Push Pull Relationship - 9 sätt att övervinna det

När en partner drivs av ett behov av anslutning och den andra ett behov av avstånd tar ett push pull -relation grepp. Medan denna förklaring kan låta enkel och enkel, är det sällan att fångas i ett sådant förhållande.

Det beror på att detta push pull -beteende mellan två romantiska partners ofta drivs av en mängd underliggande frågor. Allt från problematiska fäststilar till rädsla för intimitet på ena sidan och rädsla för övergivande, låg självkänsla osv. på den andra. Så du kan se hur denna heta och kalla, nära och avlägsna dans kan ta en vägtull för de som fångas i denna toxiska relationsdynamik.

För att göra saken värre spelar push pull -relationscykeln ut på en slinga. Detta lämnar båda partnerna utan paus från det ständiga tryck, osäkerhet och konflikt. Om du känner som om det finns en ohälsosam mängd att sträva efter och jaga involverad i din dynamik med din partner, var uppmärksam på vad en push pull -relation handlar om och hur du kan övervinna det.

Vad är en push pull -relation?

Innehållsförteckning

• Vad är en push pull -relation?
• Vilka är de tecken du är i en push pull -relation?
  • Steg 1: The Pursuit
  • Steg 2: Bliss
  • Steg 3: tillbakadragande
  • Steg 4: Avslag
  • Steg 5: Avstånd
  • Steg 6: Reunion
  • Steg 7: Harmoni
• Hur man övervinner push pull -relationen dynamik?
  • 1. Erkänna det verkliga problemet
  • 2. Inculcate empati
  • 3. Erkänn kostnaden för push pull dynamics
  • 4. Respektera dina skillnader
  • 5. Avstånd är inte en dålig sak
  • 6. Arbeta med dig själv
  • 7. Lär dig att vara sårbar
  • 8. Skapa en lika kraftdynamik
  • 9. Avvisa dina antaganden

Ett push pull -relation börjar som alla andra. Två personer träffas, de känner sig lockade av varandra, och en relation följer. Faktum är att smekmånadsperioden för sådana relationer vanligtvis präglas av en intensiv passion. Men när förhållandet börjar slå sig in i en rytm utgör en längtan efter avstånd på en del av en partner rädsla för förlust och panik i den andra. Push Pull Relationship Cycle börjar.

I en sådan relation visar en partner klassiska egenskaper hos en engagemangsfob och undviker aktivt intimitet, som den andra partneren längtar efter. Partner som försöker undvika intimitet kan dras tillbaka och svalna den entusiasm och passion de visade tidigt i förhållandet. De kan börja ägna mer tid åt individuella intressen och hobbyer eller göra ursäkter för att inte spendera tid med sin SO. Detta får den andra partneren att känna sig upprörd, förvirrad och osäker på att bli övergiven.

Relaterad läsning: Är du ett giftigt par? Ta detta test för att ta reda på det

Paniken som skapas av dessa känslor driver dem sedan att gå utöver för att dra sin drivande partner närmare. De kan försöka locka dem genom att ägna mer uppmärksamhet åt deras utseende, följa deras varje fråga eller gnaga dem för deras likgiltighet. Svaret från dragaren bygger upp trycket på skjutaren och får dem att bli ännu mer tillbakadragna.

Push Pull-beteendet är inte i huvudsak en envägsgata. Båda parterna kan växla mellan rollerna som en pusher och drager i förhållandet, vilket gör dynamiken mycket mer komplicerad.

Vilka är de tecken du är i en push pull -relation?

Som är fallet med mänskliga relationer, är Push Pull Dynamics full av otaliga fasetter och komplexiteter. Det specifika av ett sådant romantiskt partnerskap trots. Du kan föreställa dig att den här typen av toxicitet blomstrar i en push pull -relation med en narcissist. En narcissist kommer att använda din kärlek som deras uppmärksamhetssökande bränsle, och när de har fått nog kommer de att dumpa dig och lämna. Men inte helt. De kommer att se till att de lämnar en liten sträng av tillgivenhet med dig för att dra dig tillbaka med det, när de är på humör för mer kärlek och tillbedjan.

