De 9 avgörande stadierna i en långsiktig relation

En långsiktig relation kräver mycket tålamod och hårt arbete. Det finns flera milstolpar eller faser, vad du än vill kalla det, involverat. Den som någonsin har genomgått de avgörande långsiktiga relationsstadierna kommer att säga att det inte är en lätt uppgift. Par går igenom flera upp- och nedgångar och känslomässig oro för att upprätthålla en långsiktig relation. Det är inte en bit kaka.

För att förstå de stadier som varje par går igenom i en långsiktig relation, talade vi med psykolog Pragati Sureka (MA i klinisk psykologi, professionella krediter från Harvard Medical School), som är specialiserad på att ta itu med frågor som ilska, föräldresfrågor, kränkande och missbruk och missbruk och missbruk Loveless äktenskap genom känslomässiga förmågor resurser.

Hur är en långsiktig relation? Långsiktig relation kontra seriöst förhållande - Vad är skillnaden? Vilka är stadierna att utveckla en långsiktig relation? Hitta svar på alla dessa frågor och mer här.

De 9 avgörande stadierna i en långsiktig relation

Innehållsförteckning

• De 9 avgörande stadierna i en långsiktig relation
  • Steg 1 - smekmånadsfasen
  • Steg 2 - Experiment och upptäckt
  • Steg 3 - intensifiering eller lycka scenen
  • Steg 4 - Integration
  • Steg 5 - Bindning med din partner
  • Steg 6 - differentiera eller vidta åtgärder
  • Steg 7 - Kommunikation
  • Steg 8 - Ombyggnad av förhållandet
  • Steg 9 - Uppfyllelse

Innan vi kommer till de långsiktiga relationsstadierna, låt oss försöka svara på frågan: Vad är en långsiktig relation som ska känns som? Enligt Pragati, ”En bra långsiktig relation åldras som fint vin. Det ska känna sig tröstande och uppfyllande. När tiden går bör det finnas ett överflöd av förtroende och visdom.”

Men var försiktig så att du inte förvirrar en långsiktig relation med en allvarlig. När vi pratar om långsiktigt förhållande kontra seriöst förhållande, säger Pragati: ”Vi antar att långsiktiga relationer är allvarliga relationer. Det första långsiktiga förhållandet ett barn har är med sina föräldrar eller primära vårdgivare. Våra tidiga barndomsinteraktioner sätter scenen för vuxna relationer.

”Om du har lärt dig att navigera i förhållandet till dina vårdgivare och har upplevt känslomässigt stöd och kärlek trots utmaningar, är chansen stor att du kan hantera din nuvarande relation eftersom ritningen är i tidig barndom. Din bilagestil avgör om din långsiktiga relation är allvarlig. Du kan också vara i en långsiktig relation men ändå inte vara helt engagerad i din partner eftersom du inte känner dig säker, förklarar hon.

Att upprätthålla en långsiktig relation är inte en promenad i parken. Det är inte ett smidigt segel. Den kommer med sin egen uppsättning kämpar. Ursprungligen kan allt gå bra och du kanske känner dig som den lyckligaste personen på planeten. Men när tiden går kommer utmaningar att slå vid din dörr. Om du vill vara med varandra och är villiga att göra ansträngningen är det möjligt att bygga en hälsosam, långvarig relation. Läs vidare för att veta om de avgörande långsiktiga relationsstadierna som par vanligtvis går igenom.

Relaterad läsning: Varför förväntar vi oss att kärleken kommer att vara för evigt och kommer att förbli intensiv

Steg 1 - smekmånadsfasen

Det första steget är vad vi normalt hänvisar till som smekmånadsfasen. Det är när båda parterna blir kär i varandra. Allt går jävla dory och känns som en dröm. Kärlek är i luften. Du tycker om att spendera tid med din partner och har bara bra saker att säga om dem. Ni tänker ständigt på varandra. Du ser bara de positiva delarna av personen.

