Tackla förbröllopsjittare ångest, depression och stress

I den här artikeln

• Vad är före bröllopsjittare?
• Tecken på jitters före bröllop
• Hur övervinner du före bröllopsjittare?
• Är det normalt att ha ångest innan du gifter sig?
• Poängen

Om du snart blir brud kan detta vara en spännande och överväldigande tid i ditt liv. Du kanske inte vet exakt hur du känner dig eftersom du troligen är upptagen med att göra många saker och göra dig redo för ditt bröllop.

Detta kan orsaka depression före bröllopet och leda till att du agerar lite till skillnad från dig själv. Fortsätt läsa för vad dessa jitters är och hur du kan ta itu med dem.

Vad är före bröllopsjittare?

I huvudsak är Jitters före bröllop alla känslor när du är på väg att gifta sig. Du kan vara orolig och rädd, orolig och osäker på framtiden.

Tänk på att detta inte betyder att du inte är glad att starta nästa fas i ditt liv. Att planera ett bröllop kan vara överväldigande, och det finns så många detaljer att träna när du ska gifta dig att det kan få dig att känna stress och ångest.

Relaterad läsning: Hur man hanterar bröllopsstress- 4 tips

Tecken på jitters före bröllop

Det finns några tecken som kan låta dig veta att du har nerver före bröllopet och jitters. Om du upplever dessa förbröllopsjittersymtom kan du behöva ta chansen att koppla av lite.

Till exempel kan du prova mindfulness -övningar för att minska stressen, vilket bara bör ta ett ögonblick av din tid.

Du kan också titta på den här videon om du är rädd före ditt äktenskap:

1. Förändringar i sömnvanor

När du upplever depression före bröllopet kan det finnas kantor i dina sovvanor. Du kanske sover för några timmar eller för många. Du bör koncentrera dig på att få rätt mängd sömn, vilket är mellan 6 och 8 timmar varje natt.

Gör en lista varje natt av de saker du behöver göra nästa dag, och det kan kanske förhindra att du håller dig uppe hela natten och oroar dig för små detaljer relaterade till bröllopet.

2. Förändringar i matvanor

Medan många brudar vill se bra ut i sin bröllopsklänning och kommer att gå på diet, är det viktigt att titta på hur och vad du äter. Om du hänger dig med fet och salt mat är det troligt på grund av ångest före ett bröllop.

Gör ditt bästa för att äta en balanserad diet och se till att du får rätt kalorier. Det är okej att smyga en godbit eller två, men inte överdriv eller äta för lite.

Om du känner dig sliten kan du fråga din läkare om kosttillskott eller hålla dig vaken med kaffe eller te; Se bara till att du inte dricker för mycket eftersom det kan påverka din sömncykel.

3. Upplever humör

Något annat som du kanske märker när du är orolig för att gifta dig är att du upplever humör. Det kan vara så att du lätt blir arg på människor, eller om du känner att dina känslor är överallt.

Du kanske skrattar en minut och ler nästa. Detta kan förväntas eftersom du går igenom mycket. Äktenskap handlar om att starta ett nytt liv tillsammans, och att bli en familj kan ta ett tag att vänja sig vid.

4. Fokusfrågor

En brud kan också ha fokusfrågor som påverkar hennes ångest för äktenskap. Det kan bero på att det finns så många detaljer att tänka på eller för att hon helt enkelt har för mycket att göra.

Det kan vara i ditt bästa före bröllop som frågar pålitliga vänner och familj om stöd, eller för att ta dig tid att skriva ner allt, så att du kan se till att du är så beredd som möjligt.

Det kan också hjälpa dig att uppfylla dina mål om du delar upp stora uppgifter i mindre. Detta gör att du kan bli mer klar och kan motivera dig att fortsätta.

5. Känner sig stressad

Något annat som kan indikera depression före bröllopet är när du känner dig stressad när du går igenom processen att planera ditt bröllop.

Den här typen av ångest före bröllopet kan få dig att känna att du vill ge upp eller som om du är den enda som gör något av arbetet före bröllopet.

Detta kanske eller inte är sant, men det är viktigt att ta några minuter till dig själv att koppla av när det är möjligt. Att ha för mycket stress kan vara skadligt för din hälsa.

Relaterad läsning: 5 Lätt att följa tips för att slå stress före bröllopet

Hur övervinner du före bröllopsjittare?

