Besväret med att återuppbygga en relation efter fusk och hur man navigerar i det

Otrohet kan hantera ett nästan dödligt slag mot en relation och lämna den stående på sina sista ben. Även om ett par bestämmer sig för att gå förbi detta bakslag är det en resa fylld med fallgropar med fallgropar efter fusk efter fusk efter fusk med fallgropar. Det finns ilska, skada, en känsla av förråd och härrörande från det, mycket besvärlighet mellan partners som arbetar med försoning efter otrohet.

Oavsett hur du motiverar fusk för dig själv medan du är i det tjocka, när en affär är utsatt, kommer din partner alltid att känna sig skadad, inte respekterad och svika ner. Dessa känslor kan driva en permanent kil mellan partners, vilket gör återhämtning från otrohet nästan omöjlig att. Sedan finns det de som försöker lägga denna mardröm bakom sig och gå framåt tillsammans.

Även för dessa par följer inte beslutet och tillgivenheten efter otrohet efter otrohet efter otrohet efter otrohet är ingen promenad i parken. Vilken typ av vägspärr möter par när de bygger om en relation efter fusk och varför? Och ännu viktigare, vad kan göras för att navigera i dessa så smidigt som möjligt? Vi ger dig svaren i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på CBT, Rebt och parrådgivning.

Vägspärrar i att återuppbygga en relation efter fusk

Innehållsförteckning

• Vägspärrar i att återuppbygga en relation efter fusk
• Hur man navigerar i besväret med att återuppbygga en relation efter fusk
  • 1. Acceptera att ditt förhållande har fått ett allvarligt slag
  • 2. Håll kommunikationskanaler öppna
  • 3. Fokusera på att återuppbygga förtroende
  • 4. Behandla det som en ny start
  • 5. Definiera gränser och fäst dem

Adrian och Samantha har försökt navigera i labyrinten för att återuppbygga en relation efter fusk i månader nu. På en vanlig torsdagskväll gick Samantha på Adrians utarbetade sexter med en kollega och upptäckte att hennes man hade haft en affär under det senaste året. Samtidigt såg hon inga tecken på fusk i sin mans beteende, varför upptäckten slog henne som en bult ur det blå.

Efter den första stavningen av skada, ilska, gråt och surr ut såg Samantha att Adrian verkligen var ångerfull av sina handlingar och insåg att hon fortfarande älskade honom. Så de två bestämde sig för att ge sitt äktenskap en ny chans. Resan har dock inte varit lätt. Samantha känner sig fortfarande frestad att kontrollera Adrians telefon när hon får en chans, befinner sig i andra plats som sannolikheten för allt han berättar för henne och har kämpat för att vara intim med honom igen.

”Det finns bara denna känsla av besvärlighet mellan oss nu. Det har gått nästan sex månader sedan den ödesdigra kvällen, och det känns som att spöket från affären vävstolar stort på vår relation. Även i de mest normala stunderna, någonstans på baksidan av mitt sinne, är jag alltid mycket medveten om att den här mannen lurade på mig.

Relaterad läsning: Effekter av en utom äktenskaplig affär på partner

”Förra söndagen var vi ute efter brunch, och han lutade sig bara in för att dämpa hörnet på min mun hade jag mayo på, och jag kunde inte låta bli att undra om han hade gjort samma sak med kvinnan han hade en affär med. Detta händer mycket. Vi kan ha det bra tillsammans som alla andra par, och sedan kan de mest normala sakerna förvandlas till en trigger. Jag vet inte om vi verkligen kan komma ut från skuggorna av den här affären, säger hon.

Enligt Nandita är detta inte ovanligt. ”De flesta par kämpar med en känsla av besvärlighet när de bygger om en relation efter att ha fuskat på grund av många mentala block som stör den känslomässiga bindningen, mental anslutning och sexuell intimitet.

”I vilken grad dessa mentala block påverkar försoningsinsatserna efter otrohet beror också på vilket stadium att återhämta sig från affären ett par är i. Strax efter att en affär är utsatt slutar den partner som har lurats att känna något för den andra, förklarar hon.