Pragati förklarar, ”Allt känns bra i detta skede. Det är ett stadium av kemi och attraktion. Du känner intensiv kärlek till din partner. Hela din värld kretsar kring dem. Du kan inte tänka dig att spendera ett enda ögonblick eller ditt liv utan dem. Du känner att din partner är super kul och flexibel att hänga med. Glada hormoner är över hela kroppen.”

Kärlek känns som ett läkemedel, vilket gör det svårt för dig att koncentrera dig på andra saker eller aspekter av livet. Du konsumeras av romantik, lycka och mycket passionerad sex. Dina dopamin- och oxytocinnivåer är på en högsta tid. Du undviker konflikt, ignorera röda flaggor, dina gränser, skillnader och alla andra relationsproblem som kan existera. Det här steget kan pågå i några veckor, månader eller ett par år.

Steg 2 - Experiment och upptäckt

När partners flyttar förbi smekmånadsfasen går de in i ett steg av experiment och upptäckt. Pragati säger: ”I detta skede känns förälskelsen mer intensiv. Du börjar känna en verklig koppling till din partner. Experimentstadiet är där du hittar gemensamma intressen och värderingar. Du börjar upptäcka gemensam grund eller likheter mellan er båda. Du binder över vissa aktiviteter. Du räknar ut dina gillar och ogillar inte.

”Du gräver djupare in i vem den andra personen verkligen står bakom den persona som du lockas till. Detta är ett intressant steg där partners försöker förstå om de är rätt match för varandra. Det rekommenderas att du utforskar viktiga frågor som livsmål, familjer, vänner osv. i detta skede för att sätta grunden för en meningsfull relation.”

Detta är ett av de mest avgörande långsiktiga relationsstadierna eftersom din ekvation med din partner testas. De luddiga känslorna och dopaminrushen från smekmånadsfasen avtar för att ge plats för den riktiga du. Du börjar lära dig mer om varandra, inklusive dina brister och skillnader. Partners börjar träffa varandra för vem de är istället för den idealiserade och perfekta versionen de lockades till.

Steg 3 - intensifiering eller lycka scenen

Pragati förklarar, ”Det tredje steget handlar om engagemang. Du blir mer exklusiv. Folk vet att du är ett par. Du delar privata eller intima detaljer om dina liv med varandra. Du inser att förhållandet är mer allvarligt. Intensiteten i de två första stegen kämpar för att ge plats för en komfortzon där par känner att de vill förbinda sig till varandra. Det är absolut romantisk kärlek.”

Partners börjar också hitta och känna sig bättre i förhållandet. De släpper sin vakt och gör ansträngningar för att förstå varandra. Detta steg handlar mer om förtroende och komfort än behovet av att tillbringa varje minut tillsammans. Att ge varandra smeknamn, dela inuti skämt, åka på semester tillsammans, bättre kommunikation, navigera gränser och tänka mer som "vi" och "oss" istället för "jag" är tecken på stadig progression i detta skede.

Steg 4 - Integration

Integrationsstadiet handlar om sammanslagning av två personligheter eller identiteter. Partners börjar vara beroende av varandra. Enligt Pragati, ”i detta skede blommar förhållandet. Det finns emotionell och sexuell intimitet. Det är inte avslappnad längre. Det handlar mer om att vara sårbar och bekväm nog för att uttrycka dig för din partner. Du släpper den andra personen. Du låter dem se dig för vem du verkligen är.”

Partners introducerar också varandra för sina vänkretsar och sociala nätverk. Människor börjar hänvisa till dem som om de är en enhet. Paret presenterar sig också som en enhet (till exempel öppnar ett gemensamt bankkonto). Deras personligheter smälter samman eller integreras men de tillbringar också tid separat med familj, vänner och nära och kära och håller sitt yrkesliv åtskilda för att hålla sin känsla av själv och identitet intakt. Det hjälper dem att balansera deras frihet och självständighet.