Pulleren ger en narcissist alla typer av beröm de behöver - sexuell, emotionell och intellektuell - för att hålla förhållandet flytande. Pusheren trivs i det här fallet på varje liten bit av det utan att värdera personen som gör allt arbete. Om ett av dessa exempel på push- och pull -relation resonerar med dig, och du inser att du är i en push pull -relation med en narcissist, vänligen gå bort från din partner ett tag.

Tänk på hur mycket du förtjänar, hur lite du får och hur du behandlas ständigt. Tänk inte på hur man fixar en push- och pull -relation i det här scenariot. Vad du behöver är en ren paus från den här personen. Förvänta dig inte ändringar och en ursäkt från dem (kom ihåg att de är en narcissist). Detta är ett av de värsta exemplen för push- och pull -relation, och vi hoppas att du snart läker från dessa ärr.

Naturligtvis kan denna dynamik uppstå när ingen av partner är en narcissist också. För att kunna befria dig från trakerna från en sådan panikridd relation måste du förstå push- och pull-paret som betyder. Om du letar efter berättande tecken på en push pull-relation, vet att det är präglat av 7 distinkta steg:

Steg 1: The Pursuit

I detta skede befinner sig en person - vanligtvis någon som kämpar med låg självkänsla och rädsla för engagemang - att lockas till någon. De bestämmer sig för att förfölja den andra personen. De kan sätta på en show för att dölja sina latenta osäkerheter och försöka framställa sig själva som charmiga, generösa, vänliga och känsliga.

Den person som förföljs kan spela hårt för att få - ett beteende som härrör från sin rädsla för ensamhet och övergivande. Medan denna person är rädd att vara sårbar, gör den uppmärksamhet de får dem att må bra om sig själva och fungerar bra för sin låga självkänsla. Efter en förtrollning av att spela varmt och kallt ger de sig.

Steg 2: Bliss

Förhållandet börjar på en hög ton, präglat av en intensiv passion och drag mellan båda parterna. Båda parterna njuter av spänningen och vill tillbringa varje vakande ögonblick tillsammans. Fysisk intimitet är också varm och eldig. Det finns emellertid en aspekt som saknas i detta annars till synes perfekta relation - emotionell intimitet.

Det beror på att båda partnerna undviker att odla hälsosam kommunikation i förhållandet. Detta är ett av berättelserna om att en push pull-relation-dynamik tar tag. ”Jag kunde inte få tillräckligt med honom, han var allt jag tänkte på. Det var perfekt på varje litet sätt och jag tyckte att det är "antas" att vara så sinnelöst intensivt, vet du? Att intensiteten är det som gör det rätt på något sätt. jag hade fel. Allt kom att falla sönder förr än jag trodde, ”delar Fern.

Relaterad läsning: Så här stoppar du ständigt argumentera i en relation

Steg 3: tillbakadragande

I detta skede börjar en partner känna sig överväldigad av relationens intensitet. Särskilt om de känner att intimiteten mellan dem börjar gå djupt. Den här personen skulle vilja bryta sig loss eller åtminstone göra allt som står i sin kraft för att ringa tillbaka på intensiteten. Som ett resultat kan de dras tillbaka, avlägsna och fysiskt och känslomässigt otillgängliga.

Steg 4: Avslag

Ett annat tydligt tecken på en push pull -relation är att när tillbakadragandet börjar tar den andra partner rollen som förföljaren, drivet av en latent rädsla för övergivande. De kommer att gå den extra milen för att få sin partners uppmärksamhet och tillgivenhet. Detta har emellertid motsatt effekt på den partner som bedriver uttag. Den här personen - pusher - går sedan in i steg 4 i push pull -relationen, där de känner sig avvisade av sin partner.

Steg 5: Avstånd

Puller eller förföljaren beslutar att ta ett steg tillbaka i detta skede. Det är därför trollformler av fysiskt och emotionellt avstånd är ett otänkbart tecken på push pull -relationer. Beslutet att distansera sig från sin partner i en push pull -relation härrör från rädsla för övergivande.

