Undvik strikt självmordstankar när du möter avslag i kärlek

Självmordsnivåerna är höga hos Indiens unga människor

Innehållsförteckning

• Självmordsnivåerna är höga hos Indiens unga människor
  • Är jag inte tillräckligt bra?
  • Vilka är varningstecknen?
  • Hur man hittar mening i livet igen?
  • Kan man någonsin vara beredd på detta?

Indien har en av de högsta självmordsnivåerna i världen, särskilt i åldersgruppen 15-29. Senaste regeringens siffror om orsaker till självmord avslöjar att över 12% av självmorden var direkt relaterade till frågor om hjärtat - äktenskap, skilsmässa, affär, kärleksaffär, misstänkta/olagliga relationer osv.

Det är viktigt att prata om frågan - med hänsyn till dess allvar - med tanke på hur snabbt ett trasigt hjärta kan gå ner till depression och till och med få någon att överväga självmord. Om du känner dig låg på moral och självkänsla eftersom någon du brydde dig om inte återkallade dessa känslor eller tog bort sin kärlek, läs sedan vidare för att hitta några svar och förhoppningsvis ljus i slutet av tunneln.

Relaterad läsning: 8 sätt att hantera obesvarad kärlek

Är jag inte tillräckligt bra?

Detta är den första frågan som kommer att hemsöka dig och det svåraste att övervinna. Avslag gör en fråga till deras självvärde, eftersom vi lär oss att värdera vad andra tycker om oss över vad vi tycker om oss själva. Mental Health -terapeut Gopa Khan föreslår att det går att omge sig med familj och vänner som kommer att validera dig och säga att du är värdig. Om du i allmänhet lider av låg självkänsla eller känner att du är ofullständig utan en betydande annan, fokusera på andra aspekter av ditt liv som går bra - goda vänner, stödjande familj, ditt jobb eller till och med saker vi tar för givet som hälsa. Den enda som definierar ditt värde bör vara du, inte närvaron eller frånvaron av en annan person.

Den enda som definierar ditt värde bör vara du, inte närvaron eller frånvaron av en annan person.

Om någon inte har accepterat dig, betyder det bara att de kanske letar efter något annat, inte att du inte är värdig eller tillräckligt bra som du är.

Vilka är varningstecknen?

Så du har mött avslag eller känner någon nära som har. Det är inte nödvändigt att du eller de visar sin sorg för världen. Men det är avgörande att se varningstecknen och handlingen. Din glädje, och ännu viktigare ditt liv, är inte över eftersom en person inte är i det. Khan sammanfattar några av de röda flaggorna - konstant gråt, ensam om inte framför alla andra; inte sover eller äter; oförmåga att koncentrera sig på arbete eller dagliga aktiviteter; prata, eller till och med skämt om att döda sig själv. Ingen av dessa ska tas lätt. Om du ser en vän som nyligen har haft tur i kärlek, ta dem till en terapeut och samla sina vänner och familj tillsammans, till och med en 24-timmars självmordsklocka.

Om du märker något av dessa, dela det med minst en person du litar på. Vet att en person som inte värderar dig betyder inte att du straffar andra som gör det, genom att göra något drastiskt.

Vet att en person som inte värderar dig betyder inte att du straffar andra som gör det, genom att göra något drastiskt.

Lita på en vän eller en familjemedlem. Berätta för dem att du är deprimerad och behöver hjälp. Det finns ingen skam att be om hjälp. Livet kan vara för mycket att hantera ensam ibland; hitta någon att dela bördan med. Om du känner att det inte finns någon du litar på eller vill dela det med, vänd dig till den person du alltid kan lita på - dig själv. Sök professionell hjälp innan det är för sent. Khan rekommenderar också starkt att komma på antidepressiva medel, som föreskrivs av läkaren, för att nypa problemet i knoppen.

Hur man hittar mening i livet igen?

En relation ger livets mening, ger det syfte. Men det betyder inte att livet är meningslöst utan det. Hitta dina ensamstående vänner och umgås med dem för att känna ett liv utöver dejting eller äktenskap. Plocka upp den hobbyen du alltid har velat lära dig - vare sig det är musik, dans, matlagning eller något annat. Det kommer också att vara anledning att lämna huset och träffa nya människor, även om det är det sista du vill. Du måste fråga dig själv, är den här personen som lämnade dig, värt mer av dina tårar och tid. Eftersom alla dessa timmar som tillbringas gråt och sulking kommer aldrig tillbaka. Istället för att titta på foton och videor av dem, hitta inspirerande berättelser online för att motivera dig. Eller prova den bästa terapin, hjälpa en annan varelse.

Kshitij, kvar av en tjej som han hade älskat i ett halvt decennium, kom ihåg att sjunka in i den bottenlösa depressionens pool och till och med försöka självmord. ”De var hemska dagar. Jag minns att jag vaknade på sjukhuset till min mors gråtande ansikte och insåg - ingenting är värt att orsaka henne så mycket smärta. Jag gick med i ett lokalt djurskydd som volontär och skulle åka dit varje kväll efter jobbet. Inte bara tog det mig helt av min smärta och problem, utan det gav mig förnyat syfte. Jag gjorde något, var användbar, gjorde en skillnad. Det kan tyckas som om jag räddade dessa djur, men de räddade mig faktiskt.”

Relaterad läsning: Varför tar vissa människor uppdelningar hårdare än andra?

Kan man någonsin vara beredd på detta?

Livets brutala chocker är mestadels just det - chocker. Komma ut ur det blå, utan varning. Det är också det som gör en så sårbar för dem eftersom vi aldrig lär oss att ha våra försvar redo. Så efter mantraet - hoppas på det bästa men var beredd på det värsta - det är viktigt att hålla sig känslomässigt motståndskraftig. Khan föreslår att det bästa är att komma in i en relation endast när man är säker inom sig själv. Det är avgörande att "vill" en relation i motsats till att "behöva" en relation. Människor som är behövande är mer benägna att komma in i katastrofala relationer.

Och oavsett hur mycket du är kär, definiera ditt självvärde av vem du är, inte vem du är med. Ha ett stödsystem utöver din romantiska partner, det är lika viktigt att bygga dessa relationer också. Om du börjar med att älska dig själv först, verkar bristen på att någon annan älskar dig, bara ett annat sätt att leva livet, inte slutet på det.