Relaterad läsning: Hur man ser upp för relationen Red Flags - Expert säger till dig

Steg 5 - Bindning med din partner

Bindningsstadiet innehåller ett formellt åtagande eller ett offentligt tillkännagivande av förhållandet. Pragati utarbetar, ”Människor tenderar att formalisera sin relation i detta skede. De flyttar in tillsammans eller gifter sig. Vänner och familj vet om förhållandet och börja sätta ett namn på det. Det är ett åtagande som indikerar att de är i det på lång sikt. Det är ett av de mest avgörande långsiktiga relationsstadierna eftersom det är här det verkliga arbetet börjar.”

Det är återigen ett av de steg som varje par går igenom i en långsiktig relation (kanske inte om du är i en långsiktig relation utan äktenskap). Att binda med din partner är ett av de viktigaste stadierna för att utveckla en långsiktig relation eftersom om saker och ting går fel vid denna tidpunkt kan åtagandet drabbas eller till och med slut. Saker tenderar att bli rutinmässiga, vilket gör att förhållandet verkar mindre roligt.

Rutin är inte dålig men det här steget kan förändra hur partners kommunicerar eller uppfattar deras förhållande. Det finns knappast några första som du kan göra tillsammans. Det finns mindre spontanitet och mer komfort. Du börjar också märka nya brister i varandra och blir bekanta med nya vanor. Ni får träffa varandra som värst. Maskerna är avstängda.

Argument och maktkamp i förhållandet börjar. Din partners vanor kan irritera dig. Du kanske känner dig instängd och till och med ifrågasätter ditt beslut att stanna i förhållandet. När allt kommer omkring är det en enorm skillnad mellan att träffa din partner i några timmar och bo med dem 24*7. Det är ett livsförändrande beslut. Dessa nyfundna förändringar, rutinen och stressen som följer med att fatta ett stort beslut kan få dig att känna dig desillusionerad av förhållandet.

Steg 6 - differentiera eller vidta åtgärder

Enligt Pragati är detta ett av de viktigaste stadierna att utveckla en långsiktig relation. "Detta är det stadium där du måste vidta åtgärder för att förstå vem du är, vad dina behov i förhållandet är, vad du är villig att kompromissa med och vad du kan och inte kan göra för din partner. Du måste ta reda på dina gränser och kommunicera på samma sätt till din partner, förklarar hon.

Att öva självvård eller självkärlek och vara ärlig mot dig själv är det första steget att komma förbi den desillusionering som du kanske har börjat känna i förhållandet. Förstå om skillnaderna är något du kan arbeta runt eller om de kan utgöra ett problem framöver. Förstå om förhållandet blir giftigt. Sätt dig inte med övergrepp. Vet också att du är ansvarig för din egen lycka. Din partner och du kan inte fixa varandra. Ni kan bara stödja varandra när du försöker fixa er själva.

Steg 7 - Kommunikation

Kommunikation är nyckeln till en framgångsrik relation. Det är ett av de viktigaste långsiktiga relationsstadierna. Skillnader kan uppstå när som helst i förhållandet. Men att kommunicera och lösa dem är nyckeln till en långvarig relation. Båda parterna måste hålla kommunikationslinjer öppna om de vill komma förbi sina skillnader och desillusionering för att bygga en hälsosam långsiktig relation.

Pragati förklarar, ”I detta skede börjar båda partnerna prata om de specifika behov som måste tillgodoses i förhållandet. Saker går Haywire eftersom partners tenderar att titta på saker från ett mycket svartvitt perspektiv. De gör anklagande uttalanden som "Du är väldigt oförskämd mot mig", "Du lyssnar aldrig på mig", "Du gör alltid det här". De pratar aldrig om hur de känner sig - "När du gör det här är det så jag känner och det är vad jag skulle vilja att du ska göra" eller något som "Så mycket som jag förstår att du vill att jag ska göra det är det inte möjligt för mig att göra det ”.”

