Det första samtalet efter uppdelningen - 8 kritiska saker att komma ihåg

Uppdelningar är svåra. Det första samtalet efter uppdelningar är svårare. Det kan bero på att du är besviken som du trodde och hoppades att förhållandet skulle fungera. Eller för att du separerade på bittera termer. Eller kanske har du fortfarande känslor för varandra. Att prata med ett ex efter månader av att utöva regeln utan kontakt kan vara oroande helt enkelt för att den är ganska besvärlig.

En nyligen genomförd undersökning genomfördes med 3 512 personer för att ta reda på om par någonsin förenas, och om de gjorde det, hur länge de stannade tillsammans, och om deras motiv/känslor förändrades över tid. Det konstaterades att 15% av människorna faktiskt vann sin ex tillbaka, medan 14% kom tillbaka igen bara för att bryta upp igen, och 70% kopplade aldrig över alls.  

Det första samtalet efter uppdelningen - 8 kritiska saker att komma ihåg 

Innehållsförteckning

• Det första samtalet efter uppdelningen - 8 kritiska saker att komma ihåg 
  • 1. Varför vill du ha den här konversationen?
  • 2. Sms dem innan du ringer dem
  • 3. Fråga om de vill umgås med dig 
  • 4. Det första samtalet efter uppdelningen - Spela inte skuldspelet 
  • 5. Låt dem inte känna sig avundsjuka eller agera av avundsjuk 
  • 6. Acceptera ditt misstag/acceptera deras ursäkt 
  • 7. Var ärlig
  • 8. Acceptera deras beslut 
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Relationer efter en uppdelning blir ofta komplicerade. Det finns olösta känslor, konflikter och stängningspratet är alltid smärtsamt. Det är ännu mer smärtsamt när du inte vet hur du går vidare utan stängning. En Reddit -användare delar huruvida återanslutning med ett ex efter 6 månader eller längre är värt det. De sa: ”Jag tillbringade mer än sex månader i North Carolina och tänkte att alla dåliga saker jag någonsin tänkt på mig själv var sant. Sedan hade vi ett telefonsamtal för stängning. Jag antar att det dödade de tvivel jag hade om mig själv, förnekandet och själva uppdelningen. Så det var värt det i det avseendet.”

När mitt ex ville prata efter uppdelningen tog jag mig tid och samlade mina tankar innan jag bröt sig framför honom. På samma sätt, om du inte är redo, tvinga inte konversationen att hända. Nu när du frågar: ”Mitt ex pratar med mig igen, vad gör jag nu?”Nedan följer några saker att komma ihåg under det första samtalet efter uppdelningen.

1. Varför vill du ha den här konversationen?

Innan du tar din telefon och ringer deras nummer, fråga dig själv varför du är angelägen om att ha det här samtalet med dem. Vad är avsikten bakom att prata med ditt ex efter lång tid? Är det för att du inte hade en avslutningskonversation efter uppdelningen och du tror att det är rätt tid att ha stängning?

Vill du återansluta dem för att försöka vara vänner? Eller vill du prata med dem eftersom du saknar dem och vill ha dem tillbaka? Anledningen kan vara allt men aldrig nå ut till ett ex bara för att du vill ha sex med dem. Det är bara oförskämt och okänsligt. 

Relaterad läsning: Jag känner mig inte älskad: skäl och vad jag ska göra åt det

2. Sms dem innan du ringer dem

Detta är en av de viktiga sakerna att komma ihåg innan det första samtalet efter en uppdelning. Ring dem inte direkt. Det kommer bara att bli besvärligt. Ditt ex blir chockat när de ser ditt namn på skärmen. Ingen av er vet vad jag ska prata om eller hur man svarar på varandras frågor. Du vet inte hur du ska hantera situationen eller vad du ska göra när ett ex kontaktar dig.

Innan du ringer dem, skicka en text. Börja formella, enkla och vänliga och sms inte dem ständigt och irritera dem. De första 24 timmarna efter en uppdelning är avgörande. Du kommer att känna dig ensam och du vill träffa dem. Gör inte det. Låt några veckor passera, låt läkningen hända för båda er. Skicka sedan en text. Nedan följer några frågor för att ställa ditt ex efter en lång tid:

• ”Hej Emma. Hur mår du? Bara nå ut för att se om allt är bra med dig ”
• ”Hej Kyle. Jag vet att det här är ingenstans men jag hoppades att vi kunde ha en snabb chatt?”