Den här personen fruktar redan att vara kvar eller ensamma, så de tar ett steg tillbaka för att skydda sig själva och överleva hjärtskador om förhållandet slutar. Samma rädsla för övergivande låter dem emellertid inte vara den som kallar det slutar. ”Jag är inte stolt över det. Jag sprang från förhållandet, jag kunde inte ta trycket längre. Det kändes som om vi andade ner varandras halsar hela tiden. Det fanns inget utrymme kvar för mig - det jag älskade mest började skrämma mig, ”delar Colin.

Steg 6: Reunion

Nu, när pusher i förhållandet har fått utrymmet de behövde, börjar de se sin relation positivt igen. De börjar längtar efter sin partners närvaro och börjar förfölja dem igen. Från rikliga ursäkter till att duscha dem med gåvor, skulle de sluta på ingenting för att vinna dem över. Den tidigare dragaren låter pusher tillbaka, om än motvilligt, eftersom de önskar att de känner sig önskade och älskade.

Relaterad läsning: Relationsrådgivning - allt du behöver veta

Steg 7: Harmoni

Förhållandet går igenom ännu en lycklig trollformel, lycka och harmoni. Pusher är nöjd med att förhållandet inte blev för intimt eller allvarligt. Puller är nöjd med att förhållandet inte slutade. Så snart saker och ting börjar bli intensiva igen kommer pusher att gå i uttag. Detta sätter push pull -relationscykeln i rörelse igen.

Om du tittar noga är steg 6 och 7 identiska med steg 1 och 2, med undantag för det faktum att här inte strävar efter ett potentiellt kärleksintresse för första gången, men försöker vinna tillgivenheten till någon de redan är i ett förhållande med. Eftersom dessa stadier fungerar i en oavbrutet slinga, som en hamster som kör på ett hjul, blir människor beroende av att driva dragförhållanden innan de till och med kan identifiera sin toxicitet.

Hur man övervinner push pull -relationen dynamik?

Stress, ångest, klibbigt beteende och låg självkänsla är bara några av nedfallen av en push pull-relation. Visst är dessa saker inte bra för dig. Så vad kan göras för att avhjälpa situationen? Hur man fixar ett push and pull -relation? Är en push pull -relation -uppdelning det enda sättet att skydda dig mot den potentiella skadan på sådan dynamik?

Ännu viktigare, kan du verkligen vara säker på att en uppdelning är för gott när du fortsätter att göra på-igen-igen-dansen? Om inte, hur räddar du dig själv från att bli beroende av att driva dragförhållanden? Och gör det utan att avsluta saker med din partner? Push Pull Relationship Psychology är sådant att det gör det svårt för dig att känna igen tecknen på att vara i en sådan relation tills saker har förvärrats i betydande grad.

Tills dina vänner är trötta på att höra dig gråta över samma person om och om igen. Tills du tar ut dig själv med ursäkt eller väntar på att den andra personen ska komma tillbaka. Tills du tröttnar dig själv genom att ständigt bli överväldigad av relationens intensitet, en kvalitet som ni både älskar och hatar. Men det är möjligt att bryta sig loss från denna utmattande cykel utan att nödvändigtvis förlora en partner du älskar. Här är nio handlingsbara tips som kan hjälpa dig att övervinna dynamiken för push pull -relationen utan att behöva säga adjö till varandra:

Relaterad läsning: 15 tecken du hade giftiga föräldrar och du visste det aldrig

1. Erkänna det verkliga problemet

När båda partnerna i en relation har olika behov och synpunkter är det lätt att falla i fällan att se din så som grundorsaken till allt som är ditt förhållande. Till exempel tenderar pushers att undvika att ta itu med relationsproblem, vilket kan få dragaren att känna att de inte bryr sig. På samma sätt tenderar dragare att tänka på, vilket kan få pusher att känna att de är för ansträngande.

