Skilsmässedieten och hur man kan övervinna den

I den här artikeln

• Skilsmässa och dess risker
• Hur fungerar skilsmässa diet?
• Hur man övervinner skilsmässa diet
• Det är inte en hälsosam viktminskning
• Rätt ätande, regelbunden träning
• Fokusera på dina behov
• Skyll inte på dig själv

Att förlora din make är mycket smärtsamt, utan tvekan. En av de känslomässiga biverkningarna som människor kan drabbas av efter att ha slutat ett äktenskap är skilsmässediet. En skilsmässediet hänvisas till de störda matvanorna efter en skilsmässa. Detta händer på grund av stress och ångest. Stressen, som också kallas aptitmordaren är det främsta skälet till att gå ner i vikt.

Enligt psykologer är det inte ett friskt tecken. Förutom stress, ångest och andra känslomässiga faktorer inklusive rädsla kan också spela sin roll. Att äta mindre, sova mindre och gråta mer är tecknen på att din kropp inte accepterar vad du just har gått igenom.

Experter säger att en skilsmässa vanligtvis är det andra stressande livshändelsen för en person. Förlusten av makan på grund av separering kan resultera i att du följer ett obalanserat ätmönster. Både män och kvinnor kan gå ner i vikt efter att ha blivit skild. Viktminskningen beror helt på förhållandet mellan de två och påverkan som slutar en sådan relation har på dem.

Skilsmässa och dess risker

För det mesta kastar kvinnor mer vikt efter att ha blivit skild än män. Enligt läkare kan denna viktminskning också leda till undernäring och till och med döden. Att tappa vikten bör inte kompletteras särskilt när någon är underviktig.

Underviktiga människor kan också drabbas av många sjukdomar som kan visa sig vara dödliga på vägen. Ett obalanserat dietmönster under en längre period kan också leda till olika hälsorisker; Ätstörningar är en av dem. Observera att en obalanserad diet innebär att du inte tar tillräckligt med näringsämnen för din kropps korrekt funktion.

Hur fungerar skilsmässa diet?

Enkelt uttryckt kan en skilsmässediet i princip kallas förlust av intresse för att äta. Du kanske till och med slutar få en ordentlig mängd sömn, vilket förstör din kropp som redan inte får tillräckligt med mat.

Många av oss är kända för överätning under stress. Studier visar dock att skilsmässa vanligtvis leder till att människor äter mindre på grund av stress.

Hur man övervinner skilsmässa diet

Stress kan kontrolleras om det hanteras på lämpligt sätt. På liknande sätt kan par också övervinna skilsmässedietproblemet genom att kontrollera sina känslor. En person som lider av skilsmässediet bör kontrollera sina stressnivåer. De måste komma ihåg att ångesthormoner kan lugnas genom att förbättra deras matvanor. Dessutom bör personen fokusera mer på sitt kommande liv snarare än att vara ledsen och gråta över vad som redan har gått.

Man kan övervinna ångesten efter att ha blivit skild genom att fokusera på sina barn om det finns några. För att övervinna en sådan diet, kom ihåg att denna energidrainingstid i ens liv bör hanteras med tålamod. Du bör försöka flytta in i ett nytt hem eller till och med byta länder för att göra nya minnen och starta ett nytt liv.

Ett par som gör sig redo för skilsmässa bör förbereda sig. Det är viktigt att inte göra din separation smärtsam, särskilt för dig själv. Att veta att dina känslor kommer ur handen kan hjälpa dig att planera i enlighet därmed. Du kan försöka få ett gymmedlemskap eller till och med betala för danslektioner för att hjälpa till att hantera stress och kontrollera din diet.

Saker att komma ihåg efter att ha blivit skild

Här är några saker du bör veta om skilsmässediet och hur du kan hålla den borta från ditt liv.

Det är inte en hälsosam viktminskning

Att gå ner i vikt efter att ha blivit skild är inte en hälsosam viktminskning. En sådan viktminskning är en indikation på att din kropp inte får de näringsämnen den behöver för att hålla dig frisk. Om du inte känner för att äta, vilket är förståeligt med tanke på vad du har gått igenom, försök åtminstone och äta energibar eller drycker istället för att svälta dig själv.

Rätt ätande, regelbunden träning

Om du lider av någon smärtsam händelse i ditt liv, kan träning vara en bra lösning. När du förblir aktiv släpps dopamin i din kropp. Detta är ett hormon som hjälper dig att känna dig lycklig. Så ju mer aktiv du förblir desto mer dopamin kommer din kropp att kunna producera. Du kommer att kunna hantera din stress mycket bättre istället för att bara vägra att äta vad du borde.

Fokusera på dina behov

Du bör försöka och inte ta dig själv för givet. Du är den som kan ta bäst hand om dig själv. Låt inte din ex-make bli bättre av dig efter en skilsmässa. Låt inte prövningen förstöra dig inifrån och ut. Förstå att ett sådant beslut var viktigt så att du kunde leva ett lyckligt liv. Tveka inte att dela vad du känner med nära och kära. Att spendera tid med vänner och familj kan hjälpa till att hålla din stress borta och matvanorna i schack.

Skyll inte på dig själv

Många människor, efter en skilsmässa, börjar spela upp tidigare händelser och börja föreställa sig vad de kunde ha gjort annorlunda för att rädda ett äktenskap. Spela inte "vad om" -spelet, för det kommer vanligtvis att leda till att du skyller dig själv. Att känna sig skyldig tenderar att orsaka stress och dietobalanser. Gå till grupprådgivning som hjälper dig att komma tillbaka på rätt väg till ett lyckligare liv och slå skilsmässediet.