9 Tecken på självständighet i en relation

När romantiska partnerskap läggs under skannern, smekmånadsperioden, är den sjuåriga klåda, mittlivskris, toxicitet och dysfunktionalitet de vanligaste teman. Men mitt i dessa glider ett fenomen genom sprickorna - självständighet i en relation. Kanske för att det inte är så glamoröst som smekmånadsperioden eller så till synes störande som ett giftigt eller dysfunktionellt förhållande.

Det garanterar emellertid uppmärksamhet eftersom självständighet i ett äktenskap eller en långsiktig relation är extremt vanligt och har potential att göra förödelse om den lämnas obevakad. Det som gör det ännu mer oroväckande är det faktum att det självbelåtna beteendet kryper upp till relationsdynamik, på grund av vilka de flesta par inte kan upptäcka de tidiga varningstecknen i tid. När du inser att något är fel, är du redan i en gammal relation som verkar vissna bort, lite efter lilla.

För att se till att det inte händer med din relation talade vi med rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier, för att förstå att förstå Vad är självständighet i relationer och vad är röda flaggor du behöver se upp för.

Vad betyder självbelåten i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad betyder självbelåten i en relation?
• Vad som orsakar självständighet i relationer?
  • 1. Likgiltighet gentemot din partner
  • 2. Att vara för bekväm
  • 3. Förbittring kan orsaka relationens självständighet
  • 4. Ge upp förhållandet
• 9 Tecken på självständighet i en relation
  • 1. Att vara uttråkad och rastlös
  • 2. Brist på uppmärksamhet mot partner
  • 3. Blir passiv i förhållandet
  • 4. Ständig kritik
  • 5. Besvikelse är ett tecken på självständighet i en relation
  • 6. Nöjer sig med status quo
  • 7. Försummelse mot egenvård och välbefinnande
  • 8. Sexuell lust Nosediv
  • 9. Fantaserar om andra människor
• 6 sätt att undvika självständighet i en relation
  • 1. Ändra din syn på din relation
  • 2. Göra små ansträngningar
  • 3. Skär ut kvalitetstid för att hantera självständighet i en relation
  • 4. Odla en mild nyfikenhet mot din partner
  • 5. Fysisk intimitet kan motverka relationens självständighet
  • 6. Sätt relationsmål för att fortsätta röra sig i rätt riktning
  • Nyckelpekare

En av orsakerna till att många par inte känner igen detta fenomen är att de förvirrar att vara självbelåtna med att vara bekväm i en relation. Men de två är som krita och ost. Det är därför att förstå definitionen av självständighet i en relation är nyckeln till att ogräs.

Kavita förklarar vilken självständighet i äktenskap eller långsiktiga relationer betyder, säger Kavita: ”Affekten i en relation innebär att glida in i en komfortzon på grund av en falsk känsla av säkerhet att förhållandet kommer att vara för evigt. I en sådan relationsdynamik, vanligtvis, släpper en partner.

”Självständighet kännetecknas av en toxisk komfortzon där en partner eller make tar den andra för givet. Vissa människor kallar det auto-pilot-läge i en relation men jag kallar det stagnation där en partner slutar arbeta för förhållandet.”

Att vara självbelåten i livet eller relationer är en ohälsosam tendens som kan få långtgående konsekvenser. ”En av fallen för en partner som blir självbelåten i ett partnerskap är att efter en tid släpper den andra också. Nu har du två personer som inte kämpar för sin relation eller gör något för att få det att trivas.

”Följaktligen kan en eller båda partnerna börja söka vad som saknas i deras förhållande utanför, vilket leder till otrohet. Alternativt kan de acceptera det missnöjda förhållandet som det är och välja att lida i ett partnerskap som känns ihåligt. Detta kan med tiden ta en vägtull för deras mentala och fysiska hälsa, tillägger Kavita.