Om de inte svarar är det din ledtråd att släppa och gå vidare. 

3. Fråga om de vill umgås med dig 

När ni väl har smsat fram och tillbaka och kanske haft ett par samtal tillsammans, fråga dem om de vill få kaffe med dig. Gör det klart att det inte kommer att bli ett datum. Bara två personer som möts för kaffe. Uppdatera dem om ditt liv och vice versa. 

När du hänger och återansluts med ett ex efter 6 månader eller så, ta det långsamt. Suddar inte ut att du vill ha dem tillbaka. En Reddit -användare hade ett "mitt ex pratar med mig igen nu vad?' dilemma. En användare svarade till dem, ”Jag skulle definitivt rekommendera att du tar saker långsamt, du kan inte bara agera som att ingenting har hänt - det var en uppdelning av en anledning. Se till att ni båda på samma sida om vad du vill, och om du känner att du inte kan prata om dina känslor eftersom du tror att du förstör dynamiken - måste du också prata om detta.” 

4. Det första samtalet efter uppdelningen - Spela inte skuldspelet 

Om det du söker är en stängningskonversation efter uppdelningen, undvik skuldspelet. Undvik att göra uttalanden som "du är anledningen till att vi bröt upp" eftersom din berättelse kommer att vara annorlunda än dina ex. Dina perspektiv angående uppdelningen matchar inte och du kommer att hamna. Du är ansvarig för din lycka. Så låt stängningen prata och gå vidare om det är anledningen till att du pratar med ett ex efter månader.

Jag läste en ögonöppnande Reddit-tråd som fick mig att sluta skylla på mitt ex. En användare delade, ”Min ex skyllde mig för hela uppdelningen, vilket fick mig att känna mig trasig, att jag inte var värd att bli älskad. Fram till denna dag skit han mig att övertyga sig själv om att han inte är problemet, men det var jag som orsakade alla problem i förhållandet, att jag förstörde en bra sak ... han såg sig alltid som den perfekta partneren, att han kunde göra inget fel. Jag vet inte hur jag någonsin kommer att återhämta mig eftersom det fortfarande hemsöker mig ... ”

5. Låt dem inte känna sig avundsjuka eller agera av avundsjuk 

Att se ditt ex efter en lång tid kommer inte att bli lätt. Oavsett om du vill vara vän med dem eller vill träffas igen, försök inte få dem att känna sig avundsjuka genom att berätta för dem hur många människor du har daterat eller sov med efter uppdelningen. Det kommer bara att orsaka fler problem i framtiden om de är redo att laga eller omdefiniera din dynamik. Att försöka få ditt ex att känna sig avundsjuk är ganska dumt.

När jag ville göra mitt ex avundsjuk, räckte jag till min vän Amber. Hon svarade direkt: ”Varför vill du göra det? Är det för att du vill "vinna" uppdelningen? Var inte så liten och vinkande. Vara en bättre person, växa upp och gå vidare.”Vissa människor agerar av avundsjuka när de ser sitt ex lyckligt efter uppdelningen. Om det är anledningen till att du vill ha det första samtalet efter uppdelningen, är det dags för lite introspektion. Nedan följer några av de sätt du kan komma över ditt ex och gå vidare:

• Erkänna avundsjuka 
• Meditera 
• Lär dig att älska dig själv 
• Skär kontakt med exen, om möjligt
• Läka dig själv genom att låta din svartsjuka lära dig vad du behöver: kärlek, validering, uppmärksamhet osv.
• Höja din självkänsla och självvärde

6. Acceptera ditt misstag/acceptera deras ursäkt 

Vi alla gör misstag. Ibland skadar vi till och med våra partners trots våra bästa ansträngningar att vara vänliga mot dem. Om du ser ditt ex efter en lång tid och du gjorde något hemskt för att skada dem, måste du ta reda på uppriktiga sätt att be om ursäkt till dem. Min vän Amira, som är astrolog, säger: ”Om du bröt upp med din partner men ångrar det, ber om ursäkt omedelbart som de första 24 timmarna efter en uppdelning bestämmer vanligtvis förhållandet ödet. Ju längre du väntar på att komma tillbaka, desto svårare kommer det att återförenas.”

Eller kanske har en lång tid gått och din partner vill ha en stängningskonversation efter uppdelningen. Om de ber om ursäkt för smärtan de har orsakat dig, inte förminska dem eller skicka snidanmärkningar om deras karaktär. Om de inte missbrukade dig, var lugn under detta första samtal efter uppbrott och försök att acceptera deras ursäkt.

Relaterad läsning: Hur man berättar för en tjej att du vill ha en relation med henne utan att bli avvisad?

7. Var ärlig

Hur man pratar med ditt ex efter en lång tid? Var ärlig mot dem. När ditt ex vill prata efter uppdelningen, berätta för dem att du skäms för att du inte behandlar dem. Berätta för dem att du känner dig bitter och arg på hur de manipulerade dig och körde dig arg. Ta ansvar för dina misstag. Om de inte gör detsamma, bry dig inte om att hålla dem i ditt liv, vare sig som en vän eller en partner.

Jag sa till min vän, ”Mitt ex vill prata med mig nu, vad ska jag göra?”Hon sa:” Var ärlig om dina känslor. Om du vill träffas igen, prata med dem och sortera problemen. Om du inte vill förena, ange att du inte är intresserad och du har gått vidare. Om du vill vara vänner, prata med dem för att se om det är en möjlighet.”

8. Acceptera deras beslut 

Om de under det första samtalet efter uppdelningen säger att de inte vill ha dig i sitt liv, acceptera deras val. Du kan inte tvinga någon att prata med dig, vara vän med dig eller älska dig. Om de ville ha dig i sitt liv, skulle de få det att hända. De skulle acceptera dina misstag och deras.

Men om ni båda vill träffas igen, sedan lösa problemen som orsakade uppdelningen. Olösta frågor kommer alltid att fungera som en barriär mellan er två. Om du letar efter allvarliga frågor att ställa ditt ex efter en lång tid, är nedan några exempel:

• Ångrar du att jag bröt upp med mig?  
• Tror du att vi fortfarande kan komma tillbaka tillsammans? 
• Är du mer i fred utan mig?
• Hur hanterade du uppdelningen?
• Har du fallit av kärlek med mig?
• Tror du att vi har lärt oss något av det här uppdelningen

Nyckelpekare

• Innan du möter ditt ex, ta ett steg tillbaka och granska varför du vill träffa dem
• Det första samtalet efter uppdelningen är avgörande. Det är viktigt att du inte visar några tecken på avundsjuka när det gäller deras nuvarande relation, att du ber om ursäkt vid behov och att du inte hänger dig med skuldspel
• Om de inte svarar på ditt meddelande, släpp och gå vidare

Om ditt ex vill prata efter uppdelningen, hoppa inte till slutsatser och antar att de vill träffas igen. Kanske de bara kontrollerar dig, eller så vill de ha en tjänst från dig, eller värre, de vill ansluta sig till dig. Du måste se till att det första samtalet efter uppdelningen går så smidigt, fast och graciöst som möjligt. 

Vanliga frågor

De kommer tillbaka av olika skäl. Det främsta skälet är att de kunde sakna dig. De kan ångra att bryta upp med dig. De känner sig skyldiga för vad de gjorde och vill helt enkelt be om ursäkt. De vill vara vän med dig. Eller de kanske bara vill ha sex med dig. Det är naturligt att ha frågor att ställa ditt ex efter en lång tid utan kontakt, för att få tydlighet för varför de smsade/ringde dig.

Tänk först på hur du känner för ditt ex. Om tanken på att prata med dem frustrerar dig, är det bättre att berätta för dem direkt att du inte vill ha någon form av koppling till dem. Men om du vill träffas igen som partners eller vänner, utveckla förtroende och intimitet igen genom att spendera kvalitetstid tillsammans tillsammans.

Beror på hur förhållandet slutade. Om det slutade på en dålig anmärkning, kan du lika gärna hålla dig borta från dem. Om du verkligen är intresserad av att komma i kontakt med dem kan du försöka återansluta med dem stadigt.