9 -stegsstrategin för att sluta vara en avundsjuk flickvän

Om du har erkänt den extra biten galen i dig och undrar, "Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän", har du kommit till rätt plats. Först och främst, bra jobb för att vara ärlig mot dig själv och göra det här. Det första och främsta steget är att inse att det finns något med dig som du behöver ändra. För det andra, oroar du dig inte eller tänker över detta alls - vi har alla varit där i någon relation i våra liv eller det andra, så gå med i klubben! 

Sjalusi är något som i magra mängder faktiskt kan hjälpa din relation att växa och till och med ge dig två närmare. Men i det ögonblick som din kruka flyter över och du är på väg att förlora den kan det vara dags att ta itu med att det finns ett problem på dina händer. 

Med det sagt, låt inte män frivolously skylla din svartsjuka på dina hormoner eller kalla det dina "månatliga humörsvängningar". Att vara avundsjuk är mycket, mycket mänskligt och säkert en av de mest naturliga känslorna som finns. Låt inte någon fästa det på dig på ett sådant sätt som om du säger att du faktiskt inte får vara så. Men innan det verkligen blir en besvärlig komponent i din relation - det är bra att lära sig att få ett grepp om dina känslor av svartsjuka. 

Så om du har varit mer än lite skeptisk till din pojkvän än vanligt, kanske du vill läsa framåt. När vi avslöjar där svartsjuka kommer från hos kvinnor och förstår dess negativa effekter, kommer vi också att lära oss hur vi ska hantera samma. Med rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som är en erfaren CBT -utövare och är specialiserad på olika domäner för relationrådgivning, kommer din "hur man slutar vara en avundsjuk flickvän" dilemma att behandlas i den här artikeln.

Varför är jag så avundsjuk och osäker? 

Innehållsförteckning

• Varför är jag så avundsjuk och osäker? 
• Topp 5 negativa effekter av svartsjuka i relationer 
  • 1. Konstant skepsis leder till ett nödställt sinne 
  • 2. Du kommer att utveckla förtroendefrågor (i andra relationer också)
  • 3. Kommunikation blir rörig 
  • 4. Det blir kvävande för båda parterna 
  • 5. Dina självvärde sjunker ännu mer 
• Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän - terapeutens råd 
  • 1. Räkna ut källan till dina känslor för att sluta vara avundsjuk och osäker
  • 2. Mäta dina förväntningar i detta förhållande 
  • 3. Ta åsikten från någon som känner dig väl 
  • 4. Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän? Tala ditt hjärta öppet
  • 5. Tänk på hur avundsjuka gör dig bitter 
  • 6. Prova sublimeringstekniken 
  • 7. Praktik 
  • 8. För att sluta vara avundsjuk och osäker, hitta dina egna styrkor 
  • 9. Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän? Överväg att gå till en terapeut 

När ännu ett telefonsamtal går obesvarat, eller till och med om han ringer dig tillbaka efter sitt parti, fortsätter han faktiskt att beskriva sin slumpmässigt stötar i sin ex-flickvän där. Om en sådan berättelse inte får dig att oroa dig ens lite, så är du långt före kurvan. Eftersom något liknande skulle få någon kvinna att skifta obehagligt i sitt säte. 

Men att växla i din plats och förvandla den incidenten till en fullständig utredning är två mycket olika saker. Så börja inte spara din pojkvän med frågor och börja agera som en galen fru ännu. 

Att vara en osäker kvinna handlar inte bara om hur din partner behandlar dig eller får dig att känna. Det är också beroende av hur du ser ditt eget jag. Sjalusi i en relation är oftast en indikation på låg självkänsla eller dålig bild i fallet med dig själv. Det, i kombination med brist på förtroende, kan verkligen få katastrofala konsekvenser för din relation. 

Varför är jag så avundsjuk och osäker? Titta inåt och ställa dig själv den här frågan. Du kanske bara har några saker att träna på egen hand. Innan du dyker in i "Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän" kommer det att vara till hjälp att först förstå de negativa effekterna av din svartsjuka och hur de kommer att påverka din relation. 