Effekterna av självständighet i äktenskap eller relationer kan också spillas till andra aspekter av ett par liv. Du kanske har svårare att fokusera på arbete, och din professionella tillväxt kan ta en hit. Om det finns barn inblandade kan negativiteten mellan föräldrarna också spillas till dem, vilket gör dem oroliga eller deprimerade. Det är därför det är kritiskt att upptäcka tecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande i tid och arbeta med att korrigera kursen innan skadan blir för djupt sittande.

Relaterad läsning: Push Pull Relationship - 9 sätt att övervinna det

Vad som orsakar självständighet i relationer?

Relationship Compacency är en vanlig fråga som kan krypa upp på ett par utan att endera partneren inser när eller hur de gled in i den så kallade komfortzonen som fick dem att driva isär isär. Nu när du förstår innebörden av att vara självbelåten i en relation är det viktigt att förstå den underliggande utlösaren för detta farliga mönster som kan göra din anslutning ihålig och meningslös inifrån.

Kavita förklarar vad som orsakar självständighet i relationer och säger: ”När du slutar skapa nya ekvationer i en långsiktig relation eller äktenskap börjar självbelåtenhet att sätta in i. Härifrån blir ekvationen tråkig, tråkig, stillastående och kvävande. Det finns inget hopp för att rädda en sådan anslutning om inte en partner gör en förnyad ansträngning för att skaka upp status quo och den andra svarar positivt.”

Självständighet sätter en relation på ett dåligt ställe och det värsta är att du kanske inte vet hur exakt du kom dit och vad du kan göra för att studsa tillbaka. Vid någon tidpunkt mellan smekmånadsfasen och du blir bekväm i din relation kan du börja sluta uppskatta din partner och börja ta dem för givet, och vice versa. Innan du vet ordet av det börjar kärleken, tillgivenheten och allt annat som förde dig att spridas. Det är därför det sägs att självständighet dödar relationer.

Detta betyder emellertid inte att när du drabbas av självständighet i en relation kan du inte studsa tillbaka och bygga om ett kärleksfullt, vårdande band med din betydande andra. Resan till att effektivt hantera relationens självständighet börjar med att förstå var den härstammar från. Här är några vanliga orsaker bakom par som är självbelåtna i en relation:

1. Likgiltighet gentemot din partner

Likgiltighet i en relation kan vara en tyst mördare som tar sin avgift på ett par anslutning över tid och är en av de viktigaste triggersna bakom självbelåtenhet. Denna likgiltighet i sig kan förankras i psykologiska frågor som undvikande vidhäftning eller narcissistiska drag, eller kan helt enkelt vara en manifestation av en oförmåga att uppskatta säkerheten och stödja en partner ger livet för den andra.

Oavsett anledning kan partneren i den mottagande slutet av denna likgiltighet känna sig hjälplös. Såvida inte den likgiltiga partneren är engagerad i viss självsökande och introspektion, kan denna utlösare för relationens självbelåtenhet mycket visa sig vara dess ångring

Relaterad läsning: Är likgiltighet eller respekt motsvarande fusk på makan?

2. Att vara för bekväm

Att vara bekväm i en relation är definitivt ett bra tecken - det indikerar att du känner dig säker och bosatt med din betydande andra. Men när du går från att vara bekväm till för bekväm, kan du behöva ta itu med självständighet i en relation. När du blir för bekväm kanske du inte känner behovet av att försöka ge näring och vårda din relation.

Du låter förhållandet fungera på autopilot, utan att investera vård, tillgivenhetskvalitetstid i den. Om det inte är avmarkerat kan det ta dig till en punkt där du fortsätter att vara med varandra eftersom du är bekväm i en relation och inte är kär i varandra längre

3. Förbittring kan orsaka relationens självständighet

När det finns olösta frågor som spelas tar förbittring i en relation grepp. När du börjar kränka din partner blir ilska ditt go-to-svar mot dem eftersom du inte vill dela med dem dina mer utsatta känslor som sorg, besvikelse, skuld eller smärta. Ilska och förargelse hindrar inte bara dig från att vara ditt autentiska jag i en relation utan också komma i vägen för din förmåga att förstå och empatisera med din partner.

