetat detta, hur kan vi uppdatera våra negativa tankar till medkänsla och vårda och verkligen sakta ner saker.

Till att börja med kommer vårt nervsystem inte att gilla det här

Det kan finnas en aktivering eller oroande här eftersom vi ofta längtar efter det som är bekant och bekvämt och förändrat och/eller upptäckt historia kan skapa mycket obehag.

Reglering och jordningsarbete när man utforskar detta är mycket viktigt.