De sju stadierna i en uppdelning som alla går igenom

Läkning efter en uppdelning är varken snabb eller linjär. Smärtan, ängs, ilska och i slutändan acceptans och vilja att gå vidare kommer i faser. För att kunna läka helt från hjärtskador måste du stötta dig själv för att gå igenom de sju stadierna i en uppdelning - chock, förnekande, förhandling, isolering, ilska, acceptans och hopp.

Känslan av att konsumeras i en relation låter dig inte acceptera hjärtskador så lätt. Särskilt när du var allvarlig med ditt ex ger varje fas plåga på dig med sin del av skuld, sorg, skuldspel och sorg. Vetenskapen bakom uppdelningar avslöjar också att människor inte kan hantera avslag så lätt, särskilt i romantik. Uppdelningsläkningsprocessen är långsam, smärtsam och överväldigande.

För att kunna hantera förlusten av en relation måste du förbereda dig för att omfamna stadierna att gå igenom en uppdelning. Låt dig själv känna hela dina känslor så att du kan gå från en fas till nästa. Vi är här för att hjälpa dig att bearbeta de olika stadierna av hjärtskador.

7 stadier av en uppdelning och hur man kanaliserar dina känslomässiga svar

Innehållsförteckning

• 7 stadier av en uppdelning och hur man kanaliserar dina känslomässiga svar
  • 1. Chock över en uppdelning - hur kan han/hon bryta upp med mig?
  • 2. Förnekande av en uppdelning - det kan inte hända mig
  • 3. Förhandling - för att rädda förhållandet och vinna ditt ex tillbaka
  • 4. Isolering - Jag vill dra sig tillbaka från livet
  • 5. Ilska - att uttrycka dissens mot uppbrottslidning
  • 6.Acceptans - Verkligheten är här för att stanna
  • 7. Hopp - av nytt liv och början

Om du dumpas i en bitter uppdelning inkapslar inte fel och självkland dig till det extrema och lämnar dig deprimerad. Detta är ett av de första stadierna av läkning från en uppdelning. I den här fasen känns att övervinna en uppdelning som att trycka en stenblock upp ett oövervinnbart berg.

Andning blir svår med varje steg och du är i självförnekande och rädd för att aldrig kunna övervinna dessa känslor efter uppstart. Varje steg mot att gå vidare verkar som en strid som redan är förlorad. Med ex-utgåvor som tynger dig, kan man gå vidare som en ouppnåelig prestation.

Även om du kunde förutse denna uppdelning i veckor eller till och med månader, men ändå kan förlustens verklighet slå dig brutalt. Så om du går igenom en dålig uppdelning, kommer en korrekt förståelse av de sju stadierna i en uppdelning att hjälpa dig att hantera det smärtsamma avslaget, sorgen och kämpar på ett mycket hälsosammare sätt.

Dessa stadier efter uppbrott kan inträffa på en gång eller slå dig en efter den andra. Hursomhelst, det finns inget undkommande dem, och så är din bästa möjlighet att omfamna dessa svåra känslor och börja läkningsprocessen.

Relaterad läsning: 5 extrema saker som folk gjorde efter upplösning

1. Chock över en uppdelning - hur kan han/hon bryta upp med mig?

Chock är den första av de många sorgstegen efter en uppdelning, särskilt om du inte förutse förhållandet som slutar. Om din partner drar i kontakten härstammar din omedelbara reaktion ofta från en chockplats. Ur ditt perspektiv gick allt bra och du var så engagerad i din nu-ex-partner.

Du är fortfarande i chock över hur förhållandet stannade. Eftersom ditt ex har förmedlat sina avsikter känner du dig ensam, sårbar och osäker. Du vill konfrontera ditt ex om vad som ledde till uppdelningen. Denna första av de sju stegen i en uppdelning präglas av en känsla av förlust och förvirring. Ditt sinne är molnigt med frågor, och du fortsätter att söka efter svar. 'Jag behöver stängning' blir en allomfattande känsla.

Förvirring och ett tillstånd av vantro förmörk din tankeprocess. Du tappar sömn, pining för din förlorade kärlek och räknar ut hur du hanterar splittringen. Denna dystra fas kan förmodligen pågå i dagar, veckor och till och med månader, beroende på hur engagerad och investerad du var i förhållandet.