Denna brist på empati och förståelse kan driva försvar och förnekelse, som i sin tur blir triggers för självständighet i en relation. Med tanke på att förbittring också påverkar effektiv kommunikation mellan partners kan du inte kunna rensa upp saker. Detta kan sätta i rörelse en ond cykel som matar relationens självständighet.

4. Ge upp förhållandet

Detta är en av de mest framträdande orsakerna till relationens självständighet. Detta händer vanligtvis när en partner försöker fortsätta att sträva efter en viss förändring men ser det aldrig att materialisera. Människor kan också ge upp sina relationer om de känner att ingen ansträngning kommer att förändra status quo. Eller när negativa mönster som ilska, bickring eller ständig kritik från en partner blir de definierande faktorerna i en relation.

Att ge upp kärlek eller ett förhållande betyder inte alltid slutet på vägen för ett par. Men det får verkligen relationens dynamik att förändras. När en eller båda partnerna stannar i en relation de har gett upp, kan det mata relationens självständighet.

Relaterad läsning: 23 Tecken på en ohälsosam relation

9 Tecken på självständighet i en relation

Mallory och George har varit tillsammans sedan college. Liksom alla andra par var de första åren av deras förhållande överraskning av spänning, och Mallory trodde att hon inte kunde ha bett om mer. När George ställde frågan sa Mallory "ja" utan antydan av tvekan. Men några år in i äktenskapet förändrades deras ekvation utöver erkännande.

George slutade ta något initiativ i förhållandet. Glöm deras gamla ritualer med veckodatumkvällar och tillbringade helger antingen krullade i sängen tillsammans eller vandring i skogen, Mallory tyckte att det var svårt att ens dra sin man in i en konversation.

”Så, hur var arbete?”
"Bra.”
"Vad gjorde du?”
”Du känner till arbetssaker.”

Så dog deras kommunikation och så småningom dog ner. När en fru eller en man är för självbelåten blir denna känsla av frigöring ett mönster i deras ekvation. Mallorys första misstank var att hennes man fuskade på henne. Efter månader av besatt över det insåg hon att det inte var fallet. Sedan, vad var det?? ”Kan det vara så att George visade de klassiska tecknen på självständighet i äktenskapet?”Hon undrade men kunde inte hitta ett avgörande svar.

Om du också har att göra med något liknande kan förstå varningstecknen för ett självbelåtet äktenskap eller förhållande vara början på slutet av dina problem. Här är de vanligaste 9 tecknen på självständighet i en relation:

Relaterad läsning: Hur man blir kär igen - den här gången i de små sakerna i livet

1. Att vara uttråkad och rastlös

Liksom att vara självbelåten i livet präglas också självständighet i relationer av en gnagande känsla av tristess och rastlöshet. ”När det finns tristess i en relation, i kombination med en känsla av rastlöshet, är lusten att prata med sin partner, göra saker intressanta, ta in nya tankar, idéer och planer släcks helt. Det är när gnistan börjar dö.

”Eftersom du är uttråkad och rastlös, inser du att något saknas i ditt förhållande. Du kanske till och med längtar efter lite spänning men du vill inte göra en ansträngning för att väcka den i din nuvarande relation. Som ett resultat kan du leta efter den spänningen utanför din primära relation eftersom att arbeta med den anslutning du har med din befintliga partner verkar ointressant, säger Kavita.

Ett av de mest berättande tecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande är att leva med en ständig känsla av brist på uppfyllande i kombination med en ovilja att vidta åtgärder för att avhjälpa situationen. Detta tar alltid en vägtull på ett par anslutning och driver dem från varandra. Det är därför det inte är en sträcka att säga att självständighet dödar relationer.