Partners måste spendera tid tillsammans som ett par för att förbättra kommunikationen. Erkänn dina skillnader och misstag och arbeta för att rätta till dem. Ställ in realistiska förväntningar och gränser. Vet att målet är att vara ömsesidigt stödjande och kärleksfull av varandra. Partners måste kommunicera effektivt och identifiera de friska och ohälsosamma aspekterna av deras förhållande. Korrekt kommunikation kommer att hjälpa partners att växa tillsammans som ett par såväl som individer. Var ärlig mot varandra.

Steg 8 - Ombyggnad av förhållandet

Ombyggnad, ett av de mest avgörande långsiktiga relationsstadierna, är viktigt för en relation att frodas. Pragati förklarar, ”När partners har bundit sig, är medvetna om vad som händer i deras sinnen och har kommunicerat detsamma till varandra, kan de bygga om sina egna förväntningar och ta reda på sätt att matcha varandra.

”Det här steget är som att utforma interiörerna i ditt hus. Den grundläggande strukturen är där men det är upp till paret att bestämma hur bekväma de vill göra det. Om du håller ditt äktenskap i ombyggnadsstadiet kommer du att kunna uträtta dina skillnader och förväntningar, vilket kommer att se till att förhållandet trivs, säger hon.

Varje relation går igenom sin rättvisa andel av upp- och nedgångar. Ett par kommer att möta tuffa tider och utmaningar i förhållandet. Pragati förklarar vidare, ”Skönheten i de långsiktiga relationsstadierna är att allt är cirkulärt. Det kan finnas tillfällen då du känner dig uttråkad men om du går tillbaka till ombyggnadsstadiet och gör en ansträngning förblir äktenskapet intakt.”

Om det finns god kommunikation, ärlighet och förtroende mellan partners, kan de återuppbygga sin relation och skapa ett uppfyllande liv tillsammans. Om du behöver professionell hjälp för att göra det, tveka inte att nå ut. Det finns ingen skada eller skam att söka hjälp. Bonobologys panel med erfarna och licensierade terapeuter är bara ett klick bort.

Relaterad läsning: 18 söta ursäkt presentidéer för att berätta för henne hur ledsen du är

Steg 9 - Uppfyllelse

Hur är en långsiktig relation? Vad ska en långsiktig relation känns som? Tja, uppfyllande stadiet är ditt svar. Enligt Pragati, ”Din långsiktiga relation bör få dig att känna dig uppfylld. Det borde finnas mycket självkärlek. Du bör kunna hantera förväntningar, lita på din partner och respektera och följa friska gränser. Du inser att ingen av partneren är en robot och kommer ibland att göra eller säga saker som kan skada dig. En bra, uppfyllande långsiktig relation är en där partners vet hur man hanterar likheter och skillnader och är ömsesidigt vårdande och stödjande.”

Partners måste hitta ett delat syfte. De borde känna sig säkra i förhållandet och kunna se och acceptera varandra som människor som inte är perfekta samtidigt som de erkänner att de vill tillbringa resten av livet tillsammans. Partners måste förbinda sig att bekämpa utmaningar som ett team och vara villiga att göra vad som krävs för att bygga en uppfyllande och långvarig relation.

Det finns en stor möjlighet att du kan finna er själva fast i ett visst skede, men om ni är medvetna om problemen och arbetar för att lösa konflikter tillsammans som ett team, blir det lättare att gå vidare till nästa steg eftersom du har lärt dig Så mycket under din resa. Slutmålet är att vara att förstå, acceptera och stödja varandra och det kräver mycket tid och ansträngning, som du bör vara villig att investera om du vill vara tillsammans.

En annan punkt att notera är att en långsiktig relation inte alltid betyder äktenskap. Du kan också ha en långsiktig relation utan äktenskap. I så fall kan stadierna vara något annorlunda men de nio som nämns ovan är vanligtvis de steg som varje par går igenom i en långsiktig relation.

Läskig kärlek: 13 typer av kärleksfobier som du aldrig visste om

11 härliga sätt att träffa din make - krydda ditt äktenskap

8 saker som kan användas mot dig i en skilsmässa och hur man undviker dem