Kärleken som en partner kan ha för den andra ersätts av andra känslor när en affär är utsatt. ”Känslor av ilska, förråd och brist på förtroende är så höga vid denna tidpunkt att det är svårt för en person att vara empatisk mot sin fuskpartner. Vanligtvis börjar dessa starka känslor slå sig över tid. Om en relation var stark före otrohet kan ett par påbörja processen för försoning, säger Nandita.

Det är emellertid inte som om när känslorna börjar slå sig ner, ett par bara kan borsta av efterverkningarna av otrohet och gå tillbaka till att vara som de var. Även om två personer bestämmer sig för att ge varandra en annan chans, kan det vara utmanande att få tillbaka intimitet och tillgivenhet efter otrohet.

Relaterad läsning: Online -affärer omformar idén om trohet i modernt äktenskap

”Ett par måste navigera i många hinder längs vägen. För det ena upplever de skuld - medan det är det klassiska fallet med fuskskuld, för den andra kan det vara skuld att inte räcka. Partner som har blivit lurad kommer alltid att undra om de saknade något, vilket drev deras betydande andra att ha en affär.

”Då kommer utmaningen att vara sexuellt intim med varandra. När ett par blir intimt igen när man arbetar med försoning efter otrohet, är tankarna om att fuskpartnern har varit med en annan person att dyka upp, vilket gör sexuell intimitet svår. Det är därför sex bör föras tillbaka till ekvationen först efter att ett par har arbetat igenom de svåra känslorna de drabbas av i processen att återuppbygga en relation efter fusk, säger Nandita.

Hon tillägger också, ”Det kommer att finnas faser, när den partner som har blivit lurad skulle vilja veta alla detaljer om affären och ställa frågor till deras otrogen partner i ett försök att förstå vad, varför, hur av allt. Då kommer det att finnas faser när de hellre inte skulle veta någonting.”

Hur man navigerar i besväret med att återuppbygga en relation efter fusk

Sammantaget kan återuppbyggnad av en relation efter fusk vara en berg -och dalbana, med sin andel av höjder och lågheter. När du träffar de lägsta av lågorna kan det verka som om det inte finns något hopp om överlevnad. Men hur du navigerar i dessa utmaningar kan göra hela skillnaden.

Nandita säger: ”Huruvida ett par kan överleva bakslaget av otrohet beror också på relationens hälsa före otrohet. Om förhållandet var starkt kan det återupptas, förutsatt att båda parterna är villiga att lägga till den herkuliska ansträngningen som det tar. Om förhållandet var full av frågor, blir försoning efter otrohet svårare.”

Efter att ha tagit reda på din relation, om du och din partner känner att det finns hopp för dig att överleva bakslaget av otrohet, rekommenderar Nandita följande steg för att navigera i besväret och det mentala blocket längs vägen:

1. Acceptera att ditt förhållande har fått ett allvarligt slag

Det första steget mot att överleva en affär och skaka av negativiteten och oroligheterna som kommer i kölvattnet är att acceptera att din relation har fått ett allvarligt slag. Det här är inte något du kan förneka eller borsta under mattan.

”Det är svårt att komma förbi det faktum att din partner har varit sexuellt intim med en annan person medan han fortfarande är i en engagerad relation med dig eller att de kan ha viskat samma söta noter till dem som de gjorde för dig.

”Det är säkert inte en trevlig känsla. Men ännu mer krossande än denna obehag är skadan på förråd och trasiga förtroende. Det är de känslor som verkligen vetter stora och har företräde efter att en affär har utsatts. Om du vill återuppbygga förhållandet är acceptans av vad som har hänt den enda vägen framåt, säger Nandita.

Relaterad läsning: Hur man kommer över fusk - 15 förnuftiga sätt att stänga kapitlet

2. Håll kommunikationskanaler öppna

Ärlig och öppen kommunikation är ryggraden i dina ansträngningar att återuppbygga en relation efter otrohet. Båda parterna måste komma över sina hämningar och lära sig att uttrycka sina tankar, dela sina känslor med varandra. Först då kan det finnas hopp om att främja intimitet och tillgivenhet efter otrohet.