Du kan inte bara sova över detta. Snarare är du inte redo att möta denna hårda verklighet. Du kan i slutändan ringa ditt ex ständigt och söka förklaringar. Tja, gör inte det, eftersom det kommer att orsaka mer smärta på dig. Även om det är ok att tänka över och prata om vad som gick fel i en relation, låt det inte kväva dina känslor.

Vid denna tidpunkt föreslår våra experter att du inte ska lura. Livet kan se ut som ett trasslat pussel vid denna tidpunkt men alla kommer att falla på plats. Lita på oss och ge det lite tid. Du kommer snart att känna till detta beslut. Förmodligen var du inte tänkt att vara. Eller han/hon behöver rymma förhållandet.

Relaterad läsning: Varför tar vissa människor upplösnings hårdare än andra?

2. Förnekande av en uppdelning - det kan inte hända mig

Kontrollerar du din telefon och väntar på att ditt ex ska ringa och förena? Eller skriver du e -postmeddelanden och skickar texter som bekänner din kärlek igen? Eller försöka hålla koll på dem genom dina vanliga vänner? Är en bättre del av din natt tillbringade att förfölja ditt ex på sociala medier? Alla dessa beteenden återspeglar en vanlig sak - ditt förnekande av en uppdelning.

Psykologiskt är du inte redo att acceptera verkligheten i din uppdelning och översvämmas med flaskade känslor. Detta är ett förnekande svar: om du inte accepterar den smärtsamma hjärtskadan kan du hoppas få tillbaka ditt ex. ”Det här kan inte hända oss. Vi var menade att vara.”

Om du var för känslomässigt investerad i förhållandet kan det vara svårt att acceptera att det är över. Bara utsikterna att låta ditt ex gå är skrämmande eftersom livet verkar meningslöst utan dem. Du hoppas bara att de kommer att ringa en gång och du hittar ett sätt att förena dina skillnader med varandra.

ack! Det förnekande av sorg är det som får dig att hålla fast vid bitarna i en relation som inte har någon framtid. Detta är ofta ett av de mest uttalade stadierna av en uppdelning för en man. Det går inte att hantera sorgstadierna efter en uppdelning, de hittar ofta tröst i förnekande. Att hålla hoppet vid liv i deras sinnen verkar vara det enklare alternativet.

3. Förhandling - för att rädda förhållandet och vinna ditt ex tillbaka

Vilka är stadierna i en uppdelning för en tjej eller en kille? Förhandlingsfasen är ett av stadierna efter en uppdelning som både män och kvinnor befinner sig fångade vid någon eller den andra punkten. När du hanterar sorgens stadier efter en uppdelning eller smärtan från en hjärtskador blir för mycket, vill du söka tillflykt i kännedom om den gamla relationen.

Du vill ha ditt ex tillbaka i ditt liv och är villiga att arbeta med eventuella skillnader. Du förbinder dig att vara en bättre partner, uppmärksam på deras behov. Du är redo att ta onus att få saker att fungera i en relation. Men varför gör du allt detta? Är all den ansträngning du investerar i att återuppliva en relation värt det?

Är du inte överoptimistisk? Relationer är en tvåvägsgata och du ensam inte kan fixa allt, reparera och upprätthålla det. Att ta fullt ansvar gör inte bara att du känner dig sårbar utan lägger också hela bördan på relationen på dig. Även om du lyckas få ditt ex tillbaka, med all sannolikhet, kommer det att vara en ensidig relation om de redan har checkat ut känslomässigt. Att fångas i denna cykel kommer bara att orsaka mer smärta på dig.

Relaterad läsning 7 positiva saker att göra efter upplösning

4. Isolering - Jag vill dra sig tillbaka från livet

Bland de olika stadierna att gå igenom en uppdelning är den här där du sväljer i din smärta. Du konsumeras av känslor av tomhet efter uppdelningen och vill vara ensam i ditt rum, krullade i din säng, inte redo att möta världen. Du kan spela upp relationsminnen i ditt sinne, om och om igen, försöka hitta fel och hur de kunde ha undvikits och förhållandet räddade.