Relaterad läsning: 9 skäl till att du är så osäker i ditt förhållande

Topp 5 negativa effekter av svartsjuka i relationer 

Det är ingen hemlighet att svartsjuka kan vara ett stort avskräckande medel i din relation, så om du börjar se dessa negativa effekter i din egen relation är det dags att göra något åt ​​det.

Sjalusi har inte bara negativa effekter på dig själv och din partner, utan kan sätta en verklig belastning på din relation totalt sett. Låt oss se de 5 bästa negativa effekterna av svartsjuka i relationer. 

1. Konstant skepsis leder till ett nödställt sinne 

Och inte bara för dig, utan också för honom. Om han vet att du kommer att vända varje gång han nämner att umgås med en annan tjej, kommer han ständigt att oroa dig för hur du kommer att reagera och därför vad du ska säga till dig som inte gör dig arg på honom. Denna spänning kommer ytterligare att betona honom och få din relation att bli svagare. 

Inte bara, men du kommer ständigt att belasta dig själv med tankar och frågor angående hans vistelseort och vem han hänger med. På det här sättet kanske du aldrig kan fokusera helt på ditt eget jag eller ditt eget livs sysselsättningar. Tro mig när jag säger, den här situationen kan omöjligt sluta bra för någon. 

2. Du kommer att utveckla förtroendefrågor (i andra relationer också)

Förtroende är inte något som bör tas lätt eftersom det är en viktig aspekt i alla kärleksfulla relationer. Oavsett om det är med dina vänner eller din familj eller din livspartner, är en hel del förtroende avgörande för att upprätthålla lycka i det förhållandet. Men med en ständigt misstänksam syn på saker och stora förtroendefrågor är det bara en tidsfråga tills problemet blir större och till och med kryper in i dina andra relationer. 

Värsta fall: Du kanske bara slutar underhålla en illusion som alla du älskar är på något sätt ute efter att få dig och inte kan lita på. Detta kan till och med förvandlas till ett tillstånd av depression eller något värre om man inte söker hjälp tidigt.

3. Kommunikation blir rörig 

God kommunikation är avgörande för alla relationer, oavsett om ett allvarligt problem med avundsjuka är i bilden eller inte. Men i det ögonblick något så massivt som känslor av svartsjuka börjar skyrocketing, börjar alla kommunikationslinjer bli blockerade. De flesta kommunikationer är då begränsad till höga skrik av: ”Varför träffade du henne?”Eller” Jag vet att du ljuger för mig!”

Och alla vet att ingen av dessa samtal någonsin är konstruktiva. Dölja känslor, säga skadliga ord, sitta på dina känslor av fiendskap - allt detta blir rutinmässigt när du blir för avundsjuk och osäker i ett förhållande. 

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

4. Det blir kvävande för båda parterna 

Personen på det mottagande slutet lider mer eftersom de känner att de inte kan vara sig själva med dig. Att ständigt gå på äggskal runt någon du älskar är inget sätt att vara i ett lyckligt förhållande. Din partner kanske börjar känna sig obekväm runt dig och kan till och med börja hålla information åt dig. 

Du kommer också att börja känna kvävd eftersom det här förhållandet är det enda som ständigt kommer att tänka på ditt sinne. Utan tid eller energi att spara för något annat kommer du att konsumeras i det här förhållandet som så småningom kommer att känna kvävande. Det kommer så småningom att komma till en punkt där ni båda bara kommer att skjuta bort varandra. 

Relaterad läsning: Hur man slår tristess i en relation?

5. Dina självvärde sjunker ännu mer 

Lutar sig över sin telefon och tänker: ”Vem är han sms när jag sitter här?”, Kommer bara att leda till nästa tanke på,” Är jag inte ganska nog för honom?”Eller” tror han att jag är tråkig?”Även om du kanske inte har några verkliga skäl att tro på någon av dessa saker, kommer denna dans av osäkerhet och svartsjuka i ditt eget huvud att få dig att känna dig försummad i ett förhållande.