Det hjälper till att inse att ingen av partner är problemet här. Push Pull -beteendet är. Genom att fokusera på det verkliga problemet med Pull Relationship Psychology blir du bättre redo att förstå att du måste ändra din relationsdynamik och inte din partner i sig. Detta hjälper till att marknadsföra en "vi" kontra ett vanligt problem med tankesätt istället för "du" kontra "jag".

2. Inculcate empati

Om du vill befria dig från denna toxicitet utan att gå igenom en push pull -relation -uppdelning, är empati din bästa vän. När du har insett att du antingen är en pusher eller drager i förhållandet, ta barnsteg för att förstå din partner.

Vilka är de underliggande frågorna som utlöser deras beteendemönster? Vilka är deras rädsla och sårbarheter? Vilka tidigare erfarenheter har bidragit till att de utvecklade dessa tendenser? Med tanke på att du har att göra med din del av frågor, bör empati med din partner inte vara svårt. När du gör det måste du hjälpa varandra att övervinna dessa osäkerheter, rädsla och osäkra fäststilar.

3. Erkänn kostnaden för push pull dynamics

Du kan vara beroende av att driva pull -relationer men du vet att den här heta och kalla dansen kostar dig dyrt. När det gäller din mentala hälsa, det vill säga. Stress, relation ångest, främling, förvirring, frustration, rädsla och ilska blir konstanter i ditt liv när du fångas i en sådan ohälsosam relationsdynamik.

Att erkänna dessa kostnader kan hjälpa dig att tydligt se att du måste göra en förändring till det bättre. Om du inte är i en push pull -relation med en narcissist, finns det alltid hopp om att korrigera kursen. Med lite ansträngning och uthållighet från båda partnerna kan du göra framsteg.

”En vän påpekade att vi måste samla vår handling. Alla våra vänner hade fått nog, men den här steg upp och berättade för oss att vi är ett typiskt exempel på push pull -relation. Vi kunde inte ha erkänt det utan hennes ärlighet, vi skulle förmodligen ha stannat kvar i förnekande och fortsatt att utlösa varandra under lång tid, ”delar Harry.

4. Respektera dina skillnader

De motsatta fäststilarna och relationsbehovet är kärnan i en push pull -relation. Till exempel kanske en dragare vill diskutera förhållandet då och då för att försäkra sig om att allt är bra och att deras partner inte kommer att överge dem. Dessa upprepade konversationer kan lämna pusher -känslan överväldigad, vilket ofta får dem att gå i uttag.

För att få slut på push pull -relationscykeln, lära dig att respektera dina skillnader. Gör fred med det faktum att ni båda bara är kopplade annorlunda och försöker tillgodose varandras sätt att hantera relationer så mycket som möjligt. ”Vi trodde att vi kände varandra så väl, vi hade fel. Det var först när vi började prata om varandras triggers och resa med fäststilar, att vi fick gräva djupare och djupare och empati mer och mer varje dag, ”delar Vanya.

Relaterad läsning: Hur man övervinner medberoende i relationer

5. Avstånd är inte en dålig sak

För en pusher kan en ledig tid vara som en doft av frisk luft som kan stärka dem. Det hjälper också att försäkra dem om att de inte strävar efter en relation till bekostnad av deras individualitet. För en dragare kan avstånd vara nerv-racking. Det kan omedelbart göra dem nervösa och oroliga för relationens framtid. Men avstånd och lite personligt utrymme i en relation är inte dåliga saker.

Genom att långsamt acceptera det kan dragaren avsluta denna toxiska push pull-relation dynamisk ensam i stor utsträckning i stor utsträckning. Om den partner som tenderar att dra sig tillbaka vet att de kan ta lite ledig tid - vare sig det är en dag eller en helg - för att bara vara utan att bli kritiserad eller bedömd för det, kommer de inte att gå igenom återkallande -repulsionscykeln när de behöver tid för att själv lugna. I sin tur kommer de att återvända till förhållandet med en positiv syn, vilket ger dragaren den uppmärksamhet och tillgivenhet de trivs på.