Du förföljer också ditt ex på Facebook och försöker ta reda på om de också gör ont som du eller har gått vidare. Av de sju stegen i en uppdelning är det här där du känner dig som om du har träffat rockbotten. Ditt liv verkar inte ha någon mening just nu och dina abstinenssymtom är på en topp på tiden.

Ibland känner du till och med självmord. Men hej, vi skulle vilja fråga dig en sak: ”Klagar över uppdelningen som hjälper dig på något sätt?" Ingen rätt? Så det är bättre att se silverfodret och försöka hålla dig produktivt engagerad för att återfå livets syfte och perspektiv. Synd inte på dig själv.

5. Ilska - att uttrycka dissens mot uppbrottslidning

Ilska är bland sorgens stadier efter en uppdelning. Du känner dig spårad efter splittringen och arg på ditt ex för att du ska gå igenom denna prövning. Kanske lurade de på dig och det körde dig isär. Om så är fallet kan ilskafasen för en uppdelning bli lång utdragen.

Ilskan har giltighet och är vettig också. Du känner dig förrådd och bitter på grund av otrohet. Efter att ha lurats på¸ kan ditt förtroende för motsatt kön och romantiska relationer ha tagit ett stort ryck. Under uppdelningsblockstadiet är det naturligt att du vill slå ut på ditt ex. Men ett bättre och mer värdigt sätt att kanalisera denna ilska är att ta ut den på souvenirerna i det förhållande du håller på till.

Vill riva upp sina fotografier, bränna sina gåvor eller ägodelar? Vill skrika i en kudde? Låt dig själv göra vad som krävs för att lösa dessa känslor. Flask inte upp ilskan eftersom det är din psykes sätt att stärka dig. Att konfrontera dessa obekväma känslor är ett bra tecken på att övervinna uppdelning. Det betyder att du går vidare mot stadier av att gå vidare efter en uppdelning.

6.Acceptans - Verkligheten är här för att stanna

Först när du anländer till den 5: e av de sju stegen i en uppdelning börjar saker och ting titta upp. Efter alla dessa sömnlösa nätter, tårfärgade kuddar, helger tillbringade i PJ: er och badkar med glassar polerade, har du äntligen börjat vända ett nytt blad. Det är här du övergår från stadier av att gå igenom en uppdelning till stadier av att gå vidare efter en uppdelning.

Du har utvecklat tillräckligt med medvetenhet och kontroll för att inse att förhållandet är över. Du inser nu att alla ansträngningar för att återuppliva detta förhållande igen inte fungerar. Denna acceptans är det första steget till återhämtning efter split. Du har lagt all hopplöshet, beroende och sorg åt sidan och är engagerade i att vinna denna uppdelningstrid.

Istället för att försöka komma tillbaka tillsammans med din ex-pojkvän eller woo din ex-flickvän, fokuserar du på att bli en bättre version av dig själv. Kanske försöker du vara montare och friskare, ägna din tid och passion åt dina hobbyer eller frivilligt arbeta för en social sak.

Livet har gett dig ett nytt perspektiv, och du förstår att du måste vårda alla goda saker i livet och romantiska relationer är en del av det. Är det inte förverkligande? Tja, ett ögonblick att glädjas, eftersom du bara är ett steg bort från att gå vidare till ett bättre liv.

Relaterad läsning: Hur övervinner indiska män?

7. Hopp - av nytt liv och början

Grattis, du överlevde de sju stadierna i en uppdelning, och med all sannolikhet framkom starkare. Du har övervunnit farorna i en uppdelning. Nu kan du andas i fred när livet kommer tillbaka till det normala. Det här steget kan ta lite tid, men när det kommer, se till att du firar att komma igenom din uppdelning. Unna dig själv. Känn dig bättre och glöm inte att lära av takeaways of a split och använda tidigare erfarenheter för ett bättre liv framöver.

Ibland gör smärta dig starkare och efter att ha övervunnit denna uppdelningsstrid kommer du att belönas med nygrundad visdom och medvetenhetsnivåer. Om du lider av missbruk av förhållanden och har svårt att övervinna denna hemska fas, kan du nå ut till våra rådgivare för hjälp.

Hur man woo din ex pojkvän tillbaka?

10 saker som bara ensamstående kommer att relatera till!