Inte bara i din relation, utan sådana tankar kommer att genomtränga i andra utrymmen i ditt liv också. Från styrelserumsmöten till köpcentrum med dina flickvänner - du undrar ständigt om du är tillräckligt bra eller inte, och dessa tankar kommer att börja påverka alla andra aspekter av ditt liv.

Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän - terapeutens råd 

Att säga: "Jag vill sluta vara avundsjuk med min pojkvän men vet inte hur" är faktiskt en bra start. Så länge du är villig att göra förändringen, tänk på att halva striden vann.

Med det sagt kvarstår en halv uppåtgående strid som vi nu kommer att täcka med hjälp av terapeuten Kranti Momin. Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän? Använd denna 9-stegs strategi. 

1. Räkna ut källan till dina känslor för att sluta vara avundsjuk och osäker

Även om din partner är den som orsakar denna oro i ditt hjärta, kan det fortfarande vara till hjälp att ta deras hjälp för att kartlägga dina egna känslor och förstå vad som gör dig på detta sätt. Är det ett tidigare förhållande trauma eller en barndomshändelse eller någon form av känslomässig översvämningar som ständigt får dig att känna så här?

Kranti föreslår: ”Om du känner att du är avundsjuk eftersom din partner talar till andra ofta och det gör dig upprörd är det viktigt att försöka förstå källan till denna känsla. Det kan till och med vara till hjälp att erkänna detta till din partner och prata med dem.”

2. Mäta dina förväntningar i detta förhållande 

Om ditt huvudutrymme är upptaget med en tanke, jag.e. Jag vill sluta vara avundsjuk med min pojkvän men jag kan inte, ta lite tid att tänka på om det är honom eller du får dig att känna så här. Har du orealistiska förväntningar från honom som ständigt får dig att tänka på hans varje handling? 

Att förvänta sig att han ska kalla dig en för många gånger eller göra tid för dig mitt i hans hektiska dag - medan det här är romantiska gester, "förväntar sig" samma dag dagligen kan vara katastrofalt. Så tänk på om du har ställt baren alldeles för högt, för det i sig kan det vara orsaken bakom dig att känna dig så orolig för honom hela tiden. 

Relaterad läsning: Förväntningar i relationer: rätt sätt att hantera dem

3. Ta åsikten från någon som känner dig väl 

De som känner dig väl och älskar dig mycket kommer alltid att se upp för dig och försöka ge dig det bästa rådet de kan. Det är därför om du försöker bryta sig ur denna slinga av att ständigt känna dig osäker och vill förstå hur man slutar vara avundsjuk på en tjej som troligen är ofarlig för din relation, prata med någon. Att spendera tid med vänner är mer fördelaktigt än för ditt sinne och kropp än du vet.

En vän, en kusin, din mamma eller till och med din barista (om du har den typen av relation) kan hjälpa dig att omorganisera dina känslor bättre. Försök att lufta, var ärlig mot dig själv och med dem och låt dem ge dig sitt perspektiv. Ibland kan en outsiders åsikt hjälpa dig att se saker på ett sätt som du inte gjorde tidigare. 

4. Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän? Tala ditt hjärta öppet

Att tappa upp dina egna känslor och sitta på dem kommer verkligen inte att göra det bra för dig eller din relation. Att säga "min pojkvän pratar fortfarande med hans ex" under ditt andetag kommer bara att få dig att tänka på det mer. Om det stör dig så mycket kan det vara till hjälp att öppet erkänna det för din partner och låta dem berätta vad de tycker. Du kanske blir förvånad över hur de reagerar och det kan möjligen få goda konsekvenser. 

Kranti säger: ”Om du är ledsen att de inte tillbringar tillräckligt med tid med dig, eller om de hänger med för många av sina andra vänner, så berätta för dem detsamma. Dela dina osäkerheter med din partner öppet så att du kan arbeta igenom dem.”