Till exempel, om den partner som har blivit lurad känner att de faller av kärlek efter otrohet, är det tillrådligt att dela dessa tankar med partneren snarare än att flaska upp dem. Förstå och acceptera att det är normalt, och med tid och ansträngning kan du övervinna denna känsla och bygga en ny anslutning inom en befintlig ekvation med din partner.

"Prata med varandra och komma till botten av vad och varför det hela, om det är vad som krävs för dig att komma förbi hämningarna och besvärligheten när du återansluts efter en affär," rekommenderar Nandita.

3. Fokusera på att återuppbygga förtroende

Fuskpartnern får inte förlora det faktum att den omuppbyggande förtroendet i förhållandet är på dem. ”Partner som har lurat på den andra måste bete sig på lämpligt sätt och medvetet vidta små åtgärder som kan bidra till att återuppbygga förtroende. Försvinner till exempel inte utan att berätta för din partner eller hålla in information. Kort sagt, bete sig på ett sätt som din partner vill att du ska göra det lätt.

”I de flesta fall kommer den partner som har blivit lurad på att ha lust att korsa små detaljer eller bläddra igenom den andras personliga enheter. Men om den felaktiga partneren vidtar de nödvändiga åtgärderna för att återuppbygga förtroende, kommer korskontrollen att försvinna efter en tid, säger Nandita.

4. Behandla det som en ny start

Vad händer efter att en affär upptäcks? Oavsett om paret bestämmer sig för att hålla sig tillsammans eller dela vägar, går förhållandet de delade innan otrohetshandlingen går igenom Shredder. Beslutet att stanna tillsammans liknar att göra en ny start.

”När du bygger om en relation efter fusk, behandla det som en ny romantisk anslutning. Den gamla ekvationen som du delade kommer att utplånas av trosbrottet, det finns inga två sätt med det, och din relation kommer nu att vara mycket annorlunda än vad det brukade vara. Huruvida det är till det bättre eller sämre beror på båda parterna.

”Så börja saker långsamma, som du skulle göra när du börjar träffa någon ny och bygga upp det över tiden. Du kan inte förvänta dig att gå tillbaka till hur saker och ting var tre månader efter upptäckten. I själva verket finns det en god chans att du aldrig får gå tillbaka till hur saker och ting var. Och det är okej. Kanske den här gången kan du bygga en mer holistisk anslutning, säger Nandita.

Relaterad läsning: 12 tecken på att han beklagar fusk och vill göra ändringar

5. Definiera gränser och fäst dem

Ett annat avgörande element i försoning efter otrohet är att ha väl definierade gränser på plats för att ta bort osäkerheter, oroligheter och förtroendefrågor. ”Den här gången, sitta med din partner för att definiera relationens gränser, och ännu viktigare, följa dem, oavsett vad.

"Om endera partneren - särskilt fuskpartnern - bryter mot dessa gränser, gör det de andra osäkra och tar upp samma förtroendefrågor," säger Nandita.

Att navigera i besväret, ilska, skuld och så många andra känslor som otrohet ger i dess kölvattnet kan vara extremt svårt om du är ensam. Du och din partner kanske inte har rätt verktyg eller tydlighet för att hantera situationen skickligt när känslor går så högt. Under dessa omständigheter kan det vara extremt fördelaktigt att söka hjälp från en skicklig rådgivare eller roping i en neutral tredje part som kan ge dig perspektiv på din situation.

Att gå in i parets terapi har hjälpt många människor i sin försoningsresa efter otrohet. Om du också befinner dig uppslukad av röriga känslor efter att ha fuskat din partner eller lurats, kan du överväga att nå ut till en licensierad terapeut nära dig. Du kan till och med hitta en från bekvämligheten i ditt hem på bonobologins panel.

20 myter och fakta om fusk i ett äktenskap

8 steg för att hantera din makas känslomässiga affär

När ska man gå bort efter otrohet: 10 skyltar att veta