När du har upplever äktenskapens ångestsymtom eller känner förbredd depression finns det sätt att ändra detta. Du behöver inte fortsätta känna så här.

Här är några sätt som du kanske kan komma över dessa jitters, så att du kan fokusera på att vara upphetsad över ditt kommande bröllop.

Relaterad läsning: Vad som orsakar före bröllopsjittare och hur man tämmer dem

1. Prata med någon

Om du känner att du har bröllopsångest är det okej att prata med en vän eller någon du är nära vad som händer.

Om de är gifta kan de kanske berätta vad de upplevde och ger dig råd om vad du ska göra om dina pre -bröllopsblues. Dina känslor är troligen ingenting att oroa sig för och borde bli bättre efter att bröllopet äger rum, i de flesta fall.

2. Tillbringa tid med din fästman

Överväg att spendera tid med din partner som leder fram till bröllopet. Du kan ha speciella middagar varje vecka där du pratar om allt utom bröllopet, så att du kan hålla tiden så sorglös och avkopplande som möjligt.

Detta kan inte bara hjälpa dig att begränsa din stress innan ett bröllop, utan det kan också hjälpa dig att hålla saker i perspektiv. Det kan hjälpa dig att komma ihåg hur mycket du älskar din fästman och att du är upphetsad över att gifta dig och börja ditt liv tillsammans.

3. Ha så kul

Du kan också ta lite tid att ha kul när du känner dig deprimerad innan ett bröllop. Du kanske vill ha en utekväll med dina vänner eller spendera lite tid på att skämma bort dig själv.

Det finns inget fel svar, så gör något du tycker om. Detta kan ta bort dig allt du måste göra och lindra en del av din stress.

Försök också: Det roliga kompatibilitetsquiz- kan ni två ha kul tillsammans?

4. Ta hand om din hälsa

Det kan vara svårt att fokusera på din egen hälsa när du är deprimerad innan ett bröllop. Det är dock viktigt att se till att du äter tillräckligt med kalorier, får rätt sömnmängd och tränar när du kan.

Dessa saker kan gå långt för att hjälpa dig att må bättre när du upplever depression före bröllopet. Även om mycket måste göras måste du fortfarande tillgodose din hälsa och välbefinnande.

En studie från 2018 visar att äktenskap och depression kan gå hand i hand och bli värre under åren för ditt immunsystem, särskilt om du och din make uppvisar samma beteende som är dåliga för din hälsa.

Det är därför det är viktigt att hålla jämna steg med din wellnessrutin, även om du känner dig deprimerad.

5. Söka terapi

När du har symtom relaterade till depression före bröllopet som inte släpper upp och får dig att inte kunna komma igenom din dag, kan det vara dags att söka terapi för mer stöd.

En professionell ska kunna ge dig mer hjälp när du behöver det, och du kan diskutera hur du känner dig med dem. En terapeut är en neutral resurs du kan använda när du inte känner att du har någon annan att prata om dina problem med.

Dessutom bör de också kunna ge råd för att minska dina symtom.

Relaterad läsning: När ska du söka äktenskapsterapi och parrådgivning

Är det normalt att ha ångest innan du gifter sig?

Forskning visar att individer kan vara nervösa, oavsett vilken typ av relation de är i, och när du tänker på äktenskap är detta ett stort steg.

Du behöver inte vara hård mot dig själv eftersom du har bröllopsjittare eller förbröllopsdepression eftersom det kan vara vanligare än du tror.

Du behöver inte tro att ditt äktenskap inte är tänkt att vara om du upplever depression före bröllopet heller. Det kan orsakas av oro och stress eftersom du är osäker på vad du kan förvänta dig och eftersom du börjar en ny resa med din man.

Det är okej att känna sig orolig, deprimerad och upphetsad eller någon annan känsla som du upplever.

Poängen

Många människor upplever depression före bröllopet, särskilt eftersom detta är en tid i deras liv som är till skillnad från allt de har upplevt tidigare. Inte bara går du in i en ny familj, utan det finns också detaljer att träna, saker att göra, människor att träffas och mycket mer.

Det kan bli överväldigande, få dig att tappa sömnen och lämna dig att känna dig discombobulerad. Det finns emellertid sätt att minska den här depressionen före bröllopet så att du kan stanna i ögonblicket och njuta av den här tiden i ditt liv.

Var noga med att lita på någon eller söka stöd för mental hälsa när du behöver det. När allt kommer omkring, din bröllopsdag borde vara en lycklig dag för dig!