5. Tänk på hur avundsjuka gör dig bitter 

När du effektivt börjar märka hur denna svartsjuka gör dig till en bitter person kommer det att inducera en känsla av panik eftersom du omedelbart vill släppa denna version av dig själv. Tänk på alla gånger du skrek på din partner onödigt eller sa skadliga saker till dem eftersom du inte kunde innehålla dina känslor. 

Så smärtsamt som det kan vara att komma ihåg alla dessa känslor är det viktigt att du ser hur din svartsjuka förstör din relation. När du inser hur stort problem detta kan vara, kanske du vill ringa tillbaka och börja arbeta med dig själv omedelbart. 

6. Prova sublimeringstekniken 

En mogen försvarsmekanism i huvudsak, sublimeringen kan gå långt för att lindra dig från din "Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän" -problem. I denna teknik kanaliserar man sin ilska och frustrationer till ett socialt acceptabelt sätt som gör att den första impulsens kraft så småningom kan försvinna. 

Prova till exempel den dansklassen som du har lagt ut i alla dessa månader eftersom du inte har kunnat göra tillräckligt med tid. Som Kranti säger: ”Om någon aktivitet hos din partner oroar dig, sitter inte där och tänk bara på det. Om din partner har gått ut med någon du inte gillar, oroa dig inte för att det ständigt undrar vad de gör. Njut av en aktivitet för att flytta dina tankar.”

Relaterad läsning: Använder han mig? Se upp för dessa 21 tecken och vet vad du ska göra

7. Praktik 

Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän? Förstå att din svartsjuka kanske inte är förankrad i din relation utan i ditt liv. Och för att känna sig mer lugn i ditt liv kan det vara bra att journalisera eller tänka på saker som du är tacksam för. Inte all din lycka måste komma från din relation och din partner. Det kan bara komma från dig också.

Från den bortfallna katten som går in i din trädgård varje morgon till den komfort som du får veta att din mamma bor bara ett par mil bort - det finns många saker, stora och små, att vara tacksamma för. När du ger dig själv en chans att verkligen se hur glad du kan vara om du bara noterar de goda sakerna, kommer din svartsjuka att börja verka små och obetydliga. Detta är också ett av sätten att hålla dig själv, utan också en relation stark.

8. För att sluta vara avundsjuk och osäker, hitta dina egna styrkor 

”Måla klasser, dansklasser eller något annat under solen som verkar intressant för dig, det är dags att prova allt för att sluta vara avundsjuk och osäker i ett förhållande. Det här är saker som ger dig tid för dig själv, gör att du kan läka dig själv och också stimulera mer positivitet i ditt liv, säger Kranti. 

Det ögonblick du är engagerad i sysselsättningar som får fram ditt bästa jag, avundsjuka och irritation med din partner kommer att vara det sista i ditt sinne. Nyckeln är att hitta saker som naturligtvis kommer att höja din självkänsla och ge dig en bättre känsla av syfte. 

9. Hur man slutar vara en avundsjuk flickvän? Överväg att gå till en terapeut 

Du vill sluta vara avundsjuk på en tjej som din partner arbetar med eller ser ofta, men kan inte göra det? Om du har provat alla de tekniker som nämns ovan och fortfarande känner att du sitter fast på fyrkant, kan det vara dags att ta in de stora kanonerna ... med andra ord, terapi. Det finns absolut ingen skam att konsultera en terapeut som kan hjälpa dig att få tag på dina känslor. 
Det finns verkligen ingen nackdel med att prata med en expert som kan vägleda dig genom beprövade metoder för att få dig att må bättre. Lyckligtvis har Bonobology en skicklig panel av terapeuter som alla bara är ett klick bort. Så om du känner glum och vill få slut på din "hur du slutar vara en avundsjuk flickvän", kan vi få det att hända just här.

Stolthet och svartsjuka har ingen plats i en relation, bevisade Lord Krishna

Hur kan jag övervinna att känna mig osäker i relationer?

Fixa en toxisk relation - 21 sätt att läka tillsammans