2. Brist på uppmärksamhet mot partner

Om en partner är självlig kan den andra försöka skjuta dem ur detta limbo -tillstånd genom att berätta för dem att de inte är kärleksfulla eller uppmärksamma på deras behov. ”Partneren i den mottagande änden kan berätta för den andra att de inte uttrycker sig tillräckligt eller inte stöder dem, vare sig det är känslomässigt, fysiskt, ekonomiskt eller på något annat sätt.

”Även när en partner berättar för den andra att de inte är uppmärksamma svarar de inte på deras behov. Om din partner uppmanar ditt deltagande i partnerskapet men du inte är uppmärksam kan du räkna det bland tecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande, säger Kavita.

Själva definitionen av självständighet i en relation är förankrad i känslomässig försummelse, övergivande, stagnation och en komfortzon som har blivit giftig. Om du någonsin har undrat varför blir killar självbelagda i en relation eller varför flickor tar ett steg tillbaka från att göra en ansträngning i förhållandet, har du ditt svar - en toxisk känsla av komfort är att skylla på. För att återuppliva en inaktuell relation måste båda parterna göra en aktiv strävan att dyka upp ur detta tillstånd av limbo och hitta nyare sätt att återuppta gnistan.

3. Blir passiv i förhållandet

Med tiden började Mallory känna som om hon var den enda som gjorde ett försök att hålla förhållandet flytande och att andas nytt liv i det. Hon skulle planera söndagsbrunch på George's Favorite Café, göra romantiska gester för honom som att ge honom en massage eller lämna honom små kärleksanteckningar. Trots alla hennes ansträngningar verkade det som om George bara inte var redo att möta henne halvvägs.

”Min man är för självbelåten, och det har börjat känna som om att det att hålla detta äktenskap vid liv har fallit på mig. Jag undrar om det till och med är värt det, ”betrodde hon sin syster, efter ännu ett misslyckat försök att försöka få George att vara involverad i förhållandet.

Kavita erkänner att detta inte är ovanligt när ett par kämpar med självhäftigt beteende. ”Självständighet i en relation slår rot när minst en partner inte finns i ekvationen längre. Som ett resultat kan den andra börja känna som om de är i ett förhållande eller ett äktenskap och fortfarande singel, ”tillägger hon.

Relaterad läsning: 7 steg för att återansluta med din make och stärka ditt band

4. Ständig kritik

Ofta, när Mallory gjorde en söt gest för George, skulle han bli irriterad snarare än att vara nöjd. Vid ett tillfälle sa han till henne: ”Om du verkligen vill göra något trevligt för mig, bara lämna mig ensam.”Även om han inte kunde fastställa varför han exakt kände sig frånkopplad från kvinnan som han en gång var så kär i, erkände George att han kände bla i förhållandet. För honom var Mallorys ansträngningar att förbättra saker bara en annan påminnelse om förhållandet på ett dåligt ställe.

Konstant kritik från en partner och surr ut är tecknen på självbelåtenhet i en relation. ”När en partner räcker ut för att göra saker bättre möts de med kritik. Om partneren säger att de längtar efter tillgivenhet eller vill spendera kvalitetstid tillsammans med sin betydande andra, fransar de andra ut och kritiserar dem.

”Det typiska svaret är: 'Du är aldrig lycklig eller nöjd. Jag kräver aldrig något av dig. Jag har inga förväntningar från dig. Då, varför gör du det?"När alla förfrågningar om tillgivenhet och uppmärksamhet uppfylls med kritik, betyder det att självständighet har tagit ett fäste i förhållandet," förklarar Kavita.

5. Besvikelse är ett tecken på självständighet i en relation

”När en partners försök att skapa en ny ekvation inom förhållandet möts med brist på intresse och kritik, leder det till smärta, skada, ilska och besvikelse. Det finns också en intensiv känsla av frustration att saker inte förändras, säger Kavita.

Mallory fortsatte i flera år att göra saker bättre och rädda hennes äktenskap även när hon var den enda som försökte men till ingen nytta. Långsamt skiftade hennes attityd från en desperat önskan att återuppliva hennes koppling till George till irritation och frustration. Nu, när George behandlade henne med likgiltighet, matchade hon det med brist på intresse och hån från sin egen.