6. Arbeta med dig själv

Båda partnerna i en push pull -relation har mer än deras rättvisa andel av frågor. Att arbeta med dessa för att bli bättre versioner av sig själva kan göra en värld av en skillnad i att framgångsrikt avsluta push pull -dansen. Om båda parterna kämpar med låg självkänsla, till exempel, arbetar du med att få lite självförtroende.

Att ändra självuppfattningen kan hjälpa till att minska rädsla och osäkerhet. Genom att titta inom och fixa triggersna bakom detta problematiska push pull -beteende kan du rädda din relation. Om du inte kan gå på egen hand kan du alltid utnyttja fördelarna med rådgivning. Vägledningen av en utbildad terapeut kan vara en spelväxlare för att övervinna dina frågor.

Relaterad läsning: Hur man bygger en beroende av varandra beroende relation?

7. Lär dig att vara sårbar

Om dragaren i förhållandet måste lära sig att visa avstånd positivt måste pusheren lära sig att vara sårbar med sin partner. En rädsla för intimitet härrör från en underliggande rädsla för att vara känslomässigt sårbar med en annan person.

Eventuellt har du haft några obehagliga upplevelser på denna front tidigare. Det kan mycket väl vara anledningen till att du tenderar att stänga upp och bygga väggar för att skydda dina mest bräckliga tankar och önskningar. Trots det kan du vända ett nytt blad genom att starta små och gradvis öppna upp för dina partners om dina rädsla, oroligheter, tidigare erfarenheter, tankar och emotionella tillstånd.

För att se till att pusher lyckas med sina försök att låta deras vakt, måste deras partner välkomna denna öppenhet med stöd, empati och förståelse. Om personen känner sig bedömd kommer de att dra sig tillbaka direkt. Detta kommer bara att leda till att rädslan för intimitet är sammansatt grenrör.

8. Skapa en lika kraftdynamik

En lopsidig maktdynamik är kännetecknet för en push pull -relation. Kraften vilar alltid hos den partner som drar sig tillbaka, spelar hårt för att få eller distansera sig från den andra. Chaser - vare sig den som skjuter eller drar - är alltid maktlös och sårbar. Så att skapa en hälsosam kraftdynamik kan vara en bra start för att motverka push pull -relationscykeln.

För detta måste båda parterna göra en medveten ansträngning för att säkerställa att de får ett lika ord i sitt förhållande. Från små saker som att bestämma hur man tillbringar en dag tillsammans, till stora beslut som hur mycket utrymme och avstånd att ge varandra eller ta reda på vad som kvalificerar sig som kvalitetstid - varje val bör vara en delad.

9. Avvisa dina antaganden

Hur vi beter oss i relationer styrs till stor del av våra livserfarenheter och konditionering. Detta berättar i sin tur hur romantiska partners borde bete sig med varandra. Till exempel, om du såg dina föräldrar gå ut på barn utan någon varning, diskussion eller intimation, är det naturligt att avstånd i relationer kan få dig att känna dig orolig.

När din partner söker utrymme i en relation kan du beteckna dem som obehagliga, kalla eller känslomässigt bedövade. Men vad händer om det du ser som "obehagligt och kallt" är bara vem din partner är? Vad händer om, enligt dem, det är exakt hur relationer borde vara? Att avskaffa din berättelse och antaganden är avgörande för att tillgodose den andra personens synvinkel, särskilt om det är markant motsatt till din egen.

Att vara i en push pull-relation kan ta en avgift på ditt mentala välbefinnande och förvärra själva frågorna som utlöser dessa tendenser. Att erkänna de röda flaggorna och vidta korrigerande åtgärder är det enda sättet som två personer som är benägna att driva med beteende kan stanna tillsammans utan att förlora sin förnuft. Om du ser dig själv som i en sådan relation men inte kan göra framsteg i rätt riktning, vet att experthjälp bara är ett klick bort.

Hur sätter du känslomässiga gränser i relationer?

12 realistiska förväntningar i en relation

12 skäl som argument i en relation kan vara friska