När en flickvän eller pojkvän är självbelåten i ett förhållande är det bara en tidsfråga innan deras partner också börjar återgå till natura. I själva verket, på grund av förargelsen över ouppfyllda behov och oöverträffade ansträngningar, kan de till och med svara med mycket större självständighet och kasta förhållandet på ett dåligt ställe.

6. Nöjer sig med status quo

”När en partner känner att de är den enda som gör en ansträngning utan att se någon förändring dör kampen också inom dem. De vet att deras ansträngningar inte kommer att göra någon skillnad och de nöjer sig med status quo, säger Kavita.

Lusten att prata saker och initiativet för att rädda förhållandet dör eftersom den partner som har försökt bekämpa självständighet i förhållandet vet att ingenting kommer att förändras. Godkännandet av en inaktuell relation, utan hopp om att saker förändras till det bättre, kan få båda parterna att kolla in känslomässigt.

"Du kanske inte ser någon mening med att prata med din partner eftersom du vet att alla dina ansträngningar kommer att möts med samma stenvägg och kommer bara att kasta dig in i en annan cykel av ilska, smärta, skada och besvikelse. Så du slutar kämpa för förhållandet och nöjer dig med hur saker och ting är, tillägger hon.

Relaterad läsning: 15 varningstecken du behöver en skilsmässa säkert

7. Försummelse mot egenvård och välbefinnande

”Bristen på intresse från en partners sida kan ta en avgift från den andras mentala välbefinnande. Om du inte känner dig önskad av din partner kan du bara släppa dig själv. Du uppmärksammar inte ditt fysiska utseende och välbefinnande. De små sakerna som att göra en ansträngning för att groom dig själv eller äta sunt och träna börjar verka meningslöst.

”På samma sätt kan partneren i den mottagande slutet av försummelsen bli känslomässigt torr. De kunde glida in i ett depressivt tillstånd eller vara oroliga hela tiden. De börjar känna sig oattraktiva eftersom deras partner inte tycker att de är attraktiva, säger Kavita.

När du känner dig bla i en relation är det bara en tidsfråga innan denna känsla spillas över till andra aspekter av livet och påverkar din känsla av självvärde och minskande i dig någon önskan att se eller må bra. Komprometterad självvärde och låg självkänsla kan i sin tur ytterligare driva självmedvetenhet i förhållandet, vilket gör att du fångas i en ond cirkel.

8. Sexuell lust Nosediv

Mallory kommer inte ihåg förra gången hon var intim med George. Inte heller känner hon önskan att. Hon föredrar att glädja sig själv för att tillfredsställa sina sexuella behov men till och med tanken på att ha sex med sin man har börjat skjuta upp henne.

Kavita säger att det kan förväntas när det finns självmedvetenhet i äktenskap eller relationer. ”När anslutningen börjar försvagas på grund av brist på intresse och uppmärksamhet, ständig kritik, känsla ensam i en relation, kommer önskan att engagera sig sexuellt med sin partner också att börja minska.

”Ett av tecknen på ett självbelåtet äktenskap är att partners blir främlingar för varandra. De går från att vara ett par till rumskamrater. Eftersom det inte finns någon attraktion, är sexuella önskningar naturligt näsdyk, förklarar hon.

När andra former av intimitet i förhållandet redan saknas och sex också tas ut ur ekvationen kan det bli allt svårare att studsa tillbaka och bilda ett friskt par dynamik. Det är när självständighet dödar relationer eller åtminstone har potential att.

9. Fantaserar om andra människor

”När det primära förhållandet känns ihåligt kan man börja fantasera om någon annan - en granne, en kollega, ett ex eller en vän. Om din partner inte uppfyller dina känslomässiga behov kan du fixa på hur det skulle vara att vara med någon vänlig och medkännande mot dig. Detta är bland de mest oroande tecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande, säger Kavita.

Fantasin kan dominera ditt sinnesutrymme i en utsträckning att du kanske vill se hur det skulle vara att leva det i verkliga livet. Under sådana omständigheter kan du ge efter för lusten att återansluta med ett ex medan du är gift eller i en engagerad relation eller ta din relation med en kollega eller vän till nästa nivå. "Du söker i huvudsak vad som saknas i din primära relation i en utom äktenskaplig anslutning," tillägger hon.

Relaterad läsning: 9 Sexless Relationship Effects Ingen pratar om

6 sätt att undvika självständighet i en relation

När de möter självbelåtenhet i en relation kan de flesta par se begränsade alternativ för att studsa tillbaka från situationen. De kan avgå till sitt öde och välja att stanna i en stagnerad, ouppfyllande relation, de kan söka tröst i en utomordentlig affär eller välja att gå bort från en sådan anslutning. Det finns emellertid en annan, om än hårdare, lösningen på detta komplexa relationsfenomen också.

Som försöker arbeta med förhållandet och återställa det till sin ursprungliga hälsa. Bara för att du inte har kunnat undvika självständighet i en relation, betyder det inte att du inte kan ta itu med det effektivt. Men det innebär en konsekvent och uppriktig ansträngning från båda partnerna.

"För att hantera självständighet i en relation måste båda parterna hitta sätt att omdefiniera deras band när de fortsätter att växa och utvecklas, och också skapa nya ekvationer inom den befintliga banden så att stagnation inte tar tag," råder Kavita. Men vad exakt betyder att omdefiniera en bindning och skapa nya ekvationer? Vi säger er, med dessa 6 expert-back-sätt att sluta vara självgivande i en relation:

1. Ändra din syn på din relation

Nu när du förstår hur självständighet förstör relationer kan du vara desperat att ta bort denna tendens från din dynamik med din partner. Frågan kvarstår dock, hur? Det första steget för att hantera självständighet i en relation är att stoppa med det negativa självprat. Skär inte ditt förhållande eller ditt värde som partner.

För att kunna återuppliva din koppling till din SO måste du ändra din syn på din relation. Behandla inte det som en misslyckad relation, behandla istället bakslaget av självbelåtenhet som en grov lapp som du och din partner kan navigera som ett team. Dina tankar påverkar dina handlingar, så börja med att ändra din tankeprocess.

Relaterad läsning: 9 experttips för att stimulera sårbarhet i en relation

2. Göra små ansträngningar

Du kan vara beredd att göra vad som krävs för att hantera relationens självständighet; Att påverka förändringar handlar dock inte alltid om att fatta livsförändrande beslut och vända ditt liv upp och ner. Att konsekvent göra ansträngning i en relation, oavsett hur liten eller till synes obetydlig, är det som lägger till stora resultat i slutändan.

Så istället för att lova din partner månen och stjärnorna, kanske börja med att uppskatta din partner, visa tacksamhet för de små saker de gör för dig och förhållandet och betala dem uppriktiga, hjärtliga komplimanger. Detta kan gå långt för att få båda parterna att känna och höras, vilket i sin tur kan motverka tendensen att vara självbelåten med förhållandet.

3. Skär ut kvalitetstid för att hantera självständighet i en relation

Tristess, tar varandra för givet, likgiltighet - många av de underliggande orsakerna till relationens självmedvetenhet från att inte göra en ansträngning att förbli synkroniserad med din partner. Att skära ut kvalitetstid för varandra kan hjälpa dig att ansluta sig igen och ogräs ut alla dessa små irriterande medel som långsamt men säkert kan driva dig och din partner isär.

För att undvika självständighet i en relation från att ta en vägtull på ditt band är det viktigt att du och din partner planerar regelbundna datumkvällar för att återuppliva den förlorade gnistan och också göra lite tid för varandra varje dag att ansluta och prata om allt och allt under Sol. Detta kan vara i form av promenader, kuddprat eller se till att du delar minst en gadgetfri måltid där fokus är på konversation.

4. Odla en mild nyfikenhet mot din partner

Kom ihåg de tidiga dagarna av din relation där du var fascinerad och nyfiken på din partner och gjorde ett försök att lära känna dem bättre? Att ta tillbaka den nyfikenheten är ett av de bästa sätten att hantera självbelåtenhet i en relation. När du börjar känna dig mer bosatt i en relation är det naturligt att känna att du känner din partner inifrån och det finns inget nytt kvar att upptäcka om varandra.

Ingenting kan dock vara längre från sanningen. Du kan aldrig känna någon 100%, och när människor växer och utvecklas dyker upp nya aspekter av deras personlighet. Det är därför det är en bra idé att alltid lära känna din partner bättre än du redan gör. Använd den kvalitetstid du har bestämt dig för att spendera med varandra för att bygga emotionell intimitet i förhållandet igen.

5. Fysisk intimitet kan motverka relationens självständighet

Fysisk intimitet är en av de första skadade att vara självgivande i en relation men det är också ett av de bästa sätten att bryta sig loss från självständighetscykeln. Sex är inte bara ett primärt behov utan också ett sätt att cementera den känslomässiga kopplingen mellan två personer. De må bra hormonerna som släpps i kroppen efter en orgasm får dig att känna dig mer ansluten och närmare din partner.

Det är därför att återuppliva ditt sexliv är viktigt om du vill hantera självbelåtenhet i en relation. Om du har varit i en sexlös relation länge, tveka inte att schemalägga sex i början om det är vad du behöver för att återansluta. Men gör det också till en punkt att få tillbaka lekfullheten och flirten till din dynamik. Det är dessa små saker som skjuter upp önskan och gör att sexuell intimitet verkar spännande snarare än ett jobb på en to-do-lista.

Relaterad läsning: Experttips om hur man ökar fysisk intimitet i en relation

6. Sätt relationsmål för att fortsätta röra sig i rätt riktning

När förverkligandet av att vara självbelåten i en relation först gryning på dig, kan du och din partner göra uppriktiga ansträngningar och gå ut och ångra skadan. Men när saker börjar titta upp igen är det lätt att falla i gamla mönster. Innan du vet ordet av.

Relationsmål kan hjälpa dig att undvika att fångas i denna cykel. Att ha tydligt definierade mål - vare sig det sparar för en årlig semester eller är mer uttrycksfull och kärleksfull mot varandra - är ett bra sätt att upprätthålla ansvarsskyldighet och se till att din relation är på väg i den riktning som ni båda vill att det ska göra.

Nyckelpekare

• Relationshipmedvetenhet kan vara svårt att känna igen men kan allvarligt skada ett par band
• Tristess, likgiltighet, tar varandra för givet, harsel är vanliga triggers från självständighet
• Det kännetecknas av en känsla av koppling mellan partners och en känsla av att ha gett upp varandra
• Med konsekvent ansträngning från båda sidor är det möjligt att hantera självbelåtenhet i en relation

Självständighet i en relation kan verka som slutet på vägen men det behöver inte vara. Det är möjligt att vända saker, förutsatt att båda parterna är beredda att göra det nödvändiga ansträngningen. Men att ta över denna vägspärr kan verka skrämmande när du har försökt och misslyckats så många gånger tidigare. I sådana återvändsgrändsliknande situationer kan parets terapi eller rådgivning vara oerhört fördelaktiga. Om du är instängd i ett självbelåtet äktenskap eller förhållande men inte vill låta det vara slutet på vägen för dig och din partner, överväg att söka hjälp. Bonobologys panel av rådgivare är bara ett klick bort.

Fungerar äktenskapsrådgivning för att lösa relationsproblem?

De tre gyllene reglerna som hjälper paret för ett lyckligt äktenskap

Återansluta och återuppleva - 21 sätt att bli